Colsalud

09/09/2026

Después de los 40, mirar solamente el número de la balanza puede darnos una imagen incompleta de nuestra salud.

El músculo no sirve únicamente para tener fuerza. También es uno de los principales tejidos que utiliza glucosa en respuesta a la insulina, por lo que conservar una buena masa muscular puede contribuir a mantener una mejor sensibilidad a la insulina y una buena salud metabólica.

Y con los años tendemos a perder músculo progresivamente si no hacemos algo para estimularlo.

Por eso, cuando hablamos de envejecimiento saludable, no nos interesa solamente preguntar:

“¿Cuánto pesas?”

También queremos saber:

• ¿Cuánto de ese peso es músculo?
• ¿Estás perdiendo fuerza?
• ¿Consumes suficiente proteína?
• ¿Realizas ejercicio de fuerza?
• ¿Cómo está tu salud metabólica?

Porque bajar kilos no siempre significa mejorar tu composición corporal.

Especialmente después de los 40, preservar y desarrollar músculo puede ayudarnos no solo a cuidar el metabolismo, sino también a mantener movilidad, funcionalidad e independencia con el paso de los años.

Por eso el objetivo no debería ser simplemente pesar menos, sino mejorar la composición corporal y proteger aquello que queremos conservar.

En Colsalud podemos evaluar este proceso integrando composición corporal, alimentación, ejercicio y salud metabólica, con una estrategia adaptada a cada persona.

📌 Guarda este Reel si quieres empezar a mirar tu salud más allá de la balanza.

📤 Y compártelo con alguien que todavía mida su progreso solamente por el peso.

09/09/2026

Grasa visceral: qué es, por qué aumenta y cómo reducirla

En nuestro nuevo artículo abordamos este tema desde una mirada funcional e integrativa.

Lee el artículo completo aquí 👇

La grasa visceral se acumula alrededor de los órganos y se relaciona con mayor riesgo metabólico. Aprende cómo evaluarla y qué ayuda realmente a reducirla.

03/09/2026

¿Tomas algún “prazol” casi todos los días porque tienes acidez o reflujo?

Estos medicamentos pueden ser muy útiles y, en algunas personas, son realmente necesarios.

El problema aparece cuando se utilizan durante meses o años sin volver a preguntarnos algo básico:

**¿Por qué está apareciendo el síntoma?**

Los inhibidores de bomba de protones disminuyen la producción de ácido del estómago y pueden aliviar rápidamente la acidez.

Pero tener reflujo o ardor **no significa necesariamente que estés produciendo demasiado ácido**.

También pueden existir otros factores:

✅ Alteraciones en la motilidad y vaciamiento gástrico.
✅ Estrés y cambios en la regulación digestiva.
✅ Sobrecrecimiento bacteriano.
✅ Hernia hiatal u otros problemas del tracto digestivo.
✅ Alteraciones en la función del esfínter esofágico.
✅ Y, en determinados casos, una producción insuficiente de ácido gástrico.

Además, el uso prolongado de estos medicamentos puede asociarse en algunos pacientes con cambios en la microbiota y con una menor absorción de ciertos nutrientes, por lo que su indicación debe revisarse periódicamente.

Esto **no significa suspenderlos por tu cuenta**.

Significa entender cuándo están indicados, cuánto tiempo se necesitan y si existe una causa que también deberíamos estar tratando.

En Colsalud evaluamos los síntomas digestivos desde una mirada integral, buscando entender qué está manteniendo el problema y no solamente controlar el ardor.

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Si llevas mucho tiempo dependiendo de un “prazol” para sentirte bien, puede valer la pena investigar por qué.

02/09/2026

Cómo regular el sistema nervioso frente al estrés: herramientas prácticas

En nuestro nuevo artículo abordamos este tema desde una mirada funcional e integrativa.

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Aprende cómo regular el sistema nervioso frente al estrés con respiración, movimiento, relajación y otras herramientas prácticas basadas en evidencia.

28/08/2026

¿Te pasa que tienes síntomas en distintas partes del cuerpo y pareciera que no tienen relación entre sí?

Congestión nasal, migrañas, picazón, hinchazón, palpitaciones, niebla mental, ansiedad o dificultad para dormir pueden tener muchas causas.

Pero cuando varios de estos síntomas aparecen juntos y además empeoran con ciertos alimentos, la histamina puede ser uno de los factores que vale la pena investigar.

Algunas señales frecuentes son:

1. Congestión nasal recurrente
2. Dolores de cabeza o migrañas
3. Picazón, urticaria o enrojecimiento de la piel
4. Distensión abdominal y molestias digestivas
5. Palpitaciones
6. Niebla mental o dificultad para concentrarte
7. Ansiedad, irritabilidad o problemas para dormir

Esto no significa que tener uno o varios de estos síntomas confirme una intolerancia a la histamina.

