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19/06/2026

𝙏𝙚𝙨𝙩 𝙡𝙖𝙩𝙩𝙖𝙩𝙤 𝙚 𝙤𝙨𝙨𝙞𝙜𝙚𝙣𝙖𝙯𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙤𝙡𝙖𝙧𝙚 (𝙉𝙄𝙍𝙎): perché sono strumenti così utili per allenarsi meglio?
Perché trasformano le sensazioni in dati: ti aiutano a capire dove sono davvero le tue soglie e come gestire intensità e recupero senza finire sempre nella “zona grigia”.

La diagnostica lattato + NIRS permette di:
• definire soglia aerobica e soglia anaerobica (in base al protocollo)
• costruire zone di allenamento più affidabili (ritmo, potenza, frequenza cardiaca)
• capire come cambia la risposta metabolica al crescere dell’intensità
• rendere più mirati i lavori di qualità e più efficaci i lavori facili
• monitorare progressi e carico nel tempo

I protocolli Performance SMART e Performance 360 si svolgono a Tenero presso il Centro Cantonale di Medicina dello Sport (EOC), in un contesto con standard Swiss Olympic (certificazione del Centro).
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𝙎𝙚𝙙𝙞 𝙞𝙞𝙞𝙢𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣: 𝙏𝙚𝙣𝙚𝙧𝙤, 𝙇𝙪𝙜𝙖𝙣𝙤, 𝙈𝙚𝙣𝙙𝙧𝙞𝙨𝙞𝙤, 𝙇𝙤𝙘𝙖𝙧𝙣𝙤, 𝙂𝙞𝙪𝙗𝙞𝙖𝙨𝙘𝙤

Test lattato e ossigenazione muscolare (NIRS) a Tenero: definizione soglia anaerobica e zone di allenamento con protocolli Performance SMART e 360 secondo standard Swiss Olympic (Centro EOC).

09/06/2026

𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢𝐚 𝐈𝐧𝐝𝐢𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚: 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐨𝐫𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐨 𝐮𝐧𝐚 𝐦𝐢𝐠𝐥𝐢𝐨𝐫 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐚.

Molti piani alimentari e di allenamento partono da stime (formule standard).
Il problema è che sono medie e, sulla singola persona, possono risultare imprecise.
Con il tempo, anche un piccolo errore quotidiano può rallentare i risultati o rendere il percorso poco sostenibile.

𝑳𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒐𝒓𝒊𝒎𝒆𝒕𝒓𝒊𝒂 𝒊𝒏𝒅𝒊𝒓𝒆𝒕𝒕𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒆𝒕𝒕𝒆 𝒅𝒊 𝒎𝒊𝒔𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆:
• metabolismo basale (BMR) in modo più realistico
• dispendio energetico e utilizzo dei substrati (grassi vs zuccheri)

𝑸𝒖𝒆𝒔𝒕𝒐 𝒂𝒊𝒖𝒕𝒂 𝒂 𝒊𝒎𝒑𝒐𝒔𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒎𝒆𝒈𝒍𝒊𝒐:
• calorie target e strategia nutrizionale
• gestione dell’energia durante la giornata
• coerenza tra alimentazione e allenamento
• monitoraggio dei progressi senza “tentativi”

𝐈𝐧 𝐢𝐢𝐢𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐦𝐞𝐭𝐫𝐢𝐚 𝐢𝐧𝐝𝐢𝐫𝐞𝐭𝐭𝐚 è 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬𝐭𝐚 𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐆𝐢𝐨𝐫𝐧𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐏𝐞𝐬𝐨 𝐅𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐥𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐠𝐫𝐚𝐭𝐚 𝐚 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐫𝐧𝐨 𝐞 𝐋𝐮𝐠𝐚𝐧𝐨.

