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👧🏻 三鐵菜鳥藥師
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09/09/2026

大家應該知道我最近認真飲食管理+重訓,
但有一件事我真的很難完全戒掉⋯
就是可怕的手搖飲!!!🤣

身為藥師,當然知道日常飲食管理還是最重要,
但比起要求自己每一餐都 100 分,
我更喜歡找到一個可以長期維持的方式!

所以最近如果知道等等要聚餐、吃比較多精緻澱粉,
或是真的很想來杯飲料的時候呢~

我會多一個「餐前管理」的小習慣。

最近在康是美找到的「殿醣酵素 EX」,
它的專利雙層錠設計:
第一層速崩、第二層緩釋,讓不同時間點都有顧到。

成分還搭配專利 GogoGlu 植萃精華、美國專利 Phase 2® 白腎豆,以及菸鹼酸鉻,幫助維持醣類正常代謝;另外添加 B3、B6、B12,幫助正常能量代謝。

現在也默默變成我的包包常備小物之一😂
尤其聚餐或抵抗不了飲料誘惑的時候,餐前兩錠,多做一步餐前管理。

當然~保健食品不能取代均衡飲食,
平常該吃的蛋白質、蔬菜、原型食物還是要好好吃啦!

只是人生偶爾還是需要一杯快樂的飲料嘛><

📍康是美就買得到

#康是美 #飲食管理

08/09/2026

你們也有一套自己的睡前儀式嗎?😀
我發現自己只要太晚運動,到了晚上反而更難慢下來。
所以現在跑步、騎車、健身,我大多會留給白天☀️
好好動、好好流汗,到了晚上,就把節奏慢慢放慢。
最近我的睡前 routine,也多了一個新成員——
404 Oligo 舒眠益生元,睡前大約30分鐘補充一包。
以前總覺得睡眠是大腦的事,後來才開始注意到,原來近年的研究也發現,睡眠與腸道菌相之間可能存在雙向關聯。
益生元簡單來說,就是提供腸道好菌利用的營養來源。
404 Oligo 添加 GOS 半乳寡糖+FOS 果寡糖,另外搭配 GABA、色胺酸等複方,也成了我最近睡前保養的一部分~
白天把能量好好用完,
晚上,就留一點時間讓自己慢下來~

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404Oligo 你的好菌優化師
#舒眠益生元 #從腸道調整睡眠 #幫助入睡 #吃的白噪音

三天快閃東京生活🗼🌿新宿御苑發呆一個下午3-day Tokyo getaway 🗼🌿 Spent a whole afternoon chilling at Shinjuku Gyoen新宿御苑的草都被修剪成一模一樣的高度也好乾淨 可以在地...
05/09/2026

三天快閃東京生活🗼
🌿新宿御苑發呆一個下午

3-day Tokyo getaway 🗼
🌿 Spent a whole afternoon chilling at Shinjuku Gyoen

新宿御苑的草都被修剪成一模一樣的高度
也好乾淨 可以在地上滾來滾去😬

The grass at Shinjuku Gyoen is all perfectly trimmed to the same height 🌿
And it’s sooo clean I could literally roll around on it 😬

吃到人生牛排🤩🤩
以前覺得和牛好吃但容易膩
但第一次品嚐Chateaubriand,開拓我和牛的眼界🙌

Had one of the best steaks in my life 🤩🤩

I like Wagyu, but sometimes it can feel a bit too rich.
Tried Chateaubriand for the first time and it totally changed the way I see Wagyu 🙌

新宿有很多的和牛鐵板燒
沒想到這家掌廚的師傅是外國面孔
客人也都是外國觀光客
但師傅的技術很厲害~ 感謝煎出那麼美味的和牛啊🤤

There are so many Wagyu teppanyaki restaurants in Shinjuku 🥩
Wasn’t expecting our chef to be a foreigner, and almost everyone there was a tourist too 😂

But his skills were seriously amazing!!
Thank you for cooking us such delicious Wagyu 🤤

