BulimiefreiJetzt

23/07/2026

𝟑𝟎 𝐉𝐚𝐡𝐫𝐞. 𝐒𝐨 𝐥𝐚𝐧𝐠𝐞 𝐡𝐚𝐭𝐭𝐞 𝐌𝐚𝐧𝐮𝐞𝐥𝐚 𝐁𝐮𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞

Sie hat vieles versucht: Antidepressiva, Therapie, Coaching, Hypnose. Und doch kam sie nie wirklich raus. Bis sie an einen Punkt kam, wo sie einfach nicht mehr konnte.

Im Podcast erzählt sie, was dann anders wurde.
💚 Wie die Essanfälle fast von Anfang verschwanden.
💚 Wie sie zum ersten Mal seit Jahrzehnten morgens aufsteht und denkt: ich habe Hunger.
💚 Wie sie am beim Frauenlauf in Bern drei Minuten schneller war als letztes Jahr.

Und wie sie sagt:
„Ich darf wieder glücklich sein. Ich darf wieder ich sein."

Wenn du dich fragst, ob es auch bei dir nach so langer Zeit noch möglich ist – hör rein 🎧
https://bulimiefrei-jetzt.letscast.fm/episode/59-manuela-nach-30-jahren-bulimie-ich-darf-wieder-ich-sein

16/07/2026

Ein Kopf, der nie abschaltet 🧠
Eine Struktur, die einfach nicht klappen will. Und dann, wie aus dem Nichts, ein Essanfall – schon bei der kleinsten Überforderung.

Kommt dir das bekannt vor?

In der neuen Folge geht es um einen Zusammenhang, der bei vielen Frauen mit Bulimie oder Essanfällen völlig übersehen wird: ADHS. Diagnostiziert, in Abklärung oder einfach als starker Verdacht 🔍

Ich erkläre dir:
🙋‍♀️ wie sich ADHS bei erwachsenen Frauen oft ganz anders zeigt als das bekannte Bild des Zappelphilipps
🧬 wie Stress und ADHS zusammenhängen
🍽️ warum Stress bei dir dadurch schneller in einen Essanfall kippt als bei anderen
🔗 wie das alles mit Bulimie und Essanfällen zusammenhängt
📚 und was aktuelle Studien dazu sagen

Am Ende weisst du, warum das nichts an der Rolle des Nährstoffmangels bei Essanfällen ändert – aber vielleicht erklärt, warum dein bisheriger Weg noch steiniger war als bei anderen 💙

🎧 Link zur Folge: https://bulimiefrei-jetzt.letscast.fm/episode/58-adhs-der-uebersehene-ausloeser-hinter-den-essanfaellen

25/06/2026

„𝐈𝐜𝐡 𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞, 𝐢𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧 𝐡𝐨𝐟𝐟𝐧𝐮𝐧𝐠𝐬𝐥𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐚𝐥𝐥."

Melissa hat fast 9 Jahre mit Bulimie gelebt – mit Unterbrechungen, mit einer Therapie, die nur vorübergehend half, und immer wieder mit dem Gefühl: Allein komme ich hier nicht raus 💙

In der neuen Podcast-Episode erzählt sie ehrlich, wie sich das für sie verändert hat.

𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐫𝐰𝐚𝐫𝐭𝐞𝐭:
✨ Wie sie schon nach zwei Wochen erste Veränderungen spürte
✨ Wie sie lernte, mit Stress auf Dienstreisen umzugehen, ohne dass es eskaliert
✨ Wie sich ihr Körper über die Zeit selbst reguliert hat
✨ Eine besonders bewegende körperliche Veränderung, über die sie offen spricht

Diese Episode ist für dich, wenn du dich manchmal fragst, ob es für dich auch einen Weg gibt.

