Marcia Basulto H. Nutricionista Clínica y Deportiva

Marcia Basulto H. Nutricionista Clínica y Deportiva Licenciada en Nutrición y Dietética. Nutrición clínica y deportiva. Isak 1
Humana. https://docs.google.com/file/d/0BxrHfearA2evcjZqZmlCRjZuVkU/edit?pli=1

Diplomada en Nutrición Deportiva Instituto INAF
Especialista en Nutrición para Deportes de Combate CIE-DC
Especialista en alimentación a base de plantas. Consulta nutricional orientada para vegetarianos y veganos, durante todo el ciclo vital (bebés, niñ@s, embarazadas, adultos, etc) y deportistas. También para enfermedades como; hipertensión, diabetes, obesidad, alergias alimentarias, celiaco

s, etc. Consultas nutricionales en Santiago:
calle Nueva San Martín 1520,oficina 317, 3°piso (entre Agustinas y Huérfanos) Metro Santa Ana

Consultas nutricionales Viña del Mar:
3 Poniente 125, altura 2 norte F: 32-2683705 www.viasalud.cl Centro Médico Integral ViaSalud. Consultas nutricionales via skype: [email protected]

Algunas publicaciones:

http://www.biobiochile.cl/2014/12/06/8-mitos-y-realidades-sobre-la-alimentacion-vegetariana.shtml

http://serpadres.taconeras.net/2014/06/25/taller-para-bebes-vegetarianos/

http://www.hoyxhoy.cl/2014/07/11/full/14/

http://iamcanguro.com/noticias/primer-taller-de-papillas-vegetarianas-para-guaguas/

http://www.revistamujer.cl/2014/07/27/01/contenido/no-mas-papillas.shtml/

También poseo conocimiento en Huertas urbanas y compostaje. Otros talleres que he realizado han sido de “Colaciones Saludables”, en Cep La Bandera, Junta vecinal Nº 9. En el marco de la Vinculización Territorial de la FECH, los días 22 y 23 de marzo 2014. Realización de intervención en cocina saludable (ceviche vegetariano), en la Universidad Alberto Hurtado en su IV Semana Saludable. Erasmo Escala. 2014

Otros charlas han sido para Veganfest Chile, realizado en Recoleta y para Animal Libre. Escribo en Vegetarianos Chile y formo parte del Equipo de Nutrición de Animal Libre. Fomento el uso de la bicicleta como el mejor medio de transporte en la urbe capitalina, descongestiona, no contamina y es una excelente forma de mantenernos activos.

26/04/2026

No todos los materiales del traspatio y la cocina compostan igual — y mezclarlos sin orden produce un compost lento, mal oliente o desequilibrado. Cada material tiene un papel específico en el proceso.

La regla fundamental de la compostera es la proporción: dos partes de material seco (carbono) por cada parte de material húmedo (nitrógeno). La mayoría de las composteras domésticas fallan porque tienen demasiado nitrógeno y poco carbono.

Las hojas secas son el material de carbono más fácil de conseguir — no se deben tirar nunca. Añaden estructura, absorben exceso de humedad y evitan malos olores. El cartón sin tintas ni plastificados es carbono puro — romperlo en trozos pequeños acelera la descomposición. El pasto cortado fresco es nitrógeno concentrado — mezclado solo genera calor excesivo y amoniaco. Siempre se mezcla con material seco antes de añadirlo. Los restos de cocina de origen vegetal — cáscaras, posos de café, cáscaras de huevo — son nitrógeno de incorporación lenta, ideales para mantener la actividad microbiana estable. La ceniza de madera en pequeñas cantidades sube el pH y aporta potasio y calcio — nunca más del 5% del volumen total o alcaliniza en exceso. El estiércol ya compostado es el activador más eficiente: añadir una palada cada vez que se incorpora material fresco inocula microorganismos y acelera todo el proceso.

El compost listo huele a tierra de bosque. Si huele a otra cosa, algo está desequilibrado.

El membrillo es una fruta rica en fibra (pectina), potasio y antioxidantes (taninos), ideal para mejorar la salud digest...
08/04/2026

El membrillo es una fruta rica en fibra (pectina), potasio y antioxidantes (taninos), ideal para mejorar la salud digestiva, combatir la diarrea, reducir el colesterol y fortalecer el sistema inmune. Crudo es muy ácido y astringente, ideal para jugos, mientras que cocido se suaviza, siendo digestivo y excelente en dulce o jaleas.

Beneficios Principales (Comunes en crudo y cocido):

Salud Digestiva: Su alto contenido en pectinas y mucílagos actúa como regulador intestinal, siendo excelente para combatir diarreas, gastritis y úlceras pépticas.

