Un Être Kiné - Hélène Binaghi

11/01/2026

Tu aspires à trouver de la sérénité ?
Mais ton cerveau ne connaît pas le mot PAUSE ?

Si tu te reconnais, lis bien la suite.

Quand ton cerveau ne s’arrête jamais, ce n’est pas un trait de caractère. C’est aussi le signe que ton système nerveux est en permanence sous tension.

Et concrètement, ça donne :
- fatigue constante
- ruminations permanentes
- tensions dans le corps
- perte de confiance en soi
- épuisement mental et émotionnel

L’objectif de la journée pause-sérénité c’est t’apprendre à appraiser ton système nerveux.

Une journée en présentiel pour :
- apprendre à réguler ton système nerveux
- découvrir le breathwork pour libérer les tension en toi
- faire redescendre la pression en toi

Commente sérénité et tu recevras toutes les infos pour le journée du 25 janvier

🇨🇭

02/01/2026

Tu dirais jamais à ta meilleure amie qu’elle est nulle ?

Alors pourquoi tu continues à te le répéter à toi-même ?

Si tu veux retrouver confiance en toi en 2026, commence par écouter comment tu te parles.

Cette voix dans ta tête, celle qui dit “j’suis nulle”, “je ne vais pas y arriver”.

Apprends-lui à dire autre chose :

“J’avance, étape après étape.”

“Si j’essaie pas, je ne saurai pas”

“Qu’est-ce que je pourrais faire pour me sentir un peu plus forte”

Et si tu commençais à te parler comme tu parles à tes amis ?

👉 Tu connais quelqu’un·e qui oublie trop souvent à quel point il ou elle est génial·e ?

Partage-lui ce post. Elle a besoin de l’entendre.


👋 Coucou !
🙋🏻‍♀️ Je suis Hélène, Coach Confiance en Soi & Burn-out
🍑 Je suis la coach qui te met des doux coups de pied au fesses pour enfin oser poser tes limites, te respecter et oser prendre ta place.
❓Si tu sais pas comment faire, envoie-moi un DM ? Ca ne coûte rien

19/03/2025

On nous ment depuis toujours !
Depuis petit nos parents nous disent : Tais-toi, ça évite les histoires !

Quelle bêtise !

A force de se taire, on stocke, on accumule…. et un jour ça pète 💥
Et ça fait mal.

Après on regrette, on culpabilise, on se sent nul

Ose me dire que cela ne t’es jamais arrivé

Si toi aussi, tu veux en apprendre plus sur l’affirmation de soi, abonne-toi à ce compte.

👋 Hello !
🙋🏻‍♀️ Je suis Hélène, Coach Burn-out & Confiance en Soi
🚧 Je t’apprends à poser tes limites, te respecter et prendre ta place, même si tu n’y es jamais arrivée jusqu’à aujourd’hui
📆 Pour en savoir plus contacte-moi en DM

07/10/2024

Tu préfères dire ce que tu penses ou piocher 25 cartes ? 😆😆😆

On a tous ces moments où on veut :
😱 Eviter le conflit
😱 Eviter de se prendre la tête
😱 Eviter de se justifier

Mais finalement, cela génère plus de frustration que du bien-être.

Alors, prêt(e) à dire ce que tu penses ?
Qu’est-ce tu dirais si tu te sentais pousser des ailes ? 💬

𝗧𝘂 𝗺𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗲𝘀 𝘃𝗶𝗮 𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁 ?
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🏔 Je t'aide à prendre de la hauteur pour retrouver 100% confiance en toi, retrouver ta niak de vivre et avoir une vie harmonieuse et équilibrée
📆 Pour découvrir l'atelier "Oser dire NON" - clique sur le lien en bio

personnel

03/10/2024

Et si je devais recommencer ? Pfffff même pas peur !

Ok pour moi la confiance en soi, c'est un travail de tous les jours. Mais ça n'a pas toujours été le cas !

Alors voici ce que je ferais si je devais recommencer :

👍 Je ferais preuve de bienveillance et de tolérance avec moi-même

👍 Je définirai une action que j'aurai envie de réaliser pour moi pour me sentir plus en confiance (par exemples suivre une nouvelles formations / oser transmettre mon opinion à mon chef)

👍 Je m'entourais de personnes positives.

Si tu penses que tu peux aussi y arriver, laisse un ❤️



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06/08/2024

Et si je te disais, que tu pouvais être heureuse aujourd’hui et tout de suite sans régler tous les traumatismes de ton passé. Que me dirais-tu ?

Je ne sais pas toi, mais mon plus grand désir, c’est d’être heureuse dans la vie.

Longtemps, j’ai pensé qu’il fallait que je règle mes blessures d’enfance et les traumatismes vécus pour aller mieux.

J’ai tenté de les comprendre, de les analyser.

