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Coach Charles Fitness- und Ernährungscoach für Selbständige und Unternehmer

19/10/2026

Kostet auch nicht gleich 2000 Franken 😆

Warum Ozempic gefährlich ist – und warum es dich NICHT nachhaltig abnehmen lässtOzempic klingt für viele Frauen wie die ...
19/10/2026

Warum Ozempic gefährlich ist – und warum es dich NICHT nachhaltig abnehmen lässt

Ozempic klingt für viele Frauen wie die perfekte Abkürzung:

weniger Hunger, schnelle Kilos weg, kaum Anstrengung.

Aber die Realität sieht anders aus.

⸻

❌ 1. Ozempic reduziert Appetit – nicht die Ursache deiner Gewichtszunahme

Du isst weniger, nicht weil du gelernt hast, mit Essen umzugehen,
sondern weil das Medikament dir den Appetit nimmt.

➡️ Sobald du absetzt, kommt dein normales Hungerlevel zurück – oft stärker als zuvor.

⸻

❌ 2. Hoher Muskelverlust

Studien zeigen:
Bis zu 40 % des Gewichtsverlusts sind reiner Muskelverlust.

Weniger Muskeln =
• langsamer Stoffwechsel
• weniger Fettverbrennung
• höheres Risiko, schnell wieder zuzunehmen

⸻

❌ 3. Der Rebound-Effekt ist brutal

Nach dem Absetzen nehmen über 80 % der Menschen alles oder mehr wieder zu.
Warum?

Weil der Stoffwechsel verlangsamt ist, die Muskeln fehlen
und das Essverhalten sich nicht verbessert hat.

⸻

❌ 4. Nebenwirkungen, die kaum jemand anspricht

Häufig:
• Übelkeit
• Erbrechen
• Magen-Darm-Probleme
• chronische Müdigkeit
• hormonelle Dysbalancen (besonders bei Frauen 30+)

Langfristig:
Es gibt Hinweise auf erhöhtes Risiko für Gallensteine, Pankreatitis, Magenlähmung.

⸻

❌ 5. Du wirst abhängig vom Medikament

Viele Frauen merken:
„Ohne Ozempic kann ich mein Gewicht gar nicht halten.“

Das heißt:
Du brauchst das Medikament dauerhaft – was weder gesund noch bezahlbar noch emotional stabil ist.

⸻

💬 Fazit

Ozempic lässt dich vielleicht schnell abnehmen –
aber nicht gesund, nicht nachhaltig und nicht ohne hohen Preis.

Wenn du langfristig abnehmen willst, brauchst du
Strategie + Gewohnheiten + Hormonbalance
und kein Medikament, das Symptome überdeckt.

17/10/2026

Wir sind alle schlecht im Kalorien schätzen 😆👎

16/10/2026

🥩 Carnivore-Diät: Warum ich sie zum Abnehmen NICHT empfehle!

Nur Fleisch, Eier und tierische Produkte essen und damit schnell abnehmen?

Klingt für viele verlockend. Und ja, mit der Carnivore-Diät kann man durchaus Gewicht verlieren.

Aber nur weil eine Diät funktioniert, bedeutet das nicht, dass sie auch sinnvoll ist.

❌ Unnötig restriktiv und schwer langfristig durchzuhalten

❌ Kaum Ballaststoffe, die wichtig für unsere Darmgesundheit sind

❌ Viele gesunde Lebensmittel werden grundlos ausgeschlossen

❌ Kein nachgewiesener Vorteil gegenüber einer ausgewogenen Ernährung beim Abnehmen

👉 Die Wahrheit: Du musst weder Kohlenhydrate streichen noch auf Obst, Gemüse oder Vollkornprodukte verzichten, um 10 Kilo abzunehmen.

Entscheidend ist ein Kaloriendefizit, das du langfristig durchhalten kannst.

Im Video erkläre ich, warum ich die Carnivore-Diät kritisch sehe und was ich stattdessen empfehle.

