Nutricionista Tamara M.

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Nutricionista Tamara M.

Nutricionista Materno-Infantil - Chillán
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23/08/2026

Nutricionista infantil online y presencial en Chillán 📍

👩🏻‍💻 | + 6 años de experiencia en consulta
📚 | + 10 certificaciones en el área
📓 | Diplomado en nutrición materno-infantil y diplomado en nutrición infanto-juvenil
👦🏻 | Mamá de 1

Te acompaño con alimentación de tu hij@ en las etapas más importantes para el crecimiento y desarrollo🩷

🥦 Si quieres a aprender a:
- Crear hábitos saludables desde la infancia
- Mantener una buena relación con la comida
- Alimentos y productos a incorporar
- Como componer sus comidas
- Porciones para su edad
- Suplementación adecuada
Y más…

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14/08/2026

💧 Cuánta agua debe tomar tu hij@? 👧🏻👦🏻

Te dejo una orientación general, basándome en la ingesta adecuada de agua total según EFSA, descontando un aproximado proveniente de los alimentos 🥛🥒🍊🫖🥘

Esta no es una indicación exacta, es sólo orientativa, pues la cantidad varía según el contexto de cada niñ@, y las necesidades hídricas también pueden aumentar con el calor, ejercicio, perdida de líquidos, entre otras..,

🗯️ Cómo andan con estas cantidades en casa? 💧

29/03/2026

Demasiado fácil! Lo harían? 😍

Panqueques de avena:
• 1 huevo
• 1 plátano maduro
• 1 taza de avena
• 3/4 a 1 taza de leche

🐇 Todo a la procesadora y luego verter mezcla en sartén antiadherente. Haz un panqueque mas grande y dos mas pequeños para formar carita.
🐇 Haz las orejas con medio plátano partido a lo largo, ojos con rodelas de plátano y arándanos, nariz con frambuesa o frutilla, dientes con pedacitos de plátano✨

(Con la mezcla saldrán para varios panqueques 👁️ )

Acompáñalo con un vaso de agua o leche 🥛 para iniciar el día 🙌🏻

👉🏻 Guárdalo para esta pascua y sorprende a tu hij@💚

22/03/2026

Huevitos caseros y muy fáciles!! 🐰 Mira hasta el final que dejo un regalo 🎁

Ingredientes:
• 1 1/2 taza de avena instantánea
• 1 taza de maní sin sal
• 3/4 taza de dátiles (previamente remojados)
• 2 cucharadas soperas de cacao amargo

➡️ Mezcla todos los ingredientes en una procesadora hasta que todo se integre bien y quede una masa consistente.
➡️ Forma huevitos con las manos y opcionalmente cúbrelos con coco rallado, harina de almendras o más cacao. También puedes bañarlos con chocolate 🍫 y quedan uff!! Buenísimos! 😋

Esta receta la llevo haciendo hace +4 años y no falla, muy simple para hacer en conjunto con nuestros hijos y quedan muy ricos!! ✨

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Comenta y te envío un mini recetario GRATIS para pascua 🐇 🎁

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pascua2026🐰🍫♥️

04/03/2026

Envías fruta picada y si está “café” tu hij@ no la come?? 🍎🍐🍌

En este reel te enseño 3 estrategias simples y seguras para disminuir la oxidación y mejorar la aceptación de esas frutas en niñ@s ✨

Que la manzana picada sea una opción más para enviar de colación!

Guarda este reel para que no se te olvide 🫢

01/03/2026

Una silla de comer adecuada puede marcar la diferencia en el desarrollo de la alimentación 🙏

Esta debería asegurar:
✅️ Soporte de pies para dar estabilidad (no pies colgando)
✅️ Ángulos cercanos a 90° en tobillos, rodillas y caderas con espalda, para una postura adecuada
✅️ Respaldo recto y firme (no inclinado)
✅️ Superficie fácil de limpiar
✅️ Bandeja removible para acercar silla a la mesa familiar más adelante.

Una silla evolutiva es una buena inversión, pues se va ajustando al crecimiento de tu hij@, las pueden utilizar por más años y cumplen con todos los criterios 🩷

En la imagen te dejo las que encontré en la web!

Por acá tenemos la Kindercraft Livy y mi hijo de casi 4 años la sigue usando y quedando cómodo ✨️

Guarda este post como guía para la elección de una buena silla.

O envía a quien le pueda servir 🙏

25/02/2026

5 productos que pueden funcionar en una colación 👦🏻👧🏻🎒

Si quieres aprender a planificar combinaciones ideales para lograr energía, concentración, regulación del apetito y a la vez nutrir…

Te invito a mi Taller de Colaciones 2026 ✨
Información útil y aplicable para para el día a día.

📚 Incluye guía de productos con +60 opciones del supermercado y recetario.

Comenta y te envío info 🙂‍↕️

10/02/2026

Muchos adultos hoy comemos de más no por hambre, sino por costumbre...

Nuestros hijos no necesitan aprender eso. Hoy sabemos que respetar las señales de hambre y saciedad es clave para mantener una relación saludable con la comida y enseñar a comer hasta estar satisfech@s, no hasta acabarse el plato ✖️

Olvídate del plato vacío, ocúpate de otorgar variedad y calidad en la alimentación, en un ambiente seguro y agradable ❤️

¿Te hace sentido esto? ¿Te obligaban a comer de mas cuando eras niñ@? Te leo 👇

13/11/2025

Te dijeron eso? 👀

Envía este reel a esa mamá que lo necesite 💖

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