Astringente Natural: Ayuda a "cortar" la diarrea debido a sus taninos.

Antioxidante y Antioxidante: Rico en vitamina C y compuestos fenólicos que combaten radicales libres y fortalecen las defensas.

Salud Cardiovascular: Ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y a controlar la tensión arterial gracias a su potasio.

Bajo en Calorías: Aporta pocas calorías y grasa, por lo que es apto para dietas de control de peso.

Diferencias entre Crudo y Cocido:

Membrillo Crudo: Tiene un sabor muy fuerte, ácido y astringente, lo que dificulta su consumo directo. Sin embargo, mantiene intacta la vitamina C y las enzimas que se pierden con el calor. Es ideal para añadir a zumos (licuados) para obtener un efecto desintoxicante y diurético.

Membrillo Cocido: Es la forma más común de consumo (compota, dulce, al horno). La cocción suaviza su textura fibrosa y elimina la acidez extrema, haciéndolo más palatable y digestivo para estómagos delicados. Al cocinarse, se liberan los azúcares naturales y las pectinas, facilitando su consumo.

Cocida antes del pesaje bajo en fibra. Menos 💧 agua.

Crudo con sal post entrenamiento o sparring

Asesoría online con valor diferido45-60 minQue incluye ? Planificación alimentaria ajustada a objetivos personales y/o m...
07/04/2026

Asesoría online con valor diferido

45-60 min
Que incluye ?
Planificación alimentaria ajustada a objetivos personales y/o médico-nutricionales.
Plan de hidratación.
Revisión de exámenes o solicitud.
Suplementación
Recetarios.

[email protected]

+569 37660199
Buena tarde!

23/02/2026
Protocolos 📝    💪🏻✨
23/02/2026

Protocolos 📝


💪🏻✨

10/02/2026
🚀✨
07/02/2026

🚀✨

Vegetales 🌱🍈🍇🍎🍉🍊🍋🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍍🍌🍆🫛🫑🥕🥔🌶️🥬🫜
02/02/2026

Vegetales 🌱🍈🍇🍎🍉🍊🍋🍓🍒🍑🍐🍏🍎🍍🍌🍆🫛🫑🥕🥔🌶️🥬🫜

6 años de experiencia, reflexiones y aprendizajes en el área deportiva, especialmente en Deportes de Combate. Agradezco ...
01/02/2026

6 años de experiencia, reflexiones y aprendizajes en el área deportiva, especialmente en Deportes de Combate.
Agradezco infinitamente a cada humanx o animal que se ha cruzado en este camino 🙏🏻✨

Gracias a quienes han sido mis profes y guías, a mis compañerxs y a quienes me corrigen 🥊
.. Y para quienes van a competir prontamente 😅
Para el jueves, viernes y sábado tengo disponibilidad para hacer acompañamiento nutricional online o presencial.

Antioxidante y antiinflamatorio
01/02/2026

Antioxidante y antiinflamatorio

El jengibre en polvo funciona mejor para los atletas cuando se consume de forma constante.
En un estudio, los participantes que tomaron una cucharadita de jengibre 30 minutos antes de andar en bicicleta no sintieron ninguna diferencia en el dolor muscular de las piernas. Sin embargo, tomar jengibre durante cinco días consecutivos parece acelerar la recuperación tras un protocolo intenso de levantamiento de pesas. Al reunir todos los estudios sobre el jengibre, aunque una sola dosis no parece ser efectiva, una o dos cucharaditas al día durante varios días o semanas (por ejemplo, en un licuado con calabaza) podrían reducir el dolor y la rigidez muscular, además de acelerar la recuperación de la fuerza muscular.

Consumir jengibre en polvo puede ofrecer más beneficios que el jengibre fresco, ya que durante el proceso de secado aumentan los niveles de shogaol, uno de sus compuestos antiinflamatorios más potentes.

¿Y por qué no simplemente tomar el shogaol extraído en cápsulas? Cada uno de los componentes activos del jengibre reduce la inflamación por sí solo, pero consumir el jengibre entero tiene un efecto mayor que la suma de sus partes.

El jengibre crudo y el cocido parecen ofrecer los mismos beneficios para el dolor muscular, así que ¿por qué no disfrutarlo en un licuado, en un tazón de avena o en una bebida caliente?

¿Quieres que sea aún más fácil tomar jengibre en polvo? Puedes rellenar cápsulas vacías o usar láminas comestibles diseñadas para crear suplementos caseros.

No te pierdas el video "El jengibre en polvo reduce el dolor muscular" en https://see.nf/jengibreatletas para saber más.

PMID: 19164834, 25787877, 26200194, 19833188, 15996695, 16709450, 20418184

20/01/2026

Atención veterinaria de emergencia Incendios 2026
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