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Sana Spirit - Nicole Guldimann

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Sana Spirit - Nicole Guldimann

Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Sana Spirit - Nicole Guldimann, Alternative und ganzheitliche Medizin, Solothurn.

Yoga l Ayurveda l Reflexologie
🪷Ich begleite dich auf deinem Weg zu mehr Balance, Klarheit & Wohlbefinden.
1:1 Coaching l Workshops l Vorträge
🪷Ernägrung, Lebensweise, Atmung

15/08/2026

Je länger ich Yoga praktiziere, desto einfacher wird meine Praxis.

Als ich vor 15 Jahren mit Yoga begonnen habe, wollte ich mehr.

Anspruchsvollere Asanas.
Mehr Beweglichkeit.
Mehr Kraft.
Mehr Fortschritt.

Und heute?

Meine Praxis ist über die Jahre einfacher geworden.
Nicht weil ich weniger weiss.

Sondern weil ich immer mehr verstehe,
dass es bei Yoga nicht darum geht, wie viel wir können.

Es geht darum, wie tief wir SEIN können.

Weniger Asana.
Mehr Achtsamkeit.
Weniger Streben.
Mehr Stille.

Und ehrlich gesagt?

Ich glaube, das ist eine der schönsten Formen von Fortschritt.🤍

26/07/2026

Ayurveda beschreibt drei grundlegende Säulen für Gesundheit und Wohlbefinden:

- Ahara - Ernährung
- Nidra - Schlaf
- Brahmacharya - der bewusste Umgang mit der eigenen Lebensenergie

Gerade die dritte Säule lässt sich für unsere heutige Zeit wunderbar neu betrachten.

Denn unsere Lebensenergie wird nicht nur durch körperliche Aktivität beeinflusst.

Auch Stress, ständige Erreichbarkeit, Reizüberflutung, Bildschirmzeit, Gedanken, Emotionen und Beziehungen beanspruchen unsere Energie.

Deshalb übersetzte ich Brahmacharya heute gerne mit:

✨ Nervensystemregulation

Nicht als weiteres „Du musst dich besser regulieren“.

Sondern als Einladung, deinen Körper besser kennenzulernen:

Wann bist du aktiviert?
Wann bist du erschöpft?
Wann brauchst du Bewegung?
Wann brauchst du Ruhe?
Was nährt dich?
Was leert dich?

Die drei Säulen des Ayurveda erinnern uns daran, dass Gesundheit nicht aus einem einzigen perfekten Lebensstil entsteht.

Sie entsteht aus dem Zusammenspiel von:

Nähren.
Regenerieren.
Regulieren.

Und vielleicht ist heute genau eine dieser drei Säulen deine Einladung, wieder ein wenig mehr für dich zu sorgen.🤍

18/07/2026

Und wieder eine Runde um die Sonne beendet.

Und ja - in der Zwischenzeit sind Falten in meinem Gesicht sichtbar geworden.

Und weisst du was?

Ich trage sie mit Stolz. 🤍

Na ja…. meistens.

Denn wenn ich ehrlich bin, fällt es mir manchmal auch schwer, das alles vollkommen anzunehmen. Die Falten. Die Veränderungen. Das Älterwerden. Der Körper, der nicht für immer derselbe bleibt.

Doch dann schaue ich in den Spiegel und erinnere mich: Jede einzelne dieser Linien ist genau da, wo sie sein soll.

Sie erzählen von meinem Lachen.
Von meinen Tränen.
Von schlaflosen Nächten und tiefem Frieden.
Von Erfahrungen, die mich geprägt haben.
Von Momenten, in denen ich gefallen bin - und wieder aufgestanden bin.

Diese Linien sind kein Fehler im System.

Sie sind Teil meiner Geschichte.

Ayurveda lehrt uns nicht gegen das Leben anzukämpfen. Ayurveda lädt uns ein, die natürlichen Zyklen des Lebens zu verstehen und anzunehmen.

