Nutricionista Maca Plubins

Nutricionista Maca Plubins Asesoría nutricional integral, enfocada en darte herramientas simples para optimizar tu salud =)

24/05/2026

En salud, el lenguaje importa más de lo que creemos.
Durante años, muchas condiciones fueron entendidas de forma parcial por la manera en que las nombrábamos.

El “síndrome de ovario poliquístico” parecía un problema solo ginecológico, cuando en realidad involucra metabolismo, inflamación, insulina, salud mental y mucho más.

Con el “déficit atencional” pasa algo parecido.
Muchas mujeres crecieron pensando que eran:
“distraídas”, “flojas”, “desordenadas”, “poco constantes” o “demasiado sensibles”.
Porque nunca fueron el estereotipo del niño hiperactivo.

Bueno, y hay muchas más condiciones de salud que siguen cargando con estigma por lo mismo.

Los cambios de nombre en los diagnósticos, los resignifican y nos hacen replantear la forma de abordarlos y entender experiencias que antes fueron minimizadas o invisibilizadas☝️

El TDAH en mujeres muchas veces no se ve como el estereotipo hiperactivo que nos enseñaron. Y algo que frustra mucho y e...
20/05/2026

El TDAH en mujeres muchas veces no se ve como el estereotipo hiperactivo que nos enseñaron. Y algo que frustra mucho y es difícil de explicar al entorno es la “inconsistencia”

¿Cómo puede ser que puedas rendir algunos días muy bien y otros te cueste levantarte de la cama? O ¿cómo pudiste sacar adelante un proyecto pero no poder ordenar tu pieza? Cómo puedes liderar reuniones pero procrastinar en responder un simple correo? ¿Cómo puede ser que te acuerdes de información tan antigua y random y no recuerdes donde dejas las llaves?
Infinitos ejemplos más!

Cuéntame si te identificas con estas situaciones👀

09/05/2026

Este estudio sobre la suplementación con Omega-3 está generando confusión 👀

Siguieron por 5 anos a un grupo de adultos de los 55 a 90 años, y evaluaron variables de deterioro cognitivo. Encontraron que las personas que se suplementaban con Omega 3, tenían un deterioro significativamente más rápido que las personas que no se suplementaban.

Pero importante: no se asoció con cambios en el amiloide ni tau (marcadores característicos de la enfermedad de Alzheimer) La señal apuntó hacia una reducción del metabolismo cerebral de glucosa, un indicador indirecto de la función sináptica☝️

Eso plantea preguntas interesantes, pero no establece causalidad.

También hay limitaciones importantes. El uso de Omega-3 fue autoreportado y no estandarizado, sin datos de dosis ni de adherencia. Los niveles basales de Omega-3 tampoco fueron medidos, por lo que no sabemos quién tenía deficiencia versus niveles suficientes. Y factores clave como la razón por la que alguien comenzó la suplementación, su salud cardiometabólica y su estilo de vida en general no fueron completamente considerados.

También hay que señalar que la amplia evidencia acumulada sobre este tema, incluyendo estudios observacionales y ensayos aleatorios, muestran beneficio modesto o resultados neutros. Incluso análisis previos del mismo conjunto de datos ADNI sugirieron un riesgo reducido de Alzheimer en usuarios a largo plazo.

Por lo tanto no significa que tienes que botar tu suplemento a la basura😅 , sino que nos invita a individualizar el uso del Omega 3: el momento de la vida para comenzar a tomarlo, evaluar la calidad de ese Omega 3, el origen y la dosis. Todo puede influir, dentro de un contexto, en los efectos en tu cuerpo.

02/05/2026

Ingredientes o alimentos específicos no van a mejorar tu inflamación de bajo grado, porque todo está dentro de un contexto y son demasiados factores que influyen.

Sé que suena atractivo "dieta inflamatoria", porque.. ¿quién quiere vivir inflamado?

Pero hay varias confusiones de concepto... La inflamación crónica de bajo grado no es lo mismo que inflamación aguda y no es lo mismo que distensión abdominal.

Quizá suena aburrido oir "mejoremos de a poco los hábitos", entonces te indican una dieta "antiinflamatoria" que suena como el secreto oculto que nadie te quería decir ...

Sí: hay nutrientes y estrategias de alimentación que te ayudan a mitigar síntomas en el TDAH, pero ese detalle de alimentación es individual, te tiene que funcionar a tí, adaptarse al funcionamiento de TU 🧠. No es una dieta milagrosa que hace maravillas.

28/04/2026

Cuando no quiero cocinar soy la persona del cereal😂
Igual se ve bien rico, pero requiere un alto grado de motivación, organización,y motricidad fina.

Lo probaré algún día si. Obvio que los huevos los dejo listos del día anterior 👌

Mememiércoles🤗
08/04/2026

Mememiércoles🤗

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