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10/09/2026

💛 10 DE SEPTIEMBRE | DÍA MUNDIAL PARA LA PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

Hoy quiero compartir con ustedes un mensaje que nace desde una mirada profesional, pero también profundamente humana.

En este día, los invito a detenerse un par de minutos, escuchar y reflexionar sobre algo que necesitamos hablar mucho más: la salud mental y la prevención del suicidio.
Quizás este mensaje no sea para ti, pero puede serlo para alguien que tienes cerca.

💛 Escuchemos. Acompañemos. Estemos presentes.
Porque cada vida importa.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico

Salud mental para una vida con sentido

10/09/2026

💛 DÍA 10 DE 10 | CADA VIDA IMPORTA

Hoy, 10 de septiembre, cerramos estos 10 días y 10 mensajes hablando de salud mental y prevención del suicidio.

Durante estos días hemos hablado de escuchar, acompañar, reconocer señales, derribar mitos y, sobre todo, de la importancia de no permanecer indiferentes frente al dolor de otra persona.
Prevenir también es acercarnos, preguntar, escuchar sin juzgar y saber cuándo es necesario buscar ayuda.

Y si hoy eres tú quien está pasando por un momento difícil, recuerda: No tienes que enfrentar todo en silencio. Pedir ayuda puede ser el primer paso para encontrar una salida.

💛 Cada historia importa.
Cada persona importa.
Cada vida importa.

Que este Septiembre Amarillo no sea solo un mes para hablar de salud mental, sino una invitación a seguir hablando durante todo el año.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico

Salud mental para una vida con sentido

09/09/2026

💛 DÍA 9 DE 10 | PEDIR AYUDA A TIEMPO

A veces pensamos que tenemos que poder solos.
Que debemos aguantar un poco más.
Que lo que sentimos “no es para tanto” o que pedir ayuda significa que no somos suficientemente fuertes.

Pero pedir ayuda también es una forma de cuidarnos. No es necesario esperar a estar al límite para hablar con alguien. Si estás pasando por un momento que te sobrepasa, si sientes que ya no puedes manejarlo solo o sola o si tus pensamientos comienzan a preocuparte, hablar con alguien de confianza puede ser un primer paso.

Y si el malestar persiste o aumenta, buscar apoyo profesional puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo y encontrar herramientas para afrontarlo.

💬 No tienes que saber exactamente qué decir. Puedes comenzar simplemente con:

“No me estoy sintiendo bien y necesito hablar con alguien.”

“Estoy pasando por algo que me está sobrepasando.”

“Necesito ayuda.”

No minimices lo que sientes por pensar que otros pueden estar peor. Tu dolor también merece ser escuchado.

💛 Pedir ayuda a tiempo no es rendirse. Es elegir cuidarte. Y si alguien cercano te pide ayuda, tómalo en serio, escucha y acompáñalo a buscar el apoyo que necesita.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico

Salud mental para una vida con sentido

08/09/2026

💛 DÍA 8 DE 10 | TODOS PODEMOS PREVENIR

Cuando hablamos de prevención del suicidio, muchas veces pensamos que es responsabilidad exclusiva de los profesionales de la salud.
Pero la prevención también comienza mucho antes de llegar a una consulta.
Puede comenzar en casa, con una conversación.
En una amistad, preguntando de verdad cómo está alguien.
En el trabajo, prestando atención a quien parece estar pasando por un momento difícil.
En la familia, estando disponibles para escuchar.

No necesitamos ser psicólogos para preocuparnos, escuchar, acompañar y orientar hacia la ayuda adecuada.
Tampoco necesitamos tener todas las respuestas. A veces, lo más importante es no ignorar las señales y atreverse a preguntar.

💛 Todos podemos ser parte de la prevención.

Porque cuidar la salud mental también significa mirar al otro con empatía, acercarnos cuando algo nos preocupa y recordar que pedir ayuda no es una debilidad.

