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Fachärztlich geleitete Integrative Medizin für Psyche und Körper - das Beste aus beiden Welten!🌿🌡️✨

01/09/2026

💡 Die Stimme als Medizin

Studien zeigen: Die Stimme einer Frau kann den Vagusnerv eines Mannes aktivieren – mit spürbarer Entspannung für Herz, Kreislauf und Psyche.

🌿 Integrative Medizin heißt auch: das Nervensystem verstehen, regulieren und heilen.

👉 Mehr Impulse für Körper & Geist: www.doenitz.ch

29/08/2026

Mikro‑Qigong: 3 × 3 Minuten pro Tag. 🌿

Keine lange Trainingseinheit. Keine komplizierte Routine. Dreimal täglich für drei Minuten innehalten, bewusst atmen, sich bewegen und die Aufmerksamkeit wieder zum eigenen Körper bringen.

Der wissenschaftliche Ausgangspunkt des Mikro‑Qigong-Konzepts von Professor Dr. med. Greten ist eine publizierte Pilotstudie zum „White Ball“-Qigong. Bereits nach nur drei Wochen zeigten sich gegenüber der Kontrollgruppe signifikante Verbesserungen bei:

• emotionaler Erschöpfung
• Depersonalisierung – also innerer Distanzierung und dem Gefühl, nur noch mechanisch zu funktionieren

Untersucht wurden damals 2 × 5 Minuten täglich. Mit 3 × 3 Minuten führen wir diesen alltagstauglichen Ansatz heute konsequent weiter: kurz genug, um ihn tatsächlich umzusetzen – regelmässig genug, um eine neue Gewohnheit entstehen zu lassen.

Kleine Pausen. Regelmässig praktiziert. Für mehr Präsenz im eigenen Leben.

📍 DocDoenitz – Integrative Medizin in Luzern und Zürich
🌐 www.doenitz.ch

Studie: Saganha, Dönitz et al., 2012 · PMID 23158941

TCM Achtsamkeit DocDoenitz LebendigerLeben

27/08/2026

Ein Sommerfest – und ein Vorgeschmack auf das, was unsere Praxis auch sein soll. ☀️

Bei frisch gebackenen Crêpes, Virgin Mojitos, Musik, Spielen & Lachen kamen Patientinnen und Patienten, Freunde, Familien und unser Praxisteam zusammen.

Hinter diesem Fest steht eine Idee, die uns besonders am Herzen liegt: die Praxis als moderner Salon.

Salons waren schon immer Orte der Begegnung. Menschen kamen zusammen, um Wissen zu teilen, Kultur zu erleben, Gedanken auszutauschen und Gemeinschaft entstehen zu lassen. Diese Tradition möchten wir in der Praxis Alpenblick neu beleben.

Denn Gesundheit entsteht nicht nur im Behandlungszimmer. Sie wächst auch durch Zugehörigkeit, Inspiration, persönliche Begegnungen und Lebensfreude.

Unser Sommerfest hat gezeigt, wie sich das anfühlen kann: offen, ungezwungen lebendiger leben!

Danke an alle, die mitgefeiert, mitgeholfen und diesen Tag zu etwas Besonderem gemacht haben. Wir freuen uns auf weitere Begegnungen, bei denen Kultur, Wissen und Gemeinschaft zusammenfinden.

Begegnung Lebensfreude IntegrativeMedizin Luzern

20/08/2026

Dein Körper spricht. Hörst Du ihm zu?
👉 Die TCM sucht nach der Bedeutung, nicht nur dem Symptom.
👉 Urkonflikte erkennen – ist der erste Schritt zur echten Heilung.

📍 Mehr auf www.doenitz.ch

:
TCMVerständlich

19/08/2026

Integrative Medizin ist für mich kein Entweder-oder.

Sie beginnt mit einer sorgfältigen ärztlichen Diagnostik. Darauf aufbauend verbinde ich moderne Medizin mit Akupunktur, chinesischer Arzneitherapie, Ernährung, Bewegung und manuellen Verfahren – gezielt, individuell und medizinisch verantwortungsvoll.

Nicht jede Beschwerde braucht jede Methode. Nicht alles Natürliche ist automatisch sinnvoll. Entscheidend ist, was im konkreten Fall tatsächlich helfen kann.

Wissenschaft, ärztliche Erfahrung und der Blick auf den ganzen Menschen gehören für mich zusammen.

Das Beste aus beiden Welten.

