Espacio Integral Anahata

Espacio Integral Anahata Centro dedicado al trabajo terapéutico integral. Ofrecemos psicoterapia, yoga, meditación, tallere

🌿 LAS ESTRUCTURAS DE CARÁCTER01 · ESQUIZOIDEA veces, mucho antes de poder elegir cómo relacionarnos con el mundo, nuestr...
30/08/2026

🌿 LAS ESTRUCTURAS DE CARÁCTER
01 · ESQUIZOIDE

A veces, mucho antes de poder elegir cómo relacionarnos con el mundo, nuestro cuerpo aprende a protegerse de él.

Cuando el contacto temprano no se siente suficientemente seguro, puede aparecer una forma de adaptación: retirarse hacia adentro.

Habitar más la mente que el cuerpo.
Observar en lugar de participar.
Necesitar distancia.
Construir un mundo interior rico y propio.

No porque no exista deseo de vínculo.

A veces, precisamente porque existe.

La paradoja es que aquello que alguna vez nos protegió puede convertirse, con el tiempo, en aquello que nos mantiene lejos de la vida que también deseamos.

Desde la mirada de las estructuras de carácter, la estructura esquizoide no es una etiqueta ni una sentencia. Es una manera posible de comprender cómo una persona aprendió a organizarse para sentirse a salvo.

Y comprenderlo cambia la pregunta.

Ya no es:
“¿Qué me pasa?”

Sino:

“¿Qué aprendí a hacer para protegerme?”

Quizás sanar no sea obligarte a salir de ti.

Quizás sea aprender a permanecer en ti mientras estás con los demás.

A sentir el cuerpo.
A habitar el presente.
A permitir el contacto sin perder tus límites.
A descubrir, poco a poco, que hoy puedes estar aquí.

Sin desaparecer.

🌿

Esta serie es una invitación a mirar nuestras formas de protección con más conciencia y menos juicio.

Porque detrás de muchas de nuestras defensas hubo, alguna vez, una parte de nosotros intentando cuidarnos.

🌿✨ Cuando la vida te desarma ✨🌿A veces, la vida no está destruyendo quién eres.Está **desarmando aquello que creías ser*...
29/08/2026

🌿✨ Cuando la vida te desarma ✨🌿

A veces, la vida no está destruyendo quién eres.

Está **desarmando aquello que creías ser**. 🍂

Rompe certezas.
Deshace expectativas.
Agrieta la imagen que teníamos de nosotros mismos.

Y aunque el ego puede vivirlo como pérdida o fracaso, quizá exista otra manera de comprenderlo.

Las experiencias van puliendo las capas con las que aprendimos a protegernos: la necesidad de controlar, de tener razón, de ser reconocidos, de sostener una determinada imagen.

Hasta que algo comienza a aflojarse. 🍃

Como enseñaba Sri Ramana Maharshi:

✨ **“Donde no queda el menor rastro del ego, allí está el Sí mismo.”**

Tal vez el camino interior no consista en convertirnos en alguien nuevo, sino en permitir que aquello que no somos vaya cayendo.

Y cuando algunas de esas capas se desprenden, también puede cambiar nuestra manera de mirar.

Comenzamos a valorar lo que ya estaba:

Una conversación.
Un abrazo.
El silencio.
La naturaleza.
Una mañana tranquila.
Una taza de té. 🌿

Lo sencillo deja de parecer poco cuando dejamos de buscar constantemente algo más.

Quizá por eso algunas pérdidas también pueden enseñarnos a agradecer.

Porque cuando el ego deja de exigir que la vida sea de determinada manera, aparece otra forma de estar:

**más presente, más sencilla, más agradecida.**

Y entonces descubrimos que nuestra esencia quizá no necesitaba ser construida.

**Solo necesitaba quedar al descubierto.** 🕊️

Hasta que, debajo de tantas capas,
**solo queda lo esencial.**

Y en lo esencial,
**AMOR.** ❤️

🌿 Yoga Clásico Integral en AnahataUna práctica para volver al cuerpo, aquietar la mente y abrir un espacio de conexión i...
29/08/2026

🌿 Yoga Clásico Integral en Anahata

Una práctica para volver al cuerpo, aquietar la mente y abrir un espacio de conexión interior.