🎙️ Jetzt reinhören – https://bulimiefrei-jetzt.letscast.fm/episode/57-melissa-ich-dachte-ich-bin-ein-hoffnungsloser-fall

16/06/2026

Light-Produkte und Bulimie – wenn „gesund" zur Falle wird 🏷️

Fettarmer Joghurt. Salat ohne Dressing. Light-Produkte. Für viele Frauen mit Bulimie steht diese Auswahl für Kontrolle und Disziplin zur Erhaltung des Gewichts. Doch was biochemisch passiert, ist oft das Gegenteil:

🔍 𝐃𝐚𝐬 𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭-𝐏𝐚𝐫𝐚𝐝𝐨𝐱 – Da Fett ein zentraler Geschmacksträger ist, verloren viele fettarme Produkte an Aroma und sensorischer Qualität. Um das auszugleichen, wird häufig mehr Zucker oder schnell verfügbare Stärke zugesetzt. Vermeintlich „leichte" Lebensmittel enthalten damit oft einen höheren Anteil schnell verwertbarer Kohlenhydrate – mit direkten negativen Auswirkungen auf Blutzucker und Heisshunger.

⚠️ 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐥𝐬 𝐳𝐮𝐬ä𝐭𝐳𝐥𝐢𝐜𝐡𝐞𝐬 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦 – Stark verarbeitete Lebensmittel kombinieren oft Zucker und industriell veränderte Fette. Diese wirken besonders stark auf das Belohnungssystem und begünstigen bei Frauen mit Bulimie suchtähnliche Essmuster. Entscheidend ist daher die Unterscheidung zwischen natürlichen Fettquellen und hochverarbeiteten Produkten.

🥑 𝐖𝐚𝐬 𝐰𝐢𝐫𝐤𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐬𝐢𝐞𝐫𝐭 – Natürliche Fettquellen wie Nüsse, Avocado, Olivenöl oder fetter Fisch führen in einem ausgewogenen Ernährungskontext nicht zwangsläufig zu Gewichtszunahme. Viele Frauen berichten, dass belastende Essmuster eher auftreten, wenn Mahlzeiten fettarm sind – nicht, wenn sie ausgewogen zusammengesetzt sind.

Was nach Kontrolle aussieht, kann biologisch das Gegenteil bewirken 💡

Erfahre mehr im bulimiefrei-Jetzt Podcast
👉 https://bulimiefrei-jetzt.letscast.fm

12/06/2026

„𝐃𝐚𝐬 𝐁𝐥𝐮𝐭𝐛𝐢𝐥𝐝 𝐬𝐢𝐞𝐡𝐭 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧𝐭𝐥𝐢𝐜𝐡 𝐨𝐤𝐚𝐲 𝐚𝐮𝐬."

Kennst du diesen Satz vom Arzt – und weisst gleichzeitig, dass irgendetwas trotzdem nicht stimmt? 🩸

Erschöpfung, die sich nicht wegschlafen lässt. Muskelschmerzen, die immer wieder kommen. Depressionen, die bleiben. Und alle sagen: Die Werte sind doch normal.

In der neuen Episode erkläre ich, warum „im Normbereich" nicht dasselbe ist wie „gut versorgt" – und was wirklich hinter diesen Symptomen steckt 💙

Was dich erwartet:
🔹 Warum Elektrolytmangel durch Erbrechen Muskelschmerzen und Erschöpfung verursacht
🔹 Was das Low-T3-Syndrom ist – und warum es im Standardblutbild oft unsichtbar bleibt
🔹 Der biochemische Zusammenhang zwischen Mangelernährung und Depressionen
🔹 Warum Uhrzeit, Zyklustag und Laborwahl das Ergebnis deines Blutbilds massiv beeinflussen

Dein Körper lügt nicht. Er zeigt dir, was fehlt.

🎙️ Jetzt reinhören: https://bulimiefrei-jetzt.letscast.fm/episode/56-blutbild-ok-dir-geht-es-trotzdem-schlecht

10/06/2026

𝐖𝐚𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐮𝐧𝐝𝐞 𝐅𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐢𝐭 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐧𝐟ä𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐮𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞 𝐳𝐮 𝐭𝐮𝐧 𝐡𝐚𝐛𝐞𝐧 🧠

Stimmungsschwankungen. Impulsives Essen. Innere Unruhe. Viele Frauen mit Bulimie kennen diese Zustände – und suchen die Ursache ausschließlich in der Psyche. Doch ein oft übersehener Faktor spielt direkt in diese Dynamik hinein: die Fettzufuhr.

