Gesund in Vorm

Gesund in Vorm Komm gesund in Vorm - mit Gesund in Vorm! Gesundheits- und Strukturcoach - für Frauen, die wirklich was verändern wollen.
1:1 Begleitung und Gruppencoaching

18/06/2026

Mein ADHS Kopf liebt schnelle Belohnungen.

Deshalb habe ich meinem Gehirn beigebracht, dass Training eine davon ist.

Und genau deshalb diskutiere ich nicht jeden Tag neu mit mir selbst, sondern mache einfach.

Ich frage mich nicht, ob ich Lust habe.

Bewegung gehört für mich zu einem gesunden Lebensstil. Genauso wie Zähneputzen, Schlafen oder Essen.

Nicht jede Entscheidung muss täglich neu getroffen werden.

Willst du endlich für dich umsetzen? Dann sollten wir uns unbedingt unterhalten. Schreibe mir eine Nachricht.

Komm gesund in Form - mit Gesund in Vorm! 💚

17/06/2026

Mir wurde immer eingetrichtert, dass ich mich nur auf eins konzentrieren soll.

Ich hab mich über Jahre verbogen und habe es echt krampfhaft versucht.

Mein Kopf findet das unfassbar eintönig und mein Nervensystem spielt völlig verrückt. Ein Burnout am anderen.

Was habe ich mich bei der Arbeit gelangweilt, weil ich letztendlich immer das gleiche gemacht habe.

Würde ein Coach sich hier meine Themen anschauen, würde diese Person von einem Bauchladen reden.

Aber sag mir doch bitte, wie ich das trennen soll, wenn ich Frauen Ü35 mit ADHS Unterstützung biete, diese wirklich heftige Zeit gut zu überstehen?

Da gehört doch Struktur, Ernährung, gegebenenfalls Supplemente und Bewegung dazu. Und wenn ich dann noch ein Stück weiter gehe, dann gehört auch die Körperpflege dazu, denn die sollte nicht noch zusätzlich Stress auslösen, oder?

Wo in deinem Leben hakt es bei dir aktuell? Schreibe es doch gerne in die Kommentare.

Übrigens arbeite ich fix mit Firmen zusammen, hinter denen ich stehe und habe mich durch alles durchgetestet.

Mein Versprechen an dich: ich biete dir niemals Dinge an, die ich nicht selbst für mich im Detail überprüft habe.

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16/06/2026

Früher habe ich phasenweise nichts im Griff gehabt.
Ich war essgestört, war immer die letzte, die beim Sport noch auf der Bank sass und ich war das Chaos in Person.

Natürlich gibt es bessere und schlechtere Tage, aber auch die schlechteren sind besser, als die früheren guten.

Heute unterstütze ich Frauen genau damit, nämlich den Alltag im Griff zu haben und gesundheitlich alles zu tun, was nötig ist.

Zeiten ändern sich und mittlerweile geniesse ich es.

Wo in deinem Leben hättest du denn gerne eine Veränderung? Schreibe es doch gerne in die Kommentare, oder schreibe mir direkt eine Nachricht 💜

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15/06/2026

Wer hat Termine mitten am Tag erfunden? Ich wette, es zerschiesst fast allen Menschen mit ADHS den kompletten Tag.

Wie lange habe ich gebraucht, dass ich das für mich vereinfachen konnte? Ich musste dafür über 40 werden 🥳

Wie kommst du damit klar? Schreibe es doch gerne in die Kommentare 💜

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14/06/2026

Ich will nicht, dass du mich für immer brauchst.

Mein Ziel ist, dass du weisst, warum du was tust, wie du Entscheidungen triffst und wie du Probleme löst.

Wissen ist wertvoll, aber verstehen bringt die Veränderung.

Wie denkst du darüber? Willst du auch in die Selbstverantwortung kommen? Dann solltest du dich unbedingt bei mir melden 💜

Übrigens mache doch gerne das Haarquiz, das du in meiner Bio findest.

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13/06/2026

Heute waren wir bei einem CleanUp. Taucher haben Müll aus dem See geholt und wir haben vom Land aus geholfen. Wir haben rausgezogen und den Müll zum Container gebracht.

Es erfüllt mich, wenn ich weiss, dass ich was Gutes getan habe. Wenn ich weiss, dass das einen Nutzen hat.

Alles, was einen positiven Effekt hat, tut gut und gibt ein Glücksgefühl.

Auch wenn ich von der Hitze heute ganz schön müde bin, bin ich zufrieden.

Wie geht es dir damit? Tust du auch gerne gutes? Und in welchem Zusammenhang?

Komm gesund in Form - mit Gesund in Vorm! 💚

Kennst du das auch so gut?

12/06/2026

Mit ADHS hat man keinen Fokus?

