Kinesióloga Javiera Opazo

11/05/2026

Muchas veces llegan pacientes pensando que mientras más fuerte entrenen o más rápido avancen, mejor será la recuperación… pero en el dolor o alteración patelofemoral no siempre funciona así

Algo que intento explicar mucho en consulta es que la rodilla necesita una progresión adecuada de carga. Hay ejercicios que generan menos estrés patelofemoral y otros que demandan mucho más control, fuerza e impacto. Por eso no todos los ejercicios sirven en todas las etapas.

En esta infografía les quise mostrar una forma simple de entender cómo podemos progresar el ejercicio de manera más segura y según tolerancia ✨

1)Primero controlar dolor y movimiento
2)Luego ganar fuerza y estabilidad
3)Y finalmente avanzar a ejercicios de mayor impacto o exigencia funcional

La idea no es dejar de moverse, sino aprender a cargar la rodilla de mejor manera y respetando los tiempos del cuerpo

Algo importante:
Un dolor tolerable durante el ejercicio puede ser normal, pero si el dolor aumenta mucho después o dura demasiado, probablemente la carga todavía es excesiva.

Cada rodilla y cada persona son distintas, por eso siempre es importante individualizar el proceso de rehabilitación

Te dejo el link de la publicación :
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/03635465231175160 -03635465231175160
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Javiera Opazo Ramírez
Kinesióloga – Osteópata

04/05/2026

El dolor de hombro es una de las molestias más comunes hoy en día, y muchas veces se relaciona con el manguito rotador.

Actualmente, la evidencia nos muestra que su evaluación es principalmente clínica, es decir, no siempre es necesario realizar exámenes como resonancias o ecografías desde un inicio.

El tratamiento de primera línea es conservador y se basa en el ejercicio terapéutico, la educación y el manejo de la carga.

En algunos casos, se pueden utilizar infiltraciones para disminuir el dolor, pero no reemplazan la rehabilitación.

💡 El movimiento y el ejercicio siguen siendo la base para una buena recuperación.

24/02/2026

La rehabilitación no ocurre solo en la camilla ni se trata únicamente de indicar ejercicios.

Cada proceso es distinto, porque no trato solo una lesión, trato a la persona que la vive. Por eso, dentro de la terapia utilizamos distintas herramientas: movimiento, educación, acompañamiento y comprensión de la historia de cada paciente.

Detrás del dolor siempre hay más que un diagnóstico. Hay objetivos, experiencias, emociones y un contexto que también influyen en la recuperación. Por eso trabajo desde un enfoque integral, considerando los aspectos físicos, emocionales y sociales, e integrando cuando es necesario el apoyo de otros profesionales de la salud.

Mi rol no es solo quedarme observando, sino guiar, demostrar y acompañar activamente cada proceso. También entreno y me preparo constantemente, porque siento que para enseñar movimiento primero debo vivirlo.

🤝 💖Aquí no solo rehabilitamos una lesión… avanzamos juntos para recuperar confianza, movimiento y calidad de vida.

31/01/2026

✨ Discopatía y Hernia Lumbar: no son lo mismo ✨

Muchas veces escuchamos estos diagnósticos como si fueran iguales… pero no lo son, y entender la diferencia cambia completamente cómo enfrentamos el dolor.

👉 Discopatía: es el desgaste progresivo del disco.
Suele generar dolor lumbar más localizado, rigidez y molestias al moverse o al estar mucho tiempo en una misma posición.

👉 Hernia lumbar: ocurre cuando el disco se desplaza y puede comprimir un nervio.
Aquí el dolor muchas veces irradia hacia la pierna, puede haber hormigueo, adormecimiento o pérdida de fuerza.

🧠 Lo importante:
No todo dolor lumbar es grave, y no todo diagnóstico significa reposo absoluto.
En la mayoría de los casos, el movimiento bien guiado es parte clave del tratamiento.

👩🏼‍⚕️ Mi enfoque kinésico se basa en:
✔️ Educación: entender qué pasa en tu cuerpo, la patología, el movimiento y los hábitos que influyen (incluida la nutrición).
✔️ Herramientas y ejercicios específicos, adaptados y progresivos.
✔️ Acompañarte a recuperar seguridad, movilidad y confianza en tu cuerpo.

Si tienes síntomas, dolor recurrente o vienes derivado por tu médico, una evaluación puede ayudarte a entender y manejar mejor tu proceso.

📩 Escríbeme y veamos juntos cómo volver a moverte con seguridad.

21/01/2026

🧠💪 ¿Es lo mismo movilidad o flexibilidad de ? Y la respuesta es no, no es lo mismo (y ambas son importantes).

La flexibilidad es la capacidad que tiene un músculo para estirarse.

La movilidad, en cambio, es la capacidad de mover una articulación de forma activa, controlada y sin dolor durante todo su rango.

👉 🦴En la columna, necesitamos las dos para movernos mejor, prevenir dolores y proteger nuestra espalda en el día a día.

🧍‍♀️⚽👵 No importa si eres deportista, adulto mayor o si pasas muchas horas sentado: la columna está hecha para moverse, y debería trabajarse en todas las etapas de la vida, siempre de forma adaptada a cada persona y condición.