Wir sind nicht dafür gemacht, für immer gleich zu bleiben. Sondern immer mehr wir selbst zu werden.

Auch an Tagen, an denen uns das schwer fällt.
An den Tag, an denen wir uns im Spiegel nicht sofort schön finden.

Dann dürfen wir uns daran erinnern:

Ich bin schön.
Ich bin schlau.
Ich bin wichtig. ✨

Nicht weil ich perfekt oder immer stark bin.
Sondern einfach, weil ich bin.

Eine Erinnerung, die - glaube ich - jede und jeder von uns ab und an gebrauchen kann.

Darum gleich noch einmal:

Ich bin schön.
Ich bin schlau.
Ich bin wichtig.✨

Und jetzt du…✨

14/07/2026

Ganz oft sind es die kleinen Dinge, die unsere Gesundheit auf sanfte Weise unterstützen.

Ayurveda hat mich gelehrt, Gewürze nicht nur als Geschmacksträger zu sehen, sondern als tägliche Begleiter. Sie können unsere Verdauung unterstützen, den Körper in Balance bringen und uns dabei helfen, im Einklang mit den Jahreszeiten zu leben.

Gerade im Sommer tut es gut, Gewürze zu wählen, die Leichtigkeit schenken und den Körper auf natürliche Weise unterstützen. Denn auch unsere Ernährung darf sich dem Rhythmus der Natur anpassen.

Meine liebsten Sommergewürze sind Kardamom, Koriander und Fenchel. Jedes dieser Gewürze hat seine ganz eigene Wirkung - und zeigt, wie einfach Ayurveda im Alltag sein kann.

Welches Gewürz verwendest du am Liebsten?💛
Schreib es in die Kommentare. 👇

22/06/2026

Auf den ersten Blickt vielleicht gar nichts.

Schliesslich entstehen Schulterschmerzen doch durch Verspannungen, Fehlhaltungen oder Überlastung. Oder?

Im Ayurveda betrachten wir den Menschen etwas ganzheitlicher.

Denn die Frage ist nicht nur:
Wo schmerzt es?
Sondern auch:
Welche Qualitäten nähren dich jeden Tag?

Im Ayurveda besitzt alles bestimmte Eigenschaften - leicht oder schwer, trocken oder ölig, kalt oder warm, beweglich oder stabil.

Und genau diese Qualitäten wirken nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unseren Geist und unsere Emotionalen.

Viele Menschen mit Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich leben in einer Welt voller Vata-Qualitäten:

Zu viel Bewegung.
Zu viele Gedanken.
Zu viele Termine.
Zu viele Reize.

Sie funktionieren.
Organisieren.
Kümmern sich.
Tragen Verantwortung.

Die Folge?

Der Körper wird trocken, angespannt und unruhig.

Und oft spiegelt sich das sogar auf dem Teller wieder:

Schnell etwas zwischendurch.
Ein Salat am Computer.
Kalte Mahlzeiten.
Knäckebrot.
Proteinriegel.
Kaffee statt Pause.

Noch mehr Leichtigkeit.
Noch mehr Trockenheit.
Noch mehr Bewegung.

Doch ein Körper, der ständig trägt, braucht etwas anderes.

Er braucht Wärme.
Er braucht Ruhe.
Er braucht Nahrung mit Substanz.

Warme Mahlzeiten.
Gekochtes Gemüse.
Wurzelgemüse.
Gute Fette.
Gewürze.
Suppen.
Eintöpfe.

Nahrungsergänzungsmittel mit den Qualitäten:

✨ warm
✨ weich
✨ nährend
✨ ölig
✨ stabilisierend

Denn Heilung geschieht oft über das Prinzip Gegensätze.

Was trocken ist, braucht Feuchtigkeit.

Was angespannt ist, braucht Weichheit.

Was rastlos ist, braucht Erdung.

