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Psicóloga Erin Saldivia Vidal

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Chile
Chillán
Psicóloga Erin Saldivia Vidal

Psicóloga clínica de adultos de la Universidad de Los Andes y Diplomado en Psicodiagnóstico con Pruebas Proyectivas de la Universidad Católica.

24/04/2026

Poner límites no es ser fría/o ni egoísta. Pero si creciste complaciendo, evitando conflictos o sintiendo que tu valor depende de que los demás estén contentos contigo, es muy probable que te cueste muchísimo decir “no”. En consulta veo mucho esto: personas muy empáticas, responsables, que sostienen a todos… menos a sí mismas.

Suele costarle más a quienes temen el rechazo, a quienes aprendieron que poner límites era “portarse mal”, o a quienes han estado en relaciones donde sus necesidades no eran prioridad. Entonces aparece la culpa, la ansiedad o el miedo a que el otro se aleje.

Algunos tips para empezar a trabajarlo:
• Pregúntate qué necesitas tú antes de responder.
• Practica frases breves y claras, sin sobreexplicarte.
• Tolera el malestar inicial: poner límites incomoda, pero también ordena.
• Observa si estás diciendo “sí” por miedo, no por deseo.

Y si te cuesta verlo o sostenerlo por tu cuenta, la terapia puede ayudarte a entender de dónde viene esa dificultad y a fortalecer tu autoestima para que el límite no sea solo una intención, sino una práctica real. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.
Saludos,

Erin

P.s.: Cupos disponibles online y presencial.

22/04/2026

Poner límites con personas que quieres —pero que te hacen mal— es de las cosas más difíciles. Porque no solo estás marcando una línea: estás enfrentando culpa, miedo al rechazo y la idea de que “deberías aguantar”. Pero cuidar tu salud emocional también es tu responsabilidad.

Algunos pasos que pueden ayudarte:
• Reconoce lo que sientes sin minimizarlo.
• Define qué conductas ya no estás dispuesta/o a tolerar.
• Comunícalo de forma clara y concreta, sin justificarte de más.
• Prepárate para sostener el límite, aunque al otro no le guste.

Y si te cuesta hacerlo o terminas cediendo siempre, no es falta de carácter: muchas veces hay historia detrás. Un proceso de psicoterapia puede ayudarte a fortalecer tu autoestima, trabajar la culpa y aprender a sostener límites reales, no solo intenciones. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.
Saludos,

Erin

P.s.: Ilustración de
P.s.: Cupos online y presenciales disponibles.

07/04/2026

Si estás atravesando un momento difícil, la terapia puede ser un espacio para comprender lo que te pasa y construir algo diferente.

Trabajo desde un enfoque clínico personalizado, respetando los tiempos y necesidades de cada proceso.🌿

Tengo experiencia con personas que sufren trastornos del ánimo (diversas formas de depresión y bipolaridad), de ansiedad y TLP.

📍Atención presencial y online

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Te puedo ayudar en tu proceso. 🤍
Saludos,

Erin

07/04/2026

¿Amor o manipulación? Cuando hay baja autoestima, es más fácil confundir intensidad con amor. Si en el fondo dudas de tu valor, puedes terminar enganchada/o a relaciones donde necesitas aprobación constante, donde el cariño es intermitente y donde siempre estás intentando “hacerlo mejor” para que no se enoje o no se vaya. Ahí la dependencia emocional se instala sin que te des cuenta.

En relaciones con rasgos narcisistas, esta dinámica se potencia: mucha idealización al inicio, luego críticas sutiles, culpa y manipulación. Y aunque sabes que te lastima, soltar cuesta porque no solo estás dejando a la persona, estás enfrentando el miedo a no ser suficiente sin ella. Trabajar tu autoestima es clave para romper ese ciclo y volver a elegir desde el amor, no desde la herida. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.

Saludos,

Erin

P.s.: No sé de quién es la ilustración.
P.s.: Cupos disponibles para abril. Online o presencial.

