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Romina Sánchez

Casa
Colombia
Bogotá
Romina Sánchez

🇦🇷🇨🇴 European Lifestyle Medicine
📖✍️“Nutrición con Sentido” ⭐️Manager Tatiana Zuluaga

27/05/2026

Llegar a los 30 no es una condena para tu cuerpo, pero sí es el momento exacto donde las reglas del juego cambian.

⚠️ El problema es que a esta edad, si descuidás tu masa muscular, comes más de lo que deberías y tenés disbiosis por años de malos hábitos, terminás con el abdomen constantemente distendido y el metabolismo jugándote en contra.

Y ese ecosistema digestivo alterado te pasa factura. Por eso, además de no negociar jamás mis pesas y comer balanceado, yo cuido mi salud intestinal usando Posbion.

Porque, más allá de lo estético, reparar tu barrera digestiva es el paso fundamental para que el cuerpo se desinflame desde adentro y vuelva a funcionar como debe. ✨

¿Ya le estás prestando atención a tu intestino o seguís culpando a la edad?

25/05/2026

Reducir esos paqueticos que picoteamos por inercia hace una diferencia abismal si tu objetivo real es la pérdida de peso o sanar tu metabolismo.

El problema es que estos ultraprocesados están diseñados con un Bliss Point 🧠, una fórmula exacta que secuestra tu cerebro y apaga tu índice de saciedad para que pierdas el control y nunca te llenes.

Por eso, apoyarte primero en alimentos reales y densos te da una llenura biológica, apagando el hambre constante y evitando que busques desesperadamente un snack a media tarde. 🍠

Claro que podés comerlos de vez en cuando, pero al entender esto la historia cambia porque recuperás tu autonomía y ahora sos vos quien tiene el verdadero poder de elección.

22/05/2026

🛡️ Tus reglas de oro a partir de hoy para protegerte contra el hantavirus o cualquier otro virus:

Con las recientes noticias de la OMS, es normal asustarse, pero el Hantavirus no es un virus nuevo ni se comporta como las pandemias recientes, su riesgo de propagación sigue siendo bajo. Sin embargo, te recomiendo para protegerte tanto de estas como otras enfermedades:

1️⃣ Lava TODAS las latas con una solución de agua y cloro antes de guardarlas.

2️⃣ No te toques la cara en el súper.

3️⃣ Si haces limpieza profunda en tus gabinetes, usa cubrebocas.

4️⃣ NUNCA barras en seco si sospechas de plagas; humedece todo con cloro primero para que el polvo no vuele.

¿Ya lavabas tus latas o las guardabas directo del súper? 🥫 Sígueme para que no te pierdas mis tips de seguridad alimentaria y sepas exactamente cómo proteger tu hogar.

21/05/2026

🛡️ Tus reglas de oro a partir de hoy para protegerte contra el hantavirus o cualquier otro virus:

Con las recientes noticias de la OMS, es normal asustarse, pero el Hantavirus no es un virus nuevo ni se comporta como las pandemias recientes, su riesgo de propagación sigue siendo bajo. Sin embargo, te recomiendo para protegerte tanto de estas como otras enfermedades:

1️⃣ Lava TODAS las latas con una solución de agua y cloro antes de guardarlas.
2️⃣ No te toques la cara en el súper.
3️⃣ Si haces limpieza profunda en tus gabinetes, usa cubrebocas.
4️⃣ NUNCA barras en seco si sospechas de plagas; humedece todo con cloro primero para que el polvo no vuele.

¿Ya lavabas tus latas o las guardabas directo del súper? 🥫 Sígueme para que no te pierdas mis tips de seguridad alimentaria y sepas exactamente cómo proteger tu hogar.

12/05/2026

Siempre decimos que daríamos la vida por nuestros seres queridos, pero la verdadera revolución hoy es decidir que vamos a VIVIR por ellos, y vivir en la mejor condición física posible.

Por eso, mi invitación es a cambiar el chip: dejá de ver el ejercicio como un castigo y empezá a verlo como la herramienta que te garantiza estar ahí, firme y con energía, para los que más amás. 💪

Al final, la autonomía radical también es una promesa de amor: la de cuidarnos hoy para poder cuidar de los nuestros por mucho más tiempo.

Ahora dime, ya realizas ejercicios de fuerza?

04/05/2026

Si sentís que cada comida es eterna y que tu hijo demora horas frente al plato, lo primero que necesitás es soltar la idea de que comer rápido es comer bien.

En la nutrición infantil, entendemos que la alimentación perceptiva respeta los tiempos de cada niño, y muchas veces esa lentitud es una etapa propia de sus hitos del desarrollo o incluso una señal de selectividad alimentaria que hay que saber leer. 🧠

⚠️ El tema es que, si empezamos a presionar o a convertir la mesa en una batalla de cronómetro, lo único que logramos es bloquear sus señales naturales de saciedad y generar un rechazo real hacia la comida.

Así que menos control y más observación, dándoles el espacio para que descubran texturas y sabores sin la ansiedad de los adultos interfiriendo en su proceso.

Recordá que formar un comedor competente lleva tiempo y mucha paciencia, pero respetar su ritmo hoy es la base de su relación sana con la comida mañana. ✨

Muchas gracias a esta mamita por sacarnos una carcajada 🤣 sé que muchas hemos pasado por ahí!!!

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