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Nutrihealth by Stéphanie Kom

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Nutrihealth by Stéphanie Kom

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29/10/2025

30 minutes de marche par jour peuvent améliorer de 50 % la condition physique des femmes ayant le cancer du sein.

29/10/2025

🎗️ Alimentation et cancer du sein : un pilier du mieux-être

Une alimentation adaptée joue un rôle essentiel pour mieux tolérer les traitements, préserver l’énergie et soutenir la récupération.

✅ Privilégiez les aliments frais, riches en fibres et antioxydants : légumes, fruits, céréales complètes, légumineuses, poissons gras.
🚫 Limitez les produits ultra-transformés, viandes rouges, charcuteries fumées et alcool.
💧 Hydratez-vous suffisamment et mangez en petites portions en cas de nausées ou de fatigue.

Chaque femme est unique : un suivi nutritionnel personnalisé aide à adapter l’alimentation selon les besoins et les effets du traitement.
NB: Il est très important de faire attention à garder un poids santé ( Indice de masse corporel entre: 20 et 24,5kg\m2) lors du traitement de chimiothérapie

01/10/2025

Octobre rose 💕
Tous ensemble pour la bataille contre le cancer du sein💪

01/10/2025

✨Protéines : vos meilleures alliées santé ✨

Les protéines ne sont pas seulement réservées aux sportifs 💪🏾. Elles jouent un rôle essentiel dans :
🍗 La construction et la réparation des muscles et des tissus
🍳 La satiété, en évitant les grignotages intempestifs
🌱 Le bon fonctionnement de vos hormones et enzymes
🥩 Le maintien d’un métabolisme actif

👉 Que ce soit d’origine animale (poisson, œuf, viande maigre, yaourt…) ou végétale (lentilles, haricots, pois chiches, soja…), elles doivent trouver leur place dans chaque repas.

💡 Astuce de nutritionniste : associez protéines + fibres (légumes, céréales complètes) pour un effet coupe-faim durable et une meilleure gestion du poids.
Exemple : oeufs dur + carotte

Votre assiette équilibrée commence par un bon apport en protéines 🥰.

𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒏𝒕é 𝒑𝒂𝒆 𝒍𝒂 𝒏𝒖𝒕𝒓𝒊𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒑𝒂𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 💫

29/09/2025

❤️ Aujourd’hui, c’est la Journée Mondiale du Cœur !
Votre cœur bat plus de 100 000 fois par jour… Offrez-lui du carburant de qualité 🥦🥑🐟
Bougez, mangez équilibré et prenez soin de lui, il vous le rendra toute la vie 💪✨

29/09/2025

Le cœur a aussi besoin de manger sainement pour battre longtemps. Selon la promotrice de Nutrihealth, une activité physique régulière doit s’accompagner entre autres de :
Moins de sel
Moins de fritures
Plus de légumes …❤️ 💡
Aujourd’hui, c’est la Journée Mondiale du Cœur : une bonne occasion pour revoir nos habitudes… tout en se faisant plaisir !

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25/09/2025

✨ Témoignage incroyable d’un de mes patients ! ✨

Saviez-vous qu’un simple aliment de notre quotidien peut avoir un impact positif sur la glycémie ?
➡️ Pendant 1 semaine seulement, mon patient a intégré un verre de jus de gombo à jeun chaque matin.
Résultat ? Sa glycémie a nettement baissé ✅

🍃 Le gombo est riche en fibres solubles qui ralentissent l’absorption du sucre et favorisent une meilleure régulation du taux de glucose.

⚠️ Attention : Ce n’est pas une solution miracle et cela doit s’intégrer dans une alimentation équilibrée et un suivi médical adapté. Mais c’est la preuve que notre assiette est un véritable médicament.

👉🏾 Et vous, connaissiez-vous ce pouvoir du gombo ?

24/09/2025

⚠️Le stress et l'insomnie : deux éléments à prendre en compte lors de ton processus de perte de poids

23/09/2025

Ceux qui souffrent de colopathie fonctionnelle doivent absolument éviter ces trois choses 👇

23/09/2025

Artériosclérose : vos artères vous parlent !
Ce que vous mangez peut les protéger… ou les boucher 🚫

✅ Fruits ( agrumes, fraise , kiwi , goyaves , mangues....), légumes , poissons ( maquereau, bars , cabillaud, saumon...), bonnes huiles ( huiles végétales) , céréales complètes
❌ Charcuteries, fritures, excès de sucre

👉 Manger mieux, c’est garder des artères souples et un cœur en forme ❤️

20/09/2025

Non tu n'es pas obèse tu es juste constipé ⚠️
Prends soin de ton tube digestif✨
Bon week-end 🥰

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