DocDoenitz

Startseite
Schweiz
Zürich
DocDoenitz

Anrufen Wegbeschreibung Website Service kontaktieren

Fachärztlich geleitete Integrative Medizin für Psyche und Körper - das Beste aus beiden Welten!🌿🌡️✨

18/10/2026

Ich bin für Schubladendenken.

Aber nur unter zwei Bedingungen.

Unser Denken arbeitet mit Kategorien. Ohne sie könnten wir die Welt kaum ordnen.

Problematisch wird es, wenn wir zu wenige Kategorien haben.

Wenn alles nur noch

• richtig oder falsch
• schulmedizinisch oder alternativ
• psychisch oder körperlich
• gut oder schlecht

ist, verlieren wir die Zwischentöne.

Genau deshalb gefällt mir das I Ging – das chinesische Buch der Wandlungen.

Es arbeitet mit 64 Hexagrammen.

Für mich ist das ein starkes Bild:

Nicht zwei Zustände.

Sondern viele mögliche Konstellationen.

Und vor allem:

Wandlung.

Denn auch eine gute Einordnung ist nie endgültig.

Neue Informationen können verlangen, dass wir umsortieren.

Gerade in der Medizin ist das entscheidend:

Der Patient muss nicht in unsere Kategorie passen.
Unsere Kategorie muss zum Patienten passen.

Eine Schublade soll Denken erleichtern.

Sie darf es nicht beenden.

Denken DocDoenitz

14/10/2026

Menschen sind keine Tennissocken. 🧦

„One size fits all“ funktioniert vielleicht bei Socken. In der Medizin brauchen wir einen genaueren Blick.

Zwei Menschen können dieselbe Diagnose haben – und unterschiedliche Beschwerden, Vorerkrankungen und Lebensumstände mitbringen.

Gerade bei Demenz gehören für mich deshalb diese Fragen ins Behandlungsgespräch:

Was fällt diesem Menschen im Alltag schwer?
Was gelingt noch gut?
Und was möchte er möglichst lange selbstständig können?

Wissenschaftliche Erkenntnisse geben uns Orientierung. Daraus muss ein Behandlungsplan werden, der zum einzelnen Menschen passt.

Das ist mein Anspruch an ärztlich geführte Integrativmedizin: genau hinschauen, zuhören und gemeinsam entscheiden.

Was ist dir im Gespräch mit deinem Arzt besonders wichtig?

Das Beste aus beiden Welten!

11/10/2026

Kann Tai Chi dein Gedächtnis trainieren? Besonders interessant wird es, wenn der Kopf zusätzlich mitarbeitet.

Eine randomisierte Studie mit 318 älteren Menschen mit Gedächtnisproblemen verglich drei Programme: Tai Chi, Tai Chi mit zusätzlichen Denkaufgaben und Dehnübungen.

Alle Gruppen trainierten 24 Wochen lang zweimal pro Woche eine Stunde.

Die Kombination aus Bewegung und Denkaufgaben schnitt am besten ab. Im Denk- und Gedächtnistest MoCA war die Verbesserung durchschnittlich:

• 1,5 Punkte grösser als beim normalen Tai Chi.
• 2,8 Punkte grösser als bei Dehnübungen.

Zur Einordnung: Die MoCA-Skala reicht von 0 bis 30 Punkten. Untersucht wurde ein speziell entwickeltes Trainingsprogramm. Dass es langfristig Demenz verhindert, wurde damit nicht nachgewiesen.

Wir kümmern uns um unsere Zähne, bevor sie schmerzen. Auch Bewegung und geistige Aktivität sollten ihren Platz im Alltag haben, bevor Gedächtnisprobleme auftreten.

Welche Bewegung fordert bei dir auch den Kopf?

Das Beste aus beiden Welten!

Quelle: Li et al. Annals of Internal Medicine. 2023;176:1498–1507. DOI: 10.7326/M23-1603.

06/10/2026

🍓 «Dirty Dozen»: Was bedeutet die Liste für deinen Einkauf?

Die «Dirty Dozen» der EWG bewerten Pestizidrückstände bei Obst und Gemüse auf dem US-Markt. Die Rangliste lässt sich nicht einfach auf die Schweiz übertragen.

