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¿La testosterona es la hormona que puede devolvernos la energía, mejorar el ánimo, ayudarnos a bajar de peso y hacernos ...
16/09/2026

¿La testosterona es la hormona que puede devolvernos la energía, mejorar el ánimo, ayudarnos a bajar de peso y hacernos “sentir como antes”? 🤔

La respuesta, según la evidencia disponible, es NO.

Hasta hoy, la única indicación respaldada por evidencia científica es el tratamiento del trastorno del deseo sexual hipoactivo (TDSH) en mujeres posmenopáusicas, después de una evaluación biopsicosocial completa.

Y las expectativas deben ser realistas: el beneficio existe, pero es moderado. En los estudios se observó, en promedio, un evento sexual satisfactorio adicional al mes por sobre placebo, además de mejorías en deseo, excitación, placer y malestar asociado.

Actualmente, no existe evidencia suficiente para indicarla con el objetivo de:

✕ Mejorar el ánimo o el bienestar general
✕ Aumentar la energía
✕ Prevenir el deterioro cognitivo
✕ Aumentar la masa muscular
✕ Bajar de peso
✕ Prevenir enfermedades
✕ Usarla como tratamiento “antiaging”

Además, un valor bajo de testosterona en sangre no diagnostica el TDSH ni determina por sí solo quién necesita tratamiento. Los niveles se utilizan principalmente para evitar dosis excesivas y mantener concentraciones dentro del rango fisiológico femenino.

Cuando se indica, requiere dosis adecuadas, seguimiento clínico y controles de laboratorio. Puede producir acné o aumento del vello, y la seguridad a largo plazo todavía no está completamente establecida.

Esta es la evidencia que tenemos hoy. La ciencia no es estática: que actualmente no existan datos suficientes para otros usos no significa que nunca los habrá. Pero mantener la mente abierta hacia el futuro no implica adelantarnos a la evidencia presente.

Rigor hoy y mente abierta hacia lo que la investigación pueda mostrarnos mañana.

¿Te habían ofrecido testosterona para alguno de estos otros objetivos? Te leo 👇🏻

Guarda y comparte este carrusel para conversar sobre expectativas realistas y decisiones informadas.

📚 Fuente:
Davis SR, Baber R, Panay N, et al. Global Consensus Position Statement on the Use of Testosterone Therapy for Women. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2019;104(10):4660–4666. doi:10.1210/jc.2019-01603⁠

“No me siento como yo misma”Es una frase que muchas mujeres repiten durante la transición menopáusica, incluso antes de ...
14/09/2026

“No me siento como yo misma”

Es una frase que muchas mujeres repiten durante la transición menopáusica, incluso antes de reconocer los cambios en su ciclo o presentar los clásicos bochornos.

En el estudio Women Living Better, el 63,3 % de las participantes señaló sentirse así al menos la mitad del tiempo durante los tres meses anteriores.

¿Y qué síntomas se relacionaron más con esta experiencia?

Fatiga, sensación de estar sobrepasada, ansiedad, ánimo bajo, irritabilidad y niebla mental. Es decir, cambios que muchas veces se atribuyen únicamente al estrés, la edad, el exceso de responsabilidades o la salud mental.

Pero ojo: “no sentirme como yo misma” no es un diagnóstico ni significa que todo sea hormonal. Siempre debemos considerar otras causas y evaluar a cada mujer de manera integral.

Lo importante es incluir la perimenopausia dentro de la conversación y dejar de reducirla solamente a bochornos y ausencia de menstruación.

Porque cuando una mujer dice “algo cambió en mí”, nuestra respuesta no debería ser minimizarla. Debería ser escucharla.

¿Te has sentido así? Te leo

Fuente:
Coslov N, Richardson MK, Woods NF. “Not feeling like myself” in perimenopause—what does it mean? Observations from the Women Living Better survey. Menopause. 2024;31(5):390-398. doi:10.1097/GME.0000000000002339.

Como septiembre es un mes de muchos gastos, les dejo tremendo dato por si necesitan comprar su DIU MIRENA con tremendos ...
10/09/2026

Como septiembre es un mes de muchos gastos, les dejo tremendo dato por si necesitan comprar su DIU MIRENA con tremendos precios a ley cenabast.
Ojo que son pocas unidades en general, para que no pierdas la oportunidad!

