3C Trainer

20/06/2018

Entrenamiento de core, con rueda abdominal. Fragmento de la clase.

08/06/2018

Pide tus clases de Regalo!!! 🏋💪😉🏋

03/06/2018

Motivación.

26/12/2017

Feliz Navidad para todos nuestros seguidores, alumnos y parte del equipo.

Atentamente

16/12/2017

Buenas tardes amigos... junto con saludarlos les informamos que contamos con nuevas modalidades de entrenamientos personalizados. La idea principal es que busques la que más se acomode a tu necesidad. Recordarles tambien, que contamos con el apoyo constante de nuestra Nutricionista.

No te quedes sin consultar... Contáctanos, te estaremos esperando para resolver todas tus dudas!

Saludos.

Equipo 3C TRAINER!

23/09/2017

El verano es AHORA!

Y para ti... ¿Cuál es tu meta?.

Quienes nos ejercitamos y asistimos al gimnasio; (ya sea para adelgazar, desarrollar musculatura, mejorar el estado físico, el ánimo, recuperarse de una lesión).
Los motivos son infinitos, pero lo importante es tener las metas claras.

¿Por qué un personal trainer?

Simple. Porque estamos comprometidos para ayudarte y alcanzar tus metas en el menor tiempo posible. Un personal trainer diseña un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a tus necesidades.

* Te enseña a: realizar ejercicios de manera precisa, utilizando el peso adecuado, número apropiado de repeticiones y tiempos de descanso.

*Cuida tu respiración y postura de modo que logres el mejor rendimiento y evites lesiones.

* Asegura un progreso constante sesión a sesión.

*Monitorea tu alimentación además de proponer un plan nutriciónal eficaz.

*Te mantiene motivado e incentivado.

* Verifica tus avances durante todo el proceso de entrenamiento.

Con esta ayuda podrás experimentar una verdadera EVOLUCIÓN DE CUERPO Y MENTE, pues verás mejoras físicas y sentirás un cambio positivo, sintiendo más energía, más motivación para hacer las cosas y mayor autoestima y seguridad para enfrentar los desafíos del día a día.

*Aprovecha los precios preferenciales*

20/01/2017

Buenos días. Recuerda finalizar cada rutina de entrenamiento con ejercicios de estiramientos.💪

12/01/2017

En el Hombro se producen 5 pares de movimientos principales: - Flexión y Extensión.
- Abducción y Aducción.
- Rotación Externa e Interna.
- Retracción y Protracción o Antepulsión y Retropulsión..
- Elevación y Depresión.

Los huesos de la articulación del hombro son el Húmero, La escápula, y la clavícula. Estos 2 últimos "Flotan" sobre el vértice superior de la caja torácica y debido a eso muchos músculos de la parte alta de la espalda y el pecho tienen como función sujetar la escápula y la clavícula a la caja torácica y a la columna vertebral. Esto proporciona una plataforma estable para los movimientos del brazo y del hombro.
De los cinco pares de movimientos mencionados antes, la retracción y la protacción, y la elevación y la depresión. son habitualmente clasificadas como acciones estabilizadoras. La mayoría de los músculos implicados en los movimientos y estabilización de los huesos del hombro son de localización posterior. La escápula es un hueso plano mucho mas grande que la clavícula y presenta una mayor superficie para la inserción de mas músculos.
Los músculos posteriores son:infraespinoso, dorsal ancho, elevador de la escápula, romboides, subclavio, supraespinoso, redondo mayor, redondo menor, y trapecio (insertados en la zona postero-superior de la caja torácica, vértebras [columna]. y escápula); así como también el deltoides y el tríceps braquial (insertados en la escápula y el humero). Los músculos anteriores son el pectoral mayor (insertado en la parte anterior de la clavícula, en la caja torácica, y en el humero), el pectoral menor, y el serrato mayor (insertado en la parte anterior de la caja torácica y de la escápula); así
como el bíceps braquial, el coracobraquiai, y el deltoides (insertados en la cara anterior de la escapula y el humero). Es también una buena idea estirar los músculos opuestos justo antes e inmediatamente después de trabajar cualquier grupo muscular. Si esto se hace tres o mas veces a la semana, los músculos incrementaran su flexibilidad y ganancia de fuerza. El estiramiento también reducirá la frecuencia de rigidez de cualquiera de ellos.

Anatomía de los estiramientos 5º Edición, Arnold Nelson

23/07/2016

01/05/2016

Tus hijos son el retrato de tus acciones, enseñale lo mejor de ti. 👪 💪💪