Personal Training Nadja Reinmann

Personal Training Nadja Reinmann Als Personal Trainerin und Ernährungscoach bin ich seit vielen Jahren mit Menschen unterwegs, die einen gesunden Lifestyle leben oder anstreben.

-Gewichtsreduktion
-Muskelaufbau
-Ernährungsberatung
-Sportspezifisches Training
-Rehabilitation
-Fasziales Stretching
-Prä- & Postnatales Training
-Körperfettmessung
-Body Comp. Training
-Modified Strongman Training
-Bootcamp
-Mobility and Strength Training

30/08/2026

2–3 Krafttrainings pro Woche sind für uns nicht verhandelbar, wenn du Muskulatur aufbauen, erhalten und langfristig stärker werden willst.

Die gute Nachricht: Du musst dafür nicht täglich ins Gym.
Schon 2 strukturierte Ganzkörpereinheiten pro Woche können viel bewirken – wenn dein Training sinnvoll geplant und progressiv aufgebaut ist.
Viele verbringen 90 Minuten oder länger im Gym, machen immer wieder dieselben Übungen und wissen trotzdem nicht, ob sie wirklich Fortschritte machen.

Das geht effizienter.

Bei uns bekommst du einen Trainingsplan, der zu dir, deinem Ziel und deinem

Alltag passt:
✅ Fokus auf die Übungen, die wirklich zählen und dich individuell weiterbringen
✅ klare Progression statt planlosem Training
✅ Muskulatur gezielt aufbauen & erhalten
✅ effizient und effektiv trainieren
✅ Ganzkörpertraining in maximal 60 Minuten

Gutes Krafttraining muss nicht lange dauern.

Es muss konsequent, progressiv und intelligent geplant sein.
2–3 Stunden pro Woche. Ein guter Plan. Keine Zeitverschwendung.
Wie oft trainierst du aktuell Kraft – 0, 1, 2 oder 3+ Mal? 👇

28/08/2026

Keine Sorge: So läufts bei uns im Gym normalerweise nicht – du musst dir deine Bank definitiv nicht mit jemandem teilen. 😅

Denn PT-NR ist ein exklusives Personal Training Studio. Bei uns trainierst du nur auf Termin. Dadurch wissen wir genau, wer wann kommt, was auf dem Trainingsplan steht und welches Equipment gebraucht wird.

Das bedeutet für dich:
👉 kein Warten auf Geräte
👉 kein überfülltes Gym
👉 kein unnötiger Zeitverlust
👉 dafür ein strukturiertes und effizientes Training

Wir planen dein Training so, dass du deine Zeit bei uns optimal nutzen kannst – und deine Bench ganz für dich hast. 😉💪

Du möchtest lieber trainieren, statt auf Geräte zu warten?
Dann melde dich bei uns für ein unverbindliches Beratungsgespräch.

27/08/2026

Über 70 Jahre alt – und er schafft einen sauberen Klimmzug!

Unser Kunde trainiert bereits seit einigen Jahren bei uns im Personal Training. Vor einem Jahr haben wir uns gemeinsam ein neues Ziel gesetzt: Bis zum nächsten Sommer soll der erste Klimmzug sitzen.
Und jetzt, ein Jahr später: Ziel erreicht! 🙌

Ein ganzes Jahr haben wir darauf hingearbeitet. Schritt für Schritt. Woche für Woche. Kraft aufgebaut, Technik verbessert und konsequent drangeblieben.
Und dann dieser Moment: aus dem kompletten Hang hochziehen, bis das Kinn über der Stange ist – ein sauberer Klimmzug! 🔥

Genau solche Momente zeigen uns immer wieder:

Alter ist kein Grund, sich keine neuen Ziele mehr zu setzen.
Fortschritt braucht Geduld, einen guten Plan und vor allem Konstanz.
Consistency is key. 🔑

Wir sind unglaublich stolz – und die Freude unseres Kunden sagt sowieso alles!
Hast auch du ein sportliches oder gesundheitliches Ziel, das du erreichen möchtest?

Dann melde dich bei uns. Gemeinsam arbeiten wir Schritt für Schritt daran. 💪

25/08/2026

Dann probier diese zwei Kombis aus!

1️⃣ Dishes mit diagonalem Gegendruck → direkt ins Klappmesser
2️⃣ Plank → direkt in Rollouts

Warum kombinieren wir statische und dynamische Arbeit?

Weil der Rumpf beides können muss: Spannung halten und gleichzeitig Bewegung kontrollieren. Die statische Übung fordert zuerst die Stabilität – danach müssen wir diese Spannung auch unter Bewegung aufrechterhalten.

Aber wichtig: 👇

Für einen starken Rumpf braucht es nicht zwingend unzählige isolierte Bauchübungen.