Also ich weiss jetzt:

• welche Haarpflege für meinen Haartyp geeignet ist
• welche Inhaltsstoffe ich vermeiden möchte
• welche Produkte zusammen funktionieren
• wie die Anwendung aussieht

Was ich nicht weiss:

• Wo mein Kaffee steht
• Warum die Katzen schon wieder Futter wollen
• Ob ich die Wäsche aufgehängt habe
• Warum ich überhaupt in die Küche gegangen bin

ADHS bedeutet, dass mein Hirn ungefragt entscheidet, wo es die Aufmerksamkeit hinschickt 😅

Wer erkennt sich wieder?

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11/06/2026

💊 „Nimmst du eigentlich Medikamente gegen dein ADHS?“

Diese Frage bekomme ich immer wieder.

Meine Antwort lautet:
Nein, ich nehme kein Medikament gegen ADHS, denn ADHS verschwindet dadurch nicht.

Trotzdem nehme ich Ritalin, weil es mir hilft, meine Gedanken besser zu sortieren, den Kopf etwas ruhiger zu bekommen und leichter ins Handeln zu kommen. Für mich ist es jedoch kein Wundermittel. Es ersetzt weder Struktur noch Bewegung noch die Strategien, die ich mir über die Jahre aufgebaut habe. Es ist vielmehr eine Unterstützung, die den Alltag an manchen Stellen erleichtert.

Auf diese Antwort folgt meistens direkt die nächste Frage:
„Macht das nicht abhängig?“

Wenn ich von meiner eigenen Erfahrung ausgehe, wirkt diese Sorge manchmal fast etwas ironisch. Ich vergesse nämlich regelmässig, meine Tabletten zu nehmen. Der Wecker klingelt, ich denke mir sofort, und irgendwann später fällt mir auf, dass ich sie immer noch nicht genommen habe. Wer ADHS hat, weiss oft nur zu gut, wie schnell so etwas passieren kann.

Ritalin nimmt mir mein ADHS nicht ab, aber es macht vieles ein Stück einfacher und unterstützt mich dabei, mit meinen Herausforderungen besser umzugehen.

💬 Nimmst du Medikamente bei ADHS oder hast du dich bewusst dagegen entschieden? Mich interessiert deine Erfahrung.

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10/06/2026

Ich hätte euch das gerne mit perfekten Haaren gezeigt. 😅

Ausgerechnet gestern, als mein Paket angekommen ist, hatte ich einen absoluten Bad Hair Day.

Die Freude war natürlich trotzdem riesig, denn ich bin jetzt offiziell Markenpartnerin von MONAT. ✨

Bevor jetzt jemand denkt, ich würde einfach alles bewerben, was man mir vor die Nase setzt:

Die Produkte kenne ich bereits. Ich durfte sie vorher testen und war direkt begeistert.

Ich bin bei Empfehlungen ziemlich kritisch. Ich möchte hinter den Dingen stehen können, die ich euch zeige.

Ein Punkt war für mich dabei besonders wichtig:

Die Produkte sind vegan. 🌱

Deshalb schaue ich bei Produkten immer genau hin und möchte nur Dinge empfehlen, hinter denen ich wirklich stehen kann.

Mich hat vor allem überzeugt, dass sich meine Haare länger frisch anfühlen und gepflegt aussehen, ohne dass ich ständig nachwaschen muss.

Heute Morgen habe ich meine Haare gewaschen.

Danach hatte ich meine Schicht im Fitnessstudio, habe gearbeitet, geschwitzt und mich viel bewegt. Trotzdem sehen meine Haare jetzt noch richtig gut aus. 🙌

Deshalb freue ich mich, dich auf diesem Weg mitzunehmen und meine Erfahrungen mit dir zu teilen.

Wer von euch hat auch Lust auf schöne, gepflegte Haare? ✨

Bei MONAT gibt es für ganz unterschiedliche Haar- und Kopfhautbedürfnisse passende Produkte.

Schreib mir HAARE, wenn du deine Haare gerne verbessern möchtest oder Fragen dazu hast. Ich schaue gerne gemeinsam mit dir, was zu dir und deinen Bedürfnissen passen könnte. 💌

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09/06/2026

Meine Maske hat grad Feierabend 🥳

Ich wurde immer gefragt, ob alles gut ist, ob ich sauer sei und ähnliches.

Also habe ich gelernt zu lächeln.

Ich habe gelernt, dass mein neutrales Gesicht andere Menschen verunsichert.

Mit ADHS lernen viele von uns früh, wie wir wirken sollten.

Ich passe meine Mimik an, achte auf meine Reaktionen und lächle lieber einmal mehr.

Irgendwie müssen wir leider irgendwann merken, dass das alles nur eine Maske ist.

Beim Training fällt das alles weg 😉

Und plötzlich ist es wieder da:
Mein Resting Bitch Face. 😅

Es erinnert mich mittlerweile daran wie viel Energie es kostet, ständig auf andere angepasst zu sein.

👇 Kennst du das? Wirst du auch regelmässig gefragt, ob du sauer bist, obwohl du einfach nur normal schaust? Schreib das doch gerne in die Kommentare.

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