Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 13:00 Sábado 09:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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Nta. Constanza Silva

Casa
Chile
Viña del Mar
Nta. Constanza Silva

Atención nutricional orientada a adolescentes,embarazadas,deportistas, adultos sanos o con patolog?

10/05/2026

Feliz Día a todas las mamás.
Gracias por cuidar, acompañar y entregar amor en cada detalle de la vida diaria. 💜

06/05/2026

Feliz día a tod@s l@s nutricionistas y futur@s nutricionistas. Orgullosa de ser parte de una profesión que educa, acompaña y ayuda a mejorar la salud y el rendimiento a través de la alimentación. 💜

24/04/2026

Según la Encuesta Nacional de Salud, hasta abril de 2026 se sigue evidenciando que alrededor del 84% de la población chilena presenta deficiencia de vitamina D ☀️

Y no es un dato menor:
La vitamina D cumple un rol clave en tu sistema inmune, salud ósea, función muscular y estado de ánimo. 💪🏽🦴🏋🏽‍♂️😁

Muchos pacientes presentan síntomas como:
fatiga, baja energía, dolores musculares o cambios en el ánimo; y no saben que puede estar relacionado con sus niveles de vitamina D.

👉🏼La única forma de saberlo con precisión es a través del examen 25(OH) vitamina D en sangre.

Además, factores como:
✔ poca exposición solar
✔ alimentación insuficiente
✔ vida sedentaria
✔ sobrepeso u obesidad
✔ vivir en zonas con baja radiación solar
aumentan el riesgo de deficiencia.

⸻

✨La información es poder. Evaluarte es prevenir. Cuidarte es tu mejor inversión.

➡️Si quieres sentirte mejor desde adentro, agenda tu consulta nutricional y trabajemos junt@s en un plan personalizado para optimizar tu salud.

💬 ¡Escríbeme! Estoy aquí para acompañarte.

04/03/2026

Este 4 de marzo, elige prevenir: fortalece tu cuerpo, mejora tu composición corporal y cuida tu salud desde los hábitos. 💜

En Chile, la obesidad y el sobrepeso son un problema de salud pública. 🇨🇱
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la obesidad se ha triplicado a nivel mundial desde 1975. En nuestro país, las cifras son aún más preocupantes: más del 70% de los adultos presenta exceso de peso, y la obesidad continúa en aumento.

No hablamos solo de kilos.
Hablamos de mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardiovascular, resistencia a la insulina e inflamación crónica.

La Organización Mundial de la Salud y las políticas públicas en Chile —como el etiquetado frontal de alimentos y estrategias de promoción de actividad física— apuntan a lo mismo: la prevención es la herramienta más efectiva. 📉

¿Y cómo prevenimos realmente? 🧐

✔️ Aumentando la masa muscular a través de entrenamiento de fuerza. 💪🏽
✔️ Disminuyendo grasa corporal con un enfoque de recomposición, no dietas extremas. 🥗
✔️ Priorizando alimentos reales, fibra, proteína suficiente y equilibrio energético. ⚡️
✔️ Moviéndonos diariamente (no solo “haciendo dieta”). 🏋🏽‍♀️ 🏃🏽‍♀️ 🧘🏽 🏄🏾‍♀️ 🏊🏽‍♀️ 🛼 🎾 🏉 🥅 🏒
✔️ Interviniendo antes del diagnóstico, no después.

La obesidad es multifactorial, sí. Pero también es prevenible cuando trabajamos con estrategia, educación nutricional y acompañamiento profesional.

Hoy no se trata de estigmatizar.
Se trata de actuar.

06/02/2026

Obvio que me uní al trend de ChatGTP “Crea una caricatura sobre mí y sobre mi trabajo basándote en lo que sabes de mí” 💻💜 jaaajjaja me dio mucha risa

13/01/2026

📢 Actualización oficial 2026
Esta es la nueva Pirámide Alimentaria de la Guía Alimentaria de Estados Unidos, y por eso la estoy compartiendo hoy. 🥗

📌Guardar y compartir información actualizada también es parte de cuidarnos 💚

20/11/2025

¡Últimos cupos del año 2025! 🗓️
Este es el momento perfecto para cerrar el año sintiéndote orgullos@ de ti mism@, más livian@, más fuerte y con una relación más tranquila con la comida 👌🏽
No esperes a Enero… tu cambio empieza hoy 💪🏽

💬 Noviembre y diciembre ya están disponibles, modalidad:
🏢 Presencial
💻 Online (para todo Chile y el mundo)

📍 Edificio Boulevard de Montemar, Concón
📍 Edificio Contemporáneo, Viña del Mar

Si estás listo para avanzar, yo te acompaño paso a paso.

-Conoce tu composición corporal con bioimpedancia y antropometría en deportistas.
-Pauta personalizada.
-Programa con recetarios y sugerencia de compras.
-Suplementación en qué caso que lo requiera.
-Solicitud de exámenes complementarios al diagnóstico nutricional.
-Controles periódicos para evaluar progreso.

📌Agenda tu hora y asegura tus últimos cupos del 2025.

30/10/2025

Ya es Halloween pero a mí me asusta más… 🎃
Alguna que quisieras agregar?

22/09/2025

📌 ¿Cuántas calorías equivalen a 2 kg de grasa?
• 1 kg de grasa corporal ≈ 7.700 kcal
• 2 kg de grasa corporal ≈ 15.400 kcal

➡️Esto significa que, para aumentar 2 kg de grasa real, sería necesario consumir 15.400 kcal por sobre tu gasto energético habitual.
En la práctica, esto es casi imposible en solo 24 horas, ya que equivaldría a ingerir más de 30 hamburguesas completas, 7 tortas grandes o 40 barras de chocolate en un solo día, además de tu alimentación normal.

⸻

📌 Entonces, ¿por qué el peso sube de un día para otro?
Las variaciones rápidas de 1 a 3 kg suelen deberse a:
• 💧 Retención de líquidos (sodio, alcohol, poca ingesta de agua).
• 🍽️ Comida en tránsito intestinal (lo que aún no se digiere).
• 🌱 Inflamación intestinal (microbiota alterada, exceso de azúcares o alcohol).
• 🔄 Cambios hormonales (sobre todo en mujeres, fase lútea/menstrual).

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💡 Conclusión: Un aumento rápido en la balanza no significa que hayas ganado grasa. Son factores transitorios y reversibles que se regulan al volver a tus hábitos saludables.
✨ Tu progreso no se mide solo en kilos, sino en energía, bienestar y constancia.

05/05/2025

Más actitud, menos excusas ⚡️

Dirección

Calle Limache 1724, Edificio Contemporáneo, Oficina 1309. Centro Coñaripe
Viña Del Mar

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
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