Wie sind die Öffnungszeiten?

Montag 08:00 - 17:00 Dienstag 08:00 - 17:00 Mittwoch 08:00 - 17:00 Donnerstag 08:00 - 17:00 Freitag 08:00 - 17:00

Stephanie Furrer Coaching, Buzibachstrasse 31b, Rothernburg (2026)

26/09/2022

Achtsamkeit Tipp 23 - Digital Detox
Der Digital Detox oder auch der Smartphone-Detox gehören mittlerweile zu den wichtigsten Achtsamkeitsübungen. Rund um die Uhr sind wir digitalen Medien ausgesetzt. Bei der Arbeit, direkt nach dem Aufwachen oder abends auf der Couch: Ständig ein Bildschirm vor den Augen. Es lohnt sich, immer wieder bewusst auf digitale Medien zu verzichten und die gewonnene Zeit für die Me-Time-Übung zu nutzen - oder für die Liebsten. Achtsamkeit bedeutet nicht nur achtsam zu sich selbst zu sein, sondern auch im Umgang mit der Digitalisierung.

20/09/2022

Weg vom Misslingen, hin zum Gelingen – Ausnahmen
In welcher Situation warst du deinem Ziel schon etwas näher? Wenn ich das im Coaching frage, beginnt oft das grosse Grübeln. Aber es lässt sich immer etwas finden. Mit gezielten weiteren Fragen kann so eine Lösungsstrategie ermittelt werden. So wird sichtbar, dass wir die Lösung in uns haben. Und mit gezielter Unterstützung lässt sie sich auch finden. Ich freue mich darauf, mit dir deine verschütteten oder versteckten Ressourcen aufzudecken.

14/09/2022

Hilfe, Aus- & Weiterbildung! Kann ein Coaching bei Lernblockaden helfen?
Mit einem professionellen Lerncoaching können Freude und Spass am Lernen (wieder-)gewonnen werden! Leider bedeutet Lernen für viele Menschen - unabhängig vom Alter - Frust und Stress. Kennst du das:
• Lernschwierigkeiten?
• Konzentrationsprobleme?
• Prüfungsangst?
• fehlende Lerntechnik?
• Probleme mit der Zeiteinteilung?
• mangelnder Lernerfolg?
Gerade wenn eine Weiterbildung ansteht, kommen bei vielen erwachsenen Menschen alte Geschichten hoch. Glaubenssätzen, die uns von Eltern oder Lehrpersonen "mitgegeben" wurden, können uns daran hindern, endlich erfolgreich unsere Aus- und Weiterbildungen zu absolvieren. Als Lerncoach unterstütze ich Menschen darin, ihre Lernkompetenz zu steigern und das Lernern erfolgreich zu machen. Lernhemnisse können beseitigt werden, Selbstvertrauen sowie Freude am Lernen werden gestärkt. Die Reflexion des bisherigen Lernens hilft dabei, wertvolle Ressourcen zu erkennen und auszuschöpfen. Ich begleite dich lösungs- und ressourcenorientiert auf dem Weg, deine Lernkompetenz auszuschöpfen!
Dein Ziel ist erreicht, wenn du
• dich über bessere Leistungen freuen kannst!
• dich leicht konzentrieren kannst!
• zuversichtlich an Prüfungen teilnimmst!
• deine massgeschneiderten Lerntechniken hast!
• dein Zeitmanagement im Griff hast!
• Lernerfolg hast!
Auf geht’s!

08/09/2022

Achtsamkeit Tipp 22 - Mentale Auszeit
Wenn dir alles über den Kopf zu wachsen scheint, nimm dir dreissig Sekunden Zeit, dich von dem Stress zu entfernen. Atme durch, denke an etwas Positives und h**e die Mundwinkel zu einem Lächeln an. Auch wenn dir nicht zum Lachen zumute ist: Es passiert etwas. Denke an positive Sachen, die dich beispielsweise zuhause erwarten oder ein Event in naher Zukunft, auf das du dich besonders freust. Dadurch richtest du deinen Fokus auf Positives und verhilfst dir zum Weitermachen, wenn die Möglichkeit für ein längeres Ausklinken fehlt.

