Yoga y Pilates Vivo

29/04/2026

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En Bucaramanga estamos en Coraje Club

15/04/2026

01/03/2026

Un minuto solo para escuchar....
Gracias a mi amiga Adriana por invitarme a este hermoso paraíso escondido.

04/02/2026

Gracias Yani por las fotografías de este reel .rawr_
Tu mejor decisión es practicar Yoga y Meditación para permanecer en

26/01/2026

Recordemos estos pasos importantes para tratarnos con amor, para disfrutar la comida como fuente de salud. ¡Quiérete, cuídate, come bien!

24/12/2025

29/01/2025

Día 4. Los ultra-procesados son aquellos que durante varios procesos industriales les han agregado estabilizantes, conservantes, colorantes, saborizantes, emulsionantes y otros aditivos químicos cancerígenos, aumentan el colesterol, afectan la salud cardiovascular y cerebral.
No consumas comidas instantáneos, carnes frías, carnes embutidas, papas congeladas, pizza congelada, paquetes, salsas, etc.
Revisa la lista de ingredientes antes de comprar cualquiera de estos "elementos" porque alimentos no son.

27/01/2025

DIA 3. Elimina de tu dieta los panes, pasteles y pastas hechos con harina refinada ya que en su proceso le han quitado no solo la fibra sino todos los nutrientes. Consumirlos eleva los niveles de glucosa, causa obesidad, alergias, enfermedades cardiovasculares y gastrointestinales, etc.
En su lugar consume o elabora en casa panes y tortillas con harinas integrales, harina de avena, de almendra, de lenteja, de linaza, de arroz, de quinoa y arepas de maíz entero.
Quiérete! Cuídate!

23/01/2025

Día 2. Elimina de tu alacena el aceite vegetal de canola, maíz, soya, girasol y la margarina ya que para su fabricación se cocinan esas semillas a altas temperaturas y se agregan químicos y solventes cancerígenos derivados del petróleo para lograr la textura, olor y color final. No consumas fuera de casa paquetes, pastelería, frituras como empanadas, buñuelos, papas rellenas, papas fritas, etc. ya que son elaboradas con aceites vegetales que se reutilizan durante varios días. Causan inflamación crónica, enfermedades cardiovasculares, cáncer, obesidad, daño cerebral, entre otras.
Usa grasas saludables como el aceite de oliva, aceite de aguacate y aceite de coco que son prensados en frío y en su fabricación no se usa calor ni aditivos; consume mantequilla (mejor si es clarificada guee) tienen propiedades antioxidantes y anticancerígenas, mejoran la digestión, hidratan la piel, etc.
Consume alimentos ricos en Omega 3 que reducen la inflamación y mejoran la función cognitiva como algas, linaza, chia, nueces, almendras, semillas de calabaza, ajonjolí y girasol sin sal, sin azúcar y sin tostar. Y también pescados de escamas, salmón, sardinas, atún.
¡No es comer menos, es comer mejor!