Dra Paula Iglesias

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05/10/2025

Platô de peso não é falta de força de vontade. É fisiologia, contexto e timing de ajustes.
Nas últimas semanas, duas pacientes minhas chegaram estagnadas, mesmo seguindo o plano. O que fizemos? Olhamos de forma integral e afinamos três pilares:

Medicação antiobesidade
Ajustamos dose/tempo e trocamos a estratégia conforme a resposta do corpo. Platôs costumam sinalizar que a adaptação metabólica aconteceu e que o protocolo precisa evoluir — não que “deu errado”.

Depressão e medicação psiquiátrica
Sintomas depressivos (energia baixa, sono irregular, apetite alterado) e certos fármacos podem dificultar o emagrecimento. Com o psiquiatra, recalibramos o tratamento para otimizar humor e metabolismo. Quando a mente melhora, o corpo responde melhor.

Nutrição ajustada ao momento
Revisamos proteínas, composição de macronutrientes, janela de refeições e estratégia de saciedade. Pequenos ajustes na prática, grande diferença no resultado.

O resultado? Ambas voltaram a perder peso sem extremismos — com segurança, acolhimento e ciência.
A mensagem que quero deixar para você: platô é um convite ao ajuste, não à culpa. Se você sente que travou, seu corpo está pedindo refinamento, não punição. Com um plano individualizado, o progresso volta a acontecer.

Se esse é o seu momento, posso te ajudar a entender o que o seu platô está sinalizando e qual o próximo passo. Vamos caminhar juntos, com estratégia e respeito ao seu ritmo? 💙

18/09/2025

Progressão de carga até 38 kg: fluido, consistente. Cheguei nos 40 kg e a mente tentou me frear.
Desisti no meio… e, segundos depois, voltei. Completei o complex: 3 hang power sn**ch + 2 sn**ch balance.
Isso é disciplina: fazer o que precisa ser feito mesmo quando a vontade vacila.
Na prática clínica e no esporte, é igual: disciplina vira rotina, rotina vira resultado — e o melhor retorno não é o número na balança, é a determinação que você constrói.

Quer emagrecer com performance, sem radicalismos e com estratégia médica? Envie “DISCIPLINA” no direct que eu te explico o caminho. **ch

13/09/2025

13 dias deslizando na neve, mente renovada e corpo com novos estímulos. Voltei pro box e o resultado veio: 58 kg no clean e 42 kg no sn**ch.
Não foi sorte. Foi VARIAÇÃO.
Mudar o estímulo tira a gente do platô — no treino e na saúde. Como médica nutróloga, vejo isso todos os dias: quando ajustamos carga, volume, tempo sob tensão, descanso e até a modalidade, o corpo volta a responder. Isso vale para ganhar massa magra e também no tratamento da obesidade.
Mensagem de hoje: não é só fazer mais, é fazer diferente, com intencionalidade e respeito ao corpo.
Qual micro mudança você vai testar essa semana? 💪❄️

11/09/2025

Voltei do Chile com o coração quentinho e a mente leve. Fui para esquiar e aquietar a alma — e lembrei do essencial: a vida que a gente cuida é a mesma que a gente precisa viver.
Como médica nutróloga, preservo a saúde para que as pessoas vivam mais e melhor. Hoje, celebro também o meu próprio viver: presença, movimento e memórias que valem a pena.
Cuidar é meio. Viver é o fim. Qual é a sua forma de recarregar a vida? ❄️⛷️

23/08/2025

A técnica constrói, o incentivo destrava.
Hoje aumentei a carga no squat sn**ch porque uma amiga lembrou: “sua base aguenta.”
CrossFit é sobre influenciar para o melhor — com método, segurança e constância.
Se você curte treinar com ciência (sono, energia, recuperação, alimentação) e com gente que te puxa para cima, segue o perfil.
Comenta “bora” e marca quem te faz subir a barra e os seus padrões. 🚀

22/08/2025

Hoje você viu 5 segundos de um sonho acontecendo: meu primeiro bar muscle‑up.
O que não aparece no vídeo? Meses de constância: treinos repetidos, técnica lapidada, regressões, condicionamento, fortalecimento de core e pegada, as séries que não viram PR mas constroem base. As tentativas que não deram certo, os ajustes finos na alimentação, as noites em que o descanso virou prioridade, os dias de dúvida — e a decisão de voltar no dia seguinte.

