Quiropráctico Jose Nadales

Quiropráctico Jose Nadales Quiropráctico Universitario titulado de la Universidad Central de Chile. Especialista en detección y corrección de subluxaciones vertebrales. Quiropractico

26/05/2026

Algo que muchos pacientes me piden 😅, yo le digo que con una mancuerna de 10 kilos pueden hacer de todo y evitar ir al Gym.
Acá una rutina fácil con una mancuerna de 20 kilos.
Para más intensidad no descanse y Repita 3 a 4 rondas seguidas, o en si prefiere descansar, descanse 1 a 2 minutos entre ronda ✌️✌️😁😁‼️‼️
Yo la uso normalmente para quemar más calorías al final del entreno, 2 veces x semana 🫡.
Enviasela a quien la pueda hacer.
La puedes modificar con zancadas, saltos, burpees, etc...
💪💪💪💪💪

Cuidar de nosotros a cualquier edad es el mejor regalo‼️💪Desde nos visitan para su 2da sesión de Quiroprácticos. Her...
29/04/2026

Cuidar de nosotros a cualquier edad es el mejor regalo‼️💪
Desde nos visitan para su 2da sesión de Quiroprácticos.
Hermanas o Madre e hija⁉️🤔
86 y 66 años, demostrando que nunca es tarde para priorizar la salud y el bienestar.🤩
Gracias a la quiropráctica, más ágiles, fuertes, sin dolor y listas para seguir compartiendo momentos juntas.

¡La movilidad es vida! 🤍✨

Edificio cerok, Hochstetter 560 oficina 506.
📱+56978163244

Como las Telenovelas de frutas están de moda 🤣🤣 con cual te identificas⁉️⁉️¿Sabías que el dolor de espalda o rodilla pue...
20/04/2026

Como las Telenovelas de frutas están de moda 🤣🤣 con cual te identificas⁉️⁉️

¿Sabías que el dolor de espalda o rodilla puede nacer en tu cadera? 🤔
😎 El Glúteo Medio es mucho más que estética; es el guardaespaldas de tu cuerpo.‼️‼️

Aquí te cuento por qué es el músculo que DEBES entrenar:

🛡️ En la Columna:
Actúa como un ancla. Si está débil, la pelvis se inclina al caminar, obligando a tu zona lumbar a curvarse en exceso para compensar. ¿Resultado? Dolor y sobrecarga.

⚖️ En las Caderas:
Es el principal estabilizador lateral. Mantiene tu pelvis nivelada. Sin él, aparece el famoso "balanceo" al caminar que termina desgastando la articulación de la cadera.

🦵 En las Rodillas:
Controla la alineación de tu pierna. Evita que la rodilla se hunda hacia adentro (valgo), protegiendo tus meniscos y ligamentos de lesiones innecesarias.

✨ La clave: Un glúteo medio fuerte es igual a un cuerpo en equilibrio y libre de dolor.

😉Ya sabes, activa y desarrolla tu glúteo medio. Esto es de vital importancia para MUJERES y HOMBRES ‼️‼️

Glúteos

💪 COMO PREFIERES ENVEJECER‼️‼️⏳ El paso del tiempo es inevitable… pero cómo llegas a cada década depende en gran parte d...
15/04/2026

💪 COMO PREFIERES ENVEJECER‼️‼️

⏳ El paso del tiempo es inevitable… pero cómo llegas a cada década depende en gran parte de tus hábitos. No entrenar fuerza acelera la pérdida muscular, empeora la postura y reduce tu autonomía poco a poco.

🏋️‍♀️ El entrenamiento de fuerza actúa como un “seguro de vida”: mantiene tu masa muscular, protege tus huesos y te permite seguir siendo independiente, ágil y fuerte con los años.

🦴 Se trata de prevenir caídas, reducir dolores, mejorar tu metabolismo y cuidar tu salud desde dentro hacia fuera en cada etapa de la VIDA, mejorar estado de ánimo, cuidar tu salud hormonal, etc.

✨ La diferencia entre envejecer con limitaciones o con calidad de vida empieza con una decisión diaria: moverte, entrenar y apostar por tu salud a largo plazo.

💬 Comparte a quien deseas verlo bien en años a largo plazo 💪🦾🦵

11/04/2026

🧠✨ ¿SABÍAS QUE EXISTIÓ UN CONCURSO LLAMADO “MISS POSTURA PERFECTA”?

En mayo de 1956, durante una convención de quiropráctica en Chicago, Estados Unidos, se realizó un concurso muy particular: “Miss Perfect Posture”.

Pero no era un concurso de belleza tradicional… 👑

Las participantes eran evaluadas por la calidad de su postura y la alineación de su columna.

🔍 ¿Cómo elegían a la ganadora?

• Las concursantes se paraban sobre dos balanzas, una para cada pie, para comprobar que su peso estuviera perfectamente distribuido 50 / 50.
• Además, se revisaban radiografías de columna para confirmar que la alineación fuera adecuada.

La ganadora recibía el título de “Posture Queen” (Reina de la Postura) 🏆 y posaba orgullosamente con su trofeo… ¡y con sus radiografías!