31/03/2026

La invalidación emocional a veces es sutil: frases como “no es para tanto”, “eres muy sensible” o “otros están peor” pueden parecer pequeñas, pero repetidas en el tiempo hacen que dudes de lo que sientes. Y cuando eso se vuelve habitual, puedes empezar a normalizarlo… incluso a hacerlo contigo.

Por eso vale la pena observar: ¿me estoy desautorizando o estoy permitiendo que otros lo hagan? Cultivar una autoestima sana implica validar tu experiencia, poner límites claros y tomar decisiones que te cuiden. No todo comentario merece espacio en tu mundo interno. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.
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P.s.: Cupos disponibles online o presencial en Chillán.

27/03/2026

A veces no es la situación actual, es la herida la que interpreta todo. Si sientes que algo pequeño se vuelve grande por dentro, puede que no sea solo el presente.

Señales de que la herida de abandono se activa:

1. Piensas “¿hice algo mal?” con facilidad.

2. Te angustia cuando no responden rápido.

3. Necesitas constante confirmación de que te quieren.

4. Sobrepiensas cambios mínimos en el otro.

5. Te cuesta confiar aunque no haya señales claras.

6. Priorizas al otro por miedo a perderlo.

7. Sientes que te pueden dejar en cualquier momento.

No es exageración, es historia emocional. Y eso se puede trabajar. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.
Saludos,

Erin

P.S: Cupos para terapia online y presencial en Chillán.

25/03/2026

A veces creemos que estamos “manejando” lo que sentimos, pero en realidad lo estamos evitando. Regular emociones no es lo mismo que hacerlas desaparecer: es poder sentir sin que te desborden ni actuar desde ahí.

¿Cómo distinguirlo?
– Regular es reconocer lo que sientes / evitar es distraerte para no sentirlo.

– Regular es darte un espacio para procesarlo / evitar es apurarte en “estar bien”.

– Regular es entender de dónde viene / evitar es minimizarlo (“no es para tanto”).

– Regular es expresarlo de forma sana / evitar es guardarlo hasta que explota.

Evitar alivia en el corto plazo. Regular transforma a largo plazo. 💛

Te puedo ayudar en tu proceso.
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Erin

P.s.: Horas disponibles online y presencial en Chillán.

19/03/2026

Hay “no” que cuestan, pero que te cuidan. No compararte, no perseguir, no minimizar lo que te duele… son formas de empezar a ponerte en el centro, aunque al principio incomode.

Muchas veces aprendimos a decir que sí para no perder, para encajar o para sentirnos suficientes. Pero cada “sí” que te deja de lado, también tiene un costo.

Aprender a decir “no” no es egoísmo, es respeto propio. Y sí, se entrena. 💛

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Erin

P.s.: No sé de quién es la imagen
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17/03/2026

La baja autoestima no es solo “pensar mal de ti”. Es vivir con una voz interna que te critica, compararte todo el tiempo y sentir que nunca es suficiente. Y eso desgasta más de lo que parece.

No aparece de la nada. Se construye en experiencias donde aprendiste a exigirte, a dudar o a ponerte en segundo lugar. Por eso no se cambia solo con ganas.

Y aunque hoy se sienta muy instalado, no es algo fijo. Se puede trabajar, cuestionar y transformar con el acompañamiento adecuado. Aprender a mirarte distinto también es posible. 💛

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12/03/2026

A veces lo más difícil no es perdonar a otros, sino perdonarnos a nosotros mismos. Nos quedamos atrapados en errores, decisiones o momentos en los que sentimos que “deberíamos haberlo hecho mejor”. Y seguimos hablándonos con una dureza que nunca usaríamos con alguien que amamos.
Pero la relación más larga de tu vida es contigo. Y sanar también implica poder mirarte con honestidad, decir “lo siento” por las veces que te descuidaste, te exigiste demasiado o te trataste mal.
Y también aprender a responderte: te perdono. No porque todo haya sido perfecto, sino porque mereces seguir adelante sin cargar eternamente con tu propio juicio. 💛

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Saludos,

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