七月底的東京比台北還要熱⋯

Tokyo at the end of July was even hotter than Taipei… 🥵

每天兩杯抹茶🍵

Two matchas a day 🍵

哥哥的宿舍🏠

第二天出門不小心把鑰匙帶出去
被臭罵一頓🤣

My brother’s dorm 🏠

Accidentally took his key with me when I went out on day 2…
Got yelled at so bad 🤣

每天一起床打扮好
先在鏡子前拍很多照片

First thing after getting ready: mirror pics 😬

第一次吃江戶前壽司🍣
謝謝哥哥🙏

My first Edomae sushi experience 🍣
Thanks for the treat, brother 🥹

米其林一星🌟
第一次來日本吃板前,壽司師傅地位真的很高
進餐廳也不能亂噴香水
規矩很多
但也因為如此更能認真品味壽司🍣

One Michelin star 🌟

My first omakase experience in Japan 🍣
Sushi chefs are really respected here, and there are quite a few rules—even wearing strong perfume is a no.

But I guess that’s also what makes you slow down and really enjoy every piece of sushi ✨

蹭了那麼多高級料理還是要好好陪哥哥跑步一下🤣

After all those fancy meals, I should at least go for a run with my brother 🤣

現在在東京抹茶粉超難買⋯ 尤其是知名的丸久小山園
結果非常幸運的居然在宿舍附近路邊一家夫妻經營的茶葉店買到?!!🥹🥹

Matcha powder is so hard to find in Tokyo right now… especially the famous Marukyu Koyamaen.

But somehow I got super lucky and found it at a tiny tea shop run by a couple near my brother’s dorm?!! 🥹🥹

東京的午後🗼
來東京無數次 第一次放慢腳步好好觀察東京生活的人們

An afternoon in Tokyo 🌿

Been to Tokyo so many times, but this was the first time I slowed down and just watched the city and the people living their everyday lives.

躺在草地上睡著💤

14/08/2026

30歲後想讓肌膚維持緊緻彈力,要「先修護,再補給」👉https://weorganic.tw/0CIGl

OUI ORGANIC 唯有機極效緊緻胜肽面膜
一次結合法國實驗室植物性胜肽 Sepilift™ DPHP+積雪草 CICA,一邊修護不穩定膚況,一邊補充緊緻彈力所需。
以皮膚藥學角度來看,肌膚如果正處在乾燥、泛紅或不穩定狀態,比起一味疊加抗老成分,更重要的是先把肌膚照顧穩定。
積雪草 CICA 幫助舒緩、修護肌膚,再搭配 Sepilift™ DPHP 法國實驗室植物性胜肽,從修護到緊緻同步照顧,讓疲憊肌膚重新找回彈潤細緻感。
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30歲後的保養,外在可以透過植物性胜肽與修護植萃好好照顧,內在也別忘了補充優質蛋白質與抗氧化蔬果。
跟著藥師一起內外兼顧,把肌膚的穩定與彈力一起養回來✨https://weorganic.tw/0CIGl
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好久沒當山女子山上的風景還是好療癒~ 但還是久久爬一次就好😬
11/07/2026

好久沒當山女子
山上的風景還是好療癒~
但還是久久爬一次就好😬





28/06/2026

常跑戶外的女生一定懂~

出門走走、運動、跑步還有騎車
待在室外接觸陽光的時間真的不算短⋯
大家都知道陽光對青春的殺傷力有多大
不只是曬黑、還會破壞膠原蛋白
容易變得乾乾粗粗、紋路變明顯
所以只有外在保養、擦好防曬是不夠的
膠原蛋白一定也要補充起來

身為藥師,我在挑選營養品時
會特別留意原料是否擁有功效專利、配方是否足量
以及補充的便利性、適口性好不好
再好的配方,也要方便好吃才容易持續下去、展現成效

最近固定在吃的,就是星耀膠原
選用的是德國專利活性美妍肽
搭配多種機能型精萃
都有臨床足量的配方和檢驗合格,吃起來很安心
✔ 粉質細緻,入口即化
✔ 不用泡水,可以直接入口
✔ 很好吃!沒有那種很奇怪的味道,踩雷過的都懂🤣

