Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/100818965091883/

Dr Marc TRA officiel

Page d'Accueil
Côte D'ivoire
Abidjan
Dr Marc TRA officiel

J'aide les dirigeants d'entreprises à atteindre leurs objectifs financiers et opérationnels grâce à une équipe autonome et engagée à 100% à leurs causes

18/05/2026

Ce matin, avant de commencer votre semaine, prenez 2 minutes.
Répondez honnêtement à ces 5 questions.
Pas pour moi. Pour vous.

Voici 5 questions que je pose en consultation pour évaluer rapidement le niveau de stress d'un patient.
Répondez par OUI ou NON. Honnêtement.
1. Vous réveillez-vous fatigué même après 7 à 8 heures de sommeil ?
2. Avez-vous du mal à vous souvenir de la dernière fois que vous vous êtes senti vraiment détendu ?
3. Des petites choses vous irritent plus que d'habitude ?
4. Pensez-vous au travail même quand vous êtes censé vous reposer ?
5. Avez-vous l'impression que votre énergie baisse chaque semaine sans raison apparente ?

Résultat :
✅ 0 à 1 OUI → Vous gérez bien. Continuez à vous surveiller.
⚠️ 2 à 3 OUI → Votre système est sous tension. Agissez maintenant, pas dans 6 mois.
🔴 4 à 5 OUI → Votre corps et votre cerveau vous envoient un signal sérieux. Ne l'ignorez pas.

Ce test ne remplace pas une consultation.
Mais il peut être le déclencheur d'une prise de conscience utile.
Si vous avez répondu OUI à 3 questions ou plus, écrivez-moi en message privé.
Je peux vous aider à y voir plus clair.
📩 Message privé — en toute confidentialité.

Dr Marc TRA
Psychiatre · Expert Bien-être & Performance
Coach des Dirigeants

16/05/2026

Il dirige des dizaines de personnes.
Il prend des décisions qui engagent des millions.
Mais le soir, quand il ferme la porte de son bureau…
Il ne sait pas vraiment à qui parler.
Cette solitude-là, personne n'en parle. Moi si.

Il y a une solitude dont on ne parle jamais dans les cercles professionnels.
Pas celle de l'isolement.
Pas celle de l'échec.
Celle du dirigeant qui réussit.
Celui qui a une équipe qui le respecte.
Des associés qui lui font confiance.
Une famille qui l'admire.
Et pourtant — quelque chose pèse.
Il ne peut pas se confier à ses collaborateurs.
Il ne veut pas inquiéter sa famille.
Il a appris depuis longtemps que le leader doit être solide.
Toujours.
Alors il avale.
Il gère.
Il sourit en réunion.
Et il porte tout seul le poids de ses décisions, de ses doutes, de ses peurs.
Cette solitude-là a un nom en psychiatrie.
Elle a des conséquences réelles — sur la santé, sur la qualité des décisions, sur les relations, sur la durabilité de la performance.
Et elle est beaucoup plus répandue qu'on ne le croit chez les dirigeants ivoiriens.
Ce que j'ai appris après des années à recevoir des leaders dans mon cabinet :
Les plus forts ne sont pas ceux qui ne ressentent rien.
Ce sont ceux qui ont trouvé un espace pour poser ce qu'ils portent — sans jugement, sans conséquence, en toute confidentialité.
Avoir cet espace, ce n'est pas une faiblesse.
C'est une décision stratégique.

📩 Si ces mots vous touchent aujourd'hui, écrivez-moi en message privé.
On peut en parler en toute discrétion.
——
Dr Marc TRA
Psychiatre · Expert Bien-être & Performance
Coach des Dirigeants

13/05/2026

On m'a posé cette question des dizaines de fois.
"Docteur, c'est du burn-out ou juste de la fatigue ?"
Ce n'est pas la même chose. Et confondre les deux peut vous coûter très cher.