En Yoga Clásico Integral reunimos las distintas dimensiones de la práctica: posturas, respiración, trabajo corporal y emocional, meditación, mantras, mudras, bandhas y relajación.

Pero hay algo que para nosotros es especialmente importante: crear un espacio cálido, consciente y cercano, donde la práctica no sea solo una experiencia física.

Antes de entrar en las posturas, nos damos tiempo para la atención consciente del cuerpo y las emociones, usando elementos del trabajo corporal para reconocer cómo llegamos y preparar cuerpo y mente para la práctica.

La meditación y el mantra ocupan también un lugar central, favoreciendo el silencio, la presencia y una experiencia más profunda de conexión y devoción.

Y al finalizar, existe el espacio para compartir lo vivido, escuchar y encontrarnos con otros desde un lugar respetuoso y humano.

🌱 Una práctica inspirada en la tradición del Yoga clásico y los Yoga Sutras de Patañjali, vivida desde una mirada integral, corporal y consciente.

🗓️ Jueves · 20:15 hrs.
📍 Tiburcio Chandía #2155, Temuco
🪷 Espacio Integral Anahata

✨ Regálate un espacio para conectar contigo. ✨

28/08/2026

✨ ¿Quién eres cuando dejas de ser quien aprendiste que debías ser?

Desde pequeños vamos construyendo nuestra identidad a partir de las expectativas, las reglas y las experiencias que vivimos.

👤 Aprendemos qué debemos ser.
🎭 Qué podemos mostrar.
🪞 Qué partes de nosotros es mejor esconder.

Y, poco a poco, podemos terminar confundiendo ese personaje con quienes realmente somos.

Pero… ¿qué ocurre cuando comenzamos a observarlo?

🌿 ¿Qué parte de mí estoy actuando?
🌿 ¿Qué reglas sigo sin haberlas elegido?
🌿 ¿Qué aspectos de mí he tenido que ocultar para pertenecer?

Desde una mirada Humanista y Transpersonal, conocernos no siempre significa construir una “mejor versión” de nosotros mismos.

A veces significa reconocer, integrar y soltar aquello con lo que hemos confundido nuestra identidad. 🌀

Porque cuando puedo observar mis pensamientos, mis emociones, mis patrones y mis personajes…

✨ ¿Quién es, entonces, el que observa?

Quizás el verdadero descubrimiento no sea encontrar otro personaje.

Quizás sea comenzar a experimentar quiénes somos más allá de él. 🌱

💭 ¿Qué personaje aprendiste a interpretar para poder pertenecer?

🎬 La verdad detrás del espejo
Santiago Pando & Grupo W · 2008
Pieza de conciencia para Ice Breakers / Hershey’s
Parte del universo de Creer es Crear.

DesarrolloPersonal Identidad Anahata

🌿 El niño herido que vive en nuestro interiorMuchos de nosotros tenemos aún un niño herido viviendo en nuestro interior....
26/08/2026

🌿 El niño herido que vive en nuestro interior

Muchos de nosotros tenemos aún un niño herido viviendo en nuestro interior. Quizá las heridas nos las hayan producido nuestro padre o nuestra madre. O tal vez a nuestro padre le hirieran de niño. A nuestra madre también pueden haberla herido cuando era niña.

Como no supieron curar las heridas de su infancia, nos las han transmitido. Si nosotros no sabemos transformar y curar las heridas que hay en nosotros, las vamos a transmitir a nuestros hijos y nietos. Por eso hemos de volver al niño herido que hay en nosotros y ayudarle a curarse. A veces el niño herido que hay en nosotros necesita nuestra atención. Ese niño pequeño puede aflorar de las profundidades de nuestra conciencia y pedir nuestra atención. Si eres consciente, oirás su voz pidiendo ayuda. En ese momento, en lugar de contemplar un bello amanecer, vuelve a ti mismo y abraza tiernamente al niño herido que hay en ti. «Inspirando, vuelvo con el niño herido que hay en mí; espirando, cuidaré muy bien de mi niño herido.»

Para cuidar de nosotros mismos, debemos volver y cuidar del niño herido que hay en nuestro interior. Has de practicar cada día el volver a tu niño herido. Debes abrazarlo tiernamente, como si fueras un hermano o una hermana mayor. Has de hablarle.