💬 Was hältst du von der Carnivore-Diät? Schreib es in die Kommentare! 👇👇👇

“Ich befinde mich in einem Kaloriendefizit aber nehme nicht ab.” 🤔⁣(Oder einfacher gesagt: Siehe Bild 😅) ⁣Diesen Satz hö...
12/10/2026

“Ich befinde mich in einem Kaloriendefizit aber nehme nicht ab.” 🤔
⁣
(Oder einfacher gesagt: Siehe Bild 😅)

⁣Diesen Satz höre ich fast schon täglich und es ist jedesmal gelogen.

Wenn du dich in einem Kaloriendefizit befindest, nimmst du per Definition automatisch ab.

Warum denken wir aber in einem Defizit zu sein obwohl wir es tatsächlich nie wirklich sind? 🤔
⁣
Da gibt es viele verschiedene Gründe die mir spontan einfallen.

Neueste Studien belegen, dass die meisten Menschen (ja auch du) extrem schlecht sind im Kalorien schätzen.

Wir konsumieren meistens 30%-50% mehr Kalorien, als wir glauben.

Meine Lieblinge sind immer noch die, die anscheinend NIE flüssige Kalorien und kalorienhaltige Getränke zu sich nehmen, beim Geschäftsessen am Dienstag war es jedoch “eine Ausnahme” und beim Date am Freitag konnte man natürlich nicht nur Wasser trinken...

⁣Dann gibt es natürlich noch unsere Wochendiäter wie ich sie so schön nenne.

Montag bis Freitag 1800kcal alles top und am Wochenende werden alle guten Vorsätze aus dem Fenster geworfen...Alkohol ist natürlich auch gar kein Problem und muss nicht getracked werden.

Versteh mich nicht falsch, ich sage nicht, dass du schwarz/weiss denken musst und sogar am Wochenede dich akribisch an einen Ernährungsplan halten sollst...

Tatsächlich haben meine Kunden am Wochenende andere Ernährungsvorgaben als unter der Woche, damit sie ihren Plan auch genussvoll und LANGFRISTIG durchziehen können.

Es geht aber darum, langfristige Strategien zu entwickeln, die für dich funktionieren und nicht darum irgendwelche Crashdiäten zu verfolgen, welche dich nach 2 Wochen nur noch anwiedern und du dann sowieso wieder das machst, was du davor gemacht hast.

Denke langfristig. 🤝

Wenn du eine Ernährungsform nicht 20 Jahre lang am Stück durchziehen kannst, warum machst du sie dann überhaupt? 🤷🏼‍♂️

Bis morgen 💪🏼

Charles 🙏

“𝗖𝗵𝗮𝗿𝗹𝗲𝘀, 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼𝗻𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗵𝘂̈𝗯𝘀𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗱 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗛𝗼𝗰𝗵𝘇𝗲𝗶𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗸𝗮𝗻𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗻𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻.” 😭❤️Meinte meine Kun...
10/10/2026

“𝗖𝗵𝗮𝗿𝗹𝗲𝘀, 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼𝗻𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝘄𝗶𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗲𝗶𝗻 𝗵𝘂̈𝗯𝘀𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗞𝗹𝗲𝗶𝗱 𝗳𝘂̈𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗛𝗼𝗰𝗵𝘇𝗲𝗶𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗕𝗲𝗸𝗮𝗻𝗻𝘁𝗲𝗻 𝗮𝗻𝘇𝗶𝗲𝗵𝗲𝗻.”
😭❤️

Meinte meine Kundin Zoe zu mir. 🙏

Zoe hat bei mir in 6 Monaten schon 32kg abnehmen können.

Und dies ohne gross Verzicht oder übermässig Sport.

Von 148kg auf 116kg. 💪🏻

Weitere 30kg stehen noch an.

Aber kein Problem mit diesem Anfangsmomentum.

Sie kann sich jetzt endlich auf die wichtigen Dinge des Lebens konzentrieren…

…und muss sich keine unnötigen Gedanken rund ums Essen machen.

Und genau darum gehts.

Dass du endlich wieder hübsche Kleider anziehen kannst, ohne dich unnötig schlecht fühlen zu müssen…

Es geht schon lange nicht mehr um das Gewicht auf der Waage.

Es geht um die Person zu welcher du auf diesem Weg wirst.

Ein neues Leben steht kurz vor dir.

Du bist nur eine Entscheidung davon entfernt.