On confond souvent fatigue et burn-out.
Et cette confusion coûte cher — parce qu'on ne les traite pas de la même façon.
Voici ce que la psychiatrie distingue clairement :
La fatigue, c'est un signal de manque.
Manque de sommeil. Manque de récupération. Manque d'énergie.
Elle se résout avec du repos.
Le burn-out, c'est un état d'épuisement profond des ressources.
Ce n'est pas un manque de repos.
C'est un système qui a trop donné, trop longtemps, sans se recharger.
Et le repos seul ne suffit plus.
La personne en burn-out peut dormir 10 heures et se lever épuisée.
Elle peut partir en vacances et revenir sans énergie.
Parce que le problème n'est plus dans le corps. Il est dans le système nerveux, dans la régulation émotionnelle, dans la façon dont le cerveau traite la charge.
C'est pour cela que le burn-out nécessite une prise en charge spécialisée et structurée.
Pas seulement du repos.
Pas seulement des conseils.
Un accompagnement médical et psychologique sérieux.
Si vous sentez que vous êtes au-delà de la simple fatigue, ne minimisez pas ce signal.
📩 Écrivez-moi en message privé. Je peux vous aider à y voir plus clair.

Dr Marc TRA

11/05/2026

On m'a souvent dit : "Docteur, je ne peux pas craquer. J'ai une équipe qui dépend de moi."
Ces mots, je les ai entendus des dizaines de fois.
Toujours de la bouche de ceux qu'on aurait crus les plus solides.
Lisez ce qui suit. Ça concerne peut-être quelqu'un que vous connaissez. 👇

02/05/2026

1er Mai: Bonne fête du Travail à toutes et à tous.

Aujourd’hui, je rends hommage à tous les travailleurs qui, chaque jour, donnent leur énergie, leur intelligence et leur engagement pour faire avancer nos entreprises, nos institutions et notre pays.

Mais célébrer le travail, c’est aussi rappeler
l’importance de préserver la santé mentale de ceux qui travaillent.

Ce mardi 28 avril, à l’occasion de la Journée mondiale de la santé et sécurité au travail, j’ai eu l’honneur d’animer une conférence pour une entreprise de la place autour des risques psychosociaux au travail, avec un objectif simple : mieux comprendre pour construire un environnement de travail plus sain.

Je reste reconnaissant pour ces espaces de partage qui rappellent que la performance durable commence aussi par le bien-être des travailleurs.

Bonne fête du Travail à toutes et à tous.

Dr Marc TRA
Médecin Psychiatre & Psychothérapeute
Consultant en santé mentale au travail

13/04/2026

LE SOMMEIL: vraie vitamine et vrai médicament gratuitement donné.

La melatonine, hormone du sommeil est un antioxydant, un anti-inflammatoire, un anti cancer et un anti stress puissant.

Travaillez donc à améliorer la qualité de votre sommeil, votre corps vous dira Merci.

Merci pour la confiance.

Partage afin d'aider les personnes qui ont des insomnies.

Dr Marc TRA
Coach des dirigeants
Spécialiste du sommeil et bien-être

17/03/2026

La qualité des rapports entre les travailleurs permet de réduire leur stress individuel et collectif.

Dr Marc TRA

17/03/2026

Une des clés de la gestion du stress est de chercher à se connaître en profondeur.

Dr Marc TRA

16/03/2026

Le stress est contagieux: Un Manager stressé devient stressant pour ses collaborateurs.

Dr Marc TRA

13/03/2026

Le frein (respiration 4–6)

Ton stress accélère. On active ton frein.
Inspire 4 secondes. Expire 6 secondes
Répète 6 fois.
Résultat : tu redescends vite et tu t'apaise.

Teste maintenant et commente : “mieux / pareil”.

Dr Marc Tra

08/03/2026

8 Mars: Journée internationale des droits de la femme
Aujourd’hui, on ne fait pas un long discours.
On fait un geste qui change l’ambiance.

Le défi “2 minutes” (à partager dans ton équipe)
Si tu es dirigeant / manager :
Dis à une femme de ton équipe UNE phrase parmi celles-ci :

“Merci pour ton impact.”

“De quoi as-tu besoin pour travailler mieux ?”

“Je te protège du manque de respect.”
Si tu es travailleuse :
Aujourd’hui, choisis 1 limite simple :
“Je réponds à ___h.”
(Le respect commence aussi par là.)

Rappel important : les droits des femmes au travail, ce n’est pas une “fête”.
C’est : respect + équité + sécurité psychologique.

À toi : Tag une femme qui inspire + écris 1 qualité que tu admires chez elle.

Et partage ce post : quelqu’un en a besoin aujourd’hui.

Dr Marc TRA

Adresse

Abidjan

Téléphone

+2250707630696

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Dr Marc TRA officiel publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.