J’ai été voir des psys, des thérapeutes mais rien à faire :

- J’avais toujours l’impression de stagner sur les mêmes histoires
- Cela me prenait la tête, me faisait ruminer, descendait mon niveau d’énergie
- J’en voulais à mes parents
- Je me sentais bloquée pour avoir la vie à laquelle j’aspirais

**Jusqu’au jour où j’ai compris que chaque minute que je passais à essayer de comprendre mon passé était une minute perdue à quelque chose que je ne pouvais changer.**

Je perdais donc clairement mon temps.

Finalement rien ne m’empêchait de changer de suite.

Pour en savoir plus, contacte-moi

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05/08/2024

Et si tu reprenais le contrôle sur tes émotions ?
Ça serait génial ? 🎉 Non ?

Voilà 4 tips pour qui te permettront d’avoir plus d’énergie.

Premièrement, il faut savoir que les émotions prennent la place qu’on leur accorde.

Apprends à leur donner une place (car elles s’exprimeront toujours) mais ne les laisse pas prendre le contrôle sur ta vie

1️⃣ Laisser les cogitations opérer = Laisser des scénarios catastrophes s’élaborer = Augmentation de l’anxiété et de la peur

👉 Mets un chronomètre et écris pendant 10 minutes tes ruminations et après donne-leur rendez-vous demain pour 10 minutes d’écriture.

2️⃣ Larver = Avoir le sentiment de perdre son temps = Culpabilité = Baisse de l’image de soi = Baisse de l’énergie.
👉 Sors, balade-toi, nettoie ta cuisine, lis un livre mais fais quelque chose.

3️⃣ Travailler + Préparer le repas + S’occuper de la maison et des enfants + Tâches obligatoires = Dépenses d’énergies = Fatigue voire épuisement
👉 Va voir des amis, fais du sport, fais des activités qui te font du bien.

4️⃣ Rumination ou suroccupation donne l’impression à ton cerveau que tu ne tiens pas compte de tes besoins
👉 Accorde un temps chaque jour pour noter ce qui te tracasse, cela lui permettra de voir que tu le prends en considération.

Si tu as envie d’apprendre comment mieux collaborer avec tes émotions, abonne-toi à ce compte.

Je réserve le mois d’août à te donner des dizaines de tips pour mieux vivre avec tes émotions.
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27/03/2024

19/12/2023

Quelle plaisir d’y avoir participer et que de belles rencontres

Hélène Binaghi

www.unetrekine.ch
http://www.unetrekine.ch

12/10/2023

🚀 Embarque dans un Week-end Bien-Être inoubliable du 10 au 12 Novembre à Vercorin ! 🚀

Il est temps de mettre le cap sur TOI ! 🌟

Retrouve une énergie débordante et une sérénité apaisante dans un cadre enchanteur

🌟 Sois toi-même, sans masque, dans un espace de bienveillance et d'authenticité
💖 Apprends des techniques anti-stress simple, rapide et efficace 🍃
🎈Découvre le lâcher-prise au quotidien
🌸 Reconnecte-toi à la beauté de la vie
🧰 Repars avec ta boîte à outils personnalisée de bien-être
⚖️ Crée un équilibre harmonieux entre ta vie professionnelle et personnelle
✨ Tu ressortiras de ce stage métamorphosé.e, prêt.e et serein.e pour affronter chaque jour avec joie et assurance ! ✨

📅 Quand ? Du 10 au 12 Novembre
📍 Où ? Hôtel Victoria Retreat & Spa à Vercorin, Suisse

Places limitées à 9 personnes pour assurer un accompagnement personnalisé.

Réserve ta place maintenant et fais le premier pas vers ta métamorphose !

🔗 Infos et inscription (en bio)
👩🏼 Hélène et Leana, coach et ergothérapeute spécialisée sur la charge mentale 🧠
❤️ Je te guide pour te libérer de ta charge mentale et passer à 🎬 l’action
❌ Ciao les émotions yoyo
⚖️ Hello l’équilibre perso & pro

09/10/2023

😱 J’ai peur mais j’y vais ...

Je crois que tous les souvenirs mémorables que j’ai …ont un lien avec la peur 🤔

Voici quelques grandes étapes de ma vie, qui m’ont obligé à traverser cette zone d’inconfort, ces milliers de doutes que cela générait en moi.

👉 Ma grossesse et cette question de savoir si je serai une bonne maman
👉 Lorsque j’ai changé de profession
👉 Lorsque j’ai fait le choix de me séparer
👉 Ma première prise de parole en public
👉 Le jour où je suis partie seule, sac au dos traverser le Laos
👉 La première conférence que j’ai donnée
👉 Mon saut en parapente
👉 Le jour, où je me suis lancée comme entrepreneur avec 2 enfants à charge

Et j’en passe ... À chaque fois j’ai réussi à passer cette zone de turbulence, j’ai ressenti une fierté d’avoir osé, d’avoir réussi.

N’oublie pas : la magie se produit toujours après la peur.

🎬 Repense aux moments les plus marquants de ta vie et dis-nous en commentaire tes plus grandes victoires.

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