AWE-Vital

21/01/2021

AWE-Vital.ch steht für Alois Wenk und Andy Wespi. Beim gemeinsamen Zmittag Austausch über unseren nächsten Artikel. Vitamin D tanken, über Sonne oder Nahrungsergänzung?

05/01/2021

05/01/2021

Wer rastet, der rostet

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil für ein gesundes Leben. Bewegung wirkt sich positiv auf den ganzen Körper aus. Nur mit ausreichender Aktivität bleiben die normalen Funktionen lebenswichtiger Organe erhalten.
Da unser Körper auf Bewegung ausgelegt ist, hängt unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auch stark damit zusammen.

Unsere Vorfahren mussten sich zum Thema Bewegung keine Gedanken machen, da das sowieso zum Tagesablauf dazugehörte. Heute, wo wir vorwiegend sitzen, Autofahren, oder der Roboter den Rasen mäht, kommen wir immer weniger zu ausreichend Bewegung.

Doch was bedeutet das?
Einfluss der Bewegung auf unsere Gesundheit

Bewegung hat zentralen Einfluss auf deine Gesundheit und Fitness deines Körpers. Energieumsatz und Stoffwechsel beeinflussen viele Risikofaktoren wie z.B. Körperfettanteil, Insulinempfindlichkeit, Blutdruck und Knochendichte. Für die körperliche Leistungsfähigkeit sind Kraft und Ausdauer Voraussetzung.

So im Alter ab 30 Jahren beginnt der Abbau der Leistungsfähigkeit. Danach steigt auch das Risiko von gesundheitlichen Beschwerden. Ausreichend Bewegung und Training sorgen dafür, die Risiken von Erkrankungen zu senken und förderen das gesunde älter werden, sowie das Wohlbefinden in jeder Altersstufe.

Schon nach vier bis sechs Wochen Training verbessert sich deine Muskelkraft und der Fettstoffwechsel wird merklich angekurbelt. Es ist wichtig, dass du dich regelmässig und im richtigen Ausmass bewegst. Auch sollten Training und Bewegung einen lebenslangen Bestandteil des Alltags sein. Nur so senkst du das Risiko von Erkrankungen und kannst lange gesund bleiben.

(Zivilisations-) Krankheiten durch Bewegungsmangel

Natürlich tragen die richtige Ernährung und ein guter Lebensstil auch zur Erhaltung der Gesundheit bei. Gute Ernährung und ein Lebensstil ohne ausreichende Bewegung wird jedoch nicht zur gewünschten Gesundheit führen. So müssen alle Parameter gleichberechtigt zusammenspielen. Nur so verhindern wir, dass Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz, Diabetes usw. in unserer Gesellschaft zunehmen.

All dies und noch viel mehr haben mit dem Stoffwechsel zu tun. Jeder Stoffwechsel ist langfristig überfordert, wenn In- und Output aus dem Gleichgewicht kommt.

Bewege dich und mach etwas Gutes für….. mehr unter https://awe-vital.ch

05/01/2021

Der Säuren-Basen-Haushalt

Was versteht man unter Säuren-Basen-Haushalt?

Unser Organismus verfügt über autonome Regulationssysteme. So ist der Körper in der Lage, lebenswichtige Abläufe im Organismus zu ordnen und in einem gesunden Gleichgewicht zu halten. Er reguliert dadurch den Temperaturhaushalt, den Wasserhaushalt und den Säure-Basen-Haushalt.

Beim Säure-Basen-Haushalt wird im Organismus das Verhältnis zwischen Säuren und Basen reguliert. Das optimale Verhältnis für einen gesunden Körper beträgt 20% Säuren zu 80% Basen.

Unsere Organe und Körperflüssigkeiten benötigen mehr Basen als Säuren. Nehmen wir mehr Säuren wie Basen zu uns, dann sprechen wir von einer Übersäuerung.
Diese Übersäuerung muss der Körper regulieren indem er überschüssige Säuren wieder ausscheidet.
Bei einem ungleichen Verhältnis zwischen Säuren und Basen werden entsprechende Massnahmen getroffen.
Geringfügige Schwankungen können so problemlos behoben werden.

