27/01/2026
El entrenamiento funcional ha pasado de ser una "tendencia" a convertirse en la base de muchas rutinas de gimnasio. Sin embargo, entre tanto video de redes sociales, la línea entre lo que realmente funciona y lo que es puro espectáculo se ha borrado un poco.
¿Qué lo hace realmente "Funcional"?
Para que un ejercicio entre en esta categoría, debe cumplir con ciertos principios que lo diferencian del culturismo tradicional:
- Multiarticular: Involucra varias articulaciones a la vez (ej. un peso mu**to vs. una extensión de piernas en máquina).
- Transferencia: El movimiento debe imitar gestos de la vida real o de un deporte específico.
- Activación del Core: Casi siempre requiere que los músculos abdominales y lumbares trabajen para estabilizar el cuerpo.
- Planos de movimiento: No solo se mueve hacia adelante y atrás; incluye giros y desplazamientos laterales.