Akupunktur ChinesischeMedizin Luzern

19/08/2026

Endlich auf Deutsch: die Glukose-Hacks! 🍽️

Blutzuckerfreundlicher zu essen muss nicht unbedingt kompliziert sein. Oft helfen schon kleine Veränderungen im Alltag:

🥦 Gemüse und Ballaststoffe zuerst
🥚 Kohlenhydrate mit Protein und Fett kombinieren
🚶 Nach dem Essen zehn Minuten bewegen
🍰 Süsses lieber als Dessert statt als isolierten Snack
🥜 Wenn ein Snack nötig ist, dann eher herzhaft

Du musst nicht alle Tipps gleichzeitig umsetzen. Such dir einen Hack aus und teste ihn eine Woche lang. Der einfachste Einstieg: ein kurzer Spaziergang nach der Hauptmahlzeit. „Nach dem Essen sollst Du ruhen oder 1000 Schritte tun.“

Wichtig: Diese Strategien sind praktische Werkzeuge – keine starren Ernährungsregeln und kein Ersatz für eine individuelle Diabetesbehandlung.

Welchen Hack setzt du bereits um?

Insulinresistenz

18/08/2026

Dieser Raum bedeutet mir viel.

Fünf Jahre lang habe ich hier viermal pro Woche eine Achtsamkeitsstunde unterrichtet. Ich habe diese Stunden geliebt.

Besonders berührt haben mich die Menschen, die anfangs mit Meditation und Achtsamkeit wenig anfangen konnten – und dann plötzlich entdeckten, was es bedeutet, wirklich präsent zu sein. Den eigenen Atem wahrzunehmen. Gedanken kommen und gehen zu lassen. Sich selbst wieder zu spüren.

Es ging nie darum, den Kopf vollkommen leer zu bekommen oder dem Leben zu entfliehen. Es ging darum, bewusster in das eigene Leben zurückzukehren.

In diesem Raum durfte ich immer wieder miterleben, wie aus anfänglicher Skepsis Ruhe, Offenheit und ein neues Bewusstsein für sich selbst entstanden.

Daran denke ich mit grosser Dankbarkeit zurück.

DocDoenitz

18/08/2026

Warum macht derselbe Stress den einen wütend, den nächsten unruhig – und einen anderen einfach nur müde?

Weil Belastung nicht nur davon abhängt, was passiert. Entscheidend ist auch, wie dein Nervensystem und dein Körper darauf reagieren.

Die Traditionelle Chinesische Medizin beschreibt unterschiedliche Reaktionsmuster: Manche Menschen reagieren mit Druck und Spannung, andere mit Übererregung, Kontrollbedürfnis oder Rückzug. Häufig bestehen Mischformen.

Der Sinn dieser Einordnung ist nicht, dich in eine Schublade zu stecken. Sie hilft dabei, Bewegung, Ernährung und Behandlung individueller auszurichten.

Welches Muster erkennst du bei dir am stärksten?

Mehr über deinen persönlichen Umgang mit Stress und integrative Behandlungsmöglichkeiten: Termin über den Link in der Bio oder auf www.doenitz.ch.

17/08/2026

Gute Medizin beginnt mit Zuhören.

Nicht nur: Wo GENAU tut es weh?
Sondern auch: Wie schlafen Sie? Wie ist Ihre Verdauung? Was raubt Ihnen Energie? Welche Belastungen wirken zusammen – und was muss medizinisch abgeklärt werden?

In meiner Praxis verbinde ich moderne schulmedizinische Diagnostik mit den bewährten Verfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin. Daraus entsteht ein individueller Behandlungsplan – unter anderem mit Akupunktur, chinesischer Arzneitherapie, Ernährung und manuellen Verfahren.

Keine Standardlösung. Keine falschen Versprechen. Sondern Medizin, die den ganzen Menschen im Blick behält.

Das Beste aus beiden Welten.

ChinesischeMedizin InnereMedizin Gesundheit Luzern

16/08/2026

„Nur noch ein Video …“ – und plötzlich ist eine halbe Stunde vergangen.

Endloses Scrollen durch Reels, Shorts und TikToks hält unser Gehirn in einer permanenten Reizschleife. Eine aktuelle Studie mit 2’155 Teilnehmenden bringt intensives Kurzvideo-Scrollen mit mentaler Erschöpfung in Verbindung – und darüber indirekt mit mehr Stress, Ängsten, Burnout und depressiven Symptomen.

Was hilft?

📵 Bildschirmfreie Zeiten festlegen
🔕 Benachrichtigungen und Autoplay ausschalten
⏱️ Social-Media-Zeit bewusst begrenzen
🌿 Echte Pausen ohne neue Reize einplanen

Nicht jedes Scrollen ist schädlich. Entscheidend ist, ob Sie noch selbst entscheiden, wann Sie aufhören.

Wie oft wird bei Ihnen aus „nur einem Video“ eine halbe Stunde?

Adresse

Lintheschergasse 21
Zürich
8001

Telefon

+41774185123

Webseite

http://www.doenitz.ch/

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