Pd: YO no vendo, ni es publicidad
Solo buenos datos para todos ustedes que quiero compartir!

02/09/2026

No, el problema no es que exista un producto para la ey*******ón precoz.

El problema es que, cuando quiero ofrecer anestesia local para ayudar a disminuir el dolor durante la inserción de un DIU, una de las presentaciones de lidocaína tópica de alta concentración que encuentro en el mercado está pensada y comercializada para otro uso: disminuir la sensibilidad del pene.

Y eso me hizo pensar… porque no existen productos presentados y visibilizados específicamente para el dolor que experimentan las mujeres en procedimientos ginecológicos o frente a otra situaciones como vaginismo, vulvodinea, herpes ge***al, etc.

Durante demasiado tiempo hemos normalizado frases como:
“el DIU duele”
“es un ratito”
“aguanta un poquito”
“ya va a pasar”.

Pero que un procedimiento sea breve no significa que no debamos preocuparnos de hacerlo lo menos doloroso posible.

Hoy tenemos distintas estrategias para el manejo del dolor durante la inserción de un DIU, entre ellas los anestésicos locales. No existe una única alternativa que funcione igual para todas, pero sí debería existir la conversación sobre analgesia antes del procedimiento.

Porque quizás tenemos que cambiar la pregunta:

En vez de preguntarnos cuánto dolor puede aguantar una mujer durante un procedimiento ginecológico…
preguntémonos qué podemos hacer para que le duela menos. 💜

Sabías que vendían este producto bajo esa presentación?

El 🍪 terminó convirtiendo una colación en una discusión enorme entre mamás.Pero para mí, lo más interesante de todo es...
27/08/2026

El 🍪 terminó convirtiendo una colación en una discusión enorme entre mamás.

Pero para mí, lo más interesante de todo esto nunca fueron las Oreo.

Porque puedo preocuparme de la alimentación de mis hijos, enseñarles hábitos saludables y tomar ciertas decisiones dentro de mi casa. Pero no puedo, ni quiero, construirles un mundo donde todos coman, piensen o críen de la misma manera que yo.

El mundo real es diverso.
Habrá distintas familias, costumbres, límites, alimentos y formas de hacer las cosas.

Y mi rol no es eliminar todo aquello con lo que no estoy de acuerdo para que mis hijos nunca tengan que enfrentarlo.
Mi rol es entregarles herramientas.
Que sepan por qué en nuestra casa elegimos ciertas cosas.
Que puedan enfrentarse a otras opciones sin miedo ni culpa.
Que desarrollen criterio.
Que aprendan a decidir.
Y, sobre todo, que puedan respetar que otros elijan diferente.

Porque hoy discutimos por una Oreo.
Mañana serán las redes sociales, el alcohol, las relaciones, la sexualidad, la presión de grupo y tantas otras decisiones en las que yo no voy a estar ahí para elegir por ellos.
No quiero criar hijos que necesiten que el mundo se adapte a ellos para tomar buenas decisiones.
Quiero criar hijos que puedan vivir en un mundo diverso y, aun así, tengan las herramientas para elegir por sí mismos.

Porque quizás de eso también se trata criar:
no de construirles una burbuja, sino de prepararlos para cuando tengan que salir de ella.

Dormir mal en la perimenopausia no es simplemente estar cansada al día siguiente. El sueño puede convertirse en parte de...
26/08/2026

Dormir mal en la perimenopausia no es simplemente estar cansada al día siguiente.

El sueño puede convertirse en parte de un círculo difícil de romper: los bochornos y los cambios propios de la transición menopáusica pueden fragmentarlo… y ese mal dormir puede afectar nuestro ánimo,concentración, apetito y salud metabólica.

Y hay algo que muchas veces olvidamos: el sueño también es salud cardiovascular.

De hecho, la American Heart Association lo considera uno de sus 8 pilares esenciales para la salud cardiovascular, junto con alimentación, actividad física, peso, presión arterial, glucosa, colesterol y exposición a nicotina.

Además, estudios experimentales muestran que la restricción de sueño puede aumentar el apetito y la ingesta, y en mujeres postmenopáusicas se ha observado disminución de la sensibilidad a la insulina después de pocos días de sueño restringido.

Así que quizás, además de preguntarnos:
“¿Por qué estoy subiendo de peso?”
“¿Por qué estoy tan irritable?”
“¿Por qué no logro concentrarme?”
“¿Por qué estoy tan cansada?”

