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25/12/2020

🌟 Queremos enviar un saludo cariñoso y cordial a nuestros clientes, deseándoles una ¡Feliz Navidad! 🎁
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¡ para en este día de unidad y familia🎄
Preparara un delicioso 🍪
👇¡Te muestro como prepararlo!👇
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🍪 Galletas de coco ( 8 galletas)
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🍪 Ingredientes
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🥄 100 gramos coco rallado
🥄 2 huevos
🥄 3 cucharadas crema para batir
🥄 Stevia
🥄 1 cucharadita esencia de vainilla
🥄 2 cucharadas cacao 100%
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✔ Preparación: En un recipiente batir los dos huevos e incorporar el coco rallado poco a poco y revolver. Les quedará una consistencia bien espesa.
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A esta mezcla le agregan la crema, stevia (30-40 gotitas) a gusto pueden probar para ver el dulzor, el cacao en polvo y la esencia de vainilla. Revolver todo de forma homogénea.⠀
En una lata de horno con papel mantequilla distribuir la mezcla, formando las galletas. Pueden agregar un poco más de coco rallado arriba. Hornear por 25 minutos a 180°.
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❗Listo❗😋 Deja enfriar y disfruta.

19/12/2020

🧐 La vida Keto se basa en un consumo muy moderado de carbohidratos que se compensa con un consumo más alto de grasa.
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Al no tener suficiente azúcar, el cuerpo usa la grasa para seguir funcionando. De acuerdo a la doctora Isabel Delgado, la Keto consiste en llevar una alimentación en la que la principal fuente de energía sean los cuerpos cetónicos, productos de la metabolización de la grasa.
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Técnicamente consiste en 70% grasa, 25% proteína y 5% carbohidratos.
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💙 Funcionamos básicamente con dos “combustibles”
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🥨 Azúcar de carbohidratos y otros alimentos.
🥑 Grasa de huevos, carne, nueces, vegetales, etc.
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Fuente: greenrepublic.mx

16/12/2020

📣 En tenemos 5 datos poco conocidos sobre la 💙

La dieta cetogénica sigue siendo un misterio general entre muchas personas que la siguen, debido a la desinformación que envuelve este término en su mayoría, es por eso que siempre queremos mantenerlos informados.
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Vamos con los datos:
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🌿 1. Es una pauta alimentaria que hace entrar al cuerpo en un estado de cetosis. Esta se logra o a través de un aporte insuficiente de alimentos (la cantidad de energía de la dieta es menor que la requerida) o mediante una restricción de alimentos ricos en glúcidos (carbohidratos), y consumiendo alimentos ricos en proteínas o en grasas.
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🌿 2. Existen muchas tipologías de dietas cetogénicas. Las hay altas en grasas, bajas en grasas, muy bajas en grasas, hiperproteicas, normoproteicas, pero no todas son efectivas y seguras en el tratamiento del exceso de peso, por lo que en estos casos, es importante ponerse en las manos de un nutricionista experto.
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🌿 3. La dieta cetogénica, bajo control médico y pautada por profesionales, es saludable. Ha mostrado buenos resultados en materia de pérdida de peso tanto a corto como a largo plazo, y permite al paciente salir antes y por más tiempo del rango de obesidad en comparación con la dieta hipocalórica.
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🌿 4. No provoca pérdida de masa muscular. Según un reciente estudio, CetoPnK, publicado en The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, cuyo objetivo era evaluar los cambios inducidos por la dieta cetogénica baja en grasa en la composición corporal de pacientes obesos a través de tres metodologías diferentes.
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🌿 5. Tiene múltiples aplicaciones en tratamientos. Las dietas cetogénicas alta en grasas y proteínas y bajas en carbohidratos se han mostrado efectivas en el tratamiento de la epilepsia. En la actualidad se están investigando también sus beneficios en la mejora del rendimiento escolar o en el campo de las adicciones.

15/12/2020

💙 Nunca esta demás pensar de esta manera 😉 ¿O no?
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A los que seguimos la bien debemos saber que se define baja en carbohidratos, también llamada “low carb” a una dieta con menos de 130 gramos de carbohidratos por día.
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De forma general, cuantos menos carbohidratos, más efectiva parece ser para lograr una mayor pérdida de peso sin pasar hambre, o para revertir la diabetes de tipo 2.
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También existe la posibilidad que en cuanto más restrinjas los carbohidratos en tu dieta, podría suceder que parezca más restrictiva o difícil, es por eso que siempre debes acudir a un nutricionista. 😉
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Fuente: dietdoctor.com

12/12/2020

¿Grasas saludables? 🥑 Si alguna vez las de una vez haz revisado la en tus alimentos recordarás los siguientes tipos de grasas que vienen descritas.

