Coach Charles

03/09/2026

3 Gründe warum du als Frau Opfer des JoJo-Effekt wirst:

Kurz gesagt: Schwarz Weiss Denken

Sobald du dir Lebensmittel verbietest, bekommen sie mehr wert für dich.

Du willst immer das, was du nicht haben kannst.

Wenn du natürlich schon mega restriktiv am abnehmen bist…

…was erwartest du dann nach deiner Abnahme? 🧐

Dein Alltag vor der Abnahme, wird dich nach der Abnahme immer wieder einholen.

Du musst auf eine Weise abnehmen, welche in deinen Alltag passt.

Deswegen:

Auf Kohlenhydrate verzichten ⛔️

Abends nichts mehr essen ⛔️

Detox Diät ⛔️

Intervallfasten ⛔️

Alles zum Scheitern verurteilt.

Finde eine Strategie, welche perfekt in deinen Alltag passt, falls du nachhaltig abnehmen möchtest 🙏

26/08/2026

26/08/2026

5 Dinge über mich, die du wissen solltest, bevor du mit mir arbeitest

Denn am Schluss vom Tag muss auch unsere Chemie stimmen, dass es langfristig funktioniert 🙏

24/08/2026

Es ist wieder Montag!! 🥹

21/08/2026

Täglich grüsst die Abnehmspritze…😅

20/08/2026

Heute ist es passiert! 🥲

20/08/2026

Ich wurde Opfer von L*D ⚠️

20/08/2026

Ein hartnäckiger Denkfehler, welcher dich vom nachhaltigen Abnehmen abhält 👇

“Ich muss alles perfekt machen, um Erfolg zu haben.”

Dies ist leider sehr weit von der Realität entfernt.

Ich habe in meiner 9 jährigen Karriere als Coach nie erlebt, dass jemand mit diesem Glaubenssatz nachhaltig abgenommen hat.

Dieser Denkfehler führt zu vielen Rückschlägen, da du in ein “Alles oder Nichts”-Mindset kommst.

Also entweder isst du nichts von der Schokolade abends oder gleich die ganze Packung.

Entweder nimmst du in 2 Wochen 2kg ab oder gibst wieder auf, weil es dir zu langsam geht.

Die Kunst liegt darin, dir extrem erreichbare Erfolgskriterien zu setzen, welche du auch regelmässig erreichen kannst…

…und dazu noch durch Rückschläge zu lernen, anstatt sich als Versagerin zu fühlen & direkt aufzugeben.

In diesem Sinne,

Bleib dran, es lohnt sich. 💪🏻

17/08/2026

Du musst nicht perfekt sein.

Du musst nur lernen nach schlechten Tagen zurückzukommen.

Eine der wichtigsten Fähigkeiten, falls du nachhaltig abnehmen willst. 🙏