La opción saludable

27/05/2026

24/05/2026

21/05/2026

AVENA, CHÍA Y FRESA

Ingredientes:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
1/2 taza de fresas picadas
1 cucharadita de miel

Preparación:

Coloca la avena en el fondo de un frasco.
Agrega la leche y mezcla ligeramente.
Añade el yogurt griego y la chía.
Incorpora las fresas picadas.
Agrega miel por encima.
Refrigera durante toda la noche.
Sirve frío y mezcla antes de comer.
AVENA, CHÍA Y BANANO CON NUEZ

Ingredientes:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
1 banano en rodajas
2 cucharadas de nuez picada
1 cucharadita de miel

Preparación:

Coloca la avena en un frasco.
Agrega la leche y mezcla.
Añade el yogurt griego y la chía.
Coloca las rodajas de banano encima.
Agrega la nuez picada.
Termina con miel.
Refrigera toda la noche y sirve frío.
AVENA, CHÍA Y ARÁNDANOS

Ingredientes:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche de almendra
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
1/2 taza de arándanos
1 cucharadita de miel

Preparación:

Coloca la avena en el frasco.
Añade la leche de almendra.
Agrega el yogurt griego y la chía.
Mezcla suavemente.
Coloca los arándanos encima.
Añade miel.
Refrigera durante toda la noche antes de servir.
AVENA, CHÍA Y MANGO

Ingredientes:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche vegetal
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
1/2 taza de mango en cubos
1 cucharadita de miel

Preparación:

Agrega la avena al fondo del frasco.
Añade la leche vegetal.
Incorpora el yogurt griego y la chía.
Mezcla ligeramente.
Coloca el mango en cubos encima.
Agrega miel.
Refrigera toda la noche y disfruta frío.
AVENA, CHÍA Y CAFÉ

Ingredientes:

1/2 taza de avena
1/2 taza de leche
1/2 taza de yogurt griego
1 cucharada de chía
1 cucharadita de café soluble
1 cucharadita de cacao en polvo

Preparación:

Mezcla la leche con el café soluble.
Coloca la avena en un frasco.
Añade la leche con café.
Agrega el yogurt griego, la chía y el cacao en polvo.
Mezcla hasta integrar.
Refrigera durante toda la noche.
Sirve frío.

02/05/2026