Terapia psicológica en Iquique

06/04/2026

06/04/2026

TOMA DE DECISIONES.
Muchos pacientes experimentan dificultades para tomar decisiones. El terapeuta, en esos casos, pide al paciente que confeccione una lista de las ventajas y desventajas de cada una de las elecciones posibles y lo ayuda a evaluar cada ítem y a llegar a la conclusión de cuál es la opción más conveniente.
En este caso se trata de un caso donde el paciente desea ayuda para decidir si ir a la escuela de verano o conseguir un empleo. Por lo que queda de la siguiente manera. ⬇️
Retomado de Judith Beck ; Terapia cognitiva conceptos básicos y profundización.

06/04/2026

La labor docente atraviesa una crisis silenciosa pero profunda: el aumento de agresiones, la indisciplina constante y el deterioro emocional están convirtiendo el aula en un espacio cada vez más hostil. Gritos, insultos, desobediencia y desinterés no solo afectan el aprendizaje, sino que erosionan la salud mental y la vocación de quienes enseñan. Ignorar esta realidad es comprometer el futuro educativo; atenderla con urgencia es una responsabilidad de toda la sociedad. 👉👉 Enlace del artículo completo en el primer comentario.



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17/03/2026

17/03/2026

👌🏻

16/03/2026

🧠 Claves del Cerebro: Lóbulo Frontal, Córtex Prefrontal y Sistema Ejecutivo
Estos conceptos aparecen con frecuencia cuando hablamos del cerebro adolescente, pero ¿qué significan realmente y cómo se relacionan con lo que vivimos en casa?

🔍 ¿Qué es el Lóbulo Frontal?
Es una de las principales divisiones del cerebro, situada detrás de la frente. Participa en el control de la conducta, el pensamiento abstracto y la toma de decisiones.

🔍 ¿Y el Córtex Prefrontal?
Es la parte más especializada dentro del lóbulo frontal. Coordina procesos mentales complejos y es la base del sistema ejecutivo.
Pero más allá de la anatomía, lo que realmente importa en la vida familiar es esto:

🔍 ¿Qué es el Sistema Ejecutivo?
No es una estructura física, sino un conjunto de funciones que nos permiten dirigir nuestra conducta de forma intencional.
Durante la adolescencia estas funciones están en proceso de refinamiento. No están ausentes, pero aún se están consolidando.

Entre las más representativas en esta etapa (aunque no son las únicas) encontramos:

▶️ Inhibición
Capacidad para frenar impulsos.
En casa se ve cuando responde antes de pensar o le cuesta tolerar la frustración en momentos de alta emoción. Esa misma intensidad también forma parte de su espontaneidad.

▶️ Memoria de trabajo
Mantener información en mente mientras actúa.
Influye en recordar una norma cuando está enfadado, organizar tareas o sostener la atención en medio de distracciones.

▶️ Flexibilidad cognitiva
Capacidad para cambiar de perspectiva y adaptarse.
Puede costarle modificar una idea cuando ya la tiene clara, pero también está en la base del cuestionamiento, la creatividad y la construcción de identidad.

▶️ Planificación y organización
Dividir metas en pasos y anticipar consecuencias. Esta función también le permitirá construir objetivos propios.
Puede saber lo que tiene que hacer… pero no estructurarlo de forma eficaz sin ayuda al principio.

▶️ Atención sostenida
Capacidad para mantener el foco durante un tiempo prolongado.
Puede distraerse fácilmente ante estímulos más atractivos, aunque logra concentrarse intensamente cuando algo le motiva.

Se trata de funciones que aún se están afinando. Comprender el desarrollo del sistema ejecutivo no significa justificar cualquier conducta. Significa intervenir con más criterio:
- Estableciendo límites claros.
- Anticipando consecuencias.
- Ayudando a estructurar tareas complejas.
- Modelando regulación emocional.

El cerebro adolescente es un cerebro en transformación. Y entenderlo nos permite acompañar mejor.

Fuente: likelind, autores es las fotos

16/03/2026

En las organizaciones no solo existe el burnout.

También existe el boreout… y el brownout.

Tres formas diferentes en las que las personas pueden desconectarse del trabajo.

🔥 Burnout: cuando el exceso de trabajo rompe el equilibrio.
😐 Boreout: cuando la falta de retos apaga la motivación.
🧭 Brownout: cuando el trabajo pierde sentido y propósito.

El problema es que muchas veces solo vemos el burnout, porque es el más visible.

