24/03/2022
Alιмeɴтαcιóɴ eɴ ɴυeѕтro perίodo мeɴѕтrυαl👩🏻⚕️
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Hola a todas y todos! Hoy vengo con este específicamente para nosotras, tampoco está demás que los hombres sepan👀
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El (SPM) es un trastorno recurrente de la fase lútea en donde se presentan un sin fin de signos y síntomas, generalmente: irritabilidad, ansiedad, dolor mamario, cefalea/jaquecas, labilidad emocional, diarrea/estreñimiento, antojos, entre otros. Suele ocurrir los 7-10 anteriores al período menstrual y van disminuyendo cuando éste inicia👀
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En cuanto al no existe algo 100% eficaz para todas las mujeres, ya que todas somos distintas y dependerá de nosotras la escala de dolor que se nos presente o la efectividad del tratamiento aplicado☝🏻
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Ahora, vámonos a la pregunta que todas nos hacemos los días previos a nuestro período: Por qυé ѕeɴтιмoѕ αɴтojoѕ?😭
La respuesta es porque nuestros niveles de disminuyen y es esta la que envía una señal a nuestro cerebro para comer, esto será nuestra medicina, porque nos dará el placer y la satisfacción para aumentar la hormona de la felicidad🤭 (si se dan cuenta es hambre emocional, pero no está mal!)💜
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☝🏻 Hay alimentos que nos aumentan la serotonina y estos serán los que sean ricos en 👩🏻⚕️
Pero nutri… yo quiero algo dulce esos días!😭 Pues date el gusto🤩 Si deseas comer chocolate, torta, pastel, galletas, HAZLO!💜 pero siempre consciente de las porciones y quizás acompañarlo con un alimento rico en triptofano, por ejemplo: frutillas bañadas en cacao con frutos secos😋💜
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Y también incluir los otros alimentos que nos otorguen Vitamina B6, Vitamina D y Omega-3 para aliviar síntomas🥰
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‼️ Hay cambios físicos antes y durante la menstruación, es por esto que NO recomiendo pesarnos en estos días, pues el peso corporal se verá alterado🙇🏻♀️
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Espero que les guste y sirva este 🙌🏻
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Nтα. Hιllαry A. Zαмorα G.💜
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