Praxis Horuna

03/08/2026

Was würdest du anders machen, wenn du dein Leben wirklich als deine Verantwortung sehen würdest?

Es ist ein stetiger Prozess aus den Verstrickungen des "Anderen gefallen wollen"
oftmals sind das Muster aus unserer Kindheit. Das ist nicht schlecht. Meist sind sie aber stille Muster, welche ich unbewusst weiterlebe.
Es ist so befreiend diese zu betrachten und sich bewusst dafür oder dagegen zu entscheiden 🙏

27/07/2026

Wie bekommst du das alles unter einen Hut?
Diese Frage ist mir letzte Woche einige Male begegnet.

Stimmt eigentlich! Wie schaffe ich das? oder was ist mein "Rezept"?
Kinder, Praxis, Tiere, Weiterbildungen, Bauernhof, Garten, Hofladen, Alp und meine unbändige Neugier :D
Vermutlich gäbe es noch viel mehr aufzuzählen, aber das ist so mein "Normal"
Und ja, es ist viel. Was aber der entscheidende Punkt ist: Ich mache das alles gerne!
Mein Rezept ist nicht: "Ich mache mal und schaue, wie weit meine Energie reicht" sondern ich fülle meine Energiereserve stetig und bewusst auf.
Eine Mentorin hat mir gesagt "Du kannst nicht aus einer leeren Kanne giessen"

Wie fülle ich denn meine Energiereserven? Und hier möchte ich klar sagen: Das ist nicht für alle gleich. Ich schreibe hier lediglich, wie es für mich ist.
Ich brauche nicht viel Schlaf, sondern Zeit mit meinem "Innen", sei dies durch bewusste Zeit mit meinen Tieren, in der Meditation, bei Atemübungen, beim Wandern, Spazieren, oder bei der kreativen Zeit mit meinen Kindern, beim Lesen, bei einem Fussbad oder in der Sauna.
Ich habe gelernt meinen Körper zu hören, zu verstehen und ihm die Pflege zu geben, welche er für seine Funktion braucht. Nur so kann ich das alles unter "einen Hut" bringen.
Dafür bin ich sehr dankbar. Ich liebe mein Leben und mein Wirken!
Ich bin hier um zu erleben 💖

22/07/2026

Kündigung. Trennung. Hausverkauf.
3 Gründe, warum du gestresst keine lebensverändernden Entscheidungen treffen solltest 👇

Bevor du entscheidest: reguliere zuerst. Dann hinhör, was wirklich da ist.

👉 https://www.horuna.ch/atemtraining-und-breathwork

1. Dein Körper ist im Überlebensmodus – nicht im Entscheidungsmodus
Unter Stress übernimmt deine Amygdala, das Alarmzentrum deines Gehirns, das Kommando. Dein präfrontaler Kortex – zuständig für Abwägen, Weitblick und langfristiges Denken – wird gleichzeitig gedrosselt. Du denkst in diesem Moment nicht schlechter. Du denkst mit einem anderen Teil deines Gehirns.

2. Du verwechselst Dringlichkeit mit Klarheit
Cortisol flutet dein System und hält dich im Handlungsmodus, nicht im Reflexionsmodus. Das Gefühl „ich muss JETZT entscheiden" fühlt sich nach Wahrheit an – ist aber meistens nur dein Nervensystem, das Ruhe will. Notfalls durch eine überstürzte Entscheidung.

3. Die Antwort, die du unter Stress findest, ist nicht deine Antwort
Sie ist die Antwort deines Alarmsystems. Neurologisch bist du in diesem Moment schlicht nicht dieselbe Person, die die Entscheidung später tragen oder bereuen muss. Deine eigentliche Antwort liegt woanders. Nicht im Kopf. In dir.

Die schnellste Regulation: 4 Sekunden ein, 6 Sekunden aus. Das holt dein System aus dem Alarm – bevor du irgendetwas entscheidest.

Und wenn du merkst: Das ist nicht nur mein Ausnahmezustand, das ist mein Dauerzustand – dann reicht der Atemtrick nicht mehr. Dann geht es um die tiefere Arbeit über den Körper.

👉 https://www.horuna.ch/k%C3%B6rpertherapie

13/07/2026

Ja, wir sind Vorbilder!