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𝑺𝒆𝒅𝒊 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏: 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐, 𝑳𝒖𝒈𝒂𝒏𝒐, 𝑴𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒔𝒊𝒐, 𝑳𝒐𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐, 𝑮𝒊𝒖𝒃𝒊𝒂𝒔𝒄𝒐

Calorimetria indiretta in Ticino: misura del metabolismo basale (BMR) e utilizzo di grassi vs zuccheri. Base per un piano alimentare e di allenamento più preciso nelle Giornate del Peso Forma a Locarno e Lugano.

05/06/2026

𝐀𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭à 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐢: 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐬𝐞𝐫𝐯𝐨𝐧𝐨 𝐝𝐚𝐯𝐯𝐞𝐫𝐨 𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐧𝐨.
Tennis, padel, trekking e camminate mettono sotto stress l’appoggio in modo diverso: cambi direzionali, carichi laterali, ore di cammino, dislivello e fatica che riduce controllo e stabilità.
Il punto però è questo: la base resta l’allenamento.
Forza, controllo e progressione dei carichi sono ciò che costruisce resilienza e prevenzione. Il plantare, quando indicato, non sostituisce il lavoro sul corpo: è un supporto tecnico che può ridurre i picchi di carico e rendere l’appoggio più coerente, soprattutto in fasi di ripresa, aumento del carico o stagione intensa.

In pratica, un plantare su misura può aiutare a:
• ridistribuire le pressioni (tallone/avampiede)
• aumentare stabilità nei cambi direzionali
• ridurre compensi che nel tempo caricano caviglia, ginocchio, anca e schiena
• migliorare comfort e tolleranza nelle attività prolungate

𝗖𝗹𝗶𝗰𝗰𝗮 𝘀𝘂𝗹𝗹𝗮 𝗳𝗼𝘁𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲𝗴𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗹’𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗼𝗹𝗼 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗼.
Sedi iiimotion: 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐, 𝑳𝒖𝒈𝒂𝒏𝒐, 𝑴𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒔𝒊𝒐, 𝑳𝒐𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐, 𝑮𝒊𝒖𝒃𝒊𝒂𝒔𝒄𝒐

Attività sportiva e plantari: quando un plantare su misura aiuta in tennis, padel, trekking e camminate. Come riduce sovraccarichi, migliora stabilità e gestisce i carichi.

28/05/2026

𝘼𝙡𝙡𝙪𝙘𝙚 𝙫𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙤 𝙖𝙡𝙡𝙪𝙘𝙚 𝙧𝙞𝙜𝙞𝙙𝙤: perché spesso non è “solo un dito”.
Il 𝙥𝙧𝙞𝙢𝙤 𝙧𝙖𝙜𝙜𝙞𝙤 è fondamentale nella fase di spinta. Quando l’alluce è deviato (alluce valgo) o perde mobilità (alluce rigido), la spinta può diventare dolorosa e il corpo tende a compensare: carico spostato lateralmente, sovraccarico sui metatarsi centrali, cammino più rigido e affaticamento.

Un 𝙥𝙡𝙖𝙣𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙪 𝙢𝙞𝙨𝙪𝙧𝙖 non “raddrizza” l’alluce e non “cura” l’artrosi, ma può avere un ruolo biomeccanico importante:
• scarico mirato dell’alluce e dell’area dolente
• migliore distribuzione dei carichi sull’avampiede
• riduzione dei compensi lungo la catena piede–ginocchio–bacino
• supporto al comfort nelle scarpe e nella camminata quotidiana

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𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Alluce valgo o alluce rigido: perché il primo raggio è decisivo e come un plantare su misura può scaricare l’appoggio dell’alluce, ridurre compensi e migliorare il cammino.

16/05/2026

VO₂max a Tenero: perché è fondamentale per definire zone e soglie di allenamento e perché è uno dei migliori indicatori di fitness e longevità. Test e interpretazione con iiimotion.