Ein Blick auf die Schweizer Daten lohnt sich:
Das BLV untersuchte 2024 insgesamt 405 Proben ausgewählter Lebensmittel aus konventioneller Schweizer Produktion.

→ 257 Proben (63 %) enthielten messbare Rückstände.
→ 10 Proben (2,5 %) überschritten einen Rückstandshöchstgehalt.
→ Nach Berücksichtigung der Messunsicherheit waren 7 Proben (1,7 %) rechtlich nicht konform.

Bei den untersuchten Kirschen, Birnen, Äpfeln, Aprikosen und Erdbeeren wurden besonders häufig Rückstände gemessen.

Ein Nachweis allein belegt jedoch keine Gesundheitsgefahr. Für die Bewertung zählen unter anderem Wirkstoff und aufgenommene Menge. Auch eine Höchstgehaltsüberschreitung bedeutet nicht automatisch ein Gesundheitsrisiko.

Was heisst das im Alltag?

🌱 Bei Bio-Obst und -Gemüse werden Pestizidrückstände seltener nachgewiesen. Bio ist aber keine Garantie für Rückstandsfreiheit.

💧 Obst und Gemüse gründlich unter fliessendem Wasser waschen. Keine Seife, kein Spülmittel. Waschen kann Rückstände reduzieren, aber nicht alle entfernen.

🥗 Obst und Gemüse bleiben Teil einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung.

Speichere dir das Karussell als Orientierung für deinen nächsten Einkauf.

Das Beste aus beiden Welten!

Quellen: EWG 2026; BLV-Monitoring 2024; EFSA, EU-Rückstandsbericht 2024 (2026); FDA; EPA.

29/09/2026

Viele Hausärzte kennen diese Situation.
Der Patient sitzt vor Ihnen und sagt:
„Mir geht es nicht gut.”

Sie machen eine saubere Diagnostik.
Labor unauffällig.
Bildgebung unauffällig.
EKG unauffällig.

Und trotzdem ist der Patient krank.
Gerade bin ich auf der Anreise zum Kongress des Forum für medizinische Fortbildung , wo mehrere hundert Hausärztinnen und Hausärzte zusammenkommen.

Dort spreche ich über ein Thema, das im Praxisalltag ständig auftaucht - und trotzdem selten wirklich adressiert wird:
Symptome trotz normaler Befunde.

Typische Beispiele aus der Hausarztpraxis:
Fatigue
Reizdarm
Schlafstörungen diffuse Schmerzen
Brain Fog vegetative Dysregulation

Diese Patienten sind nicht „gesund”.
Aber sie haben auch keine klassische strukturelle
Erkrankung.

In vielen Fällen handelt es sich um funktionelle Regulationsstörungen.
Der Körper ist nicht kaputt.
Er ist fehlreguliert.

Genau hier beginnt das spannende Feld zwischen klassischer Innerer Medizin und integrativen Ansätzen - etwa aus der chinesischen Medizin.

Denn wenn man beginnt, Regulation statt Struktur zu betrachten, verändert sich auch die therapeutische Perspektive.

Viele dieser Patienten brauchen keine weitere Diagnostik.
Sie brauchen ein anderes Modell, um ihre Beschwerden zu verstehen.

Darüber spreche ich heute beim Kongress.
Ich bin gespannt auf die Diskussion mit den Kolleginnen und Kollegen.

Reizdarm Schlafstörungen Funk

23/09/2026

Wir reden ständig darüber, wie wir länger leben. Aber reden wir auch darüber, wofür? 🎡

Für Freundschaften, die nicht nur im Gruppenchat stattfinden. Für gemeinsames Singen, bei dem niemand die richtigen Töne treffen muss. Für Abende, an denen wir nicht funktionieren oder etwas erreichen müssen, sondern einfach dabei sein dürfen.

Als Arzt auf der Wiesn werde ich Bier nicht zum Heilmittel erklären. Ich feiere nicht den Alkohol. Ich feiere das Zusammensein.

Gesundheit soll uns ermöglichen, am Leben teilzunehmen. Nicht dazu führen, dass jeder schöne Moment erst eine Gesundheitsprüfung bestehen muss.

Und trotzdem braucht Lebensfreude keinen Kontrollverlust.

Nicht die Anzahl der Mass macht den Abend wertvoll. Sondern die Menschen, mit denen du ihn teilst.