…también deberíamos preguntarnos:

¿Cómo estoy durmiendo?

El sueño no es un lujo. También forma parte del cuidado integral durante la perimenopausia y menopausia.

¿Desde que empezaste esta etapa sientes que duermes diferente?

Guarda este post y compártelo con esa mujer que lleva meses diciendo: “ya no duermo como antes”.

Fuentes:
1)Baker FC, Lampio L, Saaresranta T, Polo-Kantola P. Optimizing sleep across the menopausal transition. Climacteric. 2023.
2. Singh P, et al. Effect of sleep restriction on insulin sensitivity and energy metabolism in postmenopausal women: a randomized crossover trial. Obesity. 2023.
3. Covassin N, et al. Effects of Experimental Sleep Restriction on Energy Intake, Energy Expenditure, and Visceral Obesity. J Am Coll Cardiol. 2022.
4. American Heart Association. Multidimensional Sleep Health: Definitions and Implications for Cardiometabolic Health. Scientific Statement, 2025.
5. Swanson LM, et al. Obstet Gynecol Clin North Am. 2026;53(3):483–495.

“Tengo más de 45 años… ¿entonces ya no me sirve la vacuna contra el VPH?” 🤔Esta fue, lejos, una de las preguntas que más...
21/08/2026

“Tengo más de 45 años… ¿entonces ya no me sirve la vacuna contra el VPH?” 🤔

Esta fue, lejos, una de las preguntas que más se repitió en mi último post.

Y hay algo que quiero aclarar:

👉 Los 45 años NO son una fecha de vencimiento de tu sistema inmune.

¿Por qué entonces hablamos tanto de los 45 años?

Porque hasta esa edad tenemos los estudios clínicos que han permitido demostrar su eficacia, respuesta inmunológica y seguridad, y que sustentan su indicación actual.

Además, mientras más tarde vacunamos, mayor es la posibilidad de haber estado expuestas previamente a distintos tipos de VPH y, por lo tanto, el beneficio esperado de la vacunación tiende a ser menor.

Pero:
-Haber tenido VPH no significa haber tenido TODOS los genotipos incluidos en la vacuna.
-La vacuna puede proteger frente a tipos de VPH a los que todavía no has estado expuesta.
-Y la posibilidad de una nueva infección por VPH existe también en la adultez, especialmente frente a nuevas parejas sexuales.

¿Y si tienes 46, 50 o más años y quieres vacunarte?

No significa que al cumplir 46 la vacuna se vuelva peligrosa o deje biológicamente de generar una respuesta inmune.

Pero tampoco tenemos evidencia suficiente para recomendar rutinariamente la vacunación después de los 45 años.

Por eso, en mayores de 45 años la decisión debe ser individualizada y conversada con un médico, entendiendo que estamos fuera del rango etario aprobado y que el beneficio clínico no está tan bien estudiado.

Fuentes

1. Joura EA, et al. Vaccine. 2021;39:2800–2809.Gardasil 9: inmunogenicidad y seguridad en mujeres 27–45 años.
2. Meites E, et al. MMWR. 2019;68:698–702.
Recomendaciones ACIP de vacunación VPH en adultos.
1. CDC/ACIP. Evidence to Recommendations: HPV vaccination, adults 27–45 years.
2. CDC/ACIP. GRADE: HPV vaccine in adults 27–45 years. Actualización 2024.

🚨 IMPORTANTE: se actualizó el esquema de vacunación contra el VPH en Chile del Decreto 50 exento al Decreto 49 exento el...
18/08/2026

🚨 IMPORTANTE: se actualizó el esquema de vacunación contra el VPH en Chile del Decreto 50 exento al Decreto 49 exento el 30/07/2026

Y hay un cambio que vale la pena conocer y compartir.

El Ministerio de Salud actualizó el esquema de vacunación contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) para personas víctimas de violencia sexual sin antecedente de vacunación previa contra el VPH.

¿Qué establece la actualización?

💉 Entre 9 y 14 años: 2 dosis, a los 0 y 6 meses.
💉 Entre 15 y 45 años: 3 dosis, a los 0, 2 y 6 meses.

Sí: la vacunación se incorpora hasta los 45 años para esta población.

