26/09/2026
¿Terminas tus partidos de fútbol con molestias en la rodilla? ⚽💥
Muchas veces nos enfocamos únicamente en la articulación que nos duele, pero la causa raíz suele estar un escalón más abajo: tu **TOBILLO** 🦶. En biomecánica deportiva, la articulación del tobillo está diseñada para ser eminentemente **MÓVIL**, mientras que la rodilla necesita **ESTABILIDAD**. Cuando sufres una pérdida de **dorsiflexión** de tobillo (es decir, la capacidad de llevar la tibia hacia los dedos del pie), el cuerpo busca compensar esa falta de rango durante gestos de alta exigencia como frenadas, giros rápidos y caídas de saltos. ¿La consecuencia? La rodilla se colapsa hacia adentro (evento conocido como **Valgo Dinámico**), sobrecargando estructuras críticas como: 1️⃣ El tendón rotuliano (**Tendinopatía patelar**). 2️⃣ El cartílago articulación femoropatelar (**Dolor anterior**). 3️⃣ El **Ligamento Cruzado Anterior (LCA)**, por mayor momento de torsión. En este carrusel te compartimos un autotest rápido que puedes hacer en casa y 3 ejercicios simples para devolverle la movilidad a tu tobillo 🏋️♂️. ⚠️ *Recuerda:* Estas sugerencias son herramientas complementarias de acondicionamiento y movilidad. No constituyen ni reemplazan una evaluación o tratamiento kinesiológico personalizado. Ante dolor agudo o recurrente, consulta siempre a tu profesional de confianza. Guarda esta publicación 💾 para tu próximo entrenamiento y etiqueta a ese compañero de equipo que siempre se queja de la rodilla 👥👇
Además, solicita tu hora de atención al WhatsApp 9 9812 9549. Y no esperes más para tratar ese dolor.
RAUDAL KINE. Movimiento que nace en Retiro.