Das geht auch alkoholfrei. Wer trinkt: zwischendurch Wasser, die eigenen Grenzen respektieren und sicher nach Hause kommen.

Lebendiger leben – nicht bloss länger. 🍀

01/09/2026

💡 Die Stimme als Medizin

Studien zeigen: Die Stimme einer Frau kann den Vagusnerv eines Mannes aktivieren – mit spürbarer Entspannung für Herz, Kreislauf und Psyche.

🌿 Integrative Medizin heißt auch: das Nervensystem verstehen, regulieren und heilen.

👉 Mehr Impulse für Körper & Geist: www.doenitz.ch

29/08/2026

Mikro‑Qigong: 3 × 3 Minuten pro Tag. 🌿

Keine lange Trainingseinheit. Keine komplizierte Routine. Dreimal täglich für drei Minuten innehalten, bewusst atmen, sich bewegen und die Aufmerksamkeit wieder zum eigenen Körper bringen.

Der wissenschaftliche Ausgangspunkt des Mikro‑Qigong-Konzepts von Professor Dr. med. Greten ist eine publizierte Pilotstudie zum „White Ball“-Qigong. Bereits nach nur drei Wochen zeigten sich gegenüber der Kontrollgruppe signifikante Verbesserungen bei:

• emotionaler Erschöpfung
• Depersonalisierung – also innerer Distanzierung und dem Gefühl, nur noch mechanisch zu funktionieren

Untersucht wurden damals 2 × 5 Minuten täglich. Mit 3 × 3 Minuten führen wir diesen alltagstauglichen Ansatz heute konsequent weiter: kurz genug, um ihn tatsächlich umzusetzen – regelmässig genug, um eine neue Gewohnheit entstehen zu lassen.

Kleine Pausen. Regelmässig praktiziert. Für mehr Präsenz im eigenen Leben.

📍 DocDoenitz – Integrative Medizin in Luzern und Zürich
🌐 www.doenitz.ch

Studie: Saganha, Dönitz et al., 2012 · PMID 23158941

TCM Achtsamkeit DocDoenitz LebendigerLeben

27/08/2026

Ein Sommerfest – und ein Vorgeschmack auf das, was unsere Praxis auch sein soll. ☀️

Bei frisch gebackenen Crêpes, Virgin Mojitos, Musik, Spielen & Lachen kamen Patientinnen und Patienten, Freunde, Familien und unser Praxisteam zusammen.

Hinter diesem Fest steht eine Idee, die uns besonders am Herzen liegt: die Praxis als moderner Salon.

Salons waren schon immer Orte der Begegnung. Menschen kamen zusammen, um Wissen zu teilen, Kultur zu erleben, Gedanken auszutauschen und Gemeinschaft entstehen zu lassen. Diese Tradition möchten wir in der Praxis Alpenblick neu beleben.

Denn Gesundheit entsteht nicht nur im Behandlungszimmer. Sie wächst auch durch Zugehörigkeit, Inspiration, persönliche Begegnungen und Lebensfreude.

Unser Sommerfest hat gezeigt, wie sich das anfühlen kann: offen, ungezwungen lebendiger leben!

Danke an alle, die mitgefeiert, mitgeholfen und diesen Tag zu etwas Besonderem gemacht haben. Wir freuen uns auf weitere Begegnungen, bei denen Kultur, Wissen und Gemeinschaft zusammenfinden.

Begegnung Lebensfreude IntegrativeMedizin Luzern

20/08/2026

Dein Körper spricht. Hörst Du ihm zu?
👉 Die TCM sucht nach der Bedeutung, nicht nur dem Symptom.
👉 Urkonflikte erkennen – ist der erste Schritt zur echten Heilung.

📍 Mehr auf www.doenitz.ch

:
TCMVerständlich

Adresse

Lintheschergasse 21
Zürich
8001

Telefon

+41774185123

Website

http://www.doenitz.ch/

Benachrichtigungen

Erfahren Sie als Erste/r von Neuigkeiten und Aktionen: Wir schicken Ihnen eine E-Mail, wenn DocDoenitz etwas veröffentlicht. Ihre E-Mail-Adresse wird für keinen anderen Zweck verwendet, und Sie können sich jederzeit abmelden.