Maca Rojas Nutri

04/01/2025

La ansiedad no es mala, es sólo nuestro cerebro avisando de algún peligro ( como el trabajo del cole) pero a veces se desordena. Para bajarla, te dejo algunos tips en el video y otros que se me olvidaron:
Revisar vit. D, magnesio y cinética de hierro.
Apoyar con psicólog@s
Mindfulness, como los ejercicios de respiración.

Cariños, Maca.

13/12/2023

Finalizando el último taller del año para la membresía de Primerizas Chile. Muy pero muy feliz de ser parte de esta tribu maravillosa!

¡Hoy concluimos el último taller de nuestro programa “Sanar para Transformar” de TRIBU PRIMERIZAS! Y qué experiencia más reveladora fue la que tuvimos, de la mano de nuestra nutricionista experta, Macarena Rojas .nutricion . Con su enfoque único para tomar la evidencia científica y explicarla de manera amigable.

Macarena mostró la conexión entre la alimentación y la función cognitiva, y además cómo influye, incluso en las emociones de nuestros pequeñ@s.

Agradecemos a Maca por su conocimiento, pasión y la manera tan accesible de abordar temas complejos. Este taller no solo ha sido informativo, sino también inspirador, para nutrir, no solo sus cuerpos, sino también sus mentes y corazones.

Le agradecemos a nuestras participantes, por ser parte de esta instancia de crecimiento juntas.

Sigamos explorando, aprendiendo, nutriendonos y recordando el papel vital que tiene nuestro desarrollo, para encontrar un mayor bienestar y desempeñarnos de la mejor manera como guías en el crecimiento de nuestros hij@s!

🌈👩‍👧‍👦🧠

15/01/2023

Hace tiempo no compartía un menú. Porqué? No quiero que se estresen intentando seguir lo que la nutri dice que deben comer. Quien soy para decirles eso? No sé lo que pueden comprar, lo que tienen el tiempo de preparar, lo que en verdad quieren comer. Lo que a mi me hace bien no es lo mismo que a tí te hace bien, a tu salud fisica o mental. Depende de tu historia, tus raices, tus tiempos y muchas cosas mas!! (Por eso es tan importante conocerte bien en la consulta)

Vamos, seguir una minuta te puede generar estrés (vayamos pensando en los ingredientes que hay que correr a comprar para tenerlos en la comida🏃‍♀️) y la comida... no debiera ser fuente de estrés!!!

Hoy, quise entonces hacer una lluvia de ideas para las comidas, sabiendo que es solo eso: ideas. Puedes cambiarlas, reemplazarlas, repetirlas o eliminarlas como te desees.

Y yo? Te acompaño, respondiendo dudas y apoyando cuando lo necesites.

Tú, qué opinas de las minutas?? Te leo!!