Calmly

Calmly calmly bietet individuelle Kurse, Workshops und Vorträge zu den Themen:
Stressbewältigung
Resilienz
Achtsamkeit
Meditation / Yoga Nidra

Individuelle Beratung bei der Entwicklung Ihres Gesundheitsmanagements. Gesundheitsförderung, Stressprävention, Entspannungspädagogik, Meditation, Yoga Nidra, Achtsamkeit

🧘‍♀️✨ Zum internationalen Yogatag 🕉️Yoga ist für mich weit mehr als Asanas.Auf meiner letzten Reise durch Indien durfte ...
21/06/2026

🧘‍♀️✨ Zum internationalen Yogatag 🕉️

Yoga ist für mich weit mehr als Asanas.
Auf meiner letzten Reise durch Indien durfte ich Yoga noch einmal neu kennenlernen: als Atem und Meditation, aber auch als Lebensfreude, Präsenz, Verbindung, Demut und Gemeinschaft.

Der 8-fache Pfad des Yoga erinnert uns daran, dass die Praxis weit über die Matte hinausgeht. Yoga begleitet uns in unserem Denken, Fühlen und Handeln - und lädt uns immer wieder ein, bewusster mit uns selbst und anderen in Verbindung zu sein.

Dafür bin ich heute besonders dankbar. 🩷🙏🏻
Happy International Yoga Day!

Vor kurzem habe ich gelesen, dass psychische Belastungen in der Schweiz weiterhin zunehmen und immer höhere Kosten verur...
09/06/2026

Vor kurzem habe ich gelesen, dass psychische Belastungen in der Schweiz weiterhin zunehmen und immer höhere Kosten verursachen. 😔

Doch hinter jeder Statistik stehen Menschen: Menschen, die schlecht schlafen, sich erschöpft fühlen, ständig unter Druck stehen oder das Gefühl haben, nur noch zu funktionieren.

In meiner Arbeit begegne ich immer wieder Menschen, die sich nach etwas sehnen, das im Alltag oft verloren geht: einen Moment zum Durchatmen. Einen Moment, um den eigenen Körper wieder zu spüren. Einen Moment, um wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist.

Achtsamkeit kann Stress nicht aus der Welt schaffen. Aber sie kann uns helfen, ihm anders zu begegnen. Mit mehr Bewusstheit, mehr Freundlichkeit uns selbst gegenüber und oft auch mit mehr innerer Ruhe. 🫧

Deshalb freue ich mich, Menschen mit meinen Angeboten auf ihrem Weg zu begleiten. Gemeinsam üben wir, innezuhalten, den Autopiloten immer wieder zu verlassen und mit mehr Bewusstheit und Gelassenheit auf die Herausforderungen des Lebens zu reagieren.

Vielleicht ist gerade jetzt ein guter Zeitpunkt, dir selbst etwas Aufmerksamkeit zu schenken.

👉🏻Psychologische Begleitung mit ACT
👉🏻Stressbewältigung durch Achtsamkeit
👉🏻Yoga Nidra Tiefenentspannung

Unverbindliches Erstgespräch:
[email protected]

🌼Mindful Parenting – präsent erziehen, statt nur reagieren🌈Inmitten von Alltagsstress, To-do-Listen und Chaos vergessen ...
26/05/2026

🌼Mindful Parenting – präsent erziehen, statt nur reagieren🌈

Inmitten von Alltagsstress, To-do-Listen und Chaos vergessen wir oft, wirklich da zu sein – nicht nur körperlich, sondern auch emotional. Mindful Parenting bedeutet, unsere Kinder achtsam, geduldig und mit voller Aufmerksamkeit zu begleiten – ohne sofort zu urteilen oder reflexartig zu reagieren.

👂 Zuhören, statt unterbrechen.
🌱 Verstehen, statt kontrollieren.
💛 Reagieren, statt zu explodieren.

Es geht nicht darum, perfekt zu sein – sondern bewusst. Denn Kinder spüren, wenn wir wirklich da sind.

Möchtest du mehr ins Thema Mindful Parenting eintauchen? Schau dir unsere Weiterbildung „Achtsamkeits- und Yoga Nidra Coach für Kinder“ an.

Link in Bio oder via: achtsamkeit.rocks

schtsamkeitmitkindern familytime

achtsamkeit.kompakt - das neue 4 Wochen-ProgrammKompakte Einführung in Achtsamkeit, Yoga und Stressbewältigung.Angelehnt...
26/05/2026

achtsamkeit.kompakt - das neue 4 Wochen-Programm

Kompakte Einführung in Achtsamkeit, Yoga und Stressbewältigung.
Angelehnt an MBSR nach Jon Kabat-Zinn - jedoch zeitlich und inhaltlich reduziert.