💙 Grasas saludables: Monoinsaturadas y poliinsaturadas.

💙 Grasas a evitar: Saturadas y grasas trans.

Las grasas que obtenemos de los alimentos son una fuente de energía importante y ayudan a nuestro cuerpo a absorber las vitaminas y a mantenerlo sano, sin embargo, es importante consumirlas con moderación.

✅ Grasas saludables:
Los ácidos grasos Omega 3 son saludables para el corazón y ayudan a disminuir los valores de triglicéridos, los encuentras en:

🔵 Pescado: salmón, sardinas, atún blanco y trucha arcoíris
🔵 Nueces
🔵 Linaza
🔵 Aceite de canola
🔵 Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas también son saludables para el corazón, están contenidas en:
🔵 Palta
🔵 Nueces y semillas: almendras, nueces pacanas, cacahuates, piñones, semillas de calabaza, semillas de ajonjolí o girasol.
🔵 Aceite de oliva y aceitunas.
🔵 Aceites vegetales como el aceite de girasol, maíz y soja.
🔵Mantequilla de maní o cacahuate.

💙 Más adelante estaremos preparando un post con las grasas en keto 💙

11/12/2020

📣 Hoy hablaremos de las bebidas permitidas en Keto en 💙
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En simples palabras la bebida perfecta es el agua, ya sea envasada o natural, esta no contiene carbohidratos.
Al igual que el café y el té (sin azúcar, por supuesto). También se puede tomar una copa de vino de vez en cuando.
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En cuanto a las leches mientras estás sean de almendra o coco el aporte calórico esta dentro de lo permitido, que no se nos olvide también que la porción importa.
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A esto también podemos añadir bebidas dietéticas y caldos 😋
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⚠ No debes olvidar que un refresco pequeño te sacará de cetosis durante un día, pero uno grande te puede afectar durante mucho tiempo, ¡Posiblemente incluso una semana!

Fuente: dietdoctor.com

08/12/2020

En de hoy 👉 Importancia del en la dieta 💙
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👉 Descubre lo importante que es este mineral para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
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💙 El potasio es el tercer mineral que más abunda en el cuerpo humano. Sus principales funciones son: ayudar a que los desechos orgánicos sean eliminados, contribuir a la normalización del ritmo cardiaco, regular el equilibrio del agua y el balance del ácido base en los tejidos y en la sangre, entre otros.
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💙 ¿Qué alimentos son ricos en potasio?
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Las frutas y las verduras, especialmente las verdes: brócoli, arvejas, espinacas, alcachofa, acelgas, habas, apio, coliflor, palta. También, los champiñones, la berenjena, el camote, las papas (horneadas con cáscara) y el zapallo, tomate y betarraga.
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💙 Dentro de las frutas destaca el plátano, con un alto contenido de potasio.
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También, lo podemos encontrar de manera abundante en los dátiles, pasas, higo, kiwi, melón, melocotón, mandarina y naranja.
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💙 Podemos consumir también frutos secos como nueces y avellanas. También, el cacao del cual se obtiene el chocolate.
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Fuente: diariamenteali.com

04/12/2020

¿Conoces las naturales?🥥 Una rica fuente de vitamina E 😋
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💙 Es un gran protector y cuidador de nuestra piel.
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💙 Una porción de nuestro coco cubre el 5% de la fibra total que debemos consumir en el día, ayudándonos con nuestra digestión, reforzando el sistema inmune, actuando como hipocolesterolémico y protegiendo nuestro corazón.
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💙 Es un hidratante natural, aporta energía y es contiene propiedades antioxidantes. Recomendamos su consumo al natural, en el desayuno con yogurt o leche o como snack.

01/12/2020

En de hoy 🙋‍♀️ Conoce algunas ricas o dieta baja en carbohidratos 💙🥗
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👉 Como sabemos que para empezar un nuevo estilo de alimentación siempre es bueno tener ideas sobre qué cocinar, cómo combinar los ingredientes y lo demás irá llegando sólo cuando puedas crear tus propias recetas.
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👉 Para ayudarte te dejamos estas recetas paleo low carb para que no tengan ninguna excusa y puedas iniciar tu dieta low carb lo más pronto posible
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🥛 Desayunos y cenas
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🍴 Revuelto de huevos, tomate y cebolla.
🍴 Brochetas de verduras.
🍴 Huevos revueltos con aguacate, cebolla y queso de cabra.
🍴 Omelet de la huerta.
🍴 Tortilla de queso y espinacas.
🍴 Salteado de alcachofas con huevo y salmón ahumado.
🍴 Tortilla de champiñon y jamón.
🍴 Palta con jamón dulce.
🍴 Palta con salmón ahumado.
🍴 Ensalada de huevo, atún y palta.
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🥗 Almuerzos
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🍴 Salchicha de pavo con pimentón y zapallo.
🍴 Brocheta de atún y langostinos.
🍴 Pollo picante.
🍴 Trozos de pollo y tomates cherry con albahaca.
🍴 Tiras de ternera con pimientos.
🍴 Lomo serranito.
🍴 Tataki de atún marinado con hiervas y cítricos.
🍴Pollo con champiñones.
🍴 Ensalada de atún.
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🍲 Cenas
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🍴 Tiras de pollo salteadas con verduras.
🍴 Tomates con ventresca de atún.
🍴 Ensalada ibérica.
🍴 Aguacates rellenos.
🍴 Conejo encebollado.
🍴 Tartar de atún.
🍴 Salteado de alcachofas con huevo y salmón ahumado.

