Nutricionista Karina Jadue

Nutricionista Karina Jadue Nutricionista Deportiva | Master en Nutrición para la Actividad Física y Deporte | Antropometrista ISAK II

Dar el peso no es el objetivo, rendir arriba del ring sí.Un buen corte no consiste en dejar de comer, vivir en el sauna ...
10/06/2026

Dar el peso no es el objetivo, rendir arriba del ring sí.

Un buen corte no consiste en dejar de comer, vivir en el sauna o sufrir hasta el pesaje. Consiste en llegar al peso con la menor pérdida de rendimiento posible:

🥊 Menos fibra antes del pesaje.
💧 Manipulación planificada de sodio y agua.
🔥 Menos sudor innecesario.
⚡ Rehidratación estratégica.

Un buen corte te deja listo para competir, uno malo te deja sobreviviendo.

¿Has cometido alguno de estos errores?

01/06/2026

No me digan que no… 💀😭😂

Si entrenar es requisito para pelear, llegar preparado físicamente para tu categoría también debería serlo. 🥊No normalic...
28/05/2026

Si entrenar es requisito para pelear, llegar preparado físicamente para tu categoría también debería serlo. 🥊

No normalicemos cortes de peso extremos en amateur.
Las deshidrataciones y esfuerzos innecesarios déjaselos a los profesionales.

El foco debería estar en rendir, aprender y cuidar tu salud.

¿Qué opinan ustedes? 👀 Los leo en comentarios.

23/05/2026

21 victorias. 3 derrotas. Y aun con experiencia sobre el ring, siempre existen detalles que pueden marcar diferencias importantes en el rendimiento. 🥊

Le pregunté a Fernando cómo ha sido trabajar juntos, qué cambios ha percibido durante el proceso y qué le diría a quienes aún entrenan y se preparan sin una estrategia profesional.

En deportes de combate, la nutrición no se trata solo de llegar al peso. Se trata de optimizar el rendimiento, mejorar la recuperación y llegar a competir en las mejores condiciones posibles.

Porque muchas veces los cambios más importantes no solo se reflejan físicamente; también se sienten en el entrenamiento, la energía y el desempeño.

¿Entrenas con planificación o improvisación?

Dormir no es solo “descansar”: mientras duermes tu cuerpo entra en un estado activo de recuperación donde ocurren proces...
19/05/2026

Dormir no es solo “descansar”: mientras duermes tu cuerpo entra en un estado activo de recuperación donde ocurren procesos clave para adaptarte al entrenamiento 🏆🥊🥷

Muchos deportistas se enfocan en entrenar más o comer mejor, pero descuidan algo básico… el tiempo total de sueño.

La recomendación general para deportistas y personas físicamente activas es apuntar a al menos 8 horas de sueño por noche, e incluso algunos pueden necesitar más según la carga de entrenamiento. 🏋🏻‍♀️🥊

No necesitas que todas las noches sean perfectas, pero sí que la mayoría de tus días tengan una buena higiene de sueño.

Entrenar bien + comer bien + dormir bien = mejor rendimiento 🔥

¿Y tú? Cuantas horas estás durmiendo? 👇😴

Dormir no es solo “descansar”mientras duermes tu cuerpo entra en un estado activo de recuperación donde ocurren procesos...
19/05/2026

Dormir no es solo “descansar”mientras duermes tu cuerpo entra en un estado activo de recuperación donde ocurren procesos clave para adaptarte al entrenamiento 🏋️‍♀️🏆🥊😴

Muchos deportistas se enfocan en entrenar más o comer mejor, pero descuidan algo básico… el tiempo total de sueño.

La recomendación general para deportistas y personas físicamente activas es apuntar a al menos 8 horas de sueño por noche, e incluso algunos pueden necesitar más según la carga de entrenamiento 🏋🏻‍♀️🥊

No necesitas que todas las noches sean perfectas, pero sí que la mayoría de tus días tengan una buena higiene de sueño.

Entrenar bien + comer bien + dormir bien = mejor rendimiento 🔥

¿Y tú? Cuantas horas estás durmiendo?

