Nutricionate

Nutricionate Centro de nutrición que conjuntamente trabaja con el paciente para lograr llegar a los objetivos pl Para saber mas contáctanos a: [email protected]

Buscamos brindar una opción de tratamiento en el cual no sólo las reglas y los objetivos están dados por el profesional, sino que en gran parte, el paciente de acuerdo a sus herramientas y su propia experiencia de su vida, es capaz de interactuar de una forma activa al inicio, durante y al final de su tratamiento. Así mismo se basa en la educación nutricional, que es un ámbito clave tanto para gru

pos poblaciones como para personas, llevando a una intervención integral y que perdure en el tiempo, puesto que se trabaja sobre hábitos alimentarios saludables, que se instauraran el resto de la vida.

09/06/2026

Este mes de junio también viene con recomendaciones de frutas y verduras en cosecha. 🍅🥬

Si quieres no solo cuidar el medio ambiente, sino también tu bolsillo, no dudes en tener esto en cuenta a la hora de realizar tus compras para el hogar.

Y si no sabes qué puedes realizar con esta selección de frutas y verduras, comenta la palabra “Calendario” y te enviaré al DM un PDF con 10 recetas prácticas y deliciosas con estos ingredientes. 📖

08/06/2026

Si llevas tiempo eliminando alimentos y cada vez tu lista de “cosas que no puedes comer” es más larga, quizá el problema no sea la comida . 💛

Muchas molestias digestivas no se resuelven viviendo con miedo a la comida ni quitando grupos enteros de alimentos sin una razón clara. La salud intestinal suele beneficiarse más de la diversidad, la constancia y un enfoque que apoye a la microbiota en lugar de limitarla cada vez más.

Cuidar el intestino no se trata de comer perfecto, sino de construir hábitos sostenibles que permitan nutrir tu cuerpo sin miedo. Porque una buena salud digestiva se construye desde el equilibrio, no desde la restricción constante. 🌿 además si es necesario puedes apoyarte de suplementos de pre bióticos, posbioticos y probióticos ✨

06/06/2026

Los trastornos de la conducta son enfermedades complejas que necesitan comprensión, acompañamiento y apoyo profesional. 🤝

Cuando un hijo o una hija está atravesando un TCA, muchas veces la mejor ayuda no viene desde el control o los juicios ni mucho menos buscar culpables, sino desde la escucha, la curiosidad y la disposición para acompañar. ❤️‍🩹

Buscar orientación profesional y construir una red de apoyo puede marcar una gran diferencia en el camino hacia la recuperación.

Visibilizar los TCA es seguir derribando mitos, generando comprensión y recordando que detrás de cada diagnóstico hay una persona que merece ser acompañada con respeto y empatía. 🌿

Compartir este contenido es una forma de toma acción por los TCA 💜

05/06/2026

Los padres suelen hablar del cuerpo de sus hijos desde la preocupación, el cuidado o el deseo de protegerlos. ❤️‍🩹

Sin embargo, cuando los comentarios sobre el peso, la apariencia o la comida se vuelven frecuentes, pueden dejar una huella mucho más profunda de lo que imaginamos.

Los niñ@s y adolescentes construyen gran parte de su autoimagen a partir de los mensajes que reciben en casa.

Esto no significa que los padres sean los culpables de un TCA, ya que estas son enfermedades complejas en las que intervienen múltiples factores.

Pero sí nos recuerda la importancia de ser conscientes de nuestras palabras y de crear entornos donde el cuidado no esté basado en la crítica, sino en el respeto, la salud y la aceptación.

Comparte con quien creas que necesita este mensaje 💜

04/06/2026

Pedir ayuda no es algo que deba esperar a que las cosas estén “lo suficientemente mal”. 💔

Cuando se trata de trastornos de la conducta alimentaria, buscar apoyo a tiempo puede marcar una gran diferencia.

No necesitas tener todas las respuestas, entender exactamente lo que te está pasando o enfrentar el proceso en soledad para dar el primer paso.