Dieses achtsamkeitsbasierte Kurzprogramm vermittelt in komprimierter Form effektive Übungen zur Entspannung, Stressbewältigung und Selbstmitgefühl.

In 4 Wochen lernst du, wie du körperlichen Stress erkennst, regulierst und deinem Körper wieder das gibst, was er braucht: Ruhe, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Ideal für Menschen, die wenig Zeit oder Energie haben, aber dennoch einen sanften Einstieg in Achtsamkeit und Selbstfürsorge suchen. Besonders auch für Patient:innen mit Körper-Stress-Syndrom, Long Covid und/oder chronischen Erkrankungen / Schmerzen.

achtsamkeit.kompakt ist in Zusammenarbeit mit dem Verein Schweizer Hausärzte mediX Schweiz und SOMA LAB Kompetenz bei Körperstress entstanden.

Kurs-Aufbau

Einstiegsgespräch
4 Termine (wöchentlich)
- Achtsamkeit vs. Autopilot
- Wahrnehmung & Interpretation
- Gedanken & Geschichten
- Gefühle & Selbstfürsorge

Üben zu Hause
Zeitaufwand 15 – 20 min/Tag

Kosten
Gruppenkurs: CHF 450.– 90 min / Termin
Inklusive: Kursheft & Audiodateien
Zusatzversicherung: beteiligt sich allenfalls an den Kosten.

4 x Freitag-Vormittag in Winterthur
29. Mai & 5./12. & 19. Juni
9.30 - 11.00 Uhr

Komm gerne noch dazu. [email protected]

chronischkran

NEU ab Juni bei calmly 🧭Akzeptanz- und Commitment-Therapie​In der psychologischen Beratung und Begleitung nach der Akzep...
09/05/2026

NEU ab Juni bei calmly 🧭
Akzeptanz- und Commitment-Therapie
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In der psychologischen Beratung und Begleitung nach der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) geht es darum, einen neuen und hilfreichen Umgang mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und inneren Erfahrungen zu entwickeln.

Anstatt belastende Gefühle zu vermeiden oder zu bekämpfen, lernen wir, ihnen mit mehr Offenheit und innerer Flexibilität zu begegnen.
​
Hilfe bei Stress mit ACT
​
ACT unterstützt Menschen dabei, Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen, eigene Werte zu klären und konkrete Schritte in Richtung eines erfüllten und sinnvollen Lebens zu gehen – auch dann, wenn Herausforderungen oder schwierige Gefühle vorhanden sind.
​
Im Mittelpunkt stehen dabei Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und die Frage: Was ist mir im Leben wirklich wichtig – und wie kann ich mich in diese Richtung bewegen?
​
Die psychologische Beratung richtet sich an Menschen, die mit unterschiedlichen Themen konfrontiert sind:
​
ACT bei Stress, Überforderung oder Erschöpfung
ACT bei belastenden Gedanken und Grübeln
ACT bei schwierigen Gefühle wie Angst, Unsicherheit oder Traurigkeit
ACT bei Lebensübergängen und persönlichen Veränderungen
ACT bei inneren Konflikten oder Entscheidungsfragen
ACT beim Wunsch nach mehr Klarheit über eigene Werte und Lebensrichtungen
ACT als Unterstützung bei persönlicher Entwicklung und für mehr psychische Flexibilität im Alltag

Die Arbeit mit der Akzeptanz- und Comittment-Therapie ist ressourcenorientiert, wertschätzend und praxisnah. Neben Gesprächen können auch Achtsamkeitsübungen, erlebnisorientierte Methoden und kleine Übungen für den Alltag Teil des Prozesses sein.

Ziel des ACT Coachings ist es, einen flexibleren Umgang mit inneren Herausforderungen zu entwickeln und das eigene Leben bewusster in Richtung der persönlichen Werte zu gestalten.
​​​
Psychologische Beratung & Begleitung. Bis zum Abschluss meiner Ausbildung biete ich Interessierten die Beratung zu einem ermässigten Ansatz an:

60 Min - 65 CHF
4 Termine - 60 Min - 240 CHF

Melde dich bei Interesse gerne für ein kurzes, kostenloses Erstgespräch auf: [email protected]

YOGA NIDRA & SCHLAF - Tiefenentspannung und RegenerationSamstag, 2. Mai 202614.00 – 17.00 UhrSchlaf ist essenziell für u...
30/04/2026

YOGA NIDRA & SCHLAF - Tiefenentspannung und Regeneration

Samstag, 2. Mai 2026
14.00 – 17.00 Uhr

Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Er stärkt unser Immunsystem, hilft gegen Demenz, Krebs und Diabetes, fördert Gedächtnis und Kreativität.

