Psicóloga Francisca Donoso

10/05/2026

Durante gran parte del siglo XX, distintas teorías psicológicas y psiquiátricas responsabilizaron a las madres del origen de múltiples trastornos mentales y del desarrollo humano. Desde el autismo hasta la esquizofrenia, pasando por los TCA e incluso la orientación sexual, se construyeron explicaciones basadas más en prejuicios e interpretaciones teóricas que en evidencia científica.

Hoy sabemos que estas ideas fueron profundamente reduccionistas y dañinas. La investigación actual entiende estos fenómenos como complejos, multifactoriales y profundamente influenciados por variables biológicas, genéticas, neurodesarrollativas, psicológicas y socioculturales.

Revisar críticamente esta historia no busca culpabilizar a la psicología, sino recordar la importancia de construir conocimiento basado en evidencia y humanidad. Porque comprender también implica reparar.

18/03/2026

¿Sabías que el "estrés de transición" puede afectar el sistema inmune de tus hijos? El regreso a clases no es solo un cambio de horario, es un desafío neurobiológico. 🧪👇

Como psicóloga, te comparto esta guía basada en evidencia científica para que este marzo sea un proceso de conexión y no de crisis.

🔬 Lo que dice la ciencia (Evidencia 2025-2026):

* Ansiedad de Separación: Según el Journal of Child Psychology (2025), los niveles de cortisol (hormona del estrés) aumentan significativamente en niños durante las primeras 72 horas de retorno escolar. La clave no es evitar el estrés, sino corregularlo.
* Fatiga Cognitiva: Estudios de la UNESCO (2026) sobre el impacto post-digital muestran que los niños requieren hasta 21 días para recalibrar sus funciones ejecutivas (atención y memoria) al ritmo presencial.

¡Ten paciencia!

* El Efecto Espejo: La investigación en neurociencia social confirma que la ansiedad de los padres predice el 40% de la resistencia escolar del niño. Tu calma es su medicina.

📘 Guía de Acción para Padres:
Validación Basada en Apego: No minimices su miedo. La validación activa reduce la reactividad de la amígdala cerebral. Di: "Entiendo que te sientas inquieto, es mucha información nueva juntas. Estoy aquí contigo".

Higiene del Sueño Progresiva: La falta de sueño afecta la regulación emocional. Empieza a adelantar la hora de dormir 15 min cada noche desde hoy.

Rituales de Despedida Breves: Las despedidas largas aumentan la ansiedad. Un beso, una frase de poder y una promesa de reencuentro son suficientes.

🚩 ¿Cuándo es momento de buscar mi ayuda? (Señales de alerta)
Si después de las primeras 3 semanas observas lo siguiente, es recomendable una evaluación psicológica:

Regresiones: El niño vuelve a conductas de una etapa anterior (ej. lenguaje infantil o pérdida de control de esfínteres).

Somatización Crónica: Dolores de cabeza o náuseas constantes que desaparecen los fines de semana.

Aislamiento Social: Si el niño deja de jugar o interactuar con sus pares por temor o timidez extrema.

Alteraciones del Sueño/Apetito: Pesadillas frecuentes o rechazo total a la comida vinculado al entorno escolar.

17/11/2025

¿Qué pueden hacer los padres?

Los padres no pueden controlar cada minuto digital… pero sí pueden influir en cómo los hijos se relacionan con las redes.

1. Fomentar equilibrio entre vida online y offline

No se trata de prohibir, sino de enseñar a integrar: deporte, hobbies, amistades reales, tiempo en familia, descanso.
El equilibrio protege la salud mental.

2. Desactivar notificaciones (clave)

Las notificaciones funcionan como “ganchos” diseñados para interrumpir y atraer. Reducirlas disminuye ansiedad, urgencia y dependencia.

3. Supervisar especialmente a niñas bajo estrés

Los estudios muestran que las niñas en momentos de baja autoestima o alta presión emocional son más sensibles al impacto negativo de las redes. Acompañarlas marca una diferencia enorme.

4. Promover un uso consciente

Enseñarles a preguntarse:
— ¿Cómo me hace sentir esto?
— ¿Esto aporta o me consume?
— ¿Estoy comparándome?
Ayuda a desarrollar autorregulación emocional.

5. Modelar hábitos saludables

Los hijos observan más de lo que escuchan.
Cenas sin teléfonos, desconexión en momentos familiares, y límites razonables crean un impacto duradero.

6. Establecer un horario “sin pantalla” antes de dormir

La calidad del sueño es una de las barreras más fuertes contra la depresión.
Un simple “no celular después de X hora” puede transformar su bienestar.

Las redes sociales no van a desaparecer. Tampoco tienen por qué ser enemigas.
La clave está en acompañar, escuchar, y guiar a nuestros hijos para que la tecnología se convierta en una herramienta, no en un sustituto de su bienestar emocional.

El objetivo no es desconectarlos del mundo digital…sino conectarlos más con ellos mismos, con su familia y con su vida real.

11/11/2025

Educar y guiarnos según valores es esencial, pero es importante preguntarnos cuáles son los valores que nos guían. Tim Kasser (2014) ha estudiado en profundidad los valores de "usar y tirar" en donde la inmediatez y superficialidad priman y ha establecido que quienes se guían por valores extrínsecos (aquellos que persigues para obtener recompensa externa) tienden a manifestar:
- Mayor ansiedad
- Menor satisfacción con la vida
- Relaciones más conflictivas y competitivas.
- Mayor tendencia a comportamientos consumistas que no satisfacen necesidades psicológicas profundas.

Mientras que las personas que se vinculan con valores intrínsecos (aquellos que buscas por placer o por la satisfacción inherente que proporcionan) suelen reportar mayor bienestar y salud mental.

¿Por qué pasa esto?
Porque la búsqueda de objetivos extrínsecos interfiere con la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas. Por ejemplo, enfocarse en riqueza y estatus puede llevar a descuidar las relaciones sociales o sentirse dependiente de la aprobación de otros.

Finalmente, es esencial observar constantemente cuáles son los valores que nos guían y ver si efectivamente estos nos llevan hacia la felicidad o nos enferman de forma encubierta.

17/06/2025

La imitación juega un papel importante en el aprendizaje y desarrollo de niños con autismo. La imitación se utiliza como una estrategia terapéutica para fomentar la interacción social y la comunicación. Estudios han demostrado que los niños con autismo pueden beneficiarse de terapias basadas en la imitación, ya que estas facilitan tanto la anticipación de las acciones como la conexión psicológica y emocional.

Por ejemplo, se ha observado que la imitación puede ayudar a los niños con autismo a desarrollar habilidades sociales y comunicativas al responder de manera sensible a las señales de movimiento previsto. Esto permite que los niños autistas se involucren en actividades de interacción y aprendizaje de manera más efectiva. Además, la imitación puede ser utilizada para simplificar y apoyar la realización de acciones deseadas, lo que contribuye a reducir la ansiedad y mejorar la confianza en el aprendizaje.

La imitación también se relaciona con la capacidad de los niños para percibir y comprender las intenciones de los demás, lo cual es fundamental para el desarrollo de habilidades sociales. Terapias que emplean la imitación, como la interacción intensa y la musicoterapia, han mostrado ser efectivas para fomentar una respuesta placentera y un interés en la comunicación.

En resumen, la imitación es una herramienta valiosa en el aprendizaje de niños con autismo, ya que facilita la conexión emocional, la anticipación de acciones y el desarrollo de habilidades sociales y comunicativas.

05/02/2024

La ansiedad es siempre personal, nunca es igual de una persona a otra. Pero las circunstancias comunes pueden hacer que definamos ciertos aspectos que aplican a una generalidad, y en este caso la ansiedad en niños tiene estos cuatro elementos que son eminentemente sociales.

También es cierto que hay otros vectores (separación de los padres, los amigos, accidentes, películas, la familia, entre otros) que pueden generar ansiedad y debemos estar atentos a ellos.

Sin embargo, los principales generadores de ansiedad en el ser humano serían esencialmente dos:
1. La posibilidad de equivocarse.
2. La posibilidad de ser abandonados.

23/01/2024

Dejar que durante la niñez se esté permanente estresado o bajo adversidad produce un deficiente desarrollo cognitivo, escaso control de los impulsos y empatía. Pero por sobre todo, los estudios longitudinales, arrojan una predisposición a la drogadicción y depresión adulta por la modificación del sistema dopaminérgico. Si no sabes cómo proceder en estos casos no dudes en consultar.

18/10/2023

Nuestro ejemplo es esencial para que puedan saber lo que tomar buenas o malas decisiones. Con nuestros les mostramos lo que puede llegar a ser bueno para ellos, sus amigos, la familia y el entorno comunitario. La idea es que aprendan lo positivo de las acciones.

¿Cómo enseñarles responsabilidad?
Simplemente dándoselas. Debemos entender que nuestra ayuda solo se le debe brindar en un momento inicial pero no podemos ni debemos acompañarles a lo largo de todo el proceso; deben aprender a valorar la autonomía y el tiempo. De lo contrario, generarán dependencia y no valorarán la responsabilidad.

¿Qué tareas?
Parte por tareas pequeñas, desde recoger sus juguetes, ordenar, o comer solos pero siempre con calma y orientando en un primer momento su actuar.

Darles las autonomía y responsabilidad es darles la posibilidad de que experimenten sus capacidades y diseñen sus propias estrategias para generar logros.

Si tienes dificultades para desarrollar estás habilidades en tus hijos no dudes en consultarme.

02/10/2023

26/07/2023

Un adolescente capaz de autodisciplinarse es aquel que ha sido estimulado desde muy pequeño a ser independiente y a la vez ser guiado y apoyado en sus iniciativas. Para ello, cada familia debe decidir reglas para evitar conflictos y malos entendidos. Para lo anterior sigue estas reglas generales que te servirán para propiciar la confianza en ellos mismos.