Grössere Schwankungen können ebenfalls eine Zeitlang ausgeglichen werden.

Dauerhafte Verschiebungen und extreme Verhältnisse in eine Richtung überfordern den Organismus in der Regulation.
Der Körper ist übersäuert und daraus resultierend wird man krank. Je länger eine Übersäuerung anhält, desto deutlicher werden die Auswirkungen sein.

Welche ersten Anzeichen einer Übersäuerung können sichtbar sein?

Oft erkennt man die ersten Anzeichen einer Übersäuerung an der Haut, den Haaren und den Nägeln.
Weitere auftretende Probleme könnten sein:.. mehr unter https://awe-vital.ch

05/01/2021

Erholung und Stress

Rückgewinnung verbrauchter Kraft und Wiederherstellung der Leistungsfähigkeit!

Ein fröhliches Herz macht den Körper gesund; aber ein trauriges Gemüt macht kraftlos und krank. Bibel Sprüche 17 Vers 22.

Diese Zusammenhänge waren schon vor 3000 Jahren bekannt und sind heute aktueller als je zuvor.

Als Erholung und Regeneration versteht man die Rückgewinnung verbrauchter Kräfte und dem Wiederherstellen der Leistungsfähigkeit. Der Begriff stammt ursprünglich aus der Medizin und bedeutet „wieder gesund werden“. (Wikipedia)

Wir alle brauchen Erholung, Schlaf, Ruhezeiten, Ferien oder einen Spaziergang im Wald. Diese Momente sind notwendig, um wieder aufgestellt und positiv sich den nächsten Aufgaben zu widmen.

Wovon müssen wir uns erholen?
Da gibt es viele einfache, aber auch komplexe Erholungsbedürfnisse. Nach einer anstrengenden Tätigkeit oder auch nach dem Sport ist eine Pause zur Regeneration von Körper und Seele wichtig und wohltuend. Auch nach einer Krankheit oder Operation müssen wir uns erholen, eventuell sogar an einem Kurort zur Ruhe kommen. Wie schon vor 3000 Jahren in der Bibel zitiert, sollen wir ein fröhliches Herz haben, um den Körper gesund zu halten.
.. mehr unter https://awe-vital.ch

19/08/2020

Du bist was du isst!

Essen ist Kultur, Gewohnheit aber auch Lust und Frust. Durch die richtige Ernährung kann so manche Krankheit vermieden werden oder bestehende verbessern sich so dass weniger Medikamente gebraucht werden. Aber was ist „richtiges Essen?“
Du bist was du isst

Richtiges Essen zahlt sich für unsere Gesundheit über kurz oder lang aus. Bewegung und Erholung sind ebenso wichtig. In diesem Thema gehen wir auf ein paar grundsätzliche Essgewohnheiten ein. Einige grundlegend wichtige Leitgedanken werden hier erwähnt.

Einfluss der Ernährung auf unser Wohlbefinden

In unserer westlichen Gesellschaft gibt es immer mehr

- Diabetes mellitus Typ2
- Herz- und Gefäss Erkrankungen
- Bluthochdruck
- Übergewicht und Adipositas
- Gicht
- Allergien
- Krebserkrankte, …

All das und vieles mehr hat mit unserer „modernen“ Esskultur zu tun.

Die Nahrungsmittelindustrie kreiert immer mehr lecker schmeckende Ess- und Trinkprodukte. Diese sind oft voller Geschmacksverstärker, Haltbarmacher und ungesunden Füllstoffen. Mit solchen Produkten können wir uns zwar ernähren, unserem Körper machen wir jedoch keinen guten Dienst damit.

Was sind gute Lebensmittel?.. mehr unter https://awe-vital.ch