Gesunde Fette – insbesondere Omega-3-Fettsäuren – sind an zentralen neurobiologischen Prozessen beteiligt:

🧬 𝐃𝐚𝐬 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐭 𝐅𝐞𝐭𝐭 – Das Gehirn besteht zu einem großen Teil aus Fett. Die Fettsäuren DHA und EPA machen Nervenzellmembranen flexibler, sodass Signale schneller und besser weitergegeben werden können. Eine chronisch fettarme Ernährung kann kognitive Funktionen wie Konzentration und Merkfähigkeit beeinträchtigen.

😌 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐦𝐮𝐧𝐠 𝐮𝐧𝐝 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬𝐫𝐞𝐬𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐳 – Omega-3-Fettsäuren beeinflussen serotonerge und dopaminerge Systeme und werden mit einer besseren Stimmungslage und geringerer Depressionsneigung in Verbindung gebracht. Eine stabile Zellmembranstruktur unterstützt zudem die Regulation von Stresshormonen – chronisch fettarme Ernährung kann das Stresssystem empfindlicher machen.

⚡ 𝐈𝐦𝐩𝐮𝐥𝐬𝐤𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐢 𝐄𝐬𝐬𝐚𝐧𝐟ä𝐥𝐥𝐞𝐧 – Reduzierte Blutzuckerschwankungen durch ausreichend gesunde Fette fördern eine bessere Impulsregulation – ein entscheidender Faktor bei Essanfällen und belastenden Essmustern bei Bulimie.

Gesunde Fette machen nicht fett – sie stabilisieren Stimmung, Sättigung und Stressregulation 🌿

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06/06/2026

𝐅𝐞𝐭𝐭𝐚𝐫𝐦𝐞 𝐄𝐫𝐧ä𝐡𝐫𝐮𝐧𝐠 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐮𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐝𝐢𝐞 𝐠𝐮𝐭 𝐠𝐞𝐦𝐞𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐈𝐝𝐞𝐞 𝐳𝐮𝐦 𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦 𝐰𝐢𝐫𝐝 🥑

„Fett macht fett." Dieser Satz steckt tief – besonders bei Frauen mit Bulimie. Nahezu jede Diät beginnt mit der Reduktion von Fett. Was logisch klingt, kann biochemisch das Gegenteil bewirken:

🔬 𝐅𝐞𝐭𝐭 𝐢𝐬𝐭 𝐤𝐞𝐢𝐧 𝐒𝐭ö𝐫𝐟𝐚𝐤𝐭𝐨𝐫 – Jede Zellmembran besteht zu einem wesentlichen Teil aus Fett. Steroidhormone wie Östrogen und Cortisol werden aus Cholesterin gebildet. Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K können ohne Fett nicht aufgenommen werden. Der Körper braucht Fett – nicht trotz, sondern für seine Stabilität.

🍽️ 𝐅𝐞𝐭𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐒ä𝐭𝐭𝐢𝐠𝐮𝐧𝐠 – Fett verlangsamt die Magenentleerung und stabilisiert den Blutzuckerverlauf. Fehlt es in einer Mahlzeit, steigt der Blutzucker schneller an – und fällt entsprechend rasch wieder ab. Das Ergebnis: verkürztes Sättigungsgefühl, erneute Gelüste, innere Unruhe.

😔 𝐃𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐮𝐬𝐞 „𝐍𝐨𝐜𝐡 𝐞𝐭𝐰𝐚𝐬 𝐛𝐫𝐚𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧" – Selbst wenn kalorisch ausreichend gegessen wurde, bleibt bei fettarmen Mahlzeiten oft ein Gefühl der Unvollständigkeit. Was dann als mangelnde Disziplin bewertet wird, ist häufig eine unzureichende physiologische Sättigung – kein Versagen.

