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Nutricionista con enfoque materno - infantil

17/02/2026

Sin ideas para tu almuerzo o cena en tu déficit calórico?
21 g de proteínas
350 kcal aprox

🫰🏼 FIBRA
💪🏼 PROTEÍNA
🥑 GRASAS SALUDABLES

Saciedad
Estabilidad de glicemia
Buena calidad proteica (origen animal + vegetal)
Mejor digestión
Antiinflamatorio
Protección cardiovascular 🫀❤️

Ojo; nada contra los carbohidratos!

Que le agregarías según tus gustos?

03/02/2026

“Hago todo bien y no bajo de peso…”

Muchas mujeres tienen un metabolismo basal bajo y nadie se los explica.

No necesitas comer menos, necesitas un cuerpo más metabólicamente activo 💪🏼

01/02/2026

Chile vuelve a aparecer entre los países con mayor obesidad en la OCDE. Y esta vez segundo.
La OB en Chile afecta a las personas más vulnerables y con menos educación:

🚩 Sistemas alimentarios que priorizan ultraprocesados
🚩 Jornadas laborales extensas
🚩 Poco acceso real a alimentos saludables
🚩 Entornos obesogénicos
🚩 Estrés crónico y desigualdad social

Ojalá estos datos no queden solo en gráficos y sirvan para impulsar nuevas políticas públicas:
más prevención, más regulación, mejor acceso a alimentos saludables y acompañamiento real desde la salud pública.

Qué crees que más influye en esta cifra en Chile??

14/01/2026

PARTE 2 ~ Nuevas guías alimentarias de USA

08/01/2026

Todos plop con las nuevas dietary guidelines de USA 😱
Un impacto directo en la salud pública mundial. Algo que hace años hacía falta de parte de los gringos reyes de los ultraprocesados.

Quieren saber que dice respecto a los lácteos? 👀

Eat real food 🫰🏼

08/01/2026

Cuando elijo un yoghurt, no me guío solo por las calorías y proteínas sino por algo clave 👇
👉 la lista de ingredientes.

✔️ Mientras más corta sea esta, mejor
✔️ Sin azúcar añadida
✔️ Sin edulcorantes
✔️ Azúcares que sean propios de la leche, no agregados

Por eso, en términos generales, prefiero yoghurts naturales, no endulzados y con pocos ingredientes.
Los yoghurts con sabor suelen verse “similares”, pero al revisar la etiqueta 👀 aparecen azúcares añadidos y más ingredientes innecesarios!

Y tu te fijas en el listado de ingredientes de tu yoghurt preferido? 👀

04/11/2025

Pequeños cambios = grandes resultados 💪🏼

28/10/2025

Comidas simples y naturales; mi recomendación, tus comidas deben basarse en alimentos y no en procesados. Tener una alimentación saludable no debe ser algo complicado o engorroso. Al contrario debe ser lo más simple posible evitando “alimentos” en paquetes y con muchos ingredientes 🫰🏼

30/05/2024

Acá te dejo ideas de postres saludables y fáciles 💜
Siempre mi primera recomendación de postre va a ser una fruta en su formato natural pero en la vida real también existe el querer comer algo dulce post comida (almuerzo o cena). Para esos casos es mejor tener este listado guardado

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