Schweres Krafttraining mit freien Gewichten fordert dein Core bereits massiv – zum Beispiel bei Back Squats, Deadlifts, Rows oder Carries.
Diese Kombinationen sehen wir deshalb eher als Rumpf-Finisher am Ende einer Trainingseinheit: kurz, intensiv und eine gute Ergänzung zum eigentlichen Krafttraining. 💪

Speichere dir das Video für deinen nächsten Core-Finisher. 🔖

Hast du gewusst, was Kombucha eigentlich so besonders macht? 🫧Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das durch seine...
23/08/2026

Hast du gewusst, was Kombucha eigentlich so besonders macht? 🫧

Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk, das durch seinen natürlichen Fermentationsprozess lebende Kulturen enthalten kann.

Genau deshalb passt er wunderbar in einen bewussten Alltag:

🦠 unterstützt eine vielfältige Darmflora
🌿 kann die Verdauung unterstützen
🫧 mit lebenden Kulturen
✨ natürlich fermentiert
🥤 erfrischend
💛 bewusste Alternative zu klassischen Süssgetränken

Und das Beste: Unser Kombucha wird bei uns hausgemacht und frisch abgefüllt. 🙌
Viele industriell hergestellte Kombuchas werden pasteurisiert, um sie länger haltbar zu machen. Dabei werden die lebenden Mikroorganismen reduziert bzw. inaktiviert.

Bei uns bekommst du Kombucha frisch von der Gymbar: Bring deine eigene Flasche mit oder hol dir eine Glasflasche bei uns. Du bezahlst pro dl und nimmst genau so viel mit, wie du möchtest.

Hast du unseren Kombucha schon probiert? 🫧

21/08/2026

Als Andi bei uns mit dem 1:1 Personal Training startete, hatte er noch nie in einem Gym trainiert. Durch seinen Bürojob fühlte sich sein Rücken häufig steif an, Beschwerden im Nacken- und Schulterbereich gehörten zum Alltag.
Dazu kam ein stark von Arthrose betroffenes Knie – eine Operation stand bereits im Raum.

Nachdem verschiedene Ansätze nicht die gewünschte Verbesserung gebracht hatten, entschied sich Andi für gezieltes Krafttraining.
Der entscheidende Unterschied: kein Standardprogramm. Jede Übung wurde individuell an seine Beschwerden, seine Beweglichkeit und seine aktuelle Belastbarkeit angepasst.

Schritt für Schritt baute Andi Kraft auf, gewann Beweglichkeit zurück und lernte, seinen Körper wieder sicher zu belasten.
Und heute? 🙌

👉 Sein Knie ist deutlich beweglicher und belastbarer.
👉 Eine Operation ist nach aktuellem Stand nicht mehr notwendig.
👉 Seine Rückenschmerzen sind kaum noch vorhanden.
👉 Krafttraining gehört mittlerweile fix zu seinem Alltag.

Andis Entwicklung zeigt: Personal Training bedeutet nicht, einfach möglichst hart zu trainieren. Es bedeutet, gezielt, individuell und mit einer klaren Strategie zu trainieren.

Danke Andi, für dein Vertrauen, dein ehrliches Feedback und die immer coolen Trainings mit dir! 🙌

Du möchtest deine Beschwerden ebenfalls gezielt angehen und dich im Alltag wieder stärker, sicherer und beweglicher fühlen?

Dann melde dich bei uns für dein persönliches 1:1 Personal Training. 💪

21/08/2026

Sollen wir das wiederholen? 👀🔥

Training, Brunch & Good Vibes – unser August bei PT-NR!

Zum ersten Mal haben wir diesen Sommer Training und Brunch miteinander verbunden – und wir sind begeistert. 🙌

🏃‍♀️ Ein intensives HYROX Training
🧘‍♀️ Eine entspannte Yoga-Session
🥑 Und danach jeweils ein gemeinsamer, hausgemachter und proteinreicher Brunch bei uns im Gym!
Denn genau diese Kombination passt zu dem, wofür PT-NR steht: ganzheitliche Gesundheit.

Für uns bedeutet Gesundheit nicht nur, regelmässig zu trainieren. Es geht auch darum, den Körper gut zu versorgen, bewusst zu regenerieren und einen gesunden Lifestyle zu entwickeln, der langfristig zum eigenen Alltag passt.

Training, Ernährung, Regeneration und eine gute Zeit miteinander gehören für uns zusammen.
Ein grosses Dankeschön an alle, die bei HYROX & Brunch und Yoga & Brunch dabei waren und diese Events so besonders gemacht haben! 🔥

Und jetzt seid ihr gefragt: Wollt ihr solche Events wieder? 👀

Schreibt uns „HYROX & Brunch“ oder „Yoga & Brunch“ in die Kommentare – je nachdem, worauf ihr Lust hättet. 👇
Stay tuned: Bei PT-NR wird es auch in Zukunft immer wieder Special Events, besondere Stunden und neue Formate geben. 🙌

Du möchtest nichts verpassen? Abonniere unseren Newsletter auf www.pt-nr.ch – das Anmeldefenster erscheint direkt beim Besuch unserer Website.

