22/10/2024
💪 A los 35, tu cuerpo empieza a cambiar. Quizás te has lanzado al pádel para mantenerte en forma o socializar, pero ¿te cuesta rendir como esperabas? Si sientes que la fatiga, dolores en las rodillas o espalda, o incluso pequeñas lesiones se presentan después de cada partido, podría deberse a la pérdida de masa muscular que se acelera a partir de esta edad. Este proceso, conocido como , no solo afecta tu rendimiento, sino que también puede aumentar la grasa corporal y el riesgo de .
🎾 El pádel es una gran opción para mantenerte activo, pero muchos jugadores que empiezan a los 35 se enfrentan a molestias musculares y se frustran al no moverse con la agilidad deseada. Los músculos de las piernas, claves para el deporte, pierden fuerza, lo que puede hacer que sientas que te falta resistencia durante los partidos.
🛑 Aunque mantengas tu peso, podrías notar que algunas zonas, como el abdomen y los muslos, acumulan más grasa y han perdido tono. Esto puede ser un signo de obesidad sarcopénica, una combinación de baja masa muscular y mayor porcentaje de grasa.
💡 La buena noticia es que puedes revertir estos cambios con una alimentación rica en proteínas y un entrenamiento de fuerza adecuado. ¡Podrás mejorar tu rendimiento en la cancha y en tu día a día!
En Mednutrición, te acompañamos para que sigas disfrutando de tu deporte favorito mientras optimizamos tu composición corporal y bienestar general.
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