Una conversación puede comenzar mucho más de lo que imaginamos.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico

Salud mental para una vida con sentido 💛

07/09/2026

💛 DÍA 7 DE 10 | FRASES QUE AYUDAN Y FRASES QUE DEBEMOS EVITAR

Cuando una persona está atravesando un momento de dolor emocional, nuestras palabras pueden ser un puente… o pueden hacer que se cierre aún más.
No necesitamos tener la frase perfecta. Lo importante es transmitir escucha, respeto y disposición para acompañar.

🟢 Frases que ayudan:

💬 “Estoy aquí para escucharte.”

💬 “Gracias por confiar en mí y contarme lo que estás viviendo.”

💬 “Lo que sientes es importante.”

💬 “No tienes que enfrentar esto a solas.”

💬 “¿Cómo puedo acompañarte?”

🔴 Frases que debemos evitar:

❌ “Tienes que poner de tu parte.”

❌ “Hay personas que están mucho peor.”

❌ “Todo está en tu cabeza.”

❌ “Tienes que ser fuerte.”

❌ “No pienses en esas cosas.”

A veces, intentar animar o buscar rápidamente una solución puede hacer que la persona sienta que su dolor no está siendo comprendido.

💛 Escuchar sin juzgar, validar sin minimizar y acompañar sin presionar también es cuidar.
Porque no siempre podremos solucionar lo que alguien está viviendo, pero sí podemos hacerle sentir que no está solo/a en ese momento.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico
Salud mental para una vida con sentido

05/09/2026

💛 DÍA 5 DE 10 | ¿CÓMO PREGUNTAR?

A veces nos preocupa alguien, notamos que está diferente, más aislado, triste o que expresa frases que nos hacen pensar que podría estar pasando por un momento muy difícil.

Y surge la duda: ¿Le pregunto directamente? ¿Y si le doy ideas?

La respuesta es clara: preguntar por el suicidio de manera directa, respetuosa y sin juzgar no provoca la idea ni aumenta el riesgo. Por el contrario, puede abrir un espacio para que la persona hable de lo que está viviendo y reciba apoyo.

Puedes preguntar, por ejemplo:

💬 “He notado que no estás bien y me preocupa cómo te estás sintiendo. ¿Has pensado en hacerte daño?”

💬 “¿Has pensado que no quieres seguir viviendo?”

💬 “¿Has pensado que quisieras dormir y no volver a despertar?”

Si la respuesta te hace pensar que existe riesgo, no ignores lo que te está diciendo. Escucha con calma, evita juzgar o minimizar lo que siente y busca apoyo en un profesional o centro de salud. Si existe un riesgo importante o inmediato, es fundamental acompañar a la persona para que reciba atención de urgencia.

A veces, una pregunta hecha con cariño puede ser el comienzo de una conversación muy importante. 💛

Hablar puede ayudar. Escuchar también.

Marcelino Cortez Valdés
Psicólogo Clínico
Salud mental para una vida con sentido

04/09/2026

💛 DÍA 4 DE 10 | FACTORES DE RIESGO Y FACTORES PROTECTORES

Nuestra salud mental puede verse influida por muchas situaciones y experiencias. Existen factores que pueden aumentar nuestra vulnerabilidad, pero también recursos y condiciones que pueden fortalecer nuestro bienestar y ayudarnos a enfrentar momentos difíciles.

Entre los factores de riesgo podemos encontrar antecedentes personales de problemas de salud mental, historia familiar de suicidio o intentos de suicidio, estrés crónico, situaciones de violencia, abuso o bullying, pérdidas significativas, consumo problemático de alcohol u otras sustancias, aislamiento social y dificultades económicas.

Pero también existen factores protectores que podemos fortalecer en nuestra vida: mantener vínculos afectivos y redes de apoyo, comunicarnos y escuchar activamente, desarrollar una autoestima positiva y un sentido de propósito, cuidar nuestros hábitos de vida, aprender herramientas para manejar el estrés y las emociones, y buscar información y ayuda profesional cuando sea necesario.