Cuando hablamos de escuchar con compasión, normalmente creemos que se refiere a escuchar a otra persona. Pero también debemos escuchar al niño herido que hay en nuestro interior. Está en nosotros aquí, en el momento presente. Y podemos curarlo ahora mismo. 🌱

Thich Nhat Hanh
La ira: el dominio del fuego interior
Extracto sobre el niño herido

25/08/2026

🪞 En una de las escenas más profundas de Angel-A, dónde Ángela lleva a André frente al espejo y le pide que se diga a sí mismo que se ama, para descubrir lo difícil que puede ser hacerlo.

Muchas veces hemos aprendido a mirarnos desde la exigencia y el juicio, midiéndonos por lo que creemos que nos falta. Y terminamos creyendo que debemos ser mejores, lograr más o corregir nuestros errores para sentirnos dignos de amor.

🤍 Pero la autocompasión no significa negar nuestras heridas ni justificar nuestros errores. Significa poder reconocerlos sin convertirlos en razones para rechazarnos.

🌱 Amarse no siempre comienza sintiendo amor por uno mismo. A veces comienza con algo mucho más simple: mirarnos sin apartar la vista.

✨ Porque nuestras cicatrices, nuestros aciertos y nuestros errores no nos hacen menos merecedores de amor.

💬 Si sientes que te cuesta mirarte sin juicio, ese es exactamente el tipo de proceso que podemos trabajar juntos en terapia. En Espacio Integral Anahata puedes agendar tu sesión de psicoterapia o hacer tus consultas — escríbenos, con gusto te acompañamos.

🎬 Angel-A (2005), de Luc Besson.

CrecimientoPersonal Terapia EspacioAnahata

🌿 TALLER DE MEDITACIÓN · Del cuerpo a la presencia¿Quieres empezar a meditar pero no sabes por dónde partir? ¿O ya pract...
23/08/2026

🌿 TALLER DE MEDITACIÓN · Del cuerpo a la presencia

¿Quieres empezar a meditar pero no sabes por dónde partir? ¿O ya practicas y quieres entender mejor qué pasa en el cuerpo, la respiración y la mente cuando te sientas a meditar?

En este taller recorremos la meditación desde la experiencia directa, tomando como guía los fundamentos clásicos de Patañjali (los Yoga Sutras), trabajados de forma práctica y no solo teórica.

🧘‍♀️ Qué vamos a trabajar:

🌿 Cuerpo — la conciencia corporal como punto de partida de la práctica.

🌬️ Respiración — su relación con nuestros estados internos y cómo regularla favorece la atención.

👁️ Atención — reconocer cuándo estamos enfocados, cuándo la mente se dispersa, y cómo volver al presente.

🕯️ Concentración y meditación — prácticas progresivas de atención sostenida y observación.

🎶 Mantras — el sonido y la repetición como herramientas de enfoque.

🧘 Yoga y movimiento consciente — preparación corporal para la meditación.

Habrá una pausa con coffee ligero para compartir.

📚 Recibirás material físico y digital de apoyo para que puedas profundizar.

Meditar no es dejar la mente en blanco: es aprender a estar presente con lo que ocurre, con más claridad y menos reactividad.

📅 Sábado 29 de agosto
🕤 09:30 a 12:00 hrs.
📍 Tiburcio Chandía 02155, Temuco

💚 Valor preferencial Fonasa: $8000
💛 Valor particular: $15000

Facilitan: Hugo Larraguibel y Andrea Silva

🌱 Cupos limitados — reserva tu lugar
📲 Escríbenos al +56 9 66559906

17/08/2026

¿Quién observa cuando observas? 👇

​✨ Este fragmento de Jacobo Grinberg sintetiza una idea que las tradiciones contemplativas han explorado durante siglos:

​🧘‍♂️ Al comenzar a meditar, solemos enfocar la atención en objetos concretos: la respiración, las sensaciones del cuerpo, los pensamientos o los sonidos.

​🌊 Sin embargo, a medida que la práctica profundiza, el campo de atención se expande. Ya no se trata de controlar la mente, suprimir pensamientos o alcanzar un silencio absoluto, sino de aprender a observar sin identificarnos con lo que aparece.