02/09/2022

Coaching mit dem Systembrett
In der systemischen Therapie wird angeschaut, wie ein etabliertes System funktioniert. Systeme folgen einer inneren Ordnung. Das System kann sein: die Familie, die berufliche Situation, der Freundeskreis etc. Jeder hat darin seinen Platz. Aber Systeme können aus dem Gleichgewicht geraten und bei Betroffenen grosses Leid auslösen. Neben anderen Aufstellungsmöglichkeiten ist die Arbeit mit dem Systembrett ist eine tolle Möglichkeit für eine breite Palette von Anliegen. Sie ist vielfältig einsetzbar und sehr facettenreich. Sie kann sogar fast spielerisch anmuten, ist aber sehr tiefgründig. Das schnelle Sichtbarmachen von Situationen und Zusammenhängen verhilft zu Klarheit sowie zu Handlungslust und auch Handlungsmacht. Mit dem aktiven Beitrag erlebt die Klientin, der Klient Selbstwirksamkeit. Mit dem Perspektivenwechsel werden Zusammenhänge sichtbar. Was auf im Kopf ist, kommt auf das Brett – von innen nach aussen. Unglaublich spannend. Möchtest du es ausprobieren?

27/08/2022

Mentaltraining in der Prüfungsvorbereitung
Das Mentaltraining ist ein fester Bestandteil im Leistungssport und in anderen Bereichen, wo Leistung entscheidend ist. Somit ist es auch bei schulischen oder akademischen Herausforderungen wichtig. Während im Sport zum Beispiel durch Visualisierung Bewegungsabläufe optimiert werden, können auch bei schulischen Aufgaben bestimmte Handlungsmuster mental eingeübt werden. Man kann lernen, trotz äusserer und innerer Störungen einen optimalen Zustand einzunehmen, um eine Leistung optimal zu erbringen. Dafür gibt es Trainingsmöglichkeiten. Melde dich bei Interesse!

21/08/2022

Achtsamkeit Tipp 21 - Selbstgespräche führen
Nimm dir bewusst Zeit, deine Gedanken zu sortieren und über sie zu sprechen. Das muss kein Gespräch mit Freunden oder der Familie sein, sondern lässt sich auch perfekt mit dir selbst führen. So sprichst du freier über deine Gefühle. Wenn dich etwas bedrückt, nimm dir Zeit für ein Selbstgespräch, indem du klärst, was du gerade empfindest und wie du damit umgehen möchtest. So schulst du die Achtsamkeit gegenüber dir selbst.
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15/08/2022

Was ist eingentlich ein Boreout?

Während das Phänomen «Burnout» weitestgehend bekannt ist, bleibt häufig im Verborgenen. Boreout bedeutet krank werden durch Langeweile, durch Unterforderung im Job. Dass der Begriff ein Nischendasein fristet, hängt wohl mit uns selbst zusammen: wer gibt schon freiwillig zu, dass er sich langweilt? Langeweile oder Unterforderung sind in vielen Lebensbereichen Tabu, vor allem bei der Arbeit. Denn wir assoziieren mit Langeweile häufig und gerne Faulheit. Was jedoch nicht stimmt, insbesondere nicht, wenn von Boreout die Rede ist. Denn diese Unterforderung führt, wenn sie zu einem Dauerzustand wird, zu Antriebslosigkeit, die wiederum zu Depressionen führen kann. Die Unterforderung in einem Job kann quantitative oder qualitative Ursachen haben. Entweder gibt es mengenmässig zu wenig zu tun oder die Aufgaben sind monoton und anspruchslos. Entscheidend für ein Boreout ist, dass die Betroffenen diesen Zustand der Unterbeschäftigung vertuschen. Das kann sehr anstrengend sein und verschieden Symptome hervorrufen

Körperlich:
• Schlafstörungen
• Schwindel
• Muskelverspannungen
• Tinnitus
• Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Beschwerden (z.B. Übelkeit, Bauchkrämpfe oder Magenschmerzen)
• erhöhte Anfälligkeit für Infekte
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Psychisch:
• Gefühle von Wertlosigkeit und Antriebslosigkeit
• sinkendes Selbstvertrauen
• Unfähigkeit das Leben zu genießen
• erhöhte Stressanfälligkeit
• sinkende Arbeitszufriedenheit

Gelangweilt im Job? Suche rechtzeitig das Gespräch mit deiner vorgesetzten Person oder einem Coach. Eigenverantwortung ist angesagt!

15/08/2022

Was ist eingentlich ein Boreout?