Stabilität entsteht nicht durch Weglassen – sondern durch gezielte Versorgung 💡

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01/06/2026

𝐃𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧, 𝐒𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧, 𝐍𝐨𝐫𝐚𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐥𝐢𝐧 – 𝐃𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐬𝐬𝐢𝐞𝐫𝐭 𝐢𝐦 𝐆𝐞𝐡𝐢𝐫𝐧 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐮𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞 🧬

„Heißhunger." „Kontrollverlust." „Ich kann einfach nicht aufhören." Viele Frauen mit Bulimie beschreiben Essanfälle mit diesen Worten – und schämen sich dafür.

Doch hinter diesem Erleben steckt ein messbares neurobiologisches Ungleichgewicht:

📉 𝐃𝐢𝐞 𝐅𝐨𝐫𝐬𝐜𝐡𝐮𝐧𝐠𝐬𝐥𝐚𝐠𝐞 – Studien zeigen, dass bei Frauen mit Bulimie die Abbauprodukte von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin niedriger waren als bei gesunden Vergleichspersonen. Drei Neurotransmittersysteme – gleichzeitig verändert.

🍫 𝐃𝐨𝐩𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐮𝐧𝐝 𝐬𝐭ä𝐧𝐝𝐢𝐠𝐞 𝐆𝐞𝐥ü𝐬𝐭𝐞 – Niedrige Dopaminspiegel werden mit veränderten Belohnungsreaktionen auf Nahrung verbunden – insbesondere mit einer verstärkten lustbezogenen Reaktion. Das subjektive Erleben von „Heisshunger" bekommt damit eine neurobiologische Grundlage.

🔬 𝐍𝐞𝐮𝐫𝐨𝐭𝐫𝐚𝐧𝐬𝐦𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐬𝐭𝐞𝐡𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐬 𝐍ä𝐡𝐫𝐬𝐭𝐨𝐟𝐟𝐞𝐧 – Chronische Kalorienrestriktion, einseitige Ernährung oder wiederholtes Erbrechen beeinträchtigen die Versorgung mit den Makro- und Mikronährstoffen, die für die Synthese dieser Botenstoffe notwendig sind.

Wenn biochemische Defizite erkannt und gezielt ausgeglichen werden, kann sich auch die neurobiologische Grundlage stabilisieren – und verfestigte belastende Muster beim Essverhalten lassen sich leichter therapeutisch bearbeiten 🌿

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30/05/2026

„𝐈𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐛𝐞 𝐬𝐨 𝐯𝐢𝐞𝐥𝐞𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐮𝐜𝐡𝐭 – 𝐮𝐧𝐝 𝐝𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞, 𝐢𝐜𝐡 𝐬𝐜𝐡𝐚𝐟𝐟𝐞 𝐞𝐬 𝐢𝐫𝐠𝐞𝐧𝐝𝐰𝐚𝐧𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞."

Livia hat jahrelang mit Bulimie und Essanfällen gelebt. Therapie gemacht. Immer wieder neu angefangen. Immer wieder den gleichen Kreislauf erlebt.

Bis sie gemerkt hat: Es braucht mehr als guten Willen.
In der neuen Podcast-Episode erzählt sie offen, wie ihr Weg ausgesehen hat – die Höhen, die Rückschläge und was sich für sie wirklich verändert hat. 💙

👉 𝐖𝐚𝐬 𝐝𝐢𝐜𝐡 𝐢𝐦 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐞𝐰 𝐞𝐫𝐰𝐚𝐫𝐭𝐞𝐭:

🔹 Wie Livias Essstörung begann und sich über Jahre verändert hat
🔹 Warum klassische Therapie allein nicht gereicht hat
🔹 Was sie am ganzheitlichen Ansatz – Ernährung und Psyche – überzeugt hat
🔹 Wie schnell sie erste positive Veränderungen gespürt hat
🔹 Wie sie heute mit Stress umgeht
🔹 Was Hypnose für sie unerwartet bewirkt hat
🔹 Ihr Fazit: Was sie für den Rest ihres Lebens mitnimmt

Diese Episode ist für dich, wenn du dich fragst: Kann das bei mir auch klappen?