星耀設計了三種配方,可以滿足不同保養需求選擇
全系列都加好了維他命C,促進膠原蛋白的形成,不用再額外補充C超方便

媞妍型|緊緻拉提
日本專利蛋白聚醣
日本專利蠶絲蛋白

光潤型|水感膨潤
日本專利玻尿酸
日本專利賽洛美

晶透型|防護小陽傘
以色列專利冰晶番茄
長效型柑橘維他命C

每一種都是不同口味,可以每天換著吃
但喜歡戶外運動的我
最常放在運動包的是晶透型
對我這種很懶
但又很在意狀態的人來說
單獨小包裝
隨時隨地可以有效率的補充
維持透亮感

星耀膠原.方便補充、好吃又有感
讓保養不用靠自律.輕鬆融入生活
養成我的好狀態🤫

https://hmbhmb.com/CL_AnanPharmacist202606
結帳時輸入「COL-Q82XC」可現折100元,快來試試看~

弘茂生技|膠原蛋白.鳳梨酵素

#星耀膠原 #膠原蛋白 #蛋白聚醣 #冰晶番茄

     #🏃
27/06/2026



#🏃

25/05/2026

三鐵比完回歸正常生活
原本想說有在運動
飲食沒特別忌口應該還好吧

結果最近褲頭變緊
身體也卡卡的
排便沒有那麼順🙂

以藥師角度來說
體態管理不是只看吃多少
日常代謝節奏、消化順暢度
也都很重要!!

最近搭配
亞馬生醫-激孅粒現

主打從能量代謝概念出發
幫助代謝、調整體質
讓身體狀態比較順

但先說
這不是亂吃的許可證欸🙂
飲食、睡眠、喝水、運動還是基本功

#激孅粒現 #代謝重啟 #排濕排毒

*本產品為一般食品,非藥品,效果因個人體質而異。建議搭配均衡飲食、規律運動與正常作息。

22/05/2026

終於找到不會背叛我的人⋯😳

以前一直覺得
洗完澡很乾很繃
才叫有洗乾淨🙂

但後來才發現
其實是洗太乾淨了🥲

我自己挑洗劑會特別注意:
✔ pH5.5 微酸性
✔ 無皂鹼
✔ 洗完不會乾澀

最近洗澡都用施巴潔膚露!!
我自己很喜歡洗完的感覺~
✔ 臉跟身體都能一起用
✔ 洗完不乾不癢
✔ 敏弱肌也適合

極乾肌的朋朋~
我會更推施巴橄欖潔膚露
✔ 橄欖油萃精華
✔ 保濕感up

快來試試不會讓你失望的 施巴潔膚露❤️
https://sebamed.vip/aeC78

是不是拿著花的女生 都會變漂亮🫣💐這次母親節找了  幫我準備要送給媽咪的花花~花藝師幫我挑了粉色康乃馨、白色鬱金香還有洋桔梗一起搭配整束真的好溫柔 又很有質感🥹媽媽收到也超開心 超級喜歡!不枉費我特地從台北一路扛到高雄🙌謝謝我的媽咪把我養得...
06/05/2026

是不是拿著花的女生 都會變漂亮🫣💐

這次母親節找了
幫我準備要送給媽咪的花花~

花藝師幫我挑了粉色康乃馨、白色鬱金香
還有洋桔梗一起搭配
整束真的好溫柔 又很有質感🥹

媽媽收到也超開心 超級喜歡!
不枉費我特地從台北一路扛到高雄🙌

謝謝我的媽咪
把我養得這麼好
也讓我有能力
可以用自己喜歡的方式愛媽媽❤️

母親節快樂💐

#母親節花束 #花束 #代官山花苑 #台北花店 #花店推薦

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Matten Bei Interlaken
3807

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