21日鍛捨離挑戰

01/06/2019

保護地球，人人有責！為加快推動綠色運動，菲律賓最近將種樹列入法例推行，規定全國大學、中學和小學生，每人畢業前必須種滿10棵樹，順利的話，一年最少能種下1億7500萬棵新樹。 據《CNN Philipp

18/05/2019

联合国发布一份令人信服的报告，警告人类对自然的破坏性影响正使得百万动植物物种从大地、天空和海洋消失。

01/05/2019

踏食健康行易(2)! 順利進行
Google大神天氣預告又要企邁一邊😌😌
風和日麗的早上，大自然加Hush黑沙音樂節加健康飲食!
自感慚愧，好耐無咁健康啦😂

25/04/2019

救救鯨魚，減減塑🐬

大家都知道塑膠係石油的副產品，但你又有沒有想過，原來石油救了鯨魚的生命？

13/04/2019

「一張圖告訴你水果該在哪些時段吃」

🔹吃水果養顏又健康，但究竟水果要飯前吃，還是飯後吃，始終沒有絕對的說法。
🔺養生專家建議可依據個人體質、腸胃狀況來決定吃水果的時間喔！
🔸因每種水果屬性皆不同，營養價值也不同，按照「水果時間表」來食用，不但能促進腸胃吸收，更能達到養生、保健的功效喔！

12/04/2019

「參加者身體檢測報告」小分享

🔹在檢測報告中我們發現有七成的參加者都是偏胖型和隱性肥胖，這些數據反映了我們大多數人的身體狀態。

🔸在運動方面，建議大家一個禮拜至少抽一天做有氧運動慢跑或者在家做7mins健身操，提高我們的基礎代謝率，肌肉率和儲肌能力。

🔸在飲食方面，建議大家多吃原型的食物，減少攝入高油高熱量食物（例如：垃圾食品、廢水、X記等），減少我們內臟脂肪指數和穩定脂肪率。

🔸另外記得每天要喝八杯水維持正常的身體水分水準。身體裡充足的水分能幫助您更好地消化食物和吸收養分，並促進代謝，帶走廢物和毒素喔。

🔺🔺正在看這段文字的你們，心動了嗎？想要改變，卻不夠毅力？即刻加入我們21日鍛捨離挑戰啦！堅持21天，把健康規律的好習慣變成你生活的一部分🥰

11/04/2019

「做運動有利於對抗預防帕金森病」
帕金森病，威脅老年人健康的「沈默殺手」，現在也逐漸年輕化。據推算，國內帕金森病患者已超250萬。然而，超9成大眾對帕金森病認識不足。手抖就是帕金森嗎？做運動有利於對抗預防？早預防，早發現，早治療。

#今日是世界帕金森病日
#轉自人民日報

10/04/2019

「運動前後，你吃對了嗎」
🔹 運動前的30分鐘，選擇吃一些中等量的碳水化合物和蛋白質，且易消化的食物。
如果怕消化不良，就選擇在運動前1至2小時進食。
🔹運動後不論是要增肌或是減脂，皆應把握運動後的30分鐘到2小時內，補充營養均衡的輕食，讓身體能迅速恢復，讓妳的目標效果加倍！
根據國外研究顯示，運動後吃點東西，碳水化合物與蛋白質比例為4：1或是3：1，能對肌肉恢復產生較好的效果碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織。
#資料來源：
https://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66086
#圖片轉自：xoffit

08/04/2019

「低頭族看過來👀📱」
娛樂和保健當中如何取得平衡？
用3mins了解過度使用手機的傷害和預防方法，才能滑得安心又愉快！

06/04/2019

2019年 4月6日 天晴
🤩攰都你5信!今日進行嘅”快閃推廣”大成功!
成功向超過30位有緣人分享左我地今次活動嘅核心理念”健康飲食，持續鍛練”。
今次主打向垃圾食品Say No !
向廢水Say No!
向低頭族Say No!
有興趣開始你嘅健康第一步，可以用wechat掃qr code獲取更進一步資訊哦!

06/04/2019

「健康小知識」
一隻手掌教你控制飲食量👋🏽

*補充澱粉糖類份量一個拳頭🍙👊

#轉自每日頭條