18/08/2026

Für ein gezieltes Rückentraining setzen wir auf drei wichtige Bausteine:

🔹 Mobilisation: z. B. Scheibenwischer
🔹 Aktivierung: z. B. Ängeli
🔹 Kräftigung: z. B. LH Rackpulls

Die Übungen im Reel sind dabei nur Beispiele. Es gibt viele weitere Möglichkeiten zur Mobilisation, Aktivierung und Kräftigung – und nicht jede Übung macht für jede Person gleich viel Sinn.

Welche Übungen passend sind, hängt unter anderem von deinen Voraussetzungen, deiner Beweglichkeit, deinem Trainingsstand und deinem Ziel ab.

Genau deshalb geht gezieltes Rückentraining über das einfache Abarbeiten einzelner Übungen hinaus: Mobilisation, Aktivierung und Krafttraining sollten sinnvoll aufeinander abgestimmt und individuell gewählt werden.
Du möchtest wissen, welche Übungen für dich sinnvoll sind? Als Personal Coaches und Krafttrainingsexperten unterstützen wir dich individuell und zeigen dir, worauf es bei deinem Training ankommt.

👉 trainiere bei uns und arbeite gezielt an einem starken, belastbaren Rücken.

Wie lange dauert es, 10 kg abzunehmen?Die ehrliche Antwort: länger als ein paar Wochen.Denn du hast das überschüssige Ge...
16/08/2026

Wie lange dauert es, 10 kg abzunehmen?

Die ehrliche Antwort: länger als ein paar Wochen.
Denn du hast das überschüssige Gewicht sehr wahrscheinlich auch nicht innerhalb eines Monats zugenommen. Es ist über Monate oder sogar Jahre entstanden – durch Gewohnheiten, Stress, wenig Bewegung, unregelmässiges Essen oder fehlende Struktur.

Warum sollte es also von heute auf morgen wieder verschwinden?
Abnehmen ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Viele starten hochmotiviert, wollen möglichst schnell Resultate sehen und setzen sich dabei enorm unter Druck. Nach ein bis zwei Monaten fehlt die Motivation, der Fortschritt scheint zu langsam und alte Gewohnheiten kommen zurück.
Nicht, weil sie zu wenig Disziplin haben.

Sondern weil der Plan von Anfang an nicht langfristig umsetzbar war.
Das Ziel sollte deshalb nicht sein, möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Das Ziel sollte sein, Schritt für Schritt neue Gewohnheiten aufzubauen, die auch in sechs oder zwölf Monaten noch funktionieren.

Und noch ein wichtiger Punkt:
Du möchtest nicht einfach nur leichter werden, sondern vor allem Körperfett reduzieren und deine Muskelmasse erhalten.
Wer zu wenig isst, ständig Hunger hat und zu schnell abnimmt, verliert häufig nicht nur Fett, sondern auch wertvolle Muskelmasse.

Gib deinem Körper die Zeit, die Veränderung braucht.
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur lange genug dranbleiben.

Overcome your limits.

Guess who’s back? 👀🔥Roger ist zurück – und ab sofort wieder fix als GroupFitness-Coach bei uns im Team! 💪Ganz neu ist er...
13/08/2026

Guess who’s back? 👀🔥

Roger ist zurück – und ab sofort wieder fix als GroupFitness-Coach bei uns im Team! 💪

Ganz neu ist er bei PT-NR allerdings nicht: Roger gehört bereits seit einigen Jahren zu unserem Team und war bei uns schon als Coach im Kleingruppen-Personal-Training, im Personal Training und im GroupFitness im Einsatz.

In der letzten Zeit hat er uns vor allem als Springer unterstützt. Nun passt es für ihn wieder, regelmässig als GroupFitness-Coach einzusteigen – und darüber freuen wir uns riesig! 🙌

Als langjähriger Fussballtrainer hatte Roger schon immer eine grosse Faszination fürs Coaching und dafür, Menschen weiterzubringen.

Ganz nach seinem Motto:
«Dem Mutigen gehört die Welt – du solltest öfter tun, wozu du Lust hast.»
Arbeitet Roger neben seinem Hauptjob bei uns als Coach. So kann er seiner Leidenschaft, andere zu trainieren und zu motivieren, auch beruflich nachgehen und unseren Kundinnen und Kunden dabei helfen, das Beste aus sich herauszuholen.

Schön, bist du wieder fix zurück, Roger!

Wir freuen uns auf viele energiegeladene Trainings mit dir.

Adresse

Mühlefeldstrasse 57
Oensingen
4702

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 20:00
Dienstag 08:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 20:00
Donnerstag 08:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 20:00
Samstag 08:00 - 13:00

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