05/02/2026
Wir betrachten ADHS oft als eine reine Sache des Kopfes, während der Körper im Hintergrund längst seine eigene Sprache spricht.
Forschungen zeigen, dass Reizoffenheit und ein dauerhaft angespanntes Nervensystem, keine blosse Kopfsache bleiben.
Es ist kein Zufall, dass chronische Entzündungen oder Schmerzen, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen bei ADHS-Betroffenen häufiger vorkommen, das sehe ich auch täglich in meiner Praxis. Es ist oft die Art und Weise, wie unser Organismus auf die langjährige innere Unruhe und Sensitivität antwortet. Da zeigt sich die Komplexität von ADHS.
Wenn wir uns jahrelang am Limit bewegen, beginnt unser Körper, die Anspannung zu übersetzen. Oft verstehen wir den Zusammenhang erst dann, wenn Schmerzen auftauchen, wir ständig krank sind - wenn der Körper uns deutlich bremst.
In meiner Praxis erlebe ich solche Momente: eine Frau spürt, wie der Tinnitus, der sie den ganzen Tag gequält hat, plötzlich leiser wird und in den Hintergrund rückt.
Es ist der Moment, in dem das Nervensystem endlich wieder das Signal bekommt, dass es sicher ist.
Besonders bei ADHS sollten wir uns bewusste Momente der Ruhe gönnen - eine Notwendigkeit - und nicht warten, bis der Körper uns stoppt. Doch Ruhe heisst nicht für jeden, still zu sein. Für ein ADHS-Nervensystem darf Ruhe auch durch Bewegung stattfinden. Ruhe beginnt dort, wo das System in die Regulation findet – egal, ob in Stille oder im Fluss.
Wir dürfen lernen, im Alltag kleine Anker zu werfen. Eine der einfachsten Übungen für zwischendurch ist das lange, bewusste Ausatmen. Damit geben wir dem Nervensystem direkt das Zeichen, dass es lockerlassen darf.
Mit Kindern können wir einen kleinen fantasievollen Tauchgang im Meer unternehmen: einatmen - Luft anhalten - abtauchen - und wieder hochkommen und langsam ausatmen. Und danach erzählen,
was wir gemeinsam unter Wasser entdeckt haben 🐠🪼🐳.
Leben berührt – bis in jede Zelle.
Wenn du spürst, dass dein Körper schon lange versucht, gehört zu werden, begleite ich dich oder dein Kind gern dabei, wieder in eine gesunde Balance zu finden.