​👁️ Aquí convergen la atención plena del budismo y Vipassana, el observador o "testigo" en el Yoga, y lo que Grinberg denominó meditación autoalusiva: llevar la mirada consciente hacia la conciencia misma.

​🌿 Desde mi perspectiva, la meditación es un proceso de integración. Cuerpo, mente, emociones y entorno dejan de ser fragmentos dispersos y se convierten en un solo campo de experiencia.

​❓ Quizás la pregunta clave no sea:
​“¿Cómo hago para dejar de pensar?”

​💡 Sino:

​“¿Quién es el que se da cuenta de todo esto?”

​💬 ¿Habías experimentado esta sensación al meditar? Te leo en los comentarios.

​ atencionplena psicologiatranspersonal meditacionautoalusiva

🌿 ENCUENTRO DE TERAPIA GRUPALCuerpo · Emoción y ConcienciaTe invitamos a un espacio grupal de exploración y encuentro, d...
16/08/2026

🌿 ENCUENTRO DE TERAPIA GRUPAL
Cuerpo · Emoción y Conciencia

Te invitamos a un espacio grupal de exploración y encuentro, donde podamos detenernos, conectar con nuestro mundo interno y descubrir qué surge cuando nos permitimos estar presentes junto a otros.

A través de experiencias corporales, movimiento suave, expresión emocional, conversación y momentos de conciencia, iremos explorando nuestra forma de sentir, expresarnos y relacionarnos.
Un espacio para mirarnos con honestidad, escucharnos y encontrar a otros desde el respeto y la autenticidad.

No necesitas experiencia previa. Puedes participar aunque nunca hayas hecho terapia grupal.

Este es un encuentro introductorio, pensado como un primer acercamiento a este tipo de trabajo.

✨ Sábado 22 de agosto
🕘 09:30 a 12:00 hrs. (2 horas 30 minutos)
📍 Tiburcio Chandía 02155, Temuco
💚 Valor preferencial Fonasa: $8.000
💚 Valor particular: $15.000
👥 Cupos limitados
📲 Inscripciones: +56 9 66559906

Facilita: Hugo Larraguibel · Psicólogo Clínico

Si sientes que este espacio puede ser para ti, te esperamos en Anahata. 🌿

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¿Y si meditar no fuera dejar la mente en blanco? 🌿Quizás alguna vez te acostaste en Savasana esperando relajarte… y just...
15/08/2026

¿Y si meditar no fuera dejar la mente en blanco? 🌿

Quizás alguna vez te acostaste en Savasana esperando relajarte… y justo ahí apareció todo.

El correo que olvidaste.
La conversación de ayer.
Lo que tienes que hacer mañana.
Una preocupación.
Un dolor en el cuerpo.
Y hasta esa canción que no sabes por qué apareció en tu cabeza. 😅

Y entonces pensamos: “No puedo meditar, mi mente no se detiene.”

Pero quizás no se trata de eso.

Cuando dejamos de mover el cuerpo, muchas veces podemos empezar a notar cuánto movimiento había en nuestra mente.

Y ese darse cuenta ya es parte de la práctica.

Patañjali habla de citta-vṛtti-nirodhaḥ: el aquietamiento de las fluctuaciones de la mente. Pero no nos propone conseguirlo a la fuerza ni convertir cada práctica en una lucha contra nuestros pensamientos.

Habla de abhyāsa, la práctica sostenida, y vairāgya, el no aferrarnos a aquello que aparece.

Entonces, quizás Savasana no sea el momento en que dejas de pensar.

Quizás sea el momento en que dejas de perseguir cada pensamiento.

Lo ves aparecer.
Lo reconoces.
Respiras.
Y vuelves.

Una y otra vez.

No tienes que hacerlo perfecto.

Solo necesitas quedarte lo suficiente para empezar a observar. 🧘🏻‍♀️

Porque a veces, cuando el cuerpo finalmente descansa, podemos comenzar a descubrir cómo habita nuestra mente.

Y tú… ¿qué aparece en tu mente cuando por fin te quedas quieto/a en Savasana? 🌿

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Nevado Lonquimay 3
Temuco
4780000

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