Wo im Alltag möchte ich ein Verhalten oder eine Haltung meiner Kinder, welche ich ihnen selber nicht vorlebe.
Das ist als Vorbild meine Aufgabe. Nicht perfekt zu sein. Aber zu erkennen, wo ich mich verbessern kann, lernwillig bin und nicht vorgebe bereits alles zu wissen und zu können.

Die Schlüsselwörter sind "erkennen", "ändern"!

Denn, sowie ein Mentor von mir so schön sagte:
"Das Leben und mein Verhalten ist nicht in Stein gemeisselt, sondern nur in Sand gemalt"

www.horuna.ch

09/07/2026

Schockierend? Nein. Nur unbequem.

"Shut your mouth and save your life" – dieser Satz ist über 160 Jahre alt. George Catlin, Maler und Forscher, hat schon im 19. Jahrhundert erkannt, was heute die Atemforschung bestätigt: Wie du atmest, entscheidet mit darüber, wie gesund du bist.
Mundatmung ist keine harmlose Angewohnheit. Sie verändert deine Physiologie – schlechter:

→ Weniger Sauerstoffaufnahme im Gewebe (ja, wirklich – Nasenatmung transportiert Sauerstoff effizienter als Mundatmung)
→ Gestörter Schlaf, weil die Atemwege instabiler werden
→ Erhöhter Stresspegel im Nervensystem
→ Schwächeres Immunsystem, weil die Nase als natürlicher Filter fehlt

Die Nase ist kein Notausgang für die Luft. Sie ist ein Organ mit Aufgabe: filtern, befeuchten, erwärmen, den Vagusnerv aktivieren.
Wer chronisch durch den Mund atmet, lebt im Grunde dauerhaft im Stressmodus – auch wenn's sich nicht so anfühlt.

Die gute Nachricht: Das lässt sich trainieren.

In meinem Atemtraining zeige ich dir, wie du deine Atmung Schritt für Schritt zurück auf Nasenatmung umstellst – und was das für deine Energie, deinen Schlaf und dein Nervensystem bedeutet.

👉 www.horuna.ch

03/07/2026

✨ Wenn du wachsen möchtest: Wie viele der möglichen 10 Schritte gehst du?

Die meisten von uns bleiben genau dort stehen, wo sie glauben, ihre Grenze erreicht zu haben.

Doch Wachstum beginnt oft genau an diesem Punkt.

Gehe so weit du kannst – und dann einen Schritt mehr. 💛

Denn "möglich" ist häufig nur eine Grenze, die wir selbst gesetzt oder übernommen haben. Wenn wir beginnen, diese Begrenzungen zu hinterfragen, entstehen neue Wege, neue Chancen und neue Möglichkeiten.

Jeder zusätzliche Schritt erweitert deinen Horizont und zeigt dir, dass du zu mehr fähig bist, als du gestern noch geglaubt hast. Und wenn wir die Vergangenheit als unser Werkzeug nutzen erkennen wir, dass wir schon unzählige solcher Schritte getätigt haben.
Die Kraft liegt in der bewussten Entscheidung sie zu tun!

🌱 Welchen einen Schritt kannst du heute noch gehen – über das hinaus, was du für möglich hältst?

https://www.horuna.ch/bewusstseinsarbeit

26/06/2026

Wie stärkt man eigentlich den Glauben an sich selbst?
Ein guter Anfang: Werde dir bewusst, was du in deinem Leben schon alles geschafft hast.
Nicht die grossen Schlagzeilen – auch die leisen Momente, in denen du weitergemacht hast, obwohl es nicht leicht war.
👉 www.horuna.ch

15/06/2026

🦞

Der Hummer wächst nur, wenn er sein Schutzschild ablegt.

Kein Panzer. Kein Schutz. Vollständig exponiert — bis das neue Skelett gewachsen ist.

Wachstum fühlt sich nicht sicher an.
Es fühlt sich nicht bequem an.
Es fühlt sich **verletzlich** an.

Und genau das ist der Weg.

Nicht als Idee im Kopf — sondern als gelebte Erfahrung. Im Körper. Im Atem. Im Moment, wo alles in dir sagt: *zieh dich zurück* — und du trotzdem bleibst.

**Wo bist du heute bereit, deinen Panzer abzulegen?**

Schreib mir in die Kommentare: Welches Tier kommt dir in den Sinn, wenn du an Wachstum durch Verletzlichkeit denkst — und warum?

Ich bin gespannt, was in dir lebt.

14/06/2026