Conocer estos factores no significa que una persona que presente alguno de ellos necesariamente desarrollará un problema de salud mental o tendrá una conducta suicida. Nos permite comprender que la salud mental está influida por múltiples factores y que fortalecer nuestros recursos y redes de apoyo también es una forma de cuidar y prevenir.

💛 Conocernos y cuidarnos también es prevención.

💛 Fortalezcamos nuestros vínculos, pidamos ayuda cuando la necesitemos y acompañemos a quienes nos rodean.

Cada vida importa. Siempre. 💛

03/09/2026

💛 DÍA 3 DE 10 | SEÑALES DE ALERTA

No siempre una persona expresa directamente que está pensando en suicidarse. A veces, puede manifestar su sufrimiento a través de palabras, cambios en su comportamiento o señales que es importante no ignorar.

Frases relacionadas con querer morir, sentirse una carga, no encontrar salida o no querer seguir viviendo deben tomarse en serio. También pueden existir cambios importantes en el ánimo, aislamiento, despedidas inusuales o conductas que reflejen un profundo sufrimiento.

⚠️ Una señal por sí sola no siempre significa que exista riesgo suicida, pero cuando algo nos preocupa, es importante acercarnos, preguntar y escuchar sin juzgar.

No necesitamos tener todas las respuestas para estar presentes. A veces, prestar atención y abrir un espacio para conversar puede ser el primer paso para que alguien se sienta acompañado y pueda recibir ayuda.

💛 No ignores las señales.

💛 Acércate. Pregunta. Escucha. Acompaña.

Durante estos días seguiré compartiendo mensajes sobre salud mental y prevención del suicidio.

Cada vida importa. Siempre. 💛

02/09/2026

💛 DÍA 2 DE 10 | MITOS Y REALIDADES SOBRE EL SUICIDIO

Hoy, en nuestro segundo día de Septiembre Amarillo, quiero hablar sobre algunos de los mitos que todavía existen en torno al suicidio.

❌ “Hablar sobre suicidio le da ideas a las personas.”
Hablar de manera abierta, responsable y respetuosa puede permitir que alguien exprese lo que está sintiendo y encuentre apoyo.

❌ “Quien habla de suicidio no lo hace.”
Cuando una persona expresa deseos de hacerse daño o de no querer seguir viviendo, debemos tomarlo en serio. Detrás de esas palabras puede existir un profundo sufrimiento y una necesidad de ayuda.

❌ “Si realmente quisiera quitarse la vida, no lo diría.”
Muchas personas pueden dar señales verbales o conductuales antes de una conducta suicida. Por eso, estar atentos y no minimizar lo que alguien expresa puede ser muy importante.

Derribar mitos nos ayuda a comprender mejor, actuar con mayor responsabilidad y acompañar de una manera más adecuada.

Informarnos también es prevenir. 💛

Durante estos días seguiré compartiendo un mensaje diario sobre salud mental y prevención del suicidio.

💛 Cada vida importa. Siempre.

01/09/2026

💛 DÍA 1 | ¿POR QUÉ HABLAMOS DE SUICIDIO?

Hoy comenzamos esta campaña de 10 días, 10 mensajes, porque hablar de salud mental también es una forma de cuidar.

Hablar de suicidio de manera responsable no provoca ni aumenta estas ideas. Al contrario, puede ayudar a abrir espacios de conversación, derribar mitos y permitir que quienes están pasando por un momento difícil se sientan escuchados y acompañados.

El silencio, el miedo y los prejuicios pueden alejarnos. Por eso es importante aprender a hablar, escuchar sin juzgar y comprender que pedir ayuda nunca debe ser motivo de vergüenza.

Durante los próximos días compartiré mensajes sobre salud mental y prevención del suicidio, porque la información, la escucha y el acompañamiento pueden hacer una diferencia.

💛 Hablemos de salud mental.
💛 Cada vida importa. Siempre.

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