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Dra. Camila Perez

Casa
Chile
Santiago
Dra. Camila Perez

Soy Licenciada en Nutrición y Bióloga Nutricionista, con más de 20 años de experiencia en nutrición clínica y educación alimentaria.

Acompaño a cada paciente de manera personalizada, entendiendo que cada cuerpo, cada historia y cada proceso son únicos.

27/08/2026

En verano, el cuerpo pide comidas ligeras, coloridas y ricas en agua 🍉🥗

Prefiere fruta y verdura de temporada, mejor si son crudas o cocidas al v***r.

Evita comidas demasiado abundantes en las horas de más calor: te sientes más pesado y con menos energía.

Las comidas pequeñas y frecuentes ayudan a mantenerte ligero y activo durante todo el día ☀️

20/08/2026

En un mundo frenético, dedicarse aunque sean solo 10 minutos al día es un verdadero acto de amor hacia el propio bienestar 🧘‍♀️💚

Una infusión caliente (¡o fría, en verano!) de manzanilla o melisa puede acompañar este momento.

Apaga el teléfono, busca un rincón tranquilo y concédete un momento de silencio.

Una respiración profunda, lenta, consciente: pequeños gestos que marcan una gran diferencia para la mente y el cuerpo 🌿✨

El bienestar no es un lujo, es un hábito diario.

Cuida de ti, cada día 💚🌸

13/08/2026

Con el calor, la circulación se ralentiza y las piernas se sienten pesadas 🦵🔥

Un remedio natural de siempre: la centella asiática.

Excelente en infusión, o en gel para aplicar por la noche después de la ducha fresca 🚿🌿

Añade también arándano negro a tu dieta: ayuda a los capilares y proporciona alivio 🫐

💡 Pequeño gesto diario: eleva las piernas durante 10 minutos al final del día!

06/08/2026

El sol es vida ☀️ ¡pero hay que respetarlo!

Los alimentos ricos en betacaroteno, como zanahorias, albaricoques y tomates, ayudan a preparar la piel 🥕🍅

Recuerda: la verdadera belleza del verano nace de dentro 🌈

31/07/2026

🦟 ¿Parece que los mosquitos siempre te eligen a ti?

Aunque no siempre es posible evitarlos, hay algunas medidas sencillas que pueden ayudarte a reducir las picaduras.

💧 Evita que se acumule agua estancada cerca de casa, ya que es el lugar ideal para que los mosquitos se reproduzcan.

🪟 Utiliza mosquiteras siempre que sea posible para mantenerlos fuera de casa.

🌿 Algunos remedios naturales y repelentes pueden ayudar a mantenerlos alejados, especialmente al atardecer.

✨ Protegerse de las picaduras significa disfrutar del verano con más tranquilidad y comodidad.✨

23/07/2026

😴 ¿Te pasa que das vueltas en la cama sin conseguir dormir?

Las altas temperaturas pueden dificultar el descanso nocturno, ya que afectan al descenso natural de la temperatura corporal necesario para conciliar el sueño.

Para dormir mejor, prueba estos sencillos consejos:

🌙 Ventila la habitación durante las horas más frescas del día.
🚿 Date una ducha templada antes de acostarte.
📱 Reduce el uso del móvil y la tablet poco antes de dormir.
🥗 Evita las cenas copiosas y el consumo de alcohol por la noche.

✨ Dormir bien te ayuda a afrontar el día con más energía y bienestar. ✨

17/07/2026

🍦 ¿El helado puede sustituir una comida?

De vez en cuando, sí, pero no debería convertirse en un hábito.

Para que sea una opción más completa, puedes acompañarlo con:

🥜 Frutos secos.
🍑 Fruta fresca.
🥛 Yogur.

💚 También en verano, el equilibrio sigue siendo la mejor elección. ☀️

10/07/2026

☀️ ¿Con el calor del verano tienes menos apetito? Es una respuesta natural de nuestro organismo.

Cuando aumentan las temperaturas, el cuerpo intenta producir la menor cantidad de calor posible, y la digestión requiere energía.

Por eso, durante los días más calurosos puede ser una buena idea optar por comidas sencillas y equilibradas.

🥗 Verduras de temporada.
🍗 Proteínas magras.
🌾 Cereales integrales.
🥜 Una pequeña porción de grasas saludables.

También es recomendable evitar las comidas muy abundantes o ricas en grasas durante las horas de más calor.

✨ Comer ligero no significa comer poco, sino elegir alimentos que nos ayuden a sentirnos bien y con más energía.✨

03/07/2026

☀️ ¿Con el calor del verano bebes mucha agua, pero aun así te sientes cansado?

Quizás no solo importa cuánta agua bebes, sino también cuándo y cómo la bebes.

💧 Beber pequeños sorbos a lo largo del día suele ser más eficaz que tomar un litro de agua de una sola vez.
🥒 Las frutas y verduras también contribuyen a mantener una buena hidratación.
☕ El café y el alcohol pueden aumentar la necesidad de líquidos.
📌 Un cuerpo bien hidratado funciona mejor: la digestión, la concentración y la salud de la piel también se benefician.

✨ La salud se construye con los pequeños hábitos de cada día.✨

15/06/2026

Si siempre comes «sano» pero no te sientes bien, revisa también las cantidades…
🥜 alimentos sanos pero calóricos, 🍯 excesos inconscientes, 🍽️ porciones al azar, 😵 falta de atención a la sensación de saciedad, ⚖️ desequilibrio general.
No solo importa lo que comes, sino también cuánto.
📌 Equilibrio significa moderación, no perfección.

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