La clave está en evaluar el conjunto: alimentación, salud intestinal, microbiota, capacidad de degradar histamina, medicamentos, estrés y otros posibles desencadenantes.

En Colsalud abordamos estos casos desde una mirada de medicina funcional e integrativa, buscando entender por qué están apareciendo los síntomas, en lugar de limitarse únicamente a restringir alimentos.

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Si reconoces varias de estas señales y sientes que cada vez toleras menos alimentos, puede ser momento de investigarlo.

26/08/2026

Estrés crónico: cómo afecta al cuerpo y cómo abordarlo

En nuestro nuevo artículo abordamos este tema desde una mirada funcional e integrativa.

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El estrés crónico puede afectar sueño, digestión, metabolismo e inmunidad. Conoce qué ocurre en el cuerpo y cómo abordarlo de forma integral.

19/08/2026

Ejercicio de fuerza: beneficios, frecuencia y cómo comenzar

En nuestro nuevo artículo abordamos este tema desde una mirada funcional e integrativa.

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El ejercicio de fuerza ayuda a conservar masa muscular, mejorar la salud metabólica y mantener la autonomía. Conoce sus beneficios y cómo comenzar.

19/08/2026

¿Te cuidas con la alimentación y aun así terminas el día con hinchazón o malestar digestivo?

Tal vez hay otro factor que estás pasando por alto: cómo estás durmiendo. 🌙

Dormir mal no solo produce cansancio. El sueño insuficiente o poco reparador también puede afectar la comunicación entre el cerebro y el intestino, modificar la microbiota y favorecer un estado de mayor estrés e inflamación.

Cuando duermes poco pueden ocurrir varios cambios al mismo tiempo:

✅ Aumentan las hormonas relacionadas con el estrés.
✅ Puede alterarse la composición de la microbiota intestinal.
✅ Aparecen más antojos y cambios en el apetito.
✅ Puede modificarse la motilidad y el ritmo de la digestión.
✅ Se favorece un entorno más inflamatorio.

Y todo esto puede terminar manifestándose como hinchazón, gases, digestión más lenta, estreñimiento o mayor sensibilidad intestinal.

Por eso, cuando evaluamos síntomas digestivos, no basta con preguntar solamente qué estás comiendo.

También importa cuánto duermes, la calidad de ese sueño, tus niveles de estrés, tu actividad física y tus horarios.

A veces, mejorar tu intestino también empieza por recuperar un sueño adecuado. 😴

En Colsalud abordamos los problemas digestivos desde una mirada integral, buscando los factores que pueden estar manteniendo los síntomas y no solamente intentando controlarlos.

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¿Notas que tu digestión empeora cuando llevas varios días durmiendo mal?

12/08/2026

Permeabilidad intestinal aumentada: causas, síntomas y abordaje funcional

En nuestro nuevo artículo abordamos este tema desde una mirada funcional e integrativa.

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Permeabilidad intestinal aumentada: qué significa, posibles causas, síntomas, pruebas disponibles y abordaje desde la Medicina Funcional.

05/08/2026

¿Te cuesta más controlar tu glicemia o bajar de peso después de los 40? Tal vez no se trate solamente de lo que estás comiendo.

Con el paso de los años podemos perder masa muscular de forma progresiva, especialmente si llevamos una vida sedentaria, consumimos poca proteína o no realizamos ejercicios de fuerza.

¿Y qué tiene que ver esto con el azúcar en la sangre?

El músculo es uno de los principales tejidos que utiliza la glucosa como fuente de energía. Por eso, cuando tenemos menos masa muscular, nuestro organismo puede manejarla con mayor dificultad.

Esto puede favorecer:

✅ Resistencia a la insulina.
✅ Mayor acumulación de grasa abdominal.
✅ Cansancio o baja energía.
✅ Pérdida de fuerza y movilidad.
✅ Mayor dificultad para bajar de peso.

Por eso, cuidar el metabolismo no significa solamente comer menos o eliminar carbohidratos. También implica conservar y recuperar masa muscular mediante ejercicio de fuerza, una alimentación adecuada, suficiente proteína y un buen descanso.

No necesitas convertirte en atleta. Lo importante es comenzar de manera progresiva y con una estrategia adaptada a tu edad, condición física y estado de salud.

En Colsalud abordamos el control de peso y las alteraciones metabólicas desde una mirada integral, evaluando glicemia, insulina, composición corporal, alimentación, movimiento, sueño y otros factores que pueden estar influyendo.

📍 Atención presencial en Las Condes y consultas online.

¿Hace cuánto no evalúas tu masa muscular y tu salud metabólica?

# SaludMetabolica