Vielleicht sind deine Schulterschmerzen nicht nur eine Botschaft deiner Muskeln.

Vielleicht erinnern sie dich daran, dass du aufhörst, von Qualitäten zu leben, die dich auszehren.

Und beginnst, dich mit Qualitäten zu nähren, die dich tragen.

🤍 Welche Qualität fehlt dir gerade am meisten: Wärme, Ruhe, Weichheit, Erdung?

14/06/2026

Ich liebe, liebe, liebe liebe diese Jahreszeit. In unseren Breitengraden kann es mir kaum je zu heiss sein. Es ist die Zeit im Jahr, in der ich mich am lebendigsten und wohlsten fühle.

Ich weiss aber auch, dass es vielen von euch anders geht. Vielleicht machen dir Hitze, innere Unruhe, Schlafprobleme oder fehlende Energie im Sommer zu schaffen.

Deshalb habe ich für SanaSpirit das E-Booklet „SOMA - Summer of Love“ kreiert. 💛

Darin findest du ayurvedische Impulse, kühlende Ernährungstipps, einfache Rituale, Atemübungen, sowie wertvolle Inspirationen, um auch an heissen Tagen in Balance zu bleiben und den Sommer mit mehr Leichtigkeit zu geniessen.

Für einen Sommer voller Energie, Genuss und innerer Ruhe. 🌾✨

➡️ Der Link zum kostenlosen E-Booklet findest du in meiner Bio.

14/06/2026

Kennst du das?

Du denkst nach.
Du analysierst.
Du suchst nach Lösungen.
Du grübelst.
Du planst und organisierst.

Und irgendwann merkst du:
Du bist nur noch im Kopf.

Dabei liegt die Antwort oft nicht im Denken, sondern im Spüren.

Wenn wir einen Moment innehalten, bewusst atmen und die Aufmerksamkeit nach innen richten, entsteht Raum. Raum für Klarheit. Für Intuition. Für die leise Stimme unseres Herzens.

Yoga, Atemarbeit und Achtsamkeit helfen uns, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und wieder mit uns selbst in Kontakt zu kommen.

Nicht alles muss verstanden werden.
Manches darf einfach gefühlt werden.

Zwischen Denken und Fühlen liegt nur ein Atemzug.

Lass den Lärm im Kopf leiser werden.
Spüre deinen Körper.
Lausche deinem Herzen.

Vielleicht wartet dort bereits die Antwort, nach der di so lange gesucht hast. 💛

04/06/2026

Die Meisten denken bei Schulterschmerzen sehr wahrscheinlich zuerst an Muskeln, Haltung oder Verspannung nicht an die Ernährung.

Nicht alle Schulterschmerzen entstehen durch Überlastung oder Fehlhaltungen. Auch chronische Entzündungen im Körper können Schmerzen, Steifheit und Verspannungen begünstigen.

Unsere Ernährung beeinflusst, ob Entzündungen eher gefördert oder beruhigt werden. Stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol und ein Übermass an entzündungsfördernden Fetten können Entzündungsprozesse verstärken. Gleichzeitig können frische, nährstoffreiche Lebensmittel mit viel Gemüse, gesunden Fetten und Gewürzen wie Kurkuma oder Ingwer den Körper unterstützen.

Auch aus ayurvedischer Sicht spielt die Verdauung eine zentrale Rolle. Werden Nahrungsergänzungsmittel nicht gut verdaut, können sich Stoffwechselrückstände (Ama) ansammeln. Diese können die natürlichen Körperkanäle belasten und Beschwerden wie Steifheit, Schmerzen oder Entzündungen begünstigen.

Natürlich hat nicht jede Schulterbeschwerde mit dem Essen zu tun. Aber wenn Schmerzen immer wiederkehrend, sich Entzündungen zeigen oder der Körper allgemein aus dem Gleichgewicht geraten ist, lohnt sich auch ein Blick auf die Ernährung.

