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Lina Noriega

Casa
Colombia
Barranquilla
Lina Noriega

Nutricionista

🍏 Nutricionista Dietista
🌱 Máster en Nutrición y Metabolismo
📝 Consultas Online y Presencial
📧 [email protected]
📲 3125250793/ 3124787321
www.linanoriega.com

06/07/2026

A veces el ruido mental de comida no empieza cuando tienes hambre.

Empieza cuando piensas que tienes que “portarte bien”, cuando sientes culpa por disfrutar una comida o cuando crees que un plato define tu salud o tu valor.

Con el tiempo he aprendido que muchas personas no necesitan más fuerza de voluntad. Necesitan cambiar la conversación que tienen consigo mismas.

Por eso estos recordatorios.

No porque repitiéndolos todo cambie de un día para otro, sino porque cada vez que eliges hablarte con más compasión, el ruido pierde un poco de fuerza.

Comer no debería sentirse como una batalla todos los días. ❤️

¿Cuál de estos recordatorios necesitabas leer hoy? Te leo en los comentarios.

02/07/2026

🍕 Pizza de queso cottage perfecta para ver el Mundial ⚽️🔥

Ingredientes para la base:
🥚 1 huevo
🧀 ¼ taza de queso cottage
🌾 ½ taza de harina de avena
✨ 1 cucharadita de polvo de hornear
🌿 Orégano
🧄 Ajo en polvo
🧂 Pizca de sal y pimienta

Para los toppings:
🍅 ⅓ taza de salsa de tomate
🧀 ½ taza de queso mozzarella rallado
🍕 Tus toppings favoritos

Preparación:

1. Licúa el huevo con el queso cottage.
2. Agrega la harina de avena, el polvo de hornear y los condimentos.
3. Extiende la mezcla sobre una bandeja con papel para hornear.
4. Hornea a 200 °C por 12-15 minutos.
5. Añade la salsa, el queso y los toppings.
6. Hornea 8-10 minutos más o hasta que el queso esté derretido y doradito.

25/06/2026

Detrás de comer de más no siempre hay falta de fuerza de voluntad. Muchas veces hay hábitos, emociones, creencias y una desconexión de las señales de tu cuerpo. Entender esto no significa buscar excusas, significa comprenderte con más compasión para poder iniciar un cambio que sea realmente sostenible. 🤍
¿Con cuál de estas situaciones te identificas más? Te leo.👀

23/06/2026

🧀 mozzarella sticks en airfryer ⚽️🔥

Ingredientes:
✨ sticks de mozzarella
✨ 1-2 huevos
✨ Harina de avena
✨ Copos de maíz sin azúcar triturados

Para la salsa:
✨ 2-3 cucharadas de miel
✨ ¼ cucharadita de sriracha o gochujang
✨ 1 cucharadita de salsa de soya
✨ Pimentón ahumado al gusto

Preparación:
1️⃣ Lleva los bastones de mozzarella al congelador hasta que estén completamente congelados.
2️⃣ Pásalos por harina de avena, luego por huevo y finalmente por los copos de maíz triturados.
3️⃣ Para una capa más crocante, repite nuevamente el paso de huevo y copos de maíz.
4️⃣ Lleva a la airfryer a 180 °C durante 8-10 minutos o hasta que estén dorados.
5️⃣ Mezcla los ingredientes de la salsa y sirve de inmediato.

Tip: No te saltes el paso de congelar el queso. Es la clave para que quede derretido por dentro y crocante por fuera sin que se desarme!!

Quedan buenisimoss uff 😮‍💨😮‍💨😮‍💨

17/06/2026

Dip de pollo 🔥🔥🔥🔥

Igredientes

- media pechuga de pollo
- yogurt griego
- un diente de ajo
- cebollín chino
- aceite de oliva
- cebolla blanca
- un limón
-sal

Una picada deliciosa, rapida y superr saciente 🤌🏻

Inspired by Valentina Patiño ❤️‍🔥❤️‍🔥

12/06/2026

¿Te ha pasado o es solo a mi? 🤣

La comida es una de loa placeres mas grandess de la vida y vale la pena disfrutarla y sin sentir culpa ❤️
Estaa biennn sentir placer através de la comida 🥰

09/06/2026

Si este mensaje te llega en el momento correcto, puede cambiar por completo la forma en la que ves tu cuerpo.

Desliza. ❤️‍🔥

03/06/2026

Cada vez estoy más convencida de algo:

Los cambios que realmente duran no empiezan en el plato. Empiezan en la mente.

Empiezan en cómo vemos la comida, en lo que creemos sobre ella y en la forma en que nos relacionamos con nosotros mismos cuando comemos.

Porque no es lo mismo comer desde la culpa que comer desde el autocuidado.
No es lo mismo comer desde el miedo que comer desde la confianza.

Y aunque muchas veces pensamos que necesitamos más información, lo que realmente necesitamos es aprender a relacionarnos diferente con la comida.

Por eso mi trabajo no se trata solamente de darte un plan de alimentación.

Se trata de ayudarte a hacer de tu mente una aliada, a dejar de vivir en el todo o nada, y a construir hábitos que se sientan sostenibles en tu vida real.

Porque cuando cambia la relación con la comida, cambia todo. ❤️‍🔥

Y eso es justamente lo que me encanta enseñarle a las personas que llegan a mi consulta.

01/06/2026

A veces me pregunto en qué momento dejamos de confiar tanto en nosotras mismas.
De niñas comíamos cuando teníamos hambre, corríamos porque nos divertía, nos poníamos el vestido de baño sin cuestionar si nuestro cuerpo era el “correcto” y disfrutábamos un helado sin culpa.
Luego crecimos y llegaron las reglas, las dietas, la comparación y la idea de que debíamos cambiar nuestro cuerpo para merecer disfrutar la vida. Y no se trata de volver a ser niñas. Se trata de recuperar parte de esa libertad.

Podemos elegir alimentos que nos nutran, cuidar nuestra salud y trabajar por nuestros objetivos. Pero también disfrutar unos tacos, descansar cuando lo necesitamos, usar el vestido de baño hoy y mover nuestro cuerpo desde el disfrute, no desde el castigo.
Porque el bienestar no está en la perfección.
Está en el equilibrio.

¿Qué crees que tu niña interior te recordaría sobre la forma en que te relacionas hoy con la comida, el ejercicio o tu cuerpo? 🤍

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