Pasar hambre no significa que lo estés haciendo bien. 🚨Si tu alimentación te hace pensar en comida todo el día, vivir co...
15/05/2026

Pasar hambre no significa que lo estés haciendo bien. 🚨

Si tu alimentación te hace pensar en comida todo el día, vivir con ansiedad o terminar con atracones por la noche, probablemente el problema no eres tú… es la estrategia.

La nutrición no debería sentirse como un castigo 🥷🏆

Tu corte de peso te puede estar costando la pelea.. No en la balanza, si no en la jaula. 🥊Muchos peleadores logran dar e...
10/05/2026

Tu corte de peso te puede estar costando la pelea.. No en la balanza, si no en la jaula. 🥊

Muchos peleadores logran dar el peso… pero llegan al día siguiente sin energía, sin fuerza y con ansiedad.

El problema no es tan solo el corte, si no cómo te recuperas de él 😕! Si quieres ayuda, escríbeme 🥷🚀🔥

Hoy es el día del nutricionista… y quise hablarte a ti 🧑‍🎓mi yo del 2017…A ti nutrí Kari que estabas sentada estudiando ...
07/05/2026

Hoy es el día del nutricionista… y quise hablarte a ti 🧑‍🎓mi yo del 2017…

A ti nutrí Kari que estabas sentada estudiando horas, dudando si todo este esfuerzo realmente valía la pena.
A ti, que soñabas con trabajar en el alto rendimiento, con atletas, con competencias… aunque todavía se sentía lejano.

Quiero que sepas algo: lo logramos 💜🏆

Hoy estamos donde siempre quisiste estar. Trabajando con deportistas, acompañando procesos reales de alto rendimiento. Viendo cómo entrenan, cómo mejoran, cómo rinden… y cómo ganan en el ring 🥊

Estamos siendo parte de ese proceso que no se ve: la disciplina, la estrategia, la nutrición detrás de cada resultado.

Y no fue casualidad.

No te rendiste cuando decidiste irte a Barcelona a vivir y seguir especializándote en deporte. Aunque fue incómodo, aunque no era fácil, aunque muchas veces dudaste… seguiste.

Y eso cambió todo.

Hoy entiendo que ser nutricionista deportiva no es solo hacer planes de alimentación. Es ser parte del rendimiento, de la preparación, de la cabeza de un atleta.
Es marcar la diferencia en detalles que terminan definiendo una competencia 🏆🥷

También estamos ayudando a personas que solo quieren sentirse mejor, más fuertes, más sanas… pero sin perder el foco: el deporte, el rendimiento, el crecimiento.

Así que gracias.
Por no rendirte.
Por apostar por el alto rendimiento incluso cuando no era el camino fácil.
Por confiar en este sueño antes de que fuera realidad.

Feliz día a mí… y a todos los que vivimos la nutrición desde el deporte. Y gracias a ti, que confías en mi trabajo y lo apoyas, gracias por estar aquí 🥷🩷💣

Estsmos cortando peso y de la nada puf: subiste 1,5kg 🤯 y entras en pánico.Lo primero que haces es recortar comida, mete...
04/05/2026

Estsmos cortando peso y de la nada puf: subiste 1,5kg 🤯 y entras en pánico.

Lo primero que haces es recortar comida, meter más cardio e intentas “arreglarlo” en 24 horas.

Mal - No es grasa.. Es agua: inflamación, glucógeno y sodio.

Y si reaccionas así, no estás siendo disciplinado… estás reaccionando emocional y arruinando tu corte y tu rendimiento

Por ende, menos energía, menos explosividad y una peor pelea.

En fight week no se improvisa, se ejecuta el plan. Aprende de mis tips 🫰🏻💣🏆

Disclaimer: Si eres de esos que se pesan todos los días, esto también es para ti. El peso diario fluctúa y NO refleja grasa real, para eso antropometria (puedes agendar conmigo)

Guárdalo y deja de reaccionar como amateur 🥊

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