En este video te muestro una forma simple y segura de comenzar, con movimientos básicos de columna como:

🔹 Flexión (llevarnos hacia adelante)
🔹 Extensión (abrir el pecho hacia atrás)
🔹 Rotaciones
🔹 Inclinaciones laterales

Movimientos simples, pero muy poderosos cuando se hacen de forma consciente y constante ✨

Si tienes dolor, lesiones o dudas, siempre es mejor hacerlo guiado por un profesional o tu kine de confianza👩‍⚕️

Guarda este reel para practicarlo después y regálale movimiento a tu columna 🦴💚

26/12/2025

✨ Ondas de Choque: tecnología al servicio de tu recuperación ✨

Hoy en día utilizamos la terapia de ondas de choque como una herramienta eficaz para tratar dolores musculoesqueléticos persistentes y lesiones que no han respondido a otros tratamientos.

🔹 Estimula la regeneración de tejidos
🔹 Mejora la circulación local
🔹 Disminuye el dolor y la inflamación
🔹 Acelera los tiempos de recuperación

Es ideal para casos como:
✔️ Tendinopatías (Aquiles, rotuliano, hombro, codo)
✔️ Fascitis plantar
✔️ Dolor muscular crónico
✔️ Puntos gatillo y sobrecargas
✔️ Otros

Siempre aplicada tras una evaluación kinésica personalizada, integrando el tratamiento con ejercicio terapéutico y movimiento consciente, porque creemos en una recuperación activa y completa 💪🧠

📩 Agenda tu evaluación escribiéndonos por DM
📲 O contáctanos directamente a nuestro WhatsApp

Tu recuperación es un proceso, y estoy aquí para acompañarte ✨

16/03/2024

📋📖Esta guía de práctica clínica tiene como objetivo informar la práctica clínica después de la ACLR. Se evaluó la eficacia de las intervenciones y se proporcionaron recomendaciones basadas en la evidencia para las diversas intervenciones durante la rehabilitación. También se propusieron los criterios de regreso a la carrera y de regreso al deporte basados en la literatura actual y experiencia clínica.

🦵🏻🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️La rehabilitación es un componente clave del proceso de recuperación después de una reconstrucción del ligamento cruzado anterior (LLCR). El objetivo fundamental para el atleta es volver al deporte lo más rápido posible, preferiblemente al mismo nivel que la lesión previa, al tiempo que se minimiza el riesgo de volver a lesionarse.

* Kotsifaki R, Korakakis V, King E, Barbosa O, Maree D, Pantouveris M, Bjerregaard A, Luomajoki J, Wilhelmsen J, Whiteley R. Aspetar clinical practice guideline on rehabilitation after anterior cruciate ligament reconstruction. Br J Sports Med. 2023 May;57(9):500-514. doi: 10.1136/bjsports-2022-106158. Epub 2023 Feb 2. PMID: 36731908.

08/03/2024

📚🗣️Muchas personas me han preguntado ¿Qué es la osteopatía?¿De qué trata su tratamiento y para qué sirve?... Es una disciplina que nos permite abordar de forma más integral al paciente, rigiéndose por la anatomía y fisiología del cuerpo humano.

🧠🗣️La evaluación osteopatica, es clave para poder determinar el abordaje principal de tratamiento. Cada profesional aplicará las técnicas más atingentes a cada caso particular.

Existen diferentes herramientas en la osteopatia
🔘Técnicas miofasciales
🔘Técnicas craneo-sacral
🔘Técnicas HVLA
🔘Técnicas viscerales
🔘Técnicas del sistema linfático
🔘Otras

💡La intervención osteopatica facilita los mecanismos de autorregulación, permitiendo la recuperación del cuerpo y normalización de las funciones alteradas, logrando disminuir la sintomatología y permitiendo restablecer la normalidad de la disfunción.

🚦🔋Se realiza un abordaje biopsicosocial para buscar y permitir un equilibrio en los tejidos corporales ya sea músculo esquelético, nervioso, viscerales, circulatorios, entre otros, por medio de las técnicas manuales, que van dirigidas a los tejidos patológicos en disfunción, los cuales se identificaron en la evaluación osteopatica.

"Encuentra el origen de la lesión, trátala y deja que el organismo actúe"🔐
Andrew Taylor Still

02/03/2024

02/03/2024

¡Hola a tod@s! Les doy la bienvenida a este nuevo proyecto y espacio, mi nombre es Javiera Opazo, de profesión kinesióloga y osteópata.

Me dedico principalmente al área músculo esquelética y traumatológica en kinesiología, aplicado a personas en cualquier momento de su ciclo vital y deportistas.

Asimismo soy osteópata. El método y técnicas de esta especialidad, principalmente es trabajar con diferentes técnicas manuales, en los distintos sistemas de nuestro cuerpo humano, con el objetivo de prepararlo para su correcto funcionamiento, abarcando desde técnicas craneales a HVLA.

¡L@s invito a potenciar su salud de forma integral!