Soynutridiet

10/06/2026

👀 Ya es un patrón que vengo observando desde hace 20 años en mis consultas!! Por eso extendí la información a formato educativo de 10 minutos en mi canal de YouTube 😆 porque la información con acción produce resultados reales y hábitos sostenibles y no todo se puede resumir en un reel o short de 2 minutos 🙈… ahora te traigo la consulta a la pantalla educativa 👩‍🏫

💡La buena noticia es que estaré más cerca de ti cada semana.. puedes escribirme y dejarme ideas 💡 de lo que te gustaría aprender o ver!! Mientras puedes ir a mi canal para suscribirte, me consigues como Soynutridiet o cometa video y te envío el acceso

10/06/2026

🔴El error que está bloqueando tu pérdida de grasa y nadie te dice 👇 NUEVO VIDEO.

¿Comes saludable, haces dieta, intentas cuidarte… pero aun así no l...

06/06/2026

¿Quieres perder grasa sin vivir a dieta ni empezar de cero cada lunes?

Mi Método 4C te enseña a construir hábitos saludables que realmente funcionan y se mantienen en el tiempo: Calidad, Cantidad, Constancia y Coherencia.

Si estás lista para transformar tu salud, mejorar tu composición corporal y aprender a cuidar tu cuerpo de forma sostenible, estoy aquí para acompañarte.

📍Agenda una asesoría nutricional online o presencial.
🎓 O forma parte de mi Academia Mi Cuerpo en Balance y aprende paso a paso cómo lograr resultados duraderos.

👉 Solo debes ingresar al enlace de mi biografía para comenzar.

04/06/2026

☝🏻La inflamación es un mecanismo de defensa!!
Evitemos exponernos constantemente a eso que nuestro cerebro reconoce como una amenaza!

👀 A cual te expones constantemente?

01/06/2026

🔥 ¿Qué es realmente la inflamación?

La inflamación es un mecanismo de defensa diseñado por nuestro cuerpo para protegernos. Es la forma en que el organismo responde cuando detecta una amenaza, una agresión o un desequilibrio que puede comprometer nuestra salud.

El problema no es inflamarse. El problema es vivir inflamados.

Nuestro cuerpo puede interpretar como una “agresión” muchas situaciones de la vida moderna:

• Exceso de alimentos ultraprocesados y azúcares.
• Estrés crónico y preocupaciones constantes.
• Falta de sueño reparador.
• Sedentarismo.
• Exceso de grasa corporal.
• Alteraciones de la microbiota intestinal.
• Deficiencias nutricionales.
• Consumo excesivo de alcohol.
• Tabaquismo.
• Exposición constante a contaminantes ambientales.

Cuando estas agresiones se repiten día tras día, el sistema inmunológico permanece activado y comienza a producir sustancias inflamatorias de manera continua. Es entonces cuando aparece la llamada inflamación crónica de bajo grado.

Aunque no siempre se siente de forma evidente, puede manifestarse como:

⚠️ Fatiga constante.
⚠️ Hinchazón abdominal.
⚠️ Dolores articulares o musculares.
⚠️ Problemas digestivos.
⚠️ Niebla mental y dificultad para concentrarse.
⚠️ Resistencia a la insulina.
⚠️ Dificultad para perder grasa corporal.
⚠️ Mayor riesgo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

La buena noticia es que la inflamación también responde a nuestros hábitos diarios.

✅ Prioriza alimentos reales y minimiza los ultraprocesados.
✅ Consume suficientes frutas, verduras y fibra.
✅ Mantente físicamente activo.
✅ Duerme entre 7 y 9 horas de calidad.
✅ Aprende a gestionar el estrés.
✅ Mantén niveles adecuados de vitamina D y magnesio.
✅ Respeta períodos de reposo digestivo.
✅ Utiliza especias antiinflamatorias como cúrcuma, jengibre y canela.

Cada elección diaria envía un mensaje a tu cuerpo: seguir inflamándose o comenzar a sanar.

La salud no depende de una acción aislada, sino de los hábitos que repites cada día.

28/05/2026

✅Así vas a romper tus ayunos de ahora en adelante con esta fórmula que te nutre, te alimenta, te sana:
- Una ración de proteína de alto valor nutricional
- Una ración de grasa buena
- Una ración de carbohidrato de bajo o mediano índice glicemico de preferencia alto en fibra
- Media ración de frutas y vegetal

¿Cuál protocolo de ayuno seleccionar? Todo va a depender de tu estilo de vida y necesidades individuales✍🏻

🔗 Te invito a ingresar a mi academia de nutrición y hábitos donde personalizamos juntas tu protocolo de ayuno y menús ajustados a tus requerimientos🫶haciendo clic en el enlace de esta biografía encuentras el acceso a MI CUERPO EN BALANCE ACADEMY

28/05/2026

🌙✨ NutriTip Nocturno 😴Rutina de Sueño

Ya aquí son las 9:30 p.m…
tu cuerpo necesita entender que llegó el momento de descansar.

💡 Apaga las pantallas 1 o 2 horas antes de dormir, evita comer muy tarde (idealmente 3 horas antes), toma un té de manzanilla, una ducha tibia, lee la Biblia, medita en la palabra de Dios y agradece por este día. 🙏📖

Dormir entre 7 y 9 horas ayuda a aumentar la melatonina, la hormona del sueño 😴 y disminuye el cortisol, la hormona del estrés.

✨ Cuando alcanzamos un sueño profundo (fase REM), el cuerpo:
🧠 regula el sistema nervioso
🫀 equilibra hormonas
🔬 repara tejidos y células
💪 fortalece el sistema inmune
🌿 y descansa verdaderamente la mente.

Antes de dormir, pídele a Dios que restaure tu cuerpo, renueve tus fuerzas y traiga paz a tu mente. 💛

Tu cuerpo fue diseñado para sanar mientras duermes.

✨ Tu amiga nutricionista Loruhama Quevedo
www.soynutridiet.com

27/05/2026

👀¿Tu hijo ya no quiere ir al colegio?
¿Notas cambios en su conducta, irritabilidad, tristeza, ansiedad o problemas para concentrarse? 🧠💔

Muchas veces los niños, adolescentes e incluso los adultos no saben cómo expresar lo que sienten… y terminan manifestándolo en su comportamiento, rendimiento escolar, relaciones familiares o estado emocional.

🧠La psicología preventiva puede marcar una gran diferencia a tiempo ✨
No esperes a que el problema avance para buscar ayuda profesional.

En Daricam contamos con atención de psicología infantil, juvenil y adultos, entregando un acompañamiento cercano, profesional y personalizado para cada etapa de la vida 🤍

✔ Problemas escolares
✔ Déficit de atención
✔ Dificultades emocionales
✔ Problemas familiares
✔ Ansiedad, estrés y cambios conductuales

Agenda tu consulta y comienza a cuidar tu bienestar emocional y el de tu familia 🌿

📍 Avenida Bernardo O’Higgins 042, Quilicura
🚇 A pasos del Metro Plaza Quilicura