Während das Phänomen «Burnout» weitestgehend bekannt ist, bleibt häufig im Verborgenen. Boreout bedeutet krank werden durch Langeweile, durch Unterforderung im Job. Dass der Begriff ein Nischendasein fristet, hängt wohl mit uns selbst zusammen: wer gibt schon freiwillig zu, dass er sich langweilt? Langeweile oder Unterforderung sind in vielen Lebensbereichen Tabu, vor allem bei der Arbeit. Denn wir assoziieren mit Langeweile häufig und gerne Faulheit. Was jedoch nicht stimmt, insbesondere nicht, wenn von Boreout die Rede ist. Denn diese Unterforderung führt, wenn sie zu einem Dauerzustand wird, zu Antriebslosigkeit, die wiederum zu Depressionen führen kann. Die Unterforderung in einem Job kann quantitative oder qualitative Ursachen haben. Entweder gibt es mengenmässig zu wenig zu tun oder die Aufgaben sind monoton und anspruchslos. Entscheidend für ein Boreout ist, dass die Betroffenen diesen Zustand der Unterbeschäftigung vertuschen. Das kann sehr anstrengend sein und verschieden Symptome hervorrufen

Körperlich:
• Schlafstörungen
• Schwindel
• Muskelverspannungen
• Tinnitus
• Kopfschmerzen
• Magen-Darm-Beschwerden (z.B. Übelkeit, Bauchkrämpfe oder Magenschmerzen)
• erhöhte Anfälligkeit für Infekte
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Psychisch:
• Gefühle von Wertlosigkeit und Antriebslosigkeit
• sinkendes Selbstvertrauen
• Unfähigkeit das Leben zu genießen
• erhöhte Stressanfälligkeit
• sinkende Arbeitszufriedenheit

Gelangweilt im Job? Suche rechtzeitig das Gespräch mit deiner vorgesetzten Person oder einem Coach. Eigenverantwortung ist angesagt!

08/08/2022

Achtsamkeit Tipp 20 - Gegenstände spüren
Gegenstände, die uns ständig begleiten, nehmen wir kaum bewusst wahr. Nimm ab und zu einen alltäglichen Gegenstand in die Hand und beachte seine Besonderheiten. Erfühle die Textur, rieche daran. An der der Kerze, an der Pflanze, an der Holzkelle. So nimmst du dein Umfeld, in dem du dich so selbstverständlich bewegst, bewusster wahr und kommst sofort ins Hier und Jetzt.

02/08/2022

Wut ist ein starkes und wertvolles Gefühl. Sie ist bei Frauen und Männern vergleichbar, wird aber in der Gesellschaft unterschiedlich akzeptiert. Immer noch wird die Wut bei Männern stärker geduldet. Verdrängte Wut kann sich durch körperliche Beschwerden äussern. Chronisch unterdrückte Wut kann zu einer Depression führen. Aber wie kann ich konstruktiv mit Wut umgehen? Wohl sind die wenigsten in einem Umfeld aufgewachsen, wo Wut völlig okay war. Wut nicht abwerten, denn dahinter steht ein unerfülltes Bedürfnis! Ein klärendes Gespräch suchen hilft. Wenn die Wut so heftig ist, dass sie abreagiert werden muss, hilft es mir, rauszugehen – laufen, joggen, biken… Dann komme ich wieder in Kontakt mit mir selbst und es findet sich oft eine Lösung. Wenn die Wut dauerhaft belastet, kann ein Coaching helfen. Denn sie hat mit dem Selbstwert zu tun.

27/07/2022

Achtsamkeit Tipp 19 - Fünf-Finger-Methode
Die Fünf-Finger Methode kann auf verschiedene Arten angewendet werden. Hier eine Möglichkeit, die Achtsamkeit zu stärken. Schau dir deine Handinnenfläche an. Jeder Finger steht für eine andere Frage, die es zu beantworten gilt. Begib dich in eine ruhige Umgebung, in der du ungestört denken kannst. Nimm dir genug Zeit, um über die Fragen bewusst nachzudenken. Diese Übung kannst du immer dann machen, wenn du dich mental stärken möchtest.
- Daumen: Welche deiner Stärken machen dich stolz? Welche Talente findest du besonders gut an dir?
- Zeigefinger: Was inspiriert und begeistert dich?
- Mittelfinger: Wem möchtest und kannst du heute etwas Gutes tun? Und was kannst du ihm Gutes tun?
- Ringfinger: Welcher Mensch liegt dir besonders am Herzen? Was schätzt du so sehr an ihm?
- Kleiner Finger: Wofür bist du besonders dankbar?

Stephanie Furrer Coaching

26/09/2022

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