nutri.danimunoz

20/05/2022

Hola! 💜👩🏻‍⚕️ soy Daniela Muñoz Nutricionista certificada en nutrición deportiva y actualmente me encuentro cursando una certificación de alimentación basada en plantas 🌱

Estoy realizando atenciones nutricionales y tengo distintas modalidades de atención tanto presencial como online.

🍎Se entrega Plan nutricional 100% personalizado adaptado a las necesidades de cada persona, con una minuta ejemplo de 5 días, un recetario saludable, material sobre etiquetado nutricional para que sepan que alimentos preferir y material sobre las porciones de alimentos.

En caso de deportistas entrego material sobre qué comer en el pre y post entrenamiento🏋🏻‍♀️

📌Atención enfocada a : Escolares, adolescentes y adultos con sobrepeso, obesidad, bajo peso, con o sin enfermedades crónicas no transmisibles como Diabetes, Hipertensión, Hígado graso, dislipidemia (colesterol alto).

📌 Pacientes que quieran cambiar hábitos alimentarios, ordenar su alimentación, complementar la alimentación con el deporte y pacientes en transición a una alimentación vegetariana o vegana 🌱

09/04/2022

🤔¿La industria nos miente?🤔


✨ ¿Sabías que la mayoría de productos que dicen no tener azúcar traen 2 o más endulzantes y edulcorantes?


💡Es por lo anterior que siempre deben mirar la tabla nutricional y los ingredientes, como en el caso de este yogurt que decía no tener azúcar, pero al mirar la tabla nutricional presenta 6,1 gramos de azúcar en una porción y además al leer los ingredientes encontramos stevia y sucralosa.💡

⚠️Siempre deben elegir los alimentos que contengan menos ingredientes y además estos deben ser conocidos ⚠️

06/04/2022

💜Porciones de cereales💜

✨En este post les quise poner las porciones de cereales.

💡Estas son las porciones “recomendadas y estándar” pero la cantidad de porciones al día va a depender netamente del requerimiento de cada uno💡

✨Es por esto que siempre las pautas nutricionales deben ser 100% personalizados ✨

05/04/2022

30/03/2022

¿Sabías que dormir menos es un factor de riesgo para tener obesidad? 🛌 💤

💡Así es, según estudios, la mala calidad del sueño se ve directamente relacionada con la obesidad.

💡Tenemos dos hormonas que juegan un papel fundamental en la regulación de las señales de apetito-saciedad. Estas son la grelina y la leptina, la primera mencionada se encarga de enviar la señal de apetito al cerebro y se libera a nivel gástrico para así aumentar la ingesta de alimentos. Por el contrario la leptina al percibir el consumo de la cantidad suficiente de alimentos, envía una señal al cerebro de saciedad, y se libera la hormona a través de el estómago o el tejido adiposo, provocando así, que se termine la ingesta de alimentos y es así como sentimos la sensación de “estar satisfechos” o llenitos. 💡

Y entonces ¿En qué se relaciona la calidad del sueño con la obesidad?💤

💡Al tener menos horas de sueño o tener una calidad del sueño mala a largo plazo, genera un desorden en las hormonas de la regulación del apetito-saciedad, y esto provoca que se inhiba la señal de la leptina, que es la de “saciedad”, por ende nunca nos sentiremos llenos y seguiremos con la señal de apetito activada de la grelina.💡

➡️Dale like, comenta, comparte y guarda esta información 💜

27/03/2022

✨Hola! 🥰 soy Daniela muñoz, nutricionista certificada en nutrición deportiva, y estoy realizando asesorías nutricionales a domicilio en sectores dentro de Quilpué, Villa Alemana y Peñablanca 📍

✨ La asesoría nutricional consiste en una completa evaluación nutricional con la tecnología de la bioimpedancia la cual es capaz de medir la composición corporal✨

✨Y luego de obtener la información necesaria de cada paciente en la atención a domicilio se realiza el envío de la pauta nutricional la cual es 100% personalizada y ajustada a cada requerimiento.

🚫NO PROHIBO ALIMENTOS 🚫

21/03/2022

✨NUEVAS NOTICIAS! ✨👩🏻‍⚕️

💥Estaré realizando asesorías nutricionales presenciales a domicilio! 🏠👩🏻‍⚕️

💥La evaluación nutricional será mucho más completa, ya que cuento con la tecnología de bioimpedancia para evaluar composición corporal 🏋🏻‍♀️🍎

📆Para agendar horita pueden escribirme al WhatsApp, DM o al correo. Es importante mencionar que la hora quedará reservada al momento del deposito, ya que si me agendan y después no contestan, pierde el cupo otra persona. 📆

👉🏻Por el momento solo iré a domicilios ubicados entre los sectores de Quilpué, Villa alemana y Peñablanca 🚗🏠

Cualquier duda no duden en preguntarme 🙌🏻☺️‼️

19/03/2022

Han escuchado hablar sobre la cultura de la dieta y estos círculos viciosos que provoca la comida?🍫🍪🍩

🍪Al Intentar suplir esas ganas de comer algo que anhelamos, intentamos seguir comiendo saludable pero qué pasa? El antojo no se va a ir y al final terminaremos comiendo igual lo que tanto nos restringimos y mucho más, ya que se dan los llamados “atracones”🍪

✨Además, experimentamos emociones negativas como el sentimiento de culpa y frustración✨

✨Por lo que siempre se recomienda darnos ese gusto y seguir con una alimentación equilibrada 🍎 SIN CULPAS Y SIN FRUSTRACIÓN✨

✨PALABRA CLAVE : EQUILIBRIO✨

15/03/2022

LES TENGO UNA NOTICIA! 🤭😍✨
Ya que muchos me han preguntado empezaré a realizar asesorías nutricionales de tipo online, serán cupos limitados con previa reservación de hora.
La modalidad la eliges tú, la que más te acomode 🤗

Además, con un precio de inauguración ✨🤭, Si deseas mayor información, escríbeme al correo 🥰

12/03/2022

🚩Hoy hablaremos acerca de las Red flags o banderas rojas🚩
⚠️Debemos tener cuidado al presentar una o más de estas situaciones y no debemos normalizarlas, ya que la mayoría de veces sentimos culpa y frustración con nuestros cuerpos lo que se puede traducir en Trastornos de conducta alimentaria (TCA), es bueno también complementar la atención nutricional con la psicología al presentar estas situaciones en donde nos sobreexigimos y nos restringimos absolutamente todo⚠️

Además, es fundamental mencionar que a mayor restricción mayor es el efecto rebote⚠️

✨Y recuerden siempre deben asesorarse con profesionales del área y no con empresas que les venden maravillas en pastillas y batidos que en realidad lo único que provocará son daños a su salud 🤭✨

Y tú te sientes identificado/a con alguna de estas situaciones? ☝️

09/03/2022

Acompáñame en qué cómo en un día siendo nutrí 🍎👩🏻‍⚕️

✨Cabe destacar que también soy persona y algunas veces me desordeno con mi alimentación y me doy mis gustos, nunca es bueno ser muy restrictivos a la hora de alimentarnos, pero siempre hay que intentar llevar una alimentación lo más saludable posible 🥰!✨

09/03/2022

Acompáñame en qué cómo en un día siendo nutri 🍎👩🏻‍⚕️

✨Cabe destacar que también soy persona y algunas veces me desordeno con mi alimentación, nunca es bueno ser muy restrictivos a la hora de alimentarnos, pero siempre hay que intentar llevar una alimentación lo más saludable posible🥰!