📸 En la famosa fotografía aparecen algunas de las ganadoras: Marianne Baba, Lois Conway y Ruth Swenson, mostrando que una buena postura siempre ha sido símbolo de salud y equilibrio.

💡 Hoy sabemos que una buena postura no solo se ve bien… también permite que el sistema nervioso funcione mejor.

👨‍⚕️ La quiropráctica no busca solo verte mejor… busca que tu cuerpo funcione mejor.

25/03/2026

La edad es solo un número cuando tu cuerpo se siente vital! ✨

Ella tiene 75 años y nos visita desde principios de 2024. A pesar de convivir con artrosis en columna y cadera, hoy camina con una seguridad y una sonrisa que lo dice todo. 🌟

Los ajustes periódicos han sido la clave:
✅ No solo cuidan sus articulaciones.
✅ ¡Le devolvieron su bienestar integral!

Nunca es tarde para empezar a vivir sin limitaciones. 💙

¿Hernia Discal? Tu espalda no está rota, necesita movimiento 💡✨Muchas personas creen que una hernia significa cirugía o ...
18/03/2026

¿Hernia Discal? Tu espalda no está rota, necesita movimiento 💡✨

Muchas personas creen que una hernia significa cirugía o reposo total, pero la evidencia sugiere que la columna suele mejorar con el movimiento adecuado 🏃‍♂️. La inmovilidad puede aumentar la rigidez.
Aquí tienes 5 claves para apoyar la recuperación:

1. Camina suave 🚶‍♂️: Caminar ayuda a la movilidad articular. 5-10 minutos pueden ayudar a mejorar la circulación local.

2. Respiracion diafragmatica 🧘: La respiración consciente puede ayudar a relajar la musculatura tensa y gestionar la molestia.

3. Flexibilizar tus Caderas 🔄: Mejorar la movilidad de la cadera puede reducir la carga sobre la zona lumbar.

4.Activa tu "faja" natural 💪: Ejercicios suaves para fortalecer el Core pueden ayudar a estabilizar la columna.

5.Duerme con apoyo 💤: Usar una almohada entre las piernas puede ayudar a mantener la columna alineada durante el descanso.

⚠️ Recuerda: Cada caso es único. La rehabilitación debe ser personalizada, ya que lo que ayuda a una persona puede no ser adecuado para otra. Consulta siempre con un profesional de la salud antes de iniciar una rutina.

✌️Comparte ‼️

11/03/2026

Paciente que nos visita por dolor lumbar con diagnóstico de "lumbociática" de 1 mes de evolución. 📉
Llega con mucho dolor, caminando solo gracias al soporte de un burrito. 🚶‍♂️🩹

A la evaluación encontramos:
✅ Displasia de cadera no tratada.
✅ Escoliosis.
✅ Síndrome del piramidal.

Realizamos ajustes quiroprácticos en columna y articulaciones... ¡y miren el cambio! 💥 El video habla por sí solo. 🎥✨

19/12/2025

✨ ¿Dolor lumbar constante y que aparece de la nada? Puede que no sea solo la espalda… ✨

🤰🧍‍♀️ La diástasis abdominal ocurre cuando los músculos rectos del abdomen se separan.
Esto debilita el core, y ¿qué pasa entonces? 👉 la zona lumbar empieza a compensar… y aparece el dolor.

🔍 ¿Cómo se relacionan?
✔️ Menor estabilidad del tronco
✔️ Sobrecarga en la zona baja de la espalda
✔️ Mala postura y dificultad para activar el abdomen profundo

⚠️ Señales de alerta:
• Dolor lumbar persistente
• Sensación de debilidad abdominal
• “Barriguita” que no desaparece
• Molestias al cargar peso o hacer ejercicio

💡 La buena noticia
Con una evaluación adecuada y ejercicio terapéutico específico, es posible:
✨ Reducir la diástasis
✨ Mejorar la estabilidad
✨ Aliviar el dolor lumbar

🧠 No todo es hacer abdominales: la clave está en activar el transverso del abdomen, la respiración y el control postural.

🤔¿Sabías que la displasia de cadera y la escoliosis pueden pasar desapercibidas durante años?😰Ambas afectan la alineació...
15/11/2025

🤔¿Sabías que la displasia de cadera y la escoliosis pueden pasar desapercibidas durante años?

😰Ambas afectan la alineación del cuerpo y pueden provocar dolor, limitaciones y desgaste articular si no se tratan.

🤓La buena noticia: con diagnóstico temprano y un abordaje adecuado, la calidad de vida mejora notablemente.

👉 Evaluación y ajuste Quiropráctico.
👉 Ejercicios adecuados a tu condición.
👉 Atención especializada

Tu columna y tus caderas te sostienen cada día. ¡Cuidalas! 💙

Dirección

Hochstetter 560, Oficina 506
Temuco
4810148

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 19:30
Martes 10:00 - 19:30
Miércoles 10:00 - 19:30
Jueves 10:00 - 19:30
Viernes 10:00 - 19:30

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