Los otros esquemas se mantienen:
Población escolar: 1 dosis de vacuna VPH nonavalente en 4º básico.
Personas con VIH entre 9 y 26 años: 3 dosis (0, 2 y 6 meses).
En vacunación en personas con necesidades especiales Personas con NIE 2 y 3, con 3 dosis ( 0-2-6 meses)
Personas con papilomatosis laringea con 3 dosis (0-2-6 meses)

¿Por qué es importante?

Porque la atención después de una situación de violencia sexual no debería limitarse a las consecuencias inmediatas. También debe incluir prevención, seguimiento y protección de la salud a largo plazo.

Y prevenir una infección por VPH y las enfermedades asociadas a ella también es parte de una atención integral.

📌 Guarda este post.
Compártelo: esta información puede llegar a alguien que la necesite.

Y si eres profesional de salud, recuerda algo tan simple como importante: preguntar por el antecedente de vacunación contra el VPH. 💜

Fuente: Ministerio de Salud de Chile, actualización 2026 del esquema de vacunación contra VPH. Decreto 49 EXENTO
https://www.bcn.cl/leychile/navegar?idNorma=1226522&idParte=10603992&idVersion=2026-07-30
-Recomendaciones de vacunación en personas con necesidades especiales 2025
https://vacunas.minsal.cl/wp-content/uploads/2025/12/Recomendaciones-para-la-vacunacion-de-pacientes-con-necesidades-eseciales-por-patologias-o-situaciones-de-riesgo-Actualizacion-2025.pdf

Somos prácticamente la mitad de la población mundial.Y, sin embargo, todavía existen enormes vacíos en lo que sabemos so...
17/08/2026

Somos prácticamente la mitad de la población mundial.

Y, sin embargo, todavía existen enormes vacíos en lo que sabemos sobre nuestra salud.

En 2023, solo el 7,9% del financiamiento para investigación del NIH (uno de los mayores financiadores de investigación biomédica del mundo) se destinó a investigación en salud de las mujeres.

Y esto tiene consecuencias.

Porque lo que no se investiga lo suficiente, se conoce menos.
Y lo que se conoce menos, se diagnostica peor, genera más incertidumbre y tiene menos respuestas terapéuticas respaldadas por evidencia.

La menopausia es un buen ejemplo.

Durante décadas millones de mujeres han escuchado:

“Es normal”.
“Es la edad”.
“Hay que acostumbrarse”.

Pero quizás deberíamos empezar a hacernos otra pregunta:

¿Cuánto hemos invertido realmente en entender lo que nos pasa?

Porque quizás el problema nunca fue que
“las mujeres somos complicadas”.

Quizás el problema es que no nos estudiaron lo suficiente.

Necesitamos más investigación.
Más respuestas.
Mejor salud.

Y eso también es equidad.

📚 Fuentes:
National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM). A New Vision for Women’s Health Research: Transformative Change at the National Institutes of Health. 2025.
United Nations, DESA. World Population Prospects 2024.

Nos enseñaron que para estar “limpias” necesitábamos jabones íntimos, perfumes, duchas va**nales y productos especiales…...
13/08/2026

Nos enseñaron que para estar “limpias” necesitábamos jabones íntimos, perfumes, duchas va**nales y productos especiales… pero nuestra v***a no necesita todo eso.

Primero, algo básico que todavía genera mucha confusión: v***a y va**na NO son lo mismo.

La v***a es la parte externa de nuestros ge***ales y sí requiere higiene, pero suave. En una v***a sana, agua tibia puede ser suficiente. Si prefieres usar un limpiador puede ser un jabón Syndet y solo por fuera.

La va**na, en cambio, es un conducto interno y NO necesita ser lavada. Nada de introducir agua, jabón, duchas va**nales, desodorantes ni productos para que “huela mejor”.

Y NO: nuestros ge***ales no tienen que oler a flores para estar sanos.

De hecho, el exceso de higiene y algunos productos pueden irritar la piel v***ar y alterar el equilibrio natural de la zona.

Así que cuando hablamos de higiene v***ar, muchas veces la mejor recomendación es bastante sencilla:

MENOS ES MÁS. 💜

Y si aparece un olor diferente o intenso, picazón, ardor, dolor o cambios en el flujo, la solución no es lavar más: es averiguar qué está pasando y consultar con tu gine, matron o matrona.

Guarda este post porque algo tan básico como saber la diferencia entre V***A y VA**NA también es educación sexual y es esencial conocerlo.
Y tú cómo te lavas?

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