Pero el boreout y el brownout suelen ser silenciosos, y pueden generar el mismo impacto en la productividad, el compromiso y la cultura organizacional.

Las organizaciones saludables no solo gestionan cargas de trabajo.

También cuidan:
✔ el sentido del trabajo
✔ los retos profesionales
✔ el propósito de las personas

Porque cuando el trabajo tiene significado, las personas no solo trabajan… se comprometen.

En tu organización, ¿cuál crees que es más común?
🔥 Burnout
😐 Boreout
🧭 Brownout

Fuente: autores e las fotos

16/03/2026

Sabes cómo te afecta “La queja “?

Somos una entidad (Ser) integral que funciona cómo una máquina, por tanto todo lo que pensamos, sentimos y hacemos se corresponde (se conecta) y se afecta entre sí.

De ahí la importancia de tomar conciencia de cómo nos relacionamos con los demás y cómo gestiónamos lo externo.

Es decir lo que piensas tiene un efecto ya sea positivo o negativo en tu manera de sentirte, relacionarte y actuar.
Más aún, si no eres consciente, no te das cuenta de que esto está sucediendo; y lo que pasa es que eso te impide cambiar y/o mejorar ciertos patrones (emocionales y de conducta) que te atoran y te generan “discordia”, relaciones difíciles o conflictivas y también malestar por decir lo menos, hasta enfermedades.

En este sentido “La Queja” es un veneno que afecta más a quien la práctica que a quienes la reciben!

La falta de atención y la costumbre de hacerlo cómo parte de una cultura en la que se practica cómo forma de comunicación “normal” ha repercutido en que forme parte de nuestro vocabulario y que sea algo también “socialmente aceptado”

Pero eso lo oculta y hace más difícil de entender sus efectos en el cerebro cómo:

1-Reforzar patrones negativos
2-Reducción de la capacidad para resolver problemas
3-Aumento de la Reactividad Emocional

En el Cuerpo tiene estos efectos:

1-Estrés Crónico
2-Cortisol alto
3-Incremento del riesgo cardiovascular
4-Fatiga y tension muscular

Emocionalmente afecta de esta forma:
1-Aumento de Depresión y Ansiedad
2-Deterioro de Relaciones con otros.
3- Genera impotencia y otras emociones contractivas.

Por eso hay que tener presente que quejarse si tiene consecuencias negativas que si “afectan” en mucho nuestro bienestar en los tres niveles (Físico/Mental y Emocional)

La solución no es tan complicada, y además tiene beneficios que “ya siendo conscientes “ valen mucho la pena de corregir.

Una de ellas es “La Gratitud”
Está practica que desde hace un tiempo se ha hecho más presente en el día a día de todos nosotros. Y que nos ayuda a” reconocer lo bueno de lo que nos rodea “ y que todos si ponemos atención, lograremos ir mejorando y cambiando nuestra actitud mental, para lo bueno y lo valioso que todos tenemos en nuestro entorno.
Además de que al hacerlo reemplaza la queja y va imponiéndose una nueva forma de “ver” la Vida.
Más positiva, más nutritiva y más justa.
Además de que como se dice
“La Queja encadena, La Gratitud Libera”

Hoy tienes una nueva oportunidad de hacer esa elección para liberarte de ese veneno ☠️ y llenarte de alegría y bienestar con la práctica de “La Gratitud “🙏

Que opinas?

Fuente: autores en las fotos

16/03/2026

Dormir pensando en un problema podría ser más poderoso de lo que jamás imaginamos 🤯

📌 El hecho de que los sueños no lúcidos hayan mostrado mayor tasa de resolución sugiere que el control consciente no siempre optimiza la creatividad. La flexibilidad cognitiva parece beneficiarse de procesos menos dirigidos y más asociativos 💭

📌 El sueño REM se asocia con mayor actividad en áreas vinculadas a emoción y memoria, junto con menor control ejecutivo prefrontal, lo que podría explicar por qué emergen conexiones menos convencionales 😴

📌 Estos hallazgos no implican que el sueño reemplace el razonamiento deliberado, sino que ambos procesos —consciente e inconsciente— pueden complementarse en la resolución de problemas complejos 💡

📑Fuente: Konkoly, K. R., Morris, D. J., Hurka, K., Martinez, A. M., Sanders, K. E. G., & Paller, K. A. (2025). Creative problem-solving after experimentally provoking dreams of unsolved puzzles during REM sleep. Neuroscience of Consciousness, 2026(1), niaf067. https://lnkd.in/dYDUbRSn