Por eso es tan importante visibilizar los TCA, combatir la desinformación y recordar que nadie debería atravesar este proceso sin ayuda. 💜

02/06/2026

Hoy 2 de junio, el día de acción por los Trastornos de la Conducta Alimentaria, he preparado una miniserie para ti de 3 episodios que espero que te sirvan.

Sígueme, para no perderte ninguno💜

Hoy empezamos con el primero👇🏼

Un atracón no se “soluciona” castigándote después. 🙅

Muchas veces, intentar compensar con más restricción, culpa o ayunos solo mantiene el ciclo y hace más difícil recuperar una relación tranquila con la comida.

Detrás de un atracón suele haber mucho más que “falta de control”, hay hambre acumulada, emociones, ansiedad, restricciones previas o una relación desgastada con la alimentación.

Por eso, más que castigarte, lo importante es aprender a entender qué está pasando contigo y buscar apoyo profesional. No estás sol@ 🌿

💜No dudes en pedir ayuda profesional, aquí estamos para acompañarte💜

La salud no se construye solo desde lo que comes. También tiene que ver con tus hábitos, tu descanso, tu salud mental y ...
29/05/2026

La salud no se construye solo desde lo que comes. También tiene que ver con tus hábitos, tu descanso, tu salud mental y qué tanto entiendes lo que pasa en tu cuerpo día a día. 🌤️

Por eso, herramientas simples como estas Apps pueden ser indispensables para tu proceso y es la razón por la cual las recomiendo en mi consulta como parte del proceso de evaluación y se seguimiento de las metas en el plan de acción.

La tecnología también puede ser una aliada cuando se usa para conocerte mejor y acompañar procesos de salud de una forma más consciente y sostenible.

Si quieres también una consulta en donde te ayudaré con estas y más herramientas que puedas usar en tu día a día, no dudes en agendar tu cita conmigo. 📱

Muchas veces, sin darnos cuenta, convertimos la comida en un premio, un castigo o una obligación. ❌Frases como “si te ac...
26/05/2026

Muchas veces, sin darnos cuenta, convertimos la comida en un premio, un castigo o una obligación. ❌

Frases como “si te acabas todo hay postre” o “no te puedes parar hasta terminar” pueden parecer inofensivas, pero terminan desconectando a los niños de sus propias señales de hambre y saciedad.

22/05/2026

Esas caras de preocupación no son porque armarle un plan a esta persona sería difícil, sino porque me preocupa su relación con la comida al escuchar tantas restricciones. 😱

Muchas veces las restricciones nacen desde el miedo. Miedo a engordar, a perder el control o a “comer mal” o no comer tan “saludable”

cuando empezamos a eliminar alimentos o grupos completos, la relación con la comida suele volverse más rígida, ansiosa y difícil.

Lo ideal es aprender a construir un equilibrio donde todos los alimentos puedan tener un espacio, incluyendo aquellos que también comemos por placer y disfrute.

Porque comer saludable no significa vivir restringiendo, sino aprender a nutrirte de una forma más consciente, flexible y sostenible. ⚖️

20/05/2026

Cada vez hablamos más de microbiota… pero algo importante es entender que aumentar el consumo de fibra también puede requerir adaptación intestinal.

Muchas personas, al intentar incluir más frutas, verduras, legumbres, avena o semillas, pueden experimentar gases, distensión o incomodidad digestiva inicialmente. Y esto no significa que “la fibra les haga daño”.

Hoy la evidencia científica sigue estudiando el papel de los postbióticos en salud gastrointestinal y su potencial para apoyar:
• la tolerancia digestiva
• el equilibrio intestinal
• y la adaptación a una alimentación rica en fibra.

Además, sabemos que una alimentación suficiente en fibra se asocia con beneficios importantes para la salud gastrointestinal y el hábito intestinal.

Importante:
los postbióticos no reemplazan el consumo de fibra ni una alimentación variada. Son un complemento dentro de un abordaje integral.

Y si existen síntomas digestivos frecuentes o importantes, siempre es importante consultar con nutrición y gastroenterología ✨

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