15/05/2026

𝑽𝑶₂𝒎𝒂𝒙: un dato pratico per allenarti meglio e un indicatore importante di fitness nel tempo.
Molti si allenano “a sensazione” o con zone calcolate su formule generiche. Il risultato spesso è allenarsi troppo spesso a intensità intermedia: tanta fatica, recupero difficile, progressi limitati.
Con un test VO₂max puoi:
• definire zone e intensità realmente personalizzate
• collegare il lavoro sulle soglie a obiettivi concreti
• monitorare i progressi nel tempo in modo affidabile
• gestire meglio recupero e carico di allenamento

Oltre alla performance, il VO₂max è anche un parametro utile in ottica salute e longevità, perché riflette il fitness cardiorespiratorio e la capacità di sostenere sforzi quotidiani con più resilienza.
𝑻𝒆𝒔𝒕 𝑽𝑶₂𝒎𝒂𝒙 𝒂 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐 𝒑𝒓𝒆𝒔𝒔𝒐 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏, 𝒂𝒍 𝑪𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝑪𝒂𝒏𝒕𝒐𝒏𝒂𝒍𝒆 𝒅𝒊 𝑴𝒆𝒅𝒊𝒄𝒊𝒏𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒍𝒐 𝑺𝒑𝒐𝒓𝒕.

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Sedi iiimotion: Tenero, Lugano, Mendrisio, Locarno, Giubiasco

VO₂max a Tenero: perché è fondamentale per definire zone e soglie di allenamento e perché è uno dei migliori indicatori di fitness e longevità. Test e interpretazione con iiimotion.

08/05/2026

𝗩𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗶𝗴𝗹𝗶𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗳𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗿𝗲𝘁𝗼❓ La bilancia da sola spesso non basta.
Il peso può variare per idratazione, ritenzione e cambiamenti della massa muscolare, e questo rende difficile capire se stai facendo progressi reali.

Con il 𝒄𝒉𝒆𝒄𝒌-𝒖𝒑 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏 di composizione corporea tramite 𝙗𝙞𝙤𝙞𝙢𝙥𝙚𝙙𝙚𝙣𝙯𝙞𝙤𝙢𝙚𝙩𝙧𝙞𝙖 (𝘽𝙄𝘼) valutiamo:
• massa grassa
• massa magra
• idratazione
• angolo di fase (PhA), un parametro utile per la qualità cellulare e il recupero

Questo permette di impostare con più precisione allenamento e alimentazione e monitorare i cambiamenti nel tempo, evitando interpretazioni errate e tentativi casuali.
𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮: 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶
𝗗𝗮 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘁𝘂𝗮𝗿𝗲 𝗮 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘂𝗻𝗼 𝗱𝗮 𝟮 𝗼𝗿𝗲
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota dal sito il check-up preventivo.

𝖲𝖾𝖽𝗂 𝗂𝗂𝗂𝗆𝗈𝗍𝗂𝗈𝗇: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Quando si parla di “mettersi in forma”, molte persone guardano solo la bilancia. Il problema è che il peso è un numero troppo generico: può cambiare per

30/04/2026

𝗧𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗼𝗻𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 𝗜𝗛𝗛𝗧: 𝐷𝑟. 𝐷𝑎𝑣𝑖𝑑𝑒 𝑀𝑎𝑛𝑔𝑎𝑛𝑖, 𝑃ℎ𝐷 (ricercatore biomedico e triatleta).
Davide racconta la sua esperienza con l’ipossia intermittente, descrivendola come un supporto concreto sia per le prestazioni sia per il recupero.
Integrare un protocollo settimanale di IHHT gli ha permesso di osservare miglioramenti chiari e misurabili nella quotidianità di allenamento:
• recupero più rapido tra le sedute
• maggiore capacità di sostenere allenamenti intensi
• migliore continuità e qualità della performance
Un punto importante che evidenzia è anche l’esperienza complessiva: competenza e disponibilità dello staff come valore aggiunto del percorso, soprattutto quando si punta a ottimizzare recupero e resilienza durante la preparazione sportiva.

