Veronica.lillo.solis

01/06/2026

A veces pensamos que tenemos hambre, cuando en realidad nuestro cuerpo está pidiendo hidratación.

La próxima vez que aparezca ese impulso de comer entre comidas, prueba primero con un vaso de agua y espera unos minutos.

Pequeñas pausas conscientes pueden ayudarte a escuchar mejor las señales de tu cuerpo.

Veronica Lillo Solis. Mindfulness l Coaching l Alimentación consciente l Mujeres 40+

31/05/2026

30/05/2026

Pausa en la huerta

Hoy me regalé unos minutos para detenerme, observar y conectar con el presente.

El aroma de la tierra, los colores de las plantas, el sonido del viento... pequeños momentos que nos recuerdan que el bienestar también se cultiva.

La práctica de mindfulness no requiere más tiempo, sino más presencia.

¿Dónde encuentras tus pausas conscientes durante el día? ✨

Veronica Lillo Solis. Mindfulness l Coaching l Alimentación consciente

BienestarIntegral Presencia HábitosSaludables

29/05/2026

¿Comes por hambre… o por emoción? 🌿

Muchas veces usamos la comida para calmarnos, desconectarnos, premiarnos o aliviar el estrés.
Y la mayoría de las veces, lo hacemos en automático.

Un ejercicio simple puede ayudarte a comprender mejor tu relación con la comida:

✨ Registra lo que comes y también cómo te sientes.

Antes o después de comer, pregúntate:
• ¿Tenía hambre física o emocional?
• ¿Qué emoción estaba sintiendo?
• ¿Cómo me sentía después de comer?
• ¿Qué situaciones activan ciertas conductas?

Con el tiempo comenzarás a observar patrones.
No para juzgarte, sino para conocerte con más conciencia y compasión 💛

La alimentación consciente no busca controlar, sino comprender lo que necesitamos emocional y físicamente.

Verónica Lillo Solís
Coach & Instructora de Mindfulness (UK)
Instructora de Mindful Eating (EE.UU.)
Terapeuta Integral y Floral

Autocuidado HabitosSaludables SaludMental BienestarIntegral VeronicaLilloCoach

29/05/2026

El estrés no solo afecta la mente… también impacta directamente nuestro cuerpo y nuestra alimentación.

Cuando vivimos con estrés constante, el cortisol —la hormona del estrés— puede permanecer elevado por largos períodos.
Esto influye en:
• mayor ansiedad por comer
• antojos de azúcar y alimentos ultraprocesados
• fatiga y baja energía
• alteraciones del sueño
• inflamación y dificultad para regular hábitos saludables

🌿 La alimentación puede transformarse en una herramienta de apoyo para regular el estrés y cuidar nuestro bienestar integral.

Algunas prácticas simples:
✨ Comer con más pausa y presencia
✨ Mantener horarios regulares
✨ Priorizar alimentos naturales y nutritivos
✨ Reducir exceso de cafeína y azúcar
✨ Incorporar hidratación y descanso consciente

No se trata de perfección, sino de crear hábitos que ayuden a tu cuerpo a sentirse más seguro y equilibrado 💛

La regulación emocional también comienza en cómo nos nutrimos.

Verónica Lillo Solís
Coach & Instructora de Mindfulness (UK)
Instructora de Mindful Eating (EE.UU.)
Terapeuta Integral y Floral

Mindfulness SaludMental HabitosSaludables Autocuidado VeronicaLilloCoach

29/05/2026

Pequeños hábitos. Grandes cambios ✨

Muchas veces queremos transformar nuestra vida de una vez… y terminamos agotándonos antes de empezar.
El bienestar no se construye desde la perfección, sino desde pequeñas acciones sostenidas en el tiempo.

🌱 Para incorporar hábitos saludables:

1️⃣ Comienza con hábitos pequeños
Un cambio simple y posible tiene más impacto que una meta gigante difícil de mantener.
Respirar profundo 2 minutos, tomar más agua, pausar antes de comer, caminar 10 minutos… todo suma.

2️⃣ Celebra los mini logros
Reconocer tus avances fortalece la motivación y la confianza.
Cada pequeño paso es evidencia de que sí puedes construir nuevos hábitos.

La constancia nace cuando dejamos de exigirnos cambios perfectos y empezamos a valorar el progreso diario 💛

Verónica Lillo Solís
Coach & Instructora de Mindfulness (UK)
Instructora de Mindful Eating (EE.UU.)
Terapeuta Integral y Floral
25 años acompañando mujeres en bienestar

CrecimientoPersonal MindfulLiving SaludMental Bienestar VeronicaLilloCoach

27/05/2026

Charla Mujer Innova. Alimentación Mindfulness y Menopausia. Una hermosa oportunidad de compartir herramientas de bienestar en Rancagua. Gracias por la invitación.

Verónica Lillo Solis
Coach
Instructora Mindfulness y mindful eating

27/05/2026

Taller Calma Conexión y Colaboración para líderes de Unacem.

Verónica Lillo Solis
Coach
Consultora DO
Bienestar Organizacional

21/05/2026

Después de los 40 muchas mujeres sienten que algo cambió.

El sueño ya no es igual.
La energía fluctúa.
La ansiedad aparece más fácil.
La relación con la comida se vuelve confusa.
Y muchas veces lo primero que aparece es la culpa.

Pero no siempre es falta de voluntad.
Muchas veces es biología, estrés acumulado y una desconexión profunda con el propio cuerpo.

Este taller nace desde ahí:
desde la necesidad de comprender lo que estamos viviendo con una mirada más amable, consciente e integral.

Un espacio para aprender sobre mindfulness, alimentación consciente y menopausia, incorporando herramientas reales para el día a día.

No es otra dieta más.
Es una forma de cuidarte, entenderte y acompañarte mejor en esta etapa.

TALLER ON LINE 23 DE JUNIO-
TALLER PRESENCIAL SANTIAGO CHILE 11 DE JULIO.

Si sientes que este espacio puede ayudarte, escríbeme “QUIERO” y te envío la información.

Verónica Lillo Solis- Coach / Mindfulness.

SaludEmocional BienestarIntegral HabitosSaludables Autocuidado MindfulEating

20/05/2026

Hay juntadas que te alegran el día. Y hay juntadas que te cambian algo por dentro.

Esta es de las segundas.

Conversaciones con Sentido es una charla íntima entre amigas — MINDFULNESS ALIMENTACION Y MENOPAUSIA. Para entender qué está pasando en el cuerpo después de los 40, y compartir experiencias y estrategias de bienestar.

Porque hay cosas que solo se pueden hablar entre nosotras. Y que cuando las entiendes, todo empieza a tener más sentido.

¿A quién le mandarías esto ahora mismo?

ETIQUETA A TU AMIGA

Verónica Lillo

Terapeuta integral. Coach. Mindfulness. Alimentación consciente