PG Health Management GmbH

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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von PG Health Management GmbH, Gesundheits- und Wellness-Webseite, Brunaustrasse 24a, Volketswil.

Betriebliche Gesundheitsförderung für Unternehmen
Firmenfitness · Ergonomie · Betreuung · Monitoring
Wir machen Gesundheitsangebote nutzbar, organisiert & messbar

03/09/2026

Gesundheit im Unternehmen braucht mehr als einzelne Aktionen.

PGHM entwickelt, koordiniert und betreibt ganzheitliche Gesundheitslösungen für Unternehmen – von Corporate Health und Prävention bis zu modernen Health Spaces.

Wir verbinden Planung, Betreuung, Betrieb und Weiterentwicklung zu einem System, das im Arbeitsalltag funktioniert.

03/09/2026

HEALTH. COORDINATED.

PGHM verbindet Menschen, Fachwissen, Strukturen und Prozesse zu einem koordinierten Gesundheitssystem.

Für Unternehmen. Für Privatpersonen. Für professionelle Gesundheitsumgebungen.

Denn Gesundheit wird wirkungsvoller, wenn die richtigen Massnahmen zur richtigen Zeit zusammenkommen.

03/09/2026

Private Gesundheit darf mehr sein als einzelne Termine oder kurzfristige Vorsätze.

Mit Private Health Management erhältst du Orientierung, eine klare Gesundheitsplanung und Zugang zu passenden Health Specialists.

PGHM verbindet Bewegung, Ernährung, Regeneration, Schlaf und mentale Gesundheit zu einem persönlichen Weg, der im Alltag funktioniert.

02/09/2026

Erholung ist kein Zeichen dafür, dass du zu wenig machst. Sie ist ein Teil des Plans.

Vier einfache Ansätze:

Plane dein Schlafzeitfenster genauso bewusst wie den ersten Termin am Morgen. Für Erwachsene werden in der Regel sieben bis neun Stunden Schlaf empfohlen.
Schaffe nach der Arbeit einen klaren Übergang. Ein Spaziergang, eine Dusche oder einige ruhige Minuten können helfen, den Arbeitstag bewusst zu beenden.
Wechsle intensive und leichte Belastungen ab. Nicht jede Trainingseinheit und nicht jeder Tag muss maximale Leistung verlangen.
Beobachte deine Entwicklung. Anhaltende Müdigkeit, schlechter Schlaf und sinkende Leistungsfähigkeit sind keine Signale, die dauerhaft ignoriert werden sollten.

Erholung beginnt nicht erst dann, wenn nichts mehr geht. Sie sollte stattfinden, bevor der Körper sie erzwingen muss.

Anhaltende Schlafprobleme oder starke Erschöpfung sollten medizinisch abgeklärt werden.

30/08/2026

Motivation verändert sich. Eine Routine reduziert die tägliche Verhandlung mit dir selbst.

So kannst du deine Sportroutine einfacher aufbauen:

Plane zwei feste Termine pro Woche. Nicht «wenn es passt», sondern mit einem konkreten Tag und einer konkreten Uhrzeit.
Definiere eine Minimalversion. Wenn wenig Zeit vorhanden ist, reichen zunächst 20 Minuten oder wenige grundlegende Übungen.
Bereite Kleidung, Schuhe und Trainingstasche am Vorabend vor. Je kleiner die Einstiegshürde, desto leichter fällt der Start.
Miss zuerst deine Regelmässigkeit und nicht Kalorien, Gewichte oder Bestzeiten.

Die WHO empfiehlt Erwachsenen langfristig 150 bis 300 Minuten Bewegung mit mittlerer Intensität pro Woche sowie Krafttraining an mindestens zwei Tagen.

Du musst dieses Ziel nicht sofort erreichen. Entscheidend ist, eine Struktur aufzubauen, die auch in einer anstrengenden Woche funktioniert.

29/08/2026

Langsam geht es bei unseren Athleten für den HYROX in Rom auf die letzte Vorbereitungsetappe vor dem grossen Event am 23. September. Durch gezieltes Training und passende Erholung werden unsere beiden Athleten Thi-Ha und Toni ihre Entschlossenheit beweisen. Ab dem 22. September folgen weitere Einblicke direkt aus Rom, wir freuen uns drauf!

27/08/2026

Mehr Energie entsteht selten durch den nächsten Kaffee oder ein einzelnes Superfood.

Eine bessere Grundlage bietet eine Mahlzeit, die mehrere wichtige Bestandteile verbindet:

Wasser als Getränk.
Gemüse oder Früchte für Farbe und Vielfalt.
Vollkornprodukte oder Kartoffeln als Energiequelle.
Eine Proteinquelle wie Hülsenfrüchte, Eier, Fisch, Tofu oder ein Milchprodukt.
Eine kleine Menge Nüsse, Samen oder Pflanzenöl.

Eine einfache Merkhilfe:

Wasser + Farbe + Vollkorn oder Kartoffeln + Protein.

Du musst dafür keine perfekte Ernährung verfolgen. Beginne damit, eine Mahlzeit pro Tag nach dieser Struktur zusammenzustellen und beobachte, wie sich Sättigung, Konzentration und Energie entwickeln.

Individuelle Bedürfnisse können sich je nach Gesundheit, Aktivität und Zielsetzung unterscheiden.

24/08/2026

Zeitmanagement bedeutet nicht, jede freie Minute mit einer Aufgabe zu füllen.

Es geht darum, die wichtigen Dinge zu erledigen, ohne die eigene Energie durch ständige Unterbrechungen und Themenwechsel zu verlieren.

Probiere morgen diese vier Schritte:

Bestimme vor den ersten Nachrichten ein Hauptresultat und maximal zwei Nebenaufgaben.
Reserviere für die anspruchsvollste Aufgabe einen ungestörten Fokusblock von 45 bis 90 Minuten.
Plane zwischen Terminen mindestens zehn Minuten Puffer ein. Ein voller Kalender ist nicht automatisch ein produktiver Kalender.
Notiere am Tagesende den nächsten konkreten Schritt. So musst du am folgenden Morgen nicht wieder bei null beginnen.

Wenn der Plan nicht aufgeht, muss nicht der ganze Tag gerettet werden. Kehre einfach zur wichtigsten noch offenen Aufgabe zurück.

21/08/2026

Wir vereinen was schon lange zusammen gehört.
Eine Ansprechperson.
Ein klarer Plan.
Ein koordinierter Weg.

PGHM | HEALTH. COORDINATED.

20/08/2026

Oft stellt man sich vor, dass ein paar Tage eine gesunde Ernährung, etwas Sport und genügend Schlaf alles verändern können. Dieser Prozess ist aber viel langsamer und komplexer. Damit sich wirklich etwas zum positiven verändern kann, benötigt es Zeit und Routine. Unsere Health Advisor nehmen dich bei der Hand und unterstützen dich auf deinem Weg.

HEALTH. COORDINATED.

Adresse

Brunaustrasse 24a
Volketswil
8345

Telefon

+41792805220

Webseite

http://www.pg-hm.com/

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