Le sessioni IHHT sono offerte da iiirespiro a:
• 𝐿𝑜𝑐𝑎𝑟𝑛𝑜 (𝑠𝑡𝑒𝑠𝑠𝑎 𝑠𝑒𝑑𝑒 𝑑𝑖 𝑖𝑖𝑖𝑚𝑜𝑡𝑖𝑜𝑛)
• 𝐿𝑢𝑔𝑎𝑛𝑜, 𝑉𝑖𝑎 𝑃𝑎𝑠𝑞𝑢𝑎𝑙𝑒 𝐿𝑢𝑐𝑐ℎ𝑖𝑛𝑖 7, 6900 𝐿𝑢𝑔𝑎𝑛𝑜

Testimonianza: https://iiirespiro.ch/testimonianze/

Stanchezza persistente, calo di energia, difficoltà di concentrazione e recupero lento possono comparire anche quando il sonno sembra adeguato e gli esami

23/04/2026

𝑴𝒊𝒔𝒖𝒓𝒂𝒓𝒆 𝑯𝑹𝑽 𝒑𝒆𝒓 𝒗𝒂𝒍𝒖𝒕𝒂𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒗𝒆𝒍𝒍𝒊 𝒅𝒊 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔: 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡é è 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐞❓
Perché lo stress non è solo “una sensazione”: è una risposta fisiologica che influisce su energia, sonno, concentrazione e recupero. Spesso ce ne accorgiamo quando i segnali sono già evidenti: stanchezza continua, irritabilità, sonno non ristoratore, calo di performance.

L’HRV (variabilità della frequenza cardiaca) è un indicatore semplice e concreto per monitorare come il corpo sta gestendo carichi e impegni.
Con il check-up iiimotion valutiamo lo stato di attivazione del sistema nervoso e la capacità di recupero, in modo non invasivo.

𝗗𝘂𝗿𝗮𝘁𝗮: 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗶

Nessuna preparazione particolare richiesta
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota dal sito il check-up preventivo.
𝑺𝒆𝒅𝒊 𝒊𝒊𝒊𝒎𝒐𝒕𝒊𝒐𝒏: 𝑻𝒆𝒏𝒆𝒓𝒐, 𝑳𝒖𝒈𝒂𝒏𝒐, 𝑴𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒔𝒊𝒐, 𝑳𝒐𝒄𝒂𝒓𝒏𝒐, 𝑮𝒊𝒖𝒃𝒊𝒂𝒔𝒄𝒐

Misurare HRV per valutare lo stress: check-up di 30 minuti per analizzare lo stato di attivazione del sistema nervoso. Nessuna preparazione richiesta.

16/04/2026

𝐕𝐚𝐥𝐮𝐭𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚: perché è utile anche quando il dolore non è “forte”, ma torna spesso.
Mal di schiena, rigidità, affaticamento dopo ore seduti o in piedi: sono segnali comuni, ma non sempre hanno la stessa causa. Ogni schiena è diversa e richiede un approccio mirato, basato su dati.
Il check-up iiimotion utilizza un metodo non invasivo di valutazione della colonna vertebrale e permette in poco tempo di ottenere informazioni su:
• postura
• mobilità della schiena
• stabilità della colonna
Durata: circa 30 minuti
Nessuna preparazione particolare richiesta
Il vantaggio è avere un quadro chiaro e indicazioni pratiche su cosa lavorare (mobilità, stabilità, prevenzione dei compensi), evitando tentativi casuali.
Clicca sulla foto per leggere l’articolo completo e prenota il check-up preventivo dal sito.
𝗦𝗲𝗱𝗶 𝗶𝗶𝗶𝗺𝗼𝘁𝗶𝗼𝗻: 𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿𝗼, 𝗟𝘂𝗴𝗮𝗻𝗼, 𝗠𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝘀𝗶𝗼, 𝗟𝗼𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼, 𝗚𝗶𝘂𝗯𝗶𝗮𝘀𝗰𝗼

Check-up postura non invasivo in 30 minuti: valutazione di postura, mobilità e stabilità della schiena. Nessuna preparazione richiesta. Prenota dal sito iiimotion.