Fuente: mhunters.com

29/11/2020

¡Algo que nos sucede comúnmente! 🤔 de hoy 😉
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Una de las sustituciones más simples que puedes hacer es cambiar la fuente principal de proteína, típicamente carne o mariscos, por otra 💙
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Puedes sustituir los cortes tiernos de carne por otros cortes tiernos, tales como un filete de ternera o lomo por un corte similar de cordero, cerdo o pollo. Los cortes más gruesos y menos tiernos, como los asados, necesitan más tiempo de cocción, así que asegúrate de sustituirlos de esa forma, como un asado de cerdo por uno de carne de vacuno o cordero, o ajustar los tiempos de cocción.

25/11/2020

📣 Lo prometido es deuda! Seguiremos compartiendo contenido para ustedes 😊
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En de hoy 🤔 ¿Qué es el magnesio? ¿Para qué sirve? 👩‍🏫
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🌿 El magnesio es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano.
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🌿 El magnesio es importante para muchos procesos que realiza el cuerpo. Por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Además, ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN (el material genético presente en las células).
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💙 ¿Qué alimentos son fuente de magnesio?
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🌿 El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos fortificados. Puede obtener las cantidades recomendadas de magnesio mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:
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🌿 Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes (como la espinaca) cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados leche, yogur y algunos productos lácteos.
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FUENTE: nih.gov (National Institute of Health)

23/11/2020

⚠ Atención ⚠
Amigos de tenemos una información importante que entregar.
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¡Muchas gracias por su comprensión!

13/11/2020

Llegó el exquisito Cacao en Polvo 🍫😋 Alcalino Rojo ❤️
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Un cacao alcalino mantiene muchas de las propiedades nutricionales del cacao puro. Así que es muy benéfico para ti, dada que este alimento te ayudará a:
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🍫 Reducir el colesterol.
🍫 Mejorar la memoria
🍫 Elevar el número de endorfinas.
🍫 Proporcionar energía y vitalidad.
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Sin duda, el cacao es uno de los de ingredientes más ricos y es por eso que a lo largo de muchos años se ha tratado de mejorarlo para impulsar su sabor en múltiples recetas.

En la pastelería –por ejemplo– es común usarlo bajo un método de alcalinización, una técnica que le da un plus a las semillas de cacao e influye en el aspecto, sabor y aporte nutricional de los productos.
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Encuéntralos disponible en nuestro sitio web 😊

10/11/2020

📣 Un pilar sumamente importante en la 📏 ¿Suplementos de electrolitos en una dieta keto? 🤔
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Cada vez se acepta más que las dietas cetogénicas pueden ser muy saludables y también nutricionalmente completas. La carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, los frutos secos y las verduras son ricos en todos los nutrientes clave que tu cuerpo necesita a diario. En algunos casos, sin embargo, la suplementación con minerales conocidos como electrolitos puede ser beneficiosa.
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Esto se debe a que cuando la ingesta de carbohidratos es sumamente baja, los electrolitos —especialmente los niveles de sal— pueden perder su equilibrio y, si esto sucede, es posible que no te sientas de la mejor forma posible.
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Algunos sintomas de la falta de ellos pueden ser: Dolor de cabeza, Estreñimiento, Palpitaciones, Fatiga, Calambres, Mareos.
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🧂 Para consurmir Sodio que necesitas: Sal Rosada o Consomé de pollo.
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🥬 Para consurmir Magnesio que necesitas: Come semillas de cáñamo, calabaza y chia o una porción de caballa, almendras o verduras de hoja al día.
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🥑 Para consurmir Potasio que necesitas: Come una palta, una porción de verduras de hoja verde o champiñones extra al día.
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FUENTE: dietdoctor.com

08/11/2020

¡Feliz Domingo de ! 😊¿Qué hace tan especial a la ? 🥥

💙 Lo que muchos deberíamos saber es que la harina de coco es ideal para hacer todo tipo de recetas, especialmente las dulces y está libre de gluten, por lo que es apta para celíacos e intolerantes al gluten.