Schlaf & Lebensqualität

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, die ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen können. Oft sind es gesellschaftliche Strukturen die verhindern, dass wir so schlafen können, wie wir es bräuchten.

Yoga Nidra, auch als „yogischer Schlaf“ bekannt, ist eine uralte Technik, die tiefste Entspannung und Regeneration ermöglicht und unsere Schlafqualität positiv beeinflussen kann.

In diesem Workshop lernen wir die Grundlagen des gesunden Schlafs und erfahren, wie Yoga Nidra helfen kann, besser zu schlafen und Stress abzubauen. Wir kombinieren theoretisches Wissen mit praktischen Übungen, sodass du die Techniken direkt in deinen Alltag integrieren kannst.

Inhalte des Workshops
Einführung in die Bedeutung und die Mechanismen des Schlafs
Häufige Schlafstörungen und ihre Ursachen
Grundlagen und Prinzipien von Yoga Nidra
Praktische Yoga Nidra-Übungen zur Entspannung und Schlafverbesserung
Tipps zur Schlafhygiene und zur Gestaltung eines schlaffördernden Umfelds

Zielgruppe
Der Workshop richtet sich an alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten, unabhängig von Vorkenntnissen in Yoga oder Meditation.

Mitnehmen
Bequeme und warme Kleidung
Notizbuch für Übungen und eigene Gedanken

Für die Teilnehmenden bereit
Yogamatten & Decken
Tee & Snacks
Handout
Audio-Files zur Unterstützung für die eigene Praxis zu Hause, Yoga Nidra zum Einschlafen.

😴 Schlaf & extra Kilos – was viele unterschätzen…Schlaf ist nicht nur „nice to have“ – er ist das wichtigste Fundament f...
22/04/2026

😴 Schlaf & extra Kilos – was viele unterschätzen…

Schlaf ist nicht nur „nice to have“ – er ist das wichtigste Fundament für deine Gesundheit.

Was viele nicht wissen:
Zu wenig Schlaf bringt deinen Hormonhaushalt durcheinander 👇

➡️ Dein Stresshormon Cortisol steigt
➡️ Mehr Cortisol = mehr Heisshunger
➡️ Besonders auf Zucker & schnelle Energie

Das Ergebnis?
Du isst oft mehr, als dein Körper eigentlich braucht 🍫

👉 Guter Schlaf kann dir also helfen, Heisshunger und Sättigungsgefühl zu regulieren und dein Gewicht besser zu halten.

✨ Fazit:
Nicht nur Ernährung & Sport zählen –
dein Schlaf entscheidet mit.

wohlbefinden

✨ Weniger Stress. Mehr Ruhe. Mehr du.Hast du oft das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren?MBSR (Mindfulness-Based...
13/04/2026

✨ Weniger Stress. Mehr Ruhe. Mehr du.

Hast du oft das Gefühl, im Alltag nur noch zu funktionieren?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) hilft dir, bewusst innezuhalten, Stress zu reduzieren und wieder bei dir selbst anzukommen.

🧘‍♀️ Lerne einfache Achtsamkeitsübungen
🌿 Finde mehr Gelassenheit im Alltag
💛 Stärke deine innere Balance

Keine Vorkenntnisse nötig.

👉 Neugierig? Melde dich gerne für mehr Infos oder sichere dir deinen Platz im nächsten Kurs ab 21. Mai in Winterthur

www.calmly.ch


Workshop: TIEFENENTSPANNUNG mit YOGA NIDRAGönn dir eine bewusste Pause vom Alltag!In unserem Einsteiger-Workshop lernst ...
10/04/2026

Workshop: TIEFENENTSPANNUNG mit YOGA NIDRA

Gönn dir eine bewusste Pause vom Alltag!
In unserem Einsteiger-Workshop lernst du die Grundlagen dieser besonderen Praxis kennen. Ganz ohne Vorkenntnisse wirst du sanft angeleitet, loszulassen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Yoga Nidra eignet sich für alle.

Freu dich auf eine entspannte Atmosphäre, einfache Übungen und wertvolle Impulse für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im Alltag.

✨ Für alle geeignet
✨ Keine Vorkenntnisse erforderlich
✨ Einfach ankommen und entspannen

Ich freue mich darauf, dich auf dieser Reise zu mehr innerer Ruhe zu begleiten.

Samstag, 18. April - 9.30 - 12.30 Uhr in Aarau im Yogastudio Spirit of the Vedas.

Melde dich gerne hier direkt via Studio an.

Adresse

Unterer Deutweg 17
Winterthur
8400

Webseite

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