Constância é o que transforma esforço em resultado. E cada corpo tem seu tempo. Comparar processos só rouba a alegria do caminho.

Como médica nutróloga, eu cuido do que ninguém vê no feed: energia, recuperação, saúde intestinal, inflamação, hormônios, relação com a comida — o terreno que sustenta treinos consistentes e resultados reais e duradouros.

Se você quer construir o seu “primeiro BMU” (na saúde, na performance, na autoestima), com método, constância e respeito ao seu ritmo, eu estou aqui.
Agende sua consulta pelo link na bio ou comente “EU” que te chamo no direct. Vamos fazer o invisível trabalhar a seu favor. ✨

20/08/2025

Eu já sabia o que precisava fazer… só não conseguia fazer sozinha.”
Ouço isso todos os dias. O meu papel é transformar o “eu sei” em “eu consigo”, com plano claro, passos possíveis e apoio constante.

Cuidado não é lista de regras. É presença, escuta e estratégia personalizada.
Se esse vídeo te lembrou que sua saúde merece atenção de verdade, vem dar o próximo passo.
Agende sua consulta na bio ou me chame no direct.

16/08/2025

Às vezes, o mais difícil na mudança de hábitos não é começar… é seguir motivada. E ninguém precisa fazer isso sozinha.
Ter algum profissional capacitado ao seu lado é que seja capaz de lhe acompanhar de perto gera diferença! Essa é a proposta do tratamento anti obesidade: contato próximo com estratégias, tirando dúvidas, celebrando cada conquista e ajudando você a voltar ao foco quando a rotina aperta.

Prova de que funciona? Essa paciente optou por não usar GLP-1 (como Mounjaro ou Wegovy) por motivos pessoais. Baseamos o cuidado na reestruturação da relação com a alimentação e em uma medicação para obesidade com evidência consolidada há anos. Com constância, os resultados estão vindo — reais e sustentáveis.

Caminhar juntas torna a caminhada mais leve. E faz diferença.

Quer saber como posso te ajudar? Comente “JUNTAS” ou envie “PLANO” no direct. Vamos traçar o seu caminho.

PS: Acompanhamento individual. Resultados variam de pessoa para pessoa.

13/08/2025

⚠️ Excesso de ferro pode agredir o pâncreas e elevar a glicose. Já a síndrome metabólica também pode aumentar a ferritina — mesmo sem sobrecarga real de ferro. Tem dúvidas? Comente aqui que eu respondo. Para diferenciar se a ferritina elevada está causando diabetes ou se a síndrome metabólica está elevando a ferritina, é essencial a avaliação de um médico especialista. 🩺 Salve este post e marque alguém que precisa ver!

07/08/2025

Quem nunca recorreu à comida para aliviar o estresse ou frustração? 😬🍟 Às vezes, nem estamos com fome – é só aquele tédio, ansiedade, irritação... e pronto: buscamos um alívio na comida.

No vídeo, a pegadinha mostra namorados oferecendo comida para “acalmar” as namoradas irritadas. Mas isso é mais comum do que parece! Toda vez que usamos a comida para suprimir emoções, nosso cérebro recebe uma dose de dopamina, criando uma relação de dependência e reforçando o “ciclo do consolo”. Não é só sobre saciar o estômago – é sobre alimentar emoções. Precisamos sentir nossas emoções e não come - las!!

Você já percebeu se faz isso também? Que outro jeito você costuma usar para lidar com o estresse? Conta aqui nos comentários! 👇 Vamos conversar sobre novos caminhos para lidar com os sentimentos.

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