Dein Körper spricht mit dir. Die Frage ist: Hörst du nur auf die Schulter - oder auf die Botschaft dahinter?

24/05/2026

Wenn Entscheidungen anstehen, wird es oft laut im Kopf. Gedanken drehen sich. Möglichkeiten öffnen sich. Und plötzlich fühlt sich nichts mehr ganz so klar an.

Und gleichzeitig sendet der Körper längst Signale.

Ein Ziehen im Bauch.
Ein inneres Weiten.
Ein konfuses Gefühl.
Ein Kribbeln auf der Haut.

Im Yoga, wie auch im Ayurveda nennen wir diese Form der inneren Klarheit Buddhi - die stille. klare Intelligenz hinter dem Denken. Oft wird sie als Intuition beschrieben.

Sie ist nicht laut.
Nicht logisch.
Aber sie ist sehr präzise.

Nur: Wir haben gelernt, mehr dem Kopf als dieser inneren Wahrnehmung zu folgen.

🌿 Ein kleiner Impuls für dich:

Bevor du heute eine Entscheidung triffst, halte kurz inne.

Und frage nicht nur:
„Was ist logisch richtig ?“

Sondern auch:
„Wie fühlt es sich in meinem Körper an?“

Weit? Ruhig? Eng? Unstimmig?

Dein Körper zeigt dir sehr direkt, was für dich stimmig ist - wenn du bereit bist, wieder zuzuhören.

Vielleicht ist Intuition kein Mysterium.
Sondern Buddhi, dein inneres Navi.

Wenn du diese Verbindung zwischen Körper, Wahrnehmung und innerer Klarheit vertiefen möchtest, begleite ich dich mit Yoga & Ayurveda - zurück in deinen natürlichen Rhythmus.✨

AYURVEDA
YOGA
INTUITION
BUDDHI
KÖRPERWEISHEIT
MINDBODYCONNECTION
NERVENSYSTEMREGULATION
EMBODIEDLIVING
ACHTSAMKEIT

17/05/2026

Es ist noch nicht zu spät!

Vielleicht hast du in den letzten Wochen gemerkt, dass dein Körper schwerer geworden ist, dein Kopf voller ist oder deine Energie nicht mehr ganz so frei fliesst wie du es dir wünschst. Genau hier setzt mein Ayurveda Cleanse „Zurück zur Leichtigkeit“ an.

Der Frühling ist eine natürliche Zeit des Loslassens und der Erneuerung - die Natur zeigt und ganz deutlich, dass jetzt Bewegung, Klarheit und Frische entstehen dürfen. Und auch dein System darf diesem Rhythmus wieder folgen.

Mit einer sanften, individuell auf dich abgestimmten Reinigungs-Kur gibst du deinem Körper die Möglichkeit, zu entlasten, zu verdauen - nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch emotional und mental. Kein Druck, kein extremes Detox, sondern ein achtsamer Reset, der dich Schritt für Schritt zurück in deine Balance führt.

Du wirst begleitet mit einfachen, nährenden Mahlzeiten, ayurvedischen Ritualen, sanftem Yoga, Atemarbeit und persönlicher Unterstützung, damit du dich sicher und gehalten fühlst in diesem Prozess.

Dieser Kurs ist mir eine echte Herzensangelegenheit, weil ich immer wieder sehe, wie tiefgreifend sich etwas verändert, wenn wir beginnen, unserem Körper wirklich zuzuhören und ihm Raum für Regeneration geben.

Deshalb biete ich diesen Cleanse aktuell zu einem SPEZIALPREIS BIS ENDE MONAT an - als liebevolle Einladung, dir selbst jetzt Priorität zu geben. 🤍

Wenn du spürst , dass dein Körper nach Entlastung ruft, dann ist jetzt ein guter Moment, dir diesen Raum zu schenken.

Ich freue mich, dich dabei zu begleiten.

Alles Liebe
Nicole

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