Bis morgen,

Dein Charles 🫡

𝗣𝗦: 𝗜𝗰𝗵 𝘀𝘂𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗠𝗼𝗻𝗮𝘁 𝗻𝗼𝗰𝗵 𝟯 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗙𝗿𝗮𝘂𝗲𝗻, 𝘄𝗲𝗹𝗰𝗵𝗲 𝗶𝗵𝗿 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗲𝗻𝗱𝗹𝗶𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗶𝗵𝗿𝗲 𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗛𝗮̈𝗻𝗱𝗲 𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻- 𝘂𝗻𝗱 𝗻𝗮𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴 𝗮𝗯𝗻𝗲𝗵𝗺𝗲𝗻 𝘄𝗼𝗹𝗹𝗲𝗻.

𝗦𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗣𝗿𝗶𝘃𝗮𝘁𝗻𝗮𝗰𝗵𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗺𝗶𝘁 “𝗻𝗮𝗰𝗵𝗵𝗮𝗹𝘁𝗶𝗴” 𝗳𝗮𝗹𝗹𝘀 𝗱𝘂 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗵𝗮𝘀𝘁. 🙏

𝗕𝗲𝗶 𝘀𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗼̈𝗻𝗻𝘁 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼𝘁𝘇𝗲𝗻! 🤮Okay sorry für den emotionalen Titel aber ist leider recht akkurat.Bei den untenste...
09/10/2026

𝗕𝗲𝗶 𝘀𝗼 𝗣𝗿𝗼𝗱𝘂𝗸𝘁𝗲𝗻 𝗸𝗼̈𝗻𝗻𝘁 𝗶𝗰𝗵 𝗸𝗼𝘁𝘇𝗲𝗻! 🤮

Okay sorry für den emotionalen Titel aber ist leider recht akkurat.

Bei den untenstehenden Produkten wird garantierter Gewichtsverlust versprochen.

Noch besser: Ohne Jojo-Effekt!

Aber wart jetzt...

Heisst das, ich muss diese Supplemente das ganze Leben lang nehmen, damit ich dem JoJo-Effekt nicht zum Opfer falle?

Heisst das auch, dass ich gar keine Kalorien zählen muss und alles andere egal ist?

Perfektes Beispiel:

Den Leuten wird versucht, das “Lotterie-Los” der Ernährung zu verkaufen.

Also dir wird der Traum verkauft, nicht viel machen zu müssen, um abzunehmen.

Du kannst einfach diese Supplemente konsumieren, dein altes “Ich” bleiben und gut ist...

Wenn du die ganzen Marketingversprechungen mal genauer auseinandernimmst, kommst du immer wieder auf den gleichen Schluss.

Die “Lotterie-Los”-Mentalität verkauft sich am besten.

Falls du aber dieser “Lotterie-Los” Mentalität zum Opfer fällst, wirst du nie nachhaltig Abnehmen können.

Du wirst immer abhängig von diesen Supplementen sein.

Was mich am meisten aufregt sind die ganzen Versprechen, das man damit garantiert nicht Opfer des JoJo-Effekts wird.

Das ist das perfekte Beispiel von den “leeren” Marketingversprechungen, von denen ich hier immer rede.

Es gibt keine magischen Supplemente...

Es gibt auch keine kurzfristige Lösung für ein langfristiges Problem.

Deswegen: Wenn ich solche Produkte sehe kommt mir das Mittagessen wieder halbwegs hoch (ich weiss unappetitlich) 😅

Bitte lasst euch nicht verarschen und nehmt es selber in die Hand, anstatt euer Geld aus dem Fenster zu werfen.

Bis zum nächsten Mal,

Charles 🙏

Schicke mir eine Privatnachricht oder kommentiere mit “Keto” und ich schicke dir meinen kostenlosen Guide zu :)
08/10/2026

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07/10/2026

Ein Essen macht dich nicht dick.

Genauso wenig wie ein gesundes Essen dich schlank macht.

Das Problem beginnt meistens danach:

„Jetzt ist es sowieso egal.“

Und plötzlich wird aus einem ungeplanten Essen ein ganzer ungeplanter Tag – oder ein ganzes Wochenende.

Du musst beim Abnehmen nicht perfekt sein.

Du musst einfach lernen, beim nächsten Essen wieder normal weiterzumachen.

Konstanz schlägt Perfektion.

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