In dieser Episode spreche ich mit Livia, die das Coaching erfolgreich abgeschlossen hat. Livia teilt offen und ehrlich ihre Geschichte – von ersten Einschränkungen mit acht Jahren über klassische Therapieversuche bis hin zu dem Moment, wo sie erkannt hat: Alleine kommt sie nicht mehr raus.Die wi...

28/05/2026

𝐄𝐬𝐬𝐚𝐧𝐟ä𝐥𝐥𝐞 𝐛𝐞𝐢 𝐁𝐮𝐥𝐢𝐦𝐢𝐞 – 𝐰𝐞𝐧𝐧 𝐞𝐢𝐧 𝐞𝐢𝐧𝐳𝐢𝐠𝐞𝐫 𝐟𝐞𝐡𝐥𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐁𝐚𝐮𝐬𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐝𝐞𝐧 𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐝 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭 🔬

𝐓𝐫𝐲𝐩𝐭𝐨𝐩𝐡𝐚𝐧 - ein natürlicher Baustein, der eine zentrale Rolle bei Bulimie spielen kann.

𝐒𝐞𝐫𝐨𝐭𝐨𝐧𝐢𝐧 wird aus der essenziellen Aminosäure L-Tryptophan gebildet. „Essenziell" bedeutet: Der Körper kann sie nicht selbst herstellen – sie muss über die Nahrung zugeführt werden:

⚗️ 𝐖𝐚𝐬 𝐞𝐢𝐧 𝐄𝐱𝐩𝐞𝐫𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐳𝐞𝐢𝐠𝐭𝐞 – Frauen mit Bulimie-Vorgeschichte erhielten eine Aminosäurenmischung ohne Tryptophan. Das Ergebnis: Stimmungseinbrüche, verstärkte Körperunzufriedenheit und ein Gefühl des Kontrollverlusts beim Essen – ausgelöst durch einen vorübergehenden Mangel an einem einzigen Baustein.

🍽️ 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 „𝐚𝐮𝐬𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐞𝐧𝐝 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧" 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐭𝐢𝐬𝐜𝐡 𝐫𝐞𝐢𝐜𝐡𝐭 – Tryptophan ist nicht in allen proteinhaltigen Lebensmitteln in relevanter Menge enthalten. Zudem konkurrieren andere Aminosäuren um denselben Transportweg ins Gehirn. Eine scheinbar ausreichende Ernährung bedeutet daher nicht automatisch eine optimale Tryptophanversorgung.

💊 𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦 𝐋-𝐓𝐫𝐲𝐩𝐭𝐨𝐩𝐡𝐚𝐧 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐢𝐧 𝐧𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐋ö𝐬𝐮𝐧𝐠 𝐢𝐬𝐭 – Selbst wenn L-Tryptophan (oder 5-HTP) gezielt zugeführt wird, kann der Körper es nur dann in Serotonin umwandeln, wenn weitere Bausteine in ausreichender Menge vorhanden sind. Ohne bestimmte Cofaktoren bleibt der Prozess unvollständig. Es geht also nicht um einen einzelnen Stoff, sondern um das Zusammenspiel der gesamten Ernährung.

🔁 𝐃𝐞𝐫 𝐊𝐫𝐞𝐢𝐬𝐥𝐚𝐮𝐟 – Diäten, ausgelassene Mahlzeiten und restriktives Essen reduzieren die Tryptophanversorgung. Weniger Tryptophan bedeutet weniger Serotonin – mit Auswirkungen auf Stimmung, Impulskontrolle und Sättigungsgefühl.

Essanfälle sind oft kein Zeichen von Willensschwäche – sondern ein Hinweis, dass dem Körper ein konkreter Baustein fehlt 💡

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