💙 También es perfecta para dietas paleo o bajas en hidratos, en nuestro caso KETO.

💙 Aunque el coco rallado tiene grasa, gran parte de esa grasa se queda en la leche de coco y la pulpa es fibra principalmente.

💙 Por otra parte, la harina de coco es una buena fuente de proteínas con 18 g por cada 100 g. Sin embargo, se trata de una harina incompleta, deficiente en tres de los ocho aminoácidos esenciales. Por eso conviene combinarla con el consumo a lo largo del día con cereales y legumbres.

Fuente: cuerpomente.com

05/11/2020

¡Feliz jueves ! 🙌 Porque no necesariamente todos hacemos dietas, ya sea Keto u otra 💙
Simplemente queremos comer saludable incluyendo todos los nutrientes esenciales a nuestras comidas.
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Una alimentación saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, el agua, las vitaminas y los minerales.
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En este caso un plato a la hora del almuerzo o cena debe complementar por:
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💙 Ensalada: Que corresponde a 1/2 de tu plato.
💙 Carnes: 1/4 Idealmente baja en grasas, corresponde una porción del porte de tu palma.
💙 Carbohidratos: 1/4 de tu plato cubierto por granos y/o cereales.
💙 1 Fruta.
💙 Vaso de Agua.
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La nutrición es importante para todos. Combinada con la actividad física y un peso saludable, la buena alimentación es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a mantenerse fuerte y saludable.
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Fuente: breastcancer.org

03/11/2020

📣 ¡Hoy traemos una rica receta de Brocheta de Camarones en ! 😋🧂
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🍤 Brochetas de Camarones
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🍢 Ingredientes
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🥄 1 bloque de Sal del Himalaya KetoLove®
🥄 6 camarones
🥄 ⅓ de taza de aceite de oliva KetoLove®
🥄 Ajo
🥄 Finas hierbas
🥄 5 champiñones en trozos
🥄 3 pimientos en cubos
🥄 1 cebolla en trozos
🥄 Albahaca fresca
🥄 Limón
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✔ Preparación: Coloca el soporte metálico con el bloque de sal del himalaya KetoLove® en la estufa y calienta a fuego lento por 15 minutos.
Después sube la flama a media-baja por 15 min y después a media-alta por otros 15 minutos.
Condimenta los camarones con aceite de oliva y ajo.

Arma las brochetas intercalando un trozo de champiñón, pimiento, cebolla y camarón. Cuando estén listas sazona con finas hierbas que desees y deja que se cocinen sobre el bloque de sal.
Por ultimo agrega las hojas de albahaca fresca y unas gotas de limón.
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❗Listo❗😋 Ahora solo queda servir.

01/11/2020

Hoy a todos nuestros les traemos la parte 2 del Método Grez 🙌
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Es importante saber este método funciona con tres parámetros que debemos seguir para adecuarnos al método, estas son la cantidad de grasas, proteínas, carbohidratos sin almidón y agua diaria que acepta este plan, veamos.
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💙 Grasas: debemos comer alrededor de 200 gramos de grasas al día.
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💙 Proteínas: lo ideal es 1 gramo por kilo de peso que tengas por ejemplo (si pesas 60 kilos incluye 60 gramos de proteínas al día).
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💙 Carbohidratos sin almidón: no hay límite diario de la ingesta de carbohidratos pero solo los sin almidón como son las ensaladas y verduras.
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💙 Agua: al día debes consumir 30 cm cúbicos por kilo de peso por ejemplo (si pesas 60 kg debes tomar 1.8 litros de agua diariamente) 60*30=1800 cm cúbicos.
Existen
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Para llevar un control es importante medirse antes de empezar para que veas tu progreso (debes medir tu cintura, cuello, muñeca, muslo, peso). En el método es más importante la talla e índices de salud, que el peso. Eso quiere decir que el objetivo es bajar tallas y mejoras los índices de salud. Por tanto la balanza no es parte del método, no obstante, lleva el registro de tu peso. La mejor hora para medirse es la mañana, en ayunas, el día 1, día 10, día 30, etc.
⠀
Importante: DEBES COMER HASTA QUEDAR SACIADO HASTA LA PROXIMA COMIDA PRINCIPAL. Si sientes hambre come algún alimento de los permitidos, al siguiente día aumenta la cantidad a comer.
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Pronto haremos una lista de